目次
【飲酒・アルコール対策】
お酒を飲むと翌日・次の日にできる
「ニキビ・肌荒れ」を防止する３つの方法
こんにちは！
お酒が大好き！でも飲んだ翌日の「ニキビ・肌荒れ」が気になってしまう共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
でも翌日の「ニキビ発生」「肌荒れが気になる」を防ぎたいべいねぇ…。
こんな人のために３つの対策法をお伝えしていきます。
- お酒を飲むと肌荒れする原因がわかる！
- どんな人がアルコールで肌荒れしやすいかわかる！
- ニキビ・肌荒れしない・しにくい方法がわかる
アルコール（お酒）によって
肌荒れ・ニキビができる４つの原因・関係性
- お酒・飲み会が大好き！
- 年齢を重ねるごとに肌荒れが気になってきた…
- 飲み会翌日、肌のコンディションが良くない…
①：お酒を飲みすぎによる脱水症状が肌荒れの原因に！
アルコールを摂取することで「利尿作用」が働きます。
特にビールの利尿作用は強く「１Lのビールを飲むことで１.１Lの水を失う」と言われています。
また、「アルコールの分解には水分が必要」であるため、より一層の水が失われてしまいます。
- 皮膚がめくれる
- 皮膚から粉を吹く
②：お酒を飲むほどビタミンB１が不足し、肌荒れに…
アルコール（お酒）は「酵素（ADH１）」によってアセトアルデヒド（毒）に分解されます。
さらにアセトアルデヒド（毒）は「酵素（ALDH２）」によって酢酸（無毒）に分解されます。
しかし、「酵素（ALDH２）」による分解が追い付かない場合、ビタミンB１を消費してアセトアルデヒド（毒）を分解することになります。
また、アルコールによって
- ビタミンB１の吸収阻害
- ビタミンB１の排出促進
効果があると知られています。
- 大量のお酒を飲んだ時
- 遺伝子上、酵素（ALDH２）の働きが弱い人
＊日本人の４７％が当てはまります。
- 肌のバリア機能を失う
- 粘膜を健康維持できない（口内炎など）
- ニキビ（吹き出物）ができやすくなる
一般的なアルコールパッチテストによって酵素（ALDH２）の強さを知ることができます。
しかし、アルコール感受性遺伝子検査によって２つの酵素（ADH１、ALDH２）の強さを知っておくことをオススメします。
③：お酒によって「脂質分解が後回し」にされるため
肝臓はアルコールの分解だけではなく脂質の分解も行っています。
しかし、肝臓での分解は優先度がありアルコールの方が率先して分解されます。
- 【優先度：高】アルコール
- 【優先度：低】脂質・脂肪
- 【ビール腹の原因】身体に蓄積される
- 【ニキビの原因】代謝されずに毛穴から飛び出す
ショックたこおおおおおお！
（＊２０歳以上はニキビではなく吹き出物です。）
また、アルコールの分解が早い人ほど「ビール腹・ニキビ発生」というデメリットが起きません。
これは、酵素（ADH１）の強さによってお酒による「ビール腹になりやすさ・ニキビのできやすさ」が変わってきます。
酵素（ADH１）は、酵素（ALDH２）と異なり、アルコールパッチテストでは遺伝子を特定できません。
＊アルコール感受性遺伝子検査のみ特定可能
肌荒れのしやすさも分かるならやってみたいたこ！
④：お酒で血行が良くなると肌を悪化させる
って最後は血行が良くなるってことは良いことたこ？
お酒（アルコール）を摂取することで顔が赤くなる人もいるようにアルコールは血管を広げる作用があり、血行が良くなります。
- 現在あるニキビ（吹き出物）を悪化させる
＊現在ニキビがなければ問題なし
アルコール（お酒）による肌荒れ・ニキビを防ぐ３つの対策アイテム
このアイテムは組み合わせることで大きな効果を発揮しますのでなるべく併用して使用してみてくださいべい！
①：ヘパリーゼ ゼリア新薬工業㈱
皆様もご存じかと思いますが、「ヘパリーゼ」は肝臓の機能を助けますので、アルコールや毒素のアセトアルデヒドを素早く分解させます。
ドリンクタイプよりも粒タイプのほうが軽くて持ち運びしやすくて良いべいよ！
これによって
- ビタミンB１不足
- 脂質分解の後回し
を回避しやすくさせます。
しかし、肝臓を酷使しているには変わらないため過信していると身体を傷つけることになります。
次の「よいとき」と併用することをオススメします。
②：よいとき キユーピー㈱
お酢から抽出した酵素を使っているそうです。
表示には
- アルコール脱水素酵素
- アルデヒド脱水素酵素
と書いてあります。
名前の通り、お酢の酵素（酢酸菌酵素）によってアルコールやアセトアルデヒドを無害な酢酸に分解してしまいます。
- サプリメント自体が酵素（ADH１、ALDH２）の効果を持つ
- 肝臓に負担をかけない
- 美容・肌への負担を防いでくれる
前述の「ヘパリーゼ」と併用して使用することで、より高い効果を発揮してくれるためオススメします。
飲んでいる途中や飲み終わった後、二日酔いの時も効くからべいべいの愛用品べいよ！
もちろんお酒でサプリメントを飲み込んでも良いべいよ！
③：ネイチャーメイド ビタミンB１ 大塚製薬㈱
「ヘパリーゼ」や「よいとき」を使用することでお酒を早く分解することが出来ました。
しかし、お酒の強い人も弱い人も強さに応じてたくさん摂取してしまうため、どうしてもビタミンB１不足になりがちです。
アルコールはビタミンB１を排出促進するため、食事以外のサプリメントからビタミンB１を補給しましょう！
しじみの味噌汁とかいいたこよね！
面倒くさい人向けの肌荒れ対策法を紹介！
もっと簡単に肌荒れ対策できないたこ？
確かに肌荒れ対策には様々なお手入れをしなければなりません。
- 規則的な生活をして正しい睡眠を取ることでホルモンバランスを整える
- 偏った食事を摂らずに栄養バランスを考えて食べる
- 過労やストレスがかからないように発散できる場を設ける
- 乾燥しないよう潤いを保つようにする
そもそも面倒くさいから継続できないと思うべい…。
そんな人にはオールインワンコスメ「MELLINE（メルライン）」がオススメです。
- 肌荒れ防止に効果的である
- 保湿環境を整える効果がある
- 大人ニキビ対策にも効果的である
といったように肌関係のトラブルをまとめて解決できる優れものです。
【まとめ：飲酒・アルコール対策】
お酒を飲むと翌日・次の日にできる
「ニキビ・肌荒れ」を防止する３つの方法
いかがでしたでしょうか。
お酒を飲むことをしばらく控えようと思いましたか？
それとも対策をしっかり行うことで楽しくお酒を飲みたくなりましたか？
- 飲みすぎによる脱水症状効果
- お酒を飲むほどビタミンB１が不足する
＊酵素（ALDH２）が弱い人ほど悪化する。 - アルコールによって脂質分解が後回しになるため
＊ビール腹・ニキビの原因となる。
＊酵素（ADH１）が弱い人ほど悪化する。 - 血行が良くなると既にあるニキビを悪化させる
特に「酵素（ADH１）は普段の飲み会では判別できない」から注意してべいね！
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- 肝臓を強化して「ビタミンB１不足」や「脂質分解の後回し」を防止します。
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- サプリメント自体が酵素の役割を果たして「アルコール（お酒）」「アセトアルデヒド（毒）」を分解してくれます。
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- ＊アルコール分解によって消費されたビタミンB１を補給することで肌荒れを防ぎます。
美容に気を付けたい皆様…。
最近、飲み会が増えたことでニキビ（吹き出物）も増えてしまった皆様…。
アルコールによる肌への影響はご理解頂けたでしょうか。
これからも飲み会やお酒を楽しんでください！！
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