ダイエット

【禁酒でビール腹解消】断酒で痩せるダイエット|ビール腹になる特徴・治し方3選

【禁酒ダイエット】
断酒で痩せよう!
ビール腹になりやすい人の特徴・治し方3選

こんにちは!

お酒が大好き!特に日本酒が大好きな共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

皆様は、お酒は好きですか?

困ったべいべい
困ったべいべい
お酒は好きだけれど「ビール腹になってしまう」から気になってしまうべい!!

この記事を読むとわかること!

  • 【特徴】どんな人がビール腹になりやすいか知りたい!
  • 【治し方】ビール腹を解消する方法を知りたい!
  • 【治し方】断酒・禁酒を継続できる方法を知りたい!

*当記事は2020年7月に投稿されておりますが「遺伝子検査」に関する詳細な情報を追記して同年8月21日に再投稿しております。

【ビール腹の治し方】
なくすための2つの解消方法を知ろう!

困ったたこさん
困ったたこさん
お酒を飲んでもでぶでぶおじさん・おばさんになりたくないたこ!

どうしたらビール腹をなくすことができるたこ?

ビール腹は、2つの解消方法で落とすことができます。

ビール腹の治し方

  • 食事によるビール腹解消方法
    *糖質制限や脂質制限、禁酒など
    禁酒のメリットに関しては当記事で詳しく説明します。
  • 運動・筋トレによるビール腹解消方法
    *有酸素運動や無酸素運動(筋トレ)によって外見を大幅に変えてみる。

べいべい
べいべい
当たり前のことだけれどどうして皆はダイエットを成功させることができないべい?

ほとんどの人が「ダイエット(ビール腹解消)を成功させることができない理由」として「自分の太りやすい原因」を知らないからです。

当記事ではビール腹の解消方法」をお伝えしていきます!

▼ビール腹の原因を知る遺伝子検査はコチラから▼

お酒が原因糖質・脂質が原因

なぜビール腹?:原因を知って対策しよう

ビール腹の原因
お酒によって脂肪がたまりやすい人

まず、どのような人が「ビール腹」になりやすいのでしょうか?

困ったたこさん
困ったたこさん
お酒を飲むことで太るたこ?

生まれつき「お酒で太りやすい人がいる」たこ?

そもそもお酒にはどのぐらいのカロリーがあるのでしょうか?

お酒のカロリーってどのぐらい?(1杯あたり)

  • ビール(中ジョッキ):145kcal
  • 日本酒(1合):200kcal
  • ワイン(ワイングラス):90kcal
  • ウイスキー(シングル):70kcal
  • 焼酎(ロック):70kcal

お酒のカロリーは高いですが、アルコールは身体に蓄えられることのないエンプティーカロリーと言われています。

よって、一般的にはビールや日本酒、ワインに含まれる糖質によって太ると言われています。

ここで皆様は1つ勘違いしています。

それは「ウイスキー・焼酎のような蒸留酒を飲めば太らない」でしょう。

たこさん
たこさん
え?アルコールは吸収しないし、糖質もないのに太るのたこ?

お酒によって太る理由

  1. お酒のカロリーによって太る
  2. お酒によって食欲が増進する
  3. 血糖値が下がることで空腹と勘違いする
  4. 【重要!】脂肪の分解が後回しにされて太る

例え「カロリーのないウイスキーや焼酎」を飲んだとしても「食欲増進」「偽の空腹感」を防ぐことができません。

また、最も困ることは「脂肪の分解が後回しにされて太る」ことです。

お酒によって中性脂肪が増えて太る理由

  1. 肝臓はアルコールの分解を優先する。
    *「脂肪分解」<「アルコール分解」
  2. 脂肪の分解活動がストップされる。
  3. 肝臓で脂肪酸(中性脂肪の材料)が合成されていく。

怖いことは「アルコールの分解が遅い人ほど脂肪酸が合成されやすい」ことです。

皆様は「2つのお酒に関わる酵素」を持っています。

そして2つの酵素は生まれ持った遺伝子によって活性の強さが異なります

お酒に関わる2つの酵素とは?

  1. アルコール脱水素酵素(ADH1)
    ・アルコール(酒)をアセトアルデヒド(毒)に変換することができる。
  2. 2型アルデヒド脱水素酵素(ALDH2)
    ・アセトアルデヒド(毒)を酢酸(無毒)に分解することができる。

2つの酵素のなかでも「アルコール脱水素酵素(ADH1)」が「低活性型」の人は、アルコールを分解する速度が遅いため、「ビール腹になりやすい」ということが分かっています。

困ったたこさん
困ったたこさん
つまり遺伝子によって酵素の活性が異なるため、「ビール腹になりやすい人」と「ビール腹になりにくい人」がいるたこね…。

どうやって調べることができるたこ?

てっとり早い方法としてアルコールに関わる遺伝子検査が良いでしょう。

お酒を飲めるかどうかだけではなく「アルコール依存症のなりやすさ」「ビール腹へのなりやすさ」「健康を保つ食事方法」など詳しいデータも知ることができます。

飲める(自分はお酒を飲んでも強い)と思っていても30歳以降ビール腹になってきた人は検査した方が良いでしょう。

▼ビール腹になりやすいか遺伝子検査する方法▼

引用:公式HPより

お酒が原因糖質・脂質が原因

アルコール感受性遺伝子検査について詳しく知りたい人は以下記事も読んでください!

▼アルコール感受性遺伝子検査をやってみた感想▼

【アルコール感受性遺伝子検査】お酒に強い?弱い?分解・代謝・依存性を徹底解説 【アルコール分解・代謝の遺伝子検査】あなたはお酒に強い?弱い?みんなの評判は?依存性も調べる検査キットで何がわかるか紹介! こんに...

ビール腹の原因
脂質・糖質によって内臓脂肪・皮下脂肪がたまりやすい人

遺伝子上、お酒によって脂肪を蓄積しやすい人は「禁酒・断酒」によって「ビール腹をなくす」ことができるでしょう。

しかし、お酒以外でも「ビール腹になりやすい人」がいます。

それは「糖質によって内臓脂肪がつきやすい通称りんご型」と「脂質によって皮下脂肪がつきやすい通称洋ナシ型」と呼ばれる人たちです。

べいべい
べいべい
聞いたことあるべいね!

バナナ型(太りにくい)、りんご型(内臓脂肪でお腹全体がぽっこりする)、洋ナシ型(皮下脂肪で下腹部がぽっこりする)の3タイプがあるらしいべいね!

原因としては「遺伝子による生まれつきのもの」であるため治すことはできません。

それぞれ「太る原因(糖質、脂質)を美味しいと感じてしまう」最悪の遺伝子です。

困ったたこさん
困ったたこさん
自分が「バナナ型・りんご型・洋ナシ型」か知る方法はないたこ?

最も良い方法として「遺伝子検査によって特定する」ことをオススメします。

自分の体型や経験から予測できると考える人もいますが、勘違いして誤ったダイエット方法をしてしまうためオススメできません。

べいべい
べいべい
べいべいは「自称りんご型」だったけれど遺伝子検査をした結果、「バナナ型+洋ナシ型の複合型」だったべいよ!

また、遺伝子検査によって「ビール腹になる原因」以外も知ることができます。

遺伝子検査によって知ることができるメリット

  • 過食を好むかどうか食に関わる遺伝子がわかる
  • 自分に適したダイエット方法を提供してくれる
  • 遺伝子によってどの程度消費カロリーが異なるかわかる

▼ビール腹になりやすいか遺伝子検査する方法▼

引用:公式HPより

お酒が原因糖質・脂質が原因

ダイエット遺伝子検査について詳しく知りたい人は以下記事も読んでください!

▼ダイエット遺伝子検査をやってみた感想▼

ダイエット遺伝子検査でわかる習慣・体質改善|太りやすい人・食べ物を知ろう! 【たこべい夫婦実録!やってみた】ダイエット遺伝子検査キットでわかる太りやすい「人」「習慣」「体質改善」 あなたは太りやすい人です...

禁酒・断酒で解消するビール腹の治し方

禁酒・断酒でビール腹をなくす方法
禁酒の前に食事に気をつけて解消しよう

①:禁酒ダイエットを克服する栄養成分は2つ!

困ったたこさん
困ったたこさん
お酒の飲み過ぎでビール腹を蓄えていたたこ~泣

どんな食事をしたら治せるたこ?

これからもお酒を飲み続けたい人、今日から禁酒すると意気込む人も共通して過度な糖質摂取を控えてください。

ビール腹をなおすための食生活

  • 【禁酒ダイエットによる弊害】
    糖質(お酒、炭水化物、甘いもの)を食べたくなる
  • 【禁酒ダイエットを克服する栄養成分】
    食物繊維タンパク質
    *噛み応えがある、満足感が高いため

米や麺などの炭水化物を控えて野菜ばかり食べると良いでしょう。

しかし、満足感がないため我慢できずに続かないことが多いです。

たこべい夫婦オススメは「玄米」「全粒粉麺」「雑穀米」といった食物繊維やミネラルが豊富なものを主食とすることです。

玄米・全粒粉・雑穀米が良い理由

  • 満腹になりやすいから
    *食物繊維によって血糖値の急上昇を防ぐため
  • ミネラルが豊富だから
    *ミネラルは不足することで代謝が落ちるため
  • 全粒粉:タンパク質が豊富であるから
    *筋トレ後の食事にも適していると言われるほど

▼全粒粉によるダイエット効果についてはコチラ▼

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また、タンパク質は満足感が高いため「禁酒・断酒によるイライラ」を軽減してくれるためオススメです。

▼タンパク質をたくさん摂取できるレシピ▼

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②:【参考】食事制限以外に運動もしよう!

なかなか運動できない現代社会だからこそ「在宅」で運動する習慣をつけましょう。

当ブログでは「筋トレ記事」もまとめていますので参考にしてください。

▼元贅肉夫婦が脱却したおうちでできる筋トレ方法▼

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禁酒・断酒でビール腹をなくす方法
③:お酒の代わりにお酢を飲もう!
オススメアイテム『ビネガークラフトワークス』の紹介

引用:キユーピー㈱公式HPより

禁酒ダイエットには1ヵ月以上かかると言われています。

禁酒ダイエットはどのぐらいかかる?

  • 1週間以内:効果なし(最も辛いとき)
  • 1ヵ月以内:一部の人に効果あり(今まで飲みすぎていた人)
  • 1ヵ月以上:ほとんどの人はコチラ

ビール腹をなおすことは「二の腕の贅肉」や「顔、足の贅肉」を取るよりも難しく「長期間の禁酒」が必要になってきます。

途中で我慢できない!という人も多いかとおもいます。

そこで、お酒の代替品としてお酢がオススメです!

困ったたこさん
困ったたこさん
ノンアル〇〇ってことたこ?

美味しくないと嫌たこよ?

そこで、たこべい夫婦が最もオススメするお酒に似せているノンアルコールドリンクは「ビネガークラフトワークス」です。

ビネガークラフトワークス(Vinegar Craft Works)3選

  • 山吹色ホップ
    ビアテイスト:炭酸水と1対5で割る
    ホップの香りと心地よい苦味がする
    たこべい感想「甘いビール?な感じ」
  • 琥珀色モルト
    ハイボールテイスト:炭酸水と1対5で割る
    木樽の芳香と麦の味わいが続く
    たこべい感想「ソーダハイボールの再現高め」
  • 桜色ベリー
    シャンパンロゼテイスト:炭酸水と1対5で割る
    ベリーの華やかな香りと甘酸っぱい味わいで美しい桜色がシュワっときらめく
    たこべい感想「最もオススメ!シャンパンを飲んでいる感強め!」

身体に有害な酒(アルコール)から健康的な酢にチェンジしてみてはいかがですか?

とても美味しく楽しく禁酒ライフを過ごすことができますよ!

▼ビネガークラフトワークスについて詳細はコチラ▼

お酒の代わりにお酢で健康になろう|ビネガークラフトワークス 【2020年キユーピーより発売!】ビネガークラフトワークスを紹介!禁酒・断酒ダイエットの人にもオススメ! こんにちは! お酒が大好...

▼Amazon限定で先行販売中▼

【まとめ】
禁酒・断酒で痩せるダイエット
ビール腹になりやすい人の特徴・治し方

いかがでしたでしょうか?

お酒好きな皆様も今一度「膨らんだ自分のお腹」を見直して「禁酒・断酒」するか考えてみませんか?

【まとめ】お酒によって太る理由

  1. お酒のカロリーによって太る
  2. お酒によって食欲が増進する
  3. 血糖値が下がることで空腹と勘違いする
  4. 【重要!】脂肪の分解が後回しにされて太る
    ④-1:肝臓はアルコールの分解を優先する。
    *「脂肪分解」<「アルコール分解」
    ④-2:脂肪の分解活動がストップされる。
    ④-3:肝臓で脂肪酸(中性脂肪の材料)が合成されていく。

べいべい
べいべい
まずは自分が「ビール腹になりやすい遺伝子」を持っているか調べると効率的べいよ!

▼たこべい夫婦がビール腹へのなりやすさを調べた結果▼

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▼ビール腹になりやすいか遺伝子検査する方法▼

お酒が原因糖質・脂質が原因

たこさん
たこさん
自分に合ったダイエット方法を見つけることで正しく痩せて欲しいたこね!

▼糖質を分解できないりんご型にオススメする糖質制限とは?▼

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