目次
【痩せたい人必見】
ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう
こんにちは！
今までのダイエットで失敗したり成功したりと試行錯誤してきた共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です（笑）。
結果として様々なダイエット器具とダイエットサプリばかり余っているたこ…。
自分専用の最適ダイエット方法がわかれば知りたいべい！
こんな人のための記事です！
- 生まれつきの体型から痩せる方法が分かる！
- 運動能力・運動神経を診断することで痩せられる運動方法が分かる！
- お酒への強さから脂肪のつきやすさが分かる！
ダイエットに失敗する理由とは？
どうしてこんなに頑張っているのに痩せないたこ？
太ってしまった人は痩せるためにダイエットします。
簡単に痩せて「今年もダイエット成功！」と喜ぶ人がいる一方で、多くの人はダイエットをしても
- 全く痩せない（体重が変わらない）
- 逆に太ってしまった
- 痩せたけど筋肉もなくなってしまった（太りやすい体質になった）
と嘆いている人が多いでしょう。
なぜ同じダイエット方法を試しても「痩せる人」と「痩せない人」がいるのでしょうか？
それは生まれつきの体質（遺伝子）によって痩せるために適したダイエット方法が異なるからです！
人によってダイエット方法が違う理由
- 基礎代謝
－２１０～＋１７０ｋｃａｌ：ごはん２杯分も違う - 脂肪のつきやすさ
食事・酒・栄養素（脂質・糖質）のどれによって太るかは遺伝子によって違う - 筋肉のつきやすさ
どの部位の筋肉がつきやすいのか人によって違う - 運動の得手不得手
持久力型（マラソン）、瞬発力型（短距離走）、バランス型（野球等の球技）のどれが得意で続けやすい運動か異なる
結論から言いますと以下の遺伝子検査をすることで「自分に適したダイエット方法」が分かります！
- ダイエット遺伝子
食行動（高カロリーを好む等）を操る遺伝子や痩せやすさに関わる代謝調節遺伝子を知ることができる！ - エクササイズ遺伝子
瞬発力や持久力など運動能力に関わる遺伝子を調べることで効果的なトレーニング方法を知ることができる！ - アルコール感受性遺伝子
お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か？飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性（脂肪をため込みやすいか）」まで分かる！
遺伝子でわかるダイエット適性診断３選
遺伝子でわかるダイエット適性診断３選
①：体型別に太る原因・タイプを知る
【ダイエット遺伝子検査】
実は生まれ持った遺伝子によって
- どこの脂肪がつきやすいのか？
- 遺伝的に基礎代謝が低いのか？高いのか？
- 遺伝的に「過食」「高カロリーを好む」になりやすいのか？
このようなことがことが決まっていることをご存じですか？
遺伝子って怖いべい…。
特に本能的に高カロリーな食事を好む人は
- 毎食の摂取カロリーが標準の人よりも１００ｋｃａｌ多い
- エネルギーの消費効率が低い
- 標準の人よりも肥満リスクが１．７倍高い
といったデメリットを持つことになります。
知らず知らずのうちにご飯を食べ過ぎていたということです。
たこさんは山盛り仏様盛りのご飯なんて食べられないたこ！
このような遺伝子を持つ人は「食事量」をコントロールしなければならないでしょう。
週に一度断食をおこなって「食事量コントロール」をすることをオススメします。
また、どの脂肪がつきやすいかによってダイエット方法が異なります。
例えば女性に多い「皮下脂肪がつきやすい遺伝子」を持つ人は
- 糖質抜きダイエットの効果が出にくい
- マッサージや温活をして血行を良くしないと痩せにくい
- 有酸素運動は長時間行うと効果的
このような特徴があります。
それでは適切なダイエット方法を知るためにはどうしたら良いでしょうか？
それは、「ダイエット遺伝子検査」がオススメです。
たこべい夫婦も実際にやってみて自分に適したダイエット方法を知ることができました。
今までは
- とにかく食事量を減らせば良い！
- 炭水化物を減らして肉を摂れば良い！
このような遺伝子に逆らった無駄なダイエット方法をしていました。
意外にも「自らの経験」は当てにならないため、遺伝子検査をして自分の遺伝子情報を知りたくありませんか？
遺伝子でわかるダイエット適性診断３選
②：運動能力・運動神経から継続しやすいタイプの運動を知る
【エクササイズ遺伝子検査】
ダイエットには運動を欠かすことができないけれど、
生まれ持った遺伝子によって
- 筋肉のつきやすさが遺伝子によって異なる
- スポーツジム・自宅での自重力トレーニングどちらが適しているか異なる
- 得意なスポーツが異なる
このようなことが決まってくることは知っていますか？
スポーツジム・自宅でのトレーニングの適性ってどういうことたこ？
筋肉には
- パワーがあるけど持久力のない「速筋」
- パワーはないけど持久力のある「遅筋」
があることを知っていますか？
実はこの速筋と遅筋は肥大させるためのトレーニング方法が異なるのです。
- 高負荷低回数トレーニングが向いている
- スポーツジムで短時間トレーニングが良い
- 低負荷高回数トレーニングが向いている
- 自宅での自重力トレーニングを繰り返す方が良い
そして速筋と遅筋のつきやすさが遺伝子によって違うのです。
また、筋肉のつきやすさによって
- 【瞬発型の運動が得意】短距離走、短距離水泳、剣道など
- 【バランス型の運動が得意】野球、サッカーなどの球技
- 【持久型の運動が得意】長距離走（マラソン）、長距離水泳など
得意な運動が異なります。
学生の頃のような「努力で補う」ことは「忙しい社会人のダイエット」には向いていません。
自分が遺伝子上得意なスポーツをダイエットに取り込むことで「続けやすい運動」を心がけてはいかがでしょうか。
それでは適切な運動方法を知るためにはどうしたら良いでしょうか？
それは、「エクササイズ遺伝子検査」がオススメです。
たこべい夫婦も実際にやってみて自分に適した運動方法を知ることができました。
得意な運動を知ってからは「ダイエット・スポーツが嫌になった」こともなく続けられるためオススメです。
遺伝子でわかるダイエット適性診断３選
③：お酒の強さ・耐性から脂肪のつきやすさを知る
【アルコール感受性遺伝子検査】
お酒の強さがダイエットに関係するの？？？
このように疑問を持っていませんか？
お酒で最も太る人は
- 「アルコール⇒アセトアルデヒド」の分解が遅い人
です。
少量のお酒であっても分解が遅いため太る原因となってしまいます。
アルコールの分解速度は「アルコール脱水素酵素（ＡＤＨ１）」という酵素の強さによって変わってきます。
一般的な「お酒の強さ」に関わる酵素は「２型アルデヒド脱水素酵素（ＡＬＤＨ２）」であるため、太りやすさとは関係ありません。
よって、アルコールによって太りやすいか知りたい人は遺伝子検査をしなければわかりません。
遺伝子検査は簡易的な方法（綿棒による頬の内側をこするだけ）でわかるため試してみてはいかがでしょうか。
【痩せたい人必見まとめ】
ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう
いかがでしたでしょうか？
今まで様々なダイエットに取り組んできて失敗・諦めてきた人は参考になりましたでしょうか？
世の中には数多のダイエット方法がありますが
- 詐欺まがいのダイエット食品が多く存在する
- 自分に向いていないダイエット方法を提供される
- 超高額なダイエット器具を買わされる
など、あなたを痩せさせないものばかりです。
しかし、ダイエットに効果的な方法は個人ごとによって異なります。
運動をすれば痩せる人もいれば食事制限をすれば痩せる人もいます。
つまり、自分にとって効果的なダイエット方法を知ることが最も重要なのです。
まずは「３つの遺伝子検査」をすることで自分専用のダイエット方法を知りたくありませんか？
- ダイエット遺伝子
食行動（高カロリーを好む等）を操る遺伝子や痩せやすさに関わる代謝調節遺伝子を知ることができる！ - エクササイズ遺伝子
瞬発力や持久力など運動能力に関わる遺伝子を調べることで効果的なトレーニング方法を知ることができる！ - アルコール感受性遺伝子
お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か？飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性（脂肪をため込みやすいか）」まで分かる！
たこべい夫婦も実践してみたから詳しく知りたい人は以下リンクからどうぞたこ～！
遺伝子情報が分かったら自分に適したダイエット方法を実践してみてべいね！
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