ダイエット

エクササイズ遺伝子検査をしてみた|運動能力・運動神経の適性を診断できる方法

エクササイズ(運動)遺伝子検査をしてみた
運動能力・運動神経を診断できる方法を紹介

運動神経がいい?悪い?悩みを解決しませんか?

こんにちは!

今まで運動神経は悪い運動能力の才能はないと思ってきた共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
自分が好きな競技(運動)は、才能とマッチしているのか知りたいたこねぇ…。

【運動の現役世代】【学生】の悩み

  • 自分が所属している部活動(種目)の大会結果・成績が伸び悩んでいる
  • 好きな競技(運動種目)が本当に自分に向いているのか(才能があるのか)知りたい

困ったべいべい
困ったべいべい
社会人になってダイエットのために運動を始めたけれど減量できなくて困ったべい…。

【運動の引退世代】【社会人のダイエット】の悩み

  • スポーツジムに通い始めたがなかなか結果が出ない
  • ダイエットのために運動を始めたが痩せない

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 自分の潜在能力(運動神経の才能)を知ることで向いている競技やポジションを知ることができる
  • 生まれ持った運動の体質を知ることで効果的なダイエット方法がわかる
  • エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をすることで得られるメリット・デメリットがわかる

生まれつきの運動神経(才能)を知ろう!

あなたは運動神経(運動能力)の才能があると思いますか?

べいべい
べいべい
うーん…。

幼い頃から運動が苦手だったから才能はないと思うべいよ~。

運動能力は生まれ持って決まっている「遺伝的要因」と、努力や環境によって決まる「環境的要因」の2つがあります。

複合的に考えると「環境的要因」の方が強く影響することは確かですが、どうしても遺伝によって決まっていることが3つあります。

遺伝で決まる運動能力とは?

①:筋肉の瞬発力

  • 瞬発力がある人は「パワー系」の運動に適している。
  • 瞬発力のない人は「持久力」のある運動に適している。

②:血管の収縮能力

  • 血管拡張能力がある人は「疲労を感じにくい」ため、「持久力」に優れている。
  • 血管収縮能力がある人は「瞬発力を要する」運動に適している。

③:エネルギー産生能力

  • 産生能力が高い人は疲労しにくく「持久力」に優れる。
  • 産生能力が低い人は疲労しやすいため、「長期間にわたる訓練によって能力を上げられる」ことができる。

たこさん
たこさん
要するに「瞬発型」か「持久型」のどちらに属しているかは遺伝子検査によってわかるってことたこね!

瞬発型か持久型のどちらに多く属しているか分かることで「自分がどの競技(スポーツ)に向いているか」わかるのです。

例えば瞬発力に優れている人は「陸上短距離走、砲丸投げ、走り幅跳び、相撲、柔道、水泳の短距離」に向いています。

一方、持久力に優れている人は「マラソン、トライアスロン、ジョギング、登山、ダンス、水泳の長距離」に向いています。

また、瞬発力と持久力のバランスがとれている人は「野球、サッカー、バスケットボール、バドミントン」等の球技に向いているでしょう。

たこさん
たこさん
エクササイズ(運動)遺伝子検査によって「自分に適した筋トレ方法」もわかるから、これからの筋トレ活動の改善にも繋がるたこね!

少しでも気になった人は是非遺伝子検査してみませんか?

エクササイズ遺伝子検査が気になる人はコチラから

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エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をやってみた

エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をしてみた
①:価格は?測定すると何がわかるの?

【価格】エクササイズ遺伝子はいくらかかるの?

エクササイズ遺伝子検査キット

  • 7000円(税抜)*送料無料

困ったたこさん
困ったたこさん
意外と値段がするたこね!

それでも「効果のない筋トレ」をしたり「不得意な運動を頑張る(弱くてニューゲーム)」ことを考えれば非常に安くて効果的かと思います。

伸び悩んだスポーツやこれから新しい運動にチャレンジしたい人、減量(ダイエット)に取り組む人は「自分を見つめなおす」ためにも試してみてはいかがでしょうか。

7000円(税抜)で効果的なスポーツプランを決めよう!

【運動神経の診断】筋肉の瞬発能力がわかる

エクササイズ(運動)遺伝子検査によってわかる遺伝子の1つ目は「ACTN3遺伝子」です。

ACTN3遺伝子は、速筋の新陳代謝をつかさどるタンパク質の遺伝子です。

困ったたこさん
困ったたこさん
うーん…。

難しいたこねぇ…。つまりどういったことたこ?

つまり、「速筋が多い・少ない」がわかることで「速筋と遅筋の割合」がわかります。

これによって「瞬発力に優れている」か「持久力に優れている」かわかるのです。

速筋の特徴

  • 収縮速度が速くてパワーが強い
  • 持久力は低い
  • 乳酸が溜まりやすく疲れやすい
  • 鍛えると筋肉が太くなるため、高負荷低回数トレーニングが向いている

遅筋の特徴

  • 収縮速度が遅くてパワーが弱い
  • 持久力は高い
  • 乳酸が溜まりにくく疲れにくい
  • 鍛えても筋肉が太くならないため、低負荷高回数トレーニングが向いている

ACTN3遺伝子がわかることで「自分が向いている競技」「自分に適した筋トレ方法」がわかるのです。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
家でじっくり筋トレするかスポーツジムでがっつり筋トレすべきか参考になるめんね!

家でじっくり筋トレをしたい人はコチラ

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【運動神経の診断】血管の収縮能力がわかる

エクササイズ(運動)遺伝子検査によってわかる遺伝子の2つ目は「ACE遺伝子」です。

ACE(アンジオテンシン転換酵素)とはアンジオテンシンⅠをアンジオテンシンⅡに変換する酵素です。

この酵素が良く働く人は「血液供給量が多くなり、筋肉へ酸素や栄養を送り届ける力が優れている」ことになります。

困ったべいべい
困ったべいべい
つまり…どういうことべいよ…。

つまり、酵素が高活性型である人は「筋持久力トレーニングの効果が出やすく持久力に優れる」ことがわかっています。

一方、低活性型は持久力で劣る分、「瞬発力(瞬間的に力を出す)」ことに優れています。

たこさん
たこさん
持久力の成長能力がスゴイってことべいね!

ちなみに登山家などの無酸素環境を必要とするスポーツは高活性型が有利になるらしいべいよ!

高活性型の特徴

  • 運動による疲労を感じにくい
  • 筋持久力トレーニングの効果が出やすい

低活性型の特徴

  • 瞬間的に力を出すことが得意
  • トレーニング効果が出にくいため継続的にトレーニングを行う必要あり

【運動神経の診断】エネルギー産生能力がわかる

エクササイズ(運動)遺伝子検査によってわかる遺伝子の最後は「PPARGC1A遺伝子」です。

PPARGC1A遺伝子は骨格筋内のミトコンドリアに関わる遺伝子です。

ミトコンドリアとは?

ミトコンドリアはすべての細胞にあり、各細胞が活動するためのエネルギーを作り出す事から『エネルギー生産工場』にたとえられています。

ミトコンドリアは酸素を取り込んでエネルギーを作ります。

とくに筋肉には多く含まれており、全身のミトコンドリアの約8割が筋肉に集まっています。

エクササイズ遺伝子検査結果より引用

ミトコンドリアが増殖しやすい高活性型増殖しにくい低活性型があります。

増殖しやすい人ほど持久力を必要とする運動を容易にこなすことができます。

高活性型の特徴

  • 運動や食事によって簡単にミトコンドリアが増える
  • 長時間効率よく運動を行える

低活性型の特徴

  • ミトコンドリアは増えにくいが、運動や食事を日常的に気を付けることで増やすことは可能である
  • ミトコンドリアを増やさないと長時間の運動に不向きである

たこさん
たこさん
これは分かりやすいたこね!

増殖しにくい人がミトコンドリアを増やすためにはどうしたら良いたこ?

ミトコンドリアを増やすためには「インターバルトレーニング」と「食事(タウリン、ビタミンB群、鉄分)」に気を付けましょう。

たこさん
たこさん
たこ料理はタウリンが豊富でオススメたこね!

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エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をしてみた
②:やり方は?結果までどのぐらいかかるの?

②-1:検査キットを注文しよう

まずは公式HPより「エクササイズ遺伝子検査キット」を注文しましょう!

クリックして公式HPへ

たこべい夫婦の場合、5日間ほどで検査キットが届きました。

遺伝子検査キットには何が入っているの?

  • 遺伝子検査同意書→提出する
  • 遺伝子採取用の綿棒→提出する
  • 提出用の封筒
  • 遺伝子検査同意説明書
  • 採取方法の説明
  • Web登録カード*破棄厳禁

たこさん
たこさん
とりあえず同意書に記入して遺伝子を採取しようたこ~

②-2:手順に沿って遺伝子を採取する

遺伝子を採取と言っても難しかったり痛いことはありません。
*一般的な血液採取ではないため

遺伝子の採取方法

  1. 水で2~3回すすぎうがいをして口の中を清潔にします。
  2. 付属の綿棒キャップを開けて、口腔粘膜を採取します。
  3. ほほの内側を左右合わせて1分程度擦って、粘膜を綿棒にしっかりと付着させます。
  4. 綿棒を15分程度乾かして元のケースにしまいます。

たこさん
たこさん
あまりに簡単すぎて不安になってしまったたこよ(笑)

②-3:提出したら結果を待つ

提出したら後は結果を待ちましょう。

待っている間に「マイページ登録(結果閲覧に必要)」を済ませておきましょう。

15営業日(約3週間)ほどで結果を見ることができます。

困ったべいべい
困ったべいべい
もうちょっと早く結果が出て欲しいと思う気持ちがあったべい…。

それでも遺伝子検査は時間がかかるものですからのんびり待っていたべいよ!

待ちきれない人はコチラから申請しよう

エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をしてみた
③:たこべい夫婦の運動神経の適性結果は?

今回は「たこさん」「べいべい」夫婦二人の遺伝子検査をみてみました!

べいべい
べいべい
ドキドキするべいね…。

結果発表!!

べいべいのエクササイズ遺伝子結果

べいべいのエクササイズ遺伝子はいずれも高活性型であることがわかりました。

べいべいのエクササイズ遺伝子結果

①ACTN3遺伝子:筋肉の瞬発力

  • R/Rの高活性型
  • 速筋の割合が多く、瞬発力を要するパワー系の運動に適している

②ACE遺伝子:血管の収縮能力

  • I/Iの高活性型
  • 血管拡張能力が高く、疲労を感じにくい持久型である
  • 筋持久力トレーニングの効果が出やすい

③PPARGC1A遺伝子:エネルギー産生能力

  • G/Gの高活性型
  • ミトコンドリアの増殖能力に優れているため、持久力を要する運動において疲労しにくい

べいべい
べいべい
べいべいは小さい頃から「運動音痴」だと思っていたべい…。

球技の才能なく「水泳」「マラソン」「剣道」といったスポーツしかしてこなかったべい。

しかし、球技を続けられず「水泳・マラソン・剣道」を続けられた理由は遺伝子結果から理にかなっていると言えます。

水泳・マラソンを続けられた理由

  • ACE遺伝子、PPARGC1A遺伝子結果から持久力に優れているため
  • 長距離の「ランニング」「遠泳(1km以上)」でも疲労しない
  • 長時間潜水することを得意としている

剣道を続けられた理由

  • ACTN3遺伝子結果から瞬発力に優れているため
  • 打ち込み・踏み込みによる瞬発力を必要とする

べいべい
べいべい
遺伝子が全てではないけれど「自分が選択してきたスポーツ」は誤っていないことは嬉しいべいね!

これからも持久力スポーツは続けていきたいべいよ!

たこさんのエクササイズ遺伝子結果

たこさんのエクササイズ遺伝子は中間型と低活性型であることがわかりました。

たこさんのエクササイズ遺伝子結果

①ACTN3遺伝子:筋肉の瞬発力

  • X/Xの低活性型
  • 遅筋の割合が多く、持久力を要する運動に適している

②ACE遺伝子:血管の収縮能力

  • I/Dの中間型
  • 血管拡張能力は標準的でほど良い疲労感を感じる

③PPARGC1A遺伝子:エネルギー産生能力

  • S/Sの高活性型
  • ミトコンドリアの増殖能力が低いため疲労しやすい
  • 継続的に運動を続けないとミトコンドリアが増殖しないため運動に慣れない

たこさん
たこさん
たこさんは運動が苦手だと思っていたけれど納得の結果たこね…。

一時期「マラソン」を続けることができていたけれど今はすぐ疲れるたこ…。

これもエクササイズ遺伝子の検査結果から理にかなっていると言えます。

一時期マラソンを続けられた理由

  • ACTN3遺伝子結果から持久力に優れているため
  • 長距離の「ランニング」でも疲労しない

今ランニングすると疲れる理由

  • PPARGC1A遺伝子結果からミトコンドリア増殖能力が低いため
  • 毎日ランニングしていた時は増えていたミトコンドリアであったが、ランニングをやめることで減少したから(疲労しやすい)

たこさん
たこさん
もう一度ランニングを始めてみようかなたこ…。

あなたもエクササイズ遺伝子を測定したくなりましたか?

エクササイズ遺伝子(運動遺伝子)検査をしてみた
④:みんなの評判は?実際にどうなの?

https://twitter.com/FitnessYuu/status/1257511547934367744

たこさん
たこさん
筋肉隆々の方の結果ですたこね!

やはり筋肉がつきやすい人は「ACTN3:高活性型」で速筋の割合が多いみたいたこね!

べいべい
べいべい
こちらの方は自分のことを「スポーツマンタイプではない」と言っているべいね…。

バランス型は「野球・サッカー・バスケットボール」などを得意とするから逆にうらやましいと思うべいよ!

【まとめ】
エクササイズ(運動)遺伝子検査をしてみた
運動能力・運動神経を診断できる方法を紹介

いかがでしたでしょうか?

自分が得意なスポーツ、苦手なスポーツ」や「運動能力の才能や自分にとって効果的なダイエット方法」を知りたくなりましたか?

エクササイズ遺伝子検査でわかる遺伝子情報

ACTN3遺伝子

  • あなたに向いている競技(スポーツ)がわかる
  • あなたに向いている筋トレ方法がわかる

ACE遺伝子

  • あなたが筋持久力トレーニングをした時、効果の出やすさがわかる

PPARGC1A遺伝子

  • あなたが疲労しやすいかがわかる
  • あなたが結果が出るまでにトレーニングすべき期間の長さがわかる

皆様が生まれつき得意なスポーツで人生を楽しむため、苦手なスポーツを克服するためにも「自分の遺伝子」について深く知っておきませんか?

べいべい
べいべい
皆様も早速調べてみましょうべい!

エクササイズ遺伝子検査を調べたい人はコチラから

たこさん
たこさん
エクササイズ遺伝子検査」以外にもアルコール依存症になりやすいか、お酒によって脂肪をため込みやすいかわかる「アルコール感受性遺伝子検査」、どの脂肪がつきやすいかダイエット方法まで提案してくれる「ダイエット遺伝子検査」などがあるみたいたこ!

試してみたい人は以下リンクからどうぞたこ~!

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    アルコール耐性や依存性を調べられる!
    お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か?飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性(脂肪をため込みやすいか)」まで分かります。
  2. エクササイズ遺伝子
    当記事にて紹介!!
    瞬発力や持久力など運動能力に関わる遺伝子を調べることで効果的なトレーニング方法を知ることができる!
  3. ダイエット遺伝子
    あなたの食行動(高カロリーを好む等)を操る遺伝子や痩せやすさに関わる代謝調節遺伝子を知ることができる!
    効果的なダイエットをしたい人向けです。

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