目次
エクササイズ（運動）遺伝子検査をしてみた
運動能力・運動神経の適性を診断できる方法を紹介
運動神経がいい？悪い？悩みを解決しませんか？
こんにちは！
今まで運動神経は悪い・運動能力の才能はないと思ってきた共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
- 自分が所属している部活動（種目）の大会結果・成績が伸び悩んでいる
- 好きな競技（運動種目）が本当に自分に向いているのか（才能があるのか）知りたい
- スポーツジムに通い始めたがなかなか結果が出ない
- ダイエットのために運動を始めたが痩せない
こんな人のための記事です！
遺伝で決まる！
生まれつきの運動神経（才能）を知ろう！
あなたは運動神経（運動能力）の才能があると思いますか？
幼い頃から運動が苦手だったから才能はないと思うべいよ～。
運動能力は生まれ持って決まっている「遺伝的要因」と、努力や環境によって決まる「環境的要因」の２つがあります。
複合的に考えると「環境的要因」の方が強く影響することは確かですが、どうしても遺伝によって決まっていることが３つあります。
- 瞬発力がある人は「パワー系」の運動に適している。
- 瞬発力のない人は「持久力」のある運動に適している。
- 血管拡張能力がある人は「疲労を感じにくい」ため、「持久力」に優れている。
- 血管収縮能力がある人は「瞬発力を要する」運動に適している。
- 産生能力が高い人は疲労しにくく「持久力」に優れる。
- 産生能力が低い人は疲労しやすいため、「長期間にわたる訓練によって能力を上げられる」ことができる。
瞬発型か持久型のどちらに多く属しているか分かることで「自分がどの競技（スポーツ）に向いているか」わかるのです。
例えば瞬発力に優れている人は「陸上短距離走、砲丸投げ、走り幅跳び、相撲、柔道、水泳の短距離」に向いています。
一方、持久力に優れている人は「マラソン、トライアスロン、ジョギング、登山、ダンス、水泳の長距離」に向いています。
また、瞬発力と持久力のバランスがとれている人は「野球、サッカー、バスケットボール、バドミントン」等の球技に向いているでしょう。
少しでも気になった人は是非遺伝子検査してみませんか？
エクササイズ遺伝子（運動遺伝子）検査をやってみた
エクササイズ遺伝子（運動遺伝子）検査をしてみた
①：価格は？測定すると何がわかるの？
【価格】エクササイズ遺伝子はいくらかかるの？
エクササイズ遺伝子検査キット
- ７０００円（税抜）＊送料無料
それでも「効果のない筋トレ」をしたり「不得意な運動を頑張る（弱くてニューゲーム）」ことを考えれば非常に安くて効果的かと思います。
伸び悩んだスポーツやこれから新しい運動にチャレンジしたい人、減量（ダイエット）に取り組む人は「自分を見つめなおす」ためにも試してみてはいかがでしょうか。
【運動神経の診断】筋肉の瞬発能力がわかる
エクササイズ（運動）遺伝子検査によってわかる遺伝子の１つ目は「ACTN3遺伝子」です。
ACTN3遺伝子は、速筋の新陳代謝をつかさどるタンパク質の遺伝子です。
難しいたこねぇ…。つまりどういったことたこ？
つまり、「速筋が多い・少ない」がわかることで「速筋と遅筋の割合」がわかります。
これによって「瞬発力に優れている」か「持久力に優れている」かわかるのです。
- 収縮速度が速くてパワーが強い
- 持久力は低い
- 乳酸が溜まりやすく疲れやすい
- 鍛えると筋肉が太くなるため、高負荷低回数トレーニングが向いている
- 収縮速度が遅くてパワーが弱い
- 持久力は高い
- 乳酸が溜まりにくく疲れにくい
- 鍛えても筋肉が太くならないため、低負荷高回数トレーニングが向いている
ACTN3遺伝子がわかることで「自分が向いている競技」「自分に適した筋トレ方法」がわかるのです。
【運動神経の診断】血管の収縮能力がわかる
エクササイズ（運動）遺伝子検査によってわかる遺伝子の２つ目は「ACE遺伝子」です。
ACE（アンジオテンシン転換酵素）とはアンジオテンシンⅠをアンジオテンシンⅡに変換する酵素です。
この酵素が良く働く人は「血液供給量が多くなり、筋肉へ酸素や栄養を送り届ける力が優れている」ことになります。
つまり、酵素が高活性型である人は「筋持久力トレーニングの効果が出やすく持久力に優れる」ことがわかっています。
一方、低活性型は持久力で劣る分、「瞬発力（瞬間的に力を出す）」ことに優れています。
ちなみに登山家などの無酸素環境を必要とするスポーツは高活性型が有利になるらしいべいよ！
- 運動による疲労を感じにくい
- 筋持久力トレーニングの効果が出やすい
- 瞬間的に力を出すことが得意
- トレーニング効果が出にくいため継続的にトレーニングを行う必要あり
【運動神経の診断】エネルギー産生能力がわかる
エクササイズ（運動）遺伝子検査によってわかる遺伝子の最後は「PPARGC1A遺伝子」です。
PPARGC1A遺伝子は骨格筋内のミトコンドリアに関わる遺伝子です。
ミトコンドリアはすべての細胞にあり、各細胞が活動するためのエネルギーを作り出す事から『エネルギー生産工場』にたとえられています。
ミトコンドリアは酸素を取り込んでエネルギーを作ります。
とくに筋肉には多く含まれており、全身のミトコンドリアの約8割が筋肉に集まっています。
＊エクササイズ遺伝子検査結果より引用
ミトコンドリアが増殖しやすい高活性型と増殖しにくい低活性型があります。
増殖しやすい人ほど持久力を必要とする運動を容易にこなすことができます。
- 運動や食事によって簡単にミトコンドリアが増える
- 長時間効率よく運動を行える
- ミトコンドリアは増えにくいが、運動や食事を日常的に気を付けることで増やすことは可能である
- ミトコンドリアを増やさないと長時間の運動に不向きである
増殖しにくい人がミトコンドリアを増やすためにはどうしたら良いたこ？
ミトコンドリアを増やすためには「インターバルトレーニング」と「食事（タウリン、ビタミンＢ群、鉄分）」に気を付けましょう。
エクササイズ遺伝子（運動遺伝子）検査をしてみた
②：やり方は？結果までどのぐらいかかるの？
②－１：検査キットを注文しよう
まずは公式ＨＰより「エクササイズ遺伝子検査キット」を注文しましょう！
たこべい夫婦の場合、５日間ほどで検査キットが届きました。
- 遺伝子検査同意書→提出する
- 遺伝子採取用の綿棒→提出する
- 提出用の封筒
- 遺伝子検査同意説明書
- 採取方法の説明
- Ｗｅｂ登録カード＊破棄厳禁
②－２：手順に沿って遺伝子を採取する
遺伝子を採取と言っても難しかったり痛いことはありません。
＊一般的な血液採取ではないため
- 水で２～３回すすぎうがいをして口の中を清潔にします。
- 付属の綿棒キャップを開けて、口腔粘膜を採取します。
- ほほの内側を左右合わせて１分程度擦って、粘膜を綿棒にしっかりと付着させます。
- 綿棒を１５分程度乾かして元のケースにしまいます。
②－３：提出したら結果を待つ
提出したら後は結果を待ちましょう。
待っている間に「マイページ登録（結果閲覧に必要）」を済ませておきましょう。
１５営業日（約３週間）ほどで結果を見ることができます。
それでも遺伝子検査は時間がかかるものですからのんびり待っていたべいよ！
エクササイズ遺伝子（運動遺伝子）検査をしてみた
③：たこべい夫婦の運動神経の診断結果は？
今回は「たこさん」「べいべい」夫婦二人の遺伝子検査をみてみました！
結果発表！！
べいべいのエクササイズ遺伝子はいずれも高活性型であることがわかりました。
- Ｒ／Ｒの高活性型
- 速筋の割合が多く、瞬発力を要するパワー系の運動に適している
- Ｉ／Ｉの高活性型
- 血管拡張能力が高く、疲労を感じにくい持久型である
- 筋持久力トレーニングの効果が出やすい
- Ｇ／Ｇの高活性型
- ミトコンドリアの増殖能力に優れているため、持久力を要する運動において疲労しにくい
球技の才能なく「水泳」「マラソン」「剣道」といったスポーツしかしてこなかったべい。
しかし、球技を続けられず「水泳・マラソン・剣道」を続けられた理由は遺伝子結果から理にかなっていると言えます。
- ACE遺伝子、PPARGC1A遺伝子結果から持久力に優れているため
- 長距離の「ランニング」「遠泳（１ｋｍ以上）」でも疲労しない
- 長時間潜水することを得意としている
- ACTN3遺伝子結果から瞬発力に優れているため
- 打ち込み・踏み込みによる瞬発力を必要とする
これからも持久力スポーツは続けていきたいべいよ！
たこさんのエクササイズ遺伝子は中間型と低活性型であることがわかりました。
- Ｘ／Ｘの低活性型
- 遅筋の割合が多く、持久力を要する運動に適している
- Ｉ／Ｄの中間型
- 血管拡張能力は標準的でほど良い疲労感を感じる
- Ｓ／Ｓの高活性型
- ミトコンドリアの増殖能力が低いため疲労しやすい
- 継続的に運動を続けないとミトコンドリアが増殖しないため運動に慣れない
一時期「マラソン」を続けることができていたけれど今はすぐ疲れるたこ…。
これもエクササイズ遺伝子の検査結果から理にかなっていると言えます。
- ACTN3遺伝子結果から持久力に優れているため
- 長距離の「ランニング」でも疲労しない
- PPARGC1A遺伝子結果からミトコンドリア増殖能力が低いため
- 毎日ランニングしていた時は増えていたミトコンドリアであったが、ランニングをやめることで減少したから（疲労しやすい）
エクササイズ遺伝子（運動遺伝子）検査をしてみた
④：みんなの評判は？実際にどうなの？
やはり筋肉がつきやすい人は「ACTN3：高活性型」で速筋の割合が多いみたいたこね！
バランス型は「野球・サッカー・バスケットボール」などを得意とするから逆にうらやましいと思うべいよ！
【まとめ：運動神経がいいとは？】
運動神経の適性診断で生まれつきの能力を知ろう！
いかがでしたでしょうか？
「自分が得意なスポーツ、苦手なスポーツ」や「運動能力の才能や自分にとって効果的なダイエット方法」を知りたくなりましたか？
- あなたに向いている競技（スポーツ）がわかる
- あなたに向いている筋トレ方法がわかる
- あなたが筋持久力トレーニングをした時、効果の出やすさがわかる
- あなたが疲労しやすいかがわかる
- あなたが結果が出るまでにトレーニングすべき期間の長さがわかる
皆様が生まれつき得意なスポーツで人生を楽しむため、苦手なスポーツを克服するためにも「自分の遺伝子」について深く知っておきませんか？
試してみたい人は以下リンクからどうぞたこ～！
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お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か？飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性（脂肪をため込みやすいか）」まで分かります。 - エクササイズ遺伝子
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効果的なダイエットをしたい人向けです。
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