目次
【ダイエット・痩せる方法の提案】
go to eat（イート）キャンペーンの弊害
go to eat（イート）キャンペーンの弊害
食べ過ぎて太っていませんか？
こんにちは！
Go to eat（ゴートゥーイート）キャンペーンが始まってから外食が増えてきて体重も増えてきた共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
とりあえずGo to イートで太った人向けのダイエット方法はないたこ？
こんな人のための記事です！
- 急激に太った身体（増加した体重）を元に戻す方法
- ダイエットで失敗しないために前準備としてやるべきこと
- ダイエットによって夫婦（彼氏彼女）間で喧嘩が起きないようにする方法
go to eat（イート）キャンペーンの弊害
ダイエットを始める前にやっておきたいこと
ダイエットを始める前にするべき重要なことがあります。
それはあなたが太る原因を知る「ダイエット遺伝子検査」です！
世の中には様々なダイエット方法がありますが、ほとんどの人は自分に合ったダイエット方法をせずに「痩せない！」と諦めています。
しかし、「糖質が太る原因になりやすい」人が「脂質カットダイエット」をしたり、「筋肉がつきにくいため痩せにくい」人が「ひたすら断食」をしても意味がありません。
遺伝子によるあらゆる太る原因から具体的なダイエット方法を教えてくれるため、気になる人は試してみてはどうでしょうか？
食べ過ぎて太った人がダイエットで戻す方法
食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
①：お酒の飲みすぎ！断酒で痩せる方法
Go to eat（ゴートゥーイート）キャンペーンによって外食・飲食関係の大幅割引が実施されています。
かなりのお得感のある政策であるため自然と外食が増えてしまいます。
特に夕食は１０００円分のポイントが付与されるためお得感が強く、ほとんどの人が一度は使用しているでしょう。
しかし、夕食に外食をすることで必然と飲酒の回数（飲酒する量）が増えてしまいます。
飲酒をすると「アルコール分解時間中に大量の脂肪を溜め込む」ため、
- お酒をたくさん飲む人
- アルコールの分解が遅い人
上記の２つに当てはまる人は気を付けましょう。
まず「①お酒をたくさん飲む人」に当てはまる人は断酒をしましょう。
ノンアルコールドリンクは美味しくないから断酒なんてできないべい！
そんな人は、「ビネガークラフトワークス」というお酢のドリンクがオススメです。
シャンパン風、ビール風、ハイボール風の３種類があり、「炭酸水で割る」とお酒のような風味がするビネガードリンクです。
ノンアルコールビールのような「違和感・まずさ」がないため痩せて健康になりたい人にはオススメです。
購入方法：Amazonより購入する
次に「①アルコールの分解が遅い人」に当てはまる人は要注意です。
少量のお酒であっても分解が遅いため太る原因となってしまいます。
どうしたらわかるたこ？
アルコールの分解速度は「アルコール脱水素酵素（ＡＤＨ１）」という酵素の強さによって変わってきます。
一般的な「お酒の強さ」に関わる酵素は「２型アルデヒド脱水素酵素（ＡＬＤＨ２）」であるため、太りやすさとは関係ありません。
よって、アルコールによって太りやすいか知りたい人は遺伝子検査をしなければわかりません。
遺伝子検査は簡易的な方法（綿棒による頬の内側をこするだけ）でわかるため試してみてはいかがでしょうか。
食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
②：炭水化物を全粒粉・代替食品に置き換えよう！
ダイエットするためには「糖質を制するものはダイエットを制する」と言われるほど「糖質・炭水化物」が重要になってきます。
糖質制限をしない方法はないたこ？
たこべい夫婦は「糖質を全く摂らない方法」はオススメしていません。
一度ダイエットを成功できても一生炭水化物抜きの生活を続けることはできないからです。
代わりに「糖質摂取量を少し下げるレベルの糖質制限」「低糖質なものを食べる」「低ＧＩ値なものを食べる」ことをオススメしています。
特に「低ＧＩ値なものを食べるダイエット」は食物繊維やビタミンなどを積極的に摂るため健康的に痩せることができてオススメです。
ＧＩ値とは「グリセミックインデックス」の略称であり、「どのぐらいの速度で血糖値が上昇するか」を示す数値になります。
高いほど血糖値が急激に上昇するため、インスリンがよく働いて「糖を脂肪細胞に溜め込む」ことになります。
結果として太ってしまうため、ダイエットには「低ＧＩ値食品」が非常に重要です。
また、朝食のご飯やパンを「かぼちゃ」に置き換える方法もオススメです。
かぼちゃは「低糖質」「低ＧＩ値」「ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富」といった多くのメリットを有しているため、かぼちゃレシピを作ってみてはどうでしょうか？
料理が苦手だから簡単に済ませられる方法はないべい？
料理が苦手、時間がないから簡単に「低ＧＩ値ダイエット」をしたい人は「ＢＡＳＥ ＢＲＥＡＤ」がオススメです。
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- 糖質約３５％オフ（※）＆全粒粉で健康的である。
- 完全栄養食で不足しがちなビタミン、ミネラルもまんべんなく含まれている。
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。
- やや値段が高めである（２袋３００円程度）
- 味の種類が少ない（プレーン、リッチ、チョコレート、シナモン、メープル、カレー、食パン、レーズン食パンの８種類）
「全粒粉生パスタ」と「全粒粉パン」がセットになっているスタートセットが初回限定２０％オフだから買ってみるのも良いめんよ！
「BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。
それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。
１食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で１日分の基準値の１／３以上を含むもの
最初だけでなく、２回目以降も安いならお得べい。
食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
③：ランニング・ウォーキングで有酸素運動をしよう！
断酒・食事制限を行ったら最後に運動をしましょう！
なかなか続けられないから困っているたこ！
もっと続けられる方法はないたこ～？
確かに「ランニング・ジョギング」といった運動は始めてみやすい一方で痩せるまで続けることが難しい運動になります。
もし、ランニングを続けたい人は「ダイエットの目標設定」から行うとゴールが見えて続けやすいでしょう。
- 自分に合った目標設定を行う
具体的に、小さな目標から立てていきます。 - モチベーションを上げる
自分へのご褒美を用意し、モチベーションを上げましょう。 - ランニングルートを毎回変える
毎回変えることにより、飽きずに新鮮な気持ちでランニングが出来ます。 - ランニングルートをルーティン化させる
毎回同じルートを走る習慣が身に付き、継続する力がつきやすいです。
体力がない・続けられる自信がないという人は「ウォーキング」を始めてみてはいかがでしょうか？
ウォーキングはダイエット効率が悪いというデメリットがあります。
しかし、夫婦間や彼氏彼女間にウォーキングダイエットを行うことで「会話が生まれて喧嘩が減る」「二人で協力することで続けやすい」という大きなメリットがあります。
二人仲良くダイエットをしたい人は「１日１００００歩ウォーキングダイエット」にチャレンジしてみませんか？
また、運動によって痩せたい人は自分がどのような運動を得意とするか知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメです！
スポーツジムに行くべきか自宅でゆるゆると筋トレすべきか悩んでいる人も遺伝子検査で答えを出してくれるためオススメです！
【まとめ：ダイエット提案】
go to eat（イート）キャンペーンで太った人へ！
いかがでしたでしょうか？
政府推奨のGo to eat（ゴートゥーイート）キャンペーンは素晴らしい政策です。
しかし、外食を頻繁にしてしまうことで太ってしまう人も多いと思います。
もう既に太ったという方は今日からダイエットを始めてみませんか？
- まずはアルコール感受性遺伝子検査をしよう！
- 断酒ダイエットを始めてみよう！
- オススメはビネガークラフトワークスを飲もう！
＊Amazonで購入しよう！
- 低ＧＩ値ダイエットをしよう！
①：低ＧＩ値な全粒粉バンズ
②：低ＧＩ値な全粒粉パスタ
③：低ＧＩ値なかぼちゃ置き換えダイエット - 料理が苦手な人はBASE FOODがオススメ！→完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
- ランニングダイエットを続けよう！
- 走りたくない人はウォーキングダイエットをしよう！
- 得意なスポーツや筋トレを知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメ！
皆もぽっこりお腹のぶよぶよボディから脱却しようたこ！
下手なダイエット器具やダイエットサプリメントを購入するよりも効果的だべい！
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