*当サイトではアフィリエイト広告を利用しています。

ダイエット

【ダイエット】go to eat(イート)で食べ過ぎて太った!痩せる方法とは

【ダイエット・痩せる方法の提案】
go to eat(イート)キャンペーンの弊害

go to eat(イート)キャンペーンの弊害
食べ過ぎて太っていませんか?

こんにちは!

Go to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンが始まってから外食が増えてきて体重も増えてきた共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
食べ過ぎ・飲みすぎでお腹が太ってきたたこ…。

とりあえずGo to イートで太った人向けのダイエット方法はないたこ?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 急激に太った身体(増加した体重)を元に戻す方法
  • ダイエットで失敗しないために前準備としてやるべきこと
  • ダイエットによって夫婦(彼氏彼女)間で喧嘩が起きないようにする方法

go to eat(イート)キャンペーンの弊害
ダイエットを始める前にやっておきたいこと

ダイエットを始める前にするべき重要なことがあります。

それはあなたが太る原因を知る「ダイエット遺伝子検査」です!

世の中には様々なダイエット方法がありますが、ほとんどの人は自分に合ったダイエット方法をせずに「痩せない!」と諦めています。

しかし、「糖質が太る原因になりやすい」人が「脂質カットダイエット」をしたり、「筋肉がつきにくいため痩せにくい」人が「ひたすら断食」をしても意味がありません。

べいべい
べいべい
べいべいも内臓脂肪がつきやすいと勝手に自負していたけれど太る原因は全く違うところにあったべい!!

遺伝子によるあらゆる太る原因から具体的なダイエット方法を教えてくれるため、気になる人は試してみてはどうでしょうか?

たこべい夫婦が実践した結果

【体型別・辛口診断】ダイエットを遺伝子検査で成功させる方法【肥満のデブがやってみた結果を紹介】 【ダイエットを成功させる診断方法】ダイエット遺伝子検査キットでわかる辛口診断 あなたは太りやすい人ですか?痩せやすい人ですか? ...

ダイエット遺伝子検査が気になる人はコチラから

食べ過ぎて太った人がダイエットで戻す方法

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
①:お酒の飲みすぎ!断酒で痩せる方法

Go to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンによって外食・飲食関係の大幅割引が実施されています。

かなりのお得感のある政策であるため自然と外食が増えてしまいます。

特に夕食は1000円分のポイントが付与されるためお得感が強く、ほとんどの人が一度は使用しているでしょう。

しかし、夕食に外食をすることで必然と飲酒の回数(飲酒する量)が増えてしまいます。

飲酒をすると「アルコール分解時間中に大量の脂肪を溜め込む」ため、

  1. お酒をたくさん飲む人
  2. アルコールの分解が遅い人

上記の2つに当てはまる人は気を付けましょう。

まず「①お酒をたくさん飲む人」に当てはまる人は断酒をしましょう。

具体的な断酒方法はコチラから

【断酒で痩せるダイエット】禁酒でビール腹解消!酒太りぽっこりお腹の治し方3選 【禁酒・断酒で痩せるダイエット】ビール腹になりやすい人の特徴・治し方3選 こんにちは! お酒が大好き!特に日本酒が大好きな...

困ったべいべい
困ったべいべい
食事制限とかビール腹を防ぐ方法はあると思うけれどお酒は飲みたいべい!

ノンアルコールドリンクは美味しくないから断酒なんてできないべい!

そんな人は、「ビネガークラフトワークス」というお酢のドリンクがオススメです。

シャンパン風、ビール風、ハイボール風の3種類があり、「炭酸水で割る」とお酒のような風味がするビネガードリンクです。

ノンアルコールビールのような「違和感・まずさ」がないため痩せて健康になりたい人にはオススメです。

ビネガークラフトワークスについて詳しく知りたい人はコチラから

お酒の代わりにお酢で健康になろう【ノンアルコールダイエット】ビネガークラフトワークス徹底解説! 【2020年キユーピーより発売!】ビネガークラフトワークスを紹介!禁酒・断酒ダイエットの人にもオススメ! こんにちは! お...

ビネガークラフトワークスをAmazonで購入したい人はコチラから

引用:ビネガークラフトワークス公式HPより
購入方法:Amazonより購入する

お得な3本セットはコチラから

次に「①アルコールの分解が遅い人」に当てはまる人は要注意です。

少量のお酒であっても分解が遅いため太る原因となってしまいます。

困ったたこさん
困ったたこさん
アルコールの分解が速いか遅いか知りたいべい!

どうしたらわかるたこ?

アルコールの分解速度は「アルコール脱水素酵素(ADH1)」という酵素の強さによって変わってきます。

一般的な「お酒の強さ」に関わる酵素は「2型アルデヒド脱水素酵素(ALDH2)」であるため、太りやすさとは関係ありません。

よって、アルコールによって太りやすいか知りたい人は遺伝子検査をしなければわかりません。

遺伝子検査は簡易的な方法(綿棒による頬の内側をこするだけ)でわかるため試してみてはいかがでしょうか。

たこべい夫婦が実際に遺伝子検査した結果

【徹底レビュー】アルコール遺伝子検査をやってみた!お酒が飲めるか?お酒に強い弱いか診断する方法!こんにちは! お酒が大好き!特に日本酒が大好きな共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 皆様はお酒が好きですか?嫌いですか...

遺伝子検査をしてみたい方はコチラから

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
②:炭水化物を全粒粉・代替食品に置き換えよう!

ダイエットするためには「糖質を制するものはダイエットを制する」と言われるほど「糖質・炭水化物」が重要になってきます。

困ったたこさん
困ったたこさん
糖質を摂らないと副作用もあって怖いたこ…。

糖質制限をしない方法はないたこ?

たこべい夫婦は「糖質を全く摂らない方法」はオススメしていません。

一度ダイエットを成功できても一生炭水化物抜きの生活を続けることはできないからです。

代わりに「糖質摂取量を少し下げるレベルの糖質制限」「低糖質なものを食べる」「低GI値なものを食べる」ことをオススメしています。

特に「低GI値なものを食べるダイエット」は食物繊維やビタミンなどを積極的に摂るため健康的に痩せることができてオススメです。

べいべい
べいべい
GI値って何べい?

GI値とは「グリセミックインデックス」の略称であり、「どのぐらいの速度で血糖値が上昇するか」を示す数値になります。

高いほど血糖値が急激に上昇するため、インスリンがよく働いて「糖を脂肪細胞に溜め込む」ことになります。

結果として太ってしまうため、ダイエットには「低GI値食品」が非常に重要です。

たこさん
たこさん
白米や食パンはGI値が高くて、玄米や全粒粉を使用したパン、パスタは低GI値になるって聞いたことがあるたこ!

低GI値な全粒粉パン・パスタについてはコチラから

【全粒粉バンズ】糖質が気になるなら低GI値でダイエットしよう/やる気★★★★ 【全粒粉ダイエット】糖質を気にしているあなたへ!全粒粉バンズ(全粒粉パン)を作ってダイエットしませんか? 【ダイエット必見】炭水...
【全粒粉パスタでダイエット】筋トレにもオススメ!低GI値で健康的に痩せる効果&効能とは?こんにちは! 炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 皆様は主食の炭水化物に何を食べてい...

また、朝食のご飯やパンを「かぼちゃ」に置き換える方法もオススメです。

かぼちゃは「低糖質」「低GI値」「ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富」といった多くのメリットを有しているため、かぼちゃレシピを作ってみてはどうでしょうか?

かぼちゃ置き換えダイエットについて

【かぼちゃダイエット徹底解説】白米(炭水化物)置き換えで失敗せずに痩せるかぼちゃの効能効果を紹介! 失敗しない「かぼちゃダイエット」白米(炭水化物)置き換えで痩せる方法とは? こんにちは! 夏はかぼちゃ!秋もかぼちゃ!冬もかぼちゃ...

かぼちゃレシピ一覧はコチラから

超簡単かぼちゃレシピ6選|子供とハロウィンを楽しむ人気のおかず~お菓子を紹介 超簡単かぼちゃレシピ6選子供とハロウィンを楽しむ人気のおかず~お菓子を紹介 こんにちは! 夏はかぼちゃ!秋もかぼちゃ!冬もかぼちゃ...

困ったべいべい
困ったべいべい
全粒粉とかかぼちゃレシピとか作る時間も技術もないべい!

料理が苦手だから簡単に済ませられる方法はないべい?

料理が苦手、時間がないから簡単に「低GI値ダイエット」をしたい人は「BASE BREAD」がオススメです。

引用:BASE FOOD公式HPより
初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

【オススメ】全粒粉バンズを買ってしまおう!

【メリット】ベースフードのパンが良い理由

  • 糖質約35%オフ(※)&全粒粉で健康的である。
  • 完全栄養食で不足しがちなビタミン、ミネラルもまんべんなく含まれている。
    ※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。

【デメリット】ベースフードのパンで気になる点

  • やや値段が高めである(2袋300円程度)
  • 味の種類が少ない(プレーン、リッチ、チョコレート、シナモン、メープル、カレー、食パン、レーズン食パン、こしあんの9種類)

めんだこちゃん
めんだこちゃん
一度、全粒粉バンズを作ってみて2回目は買ってみてもいいかもめんね!

全粒粉生パスタ」と「全粒粉パン」がセットになっているスタートセットが初回限定20%オフだから買ってみるのも良いめんよ!

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン14袋セット:3958円⇒3266円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+クッキー8袋セット:4478円⇒3682円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+パスタ4袋セット:4718円⇒3874円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

完全栄養食とは?

1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
べいべい
完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

BASE FOODを試してみたい人はコチラから

完全栄養食 BASE BREAD(ベースフードブレッド)

BASE FOODのレビュー記事はコチラから

【決定版】ベースブレッド置き換えダイエット【痩せた?朝食・夜食いつ食べる?全粒粉パンの効果とは】 【ベースフードパン置き換えダイエット】痩せた?全粒粉パンの効果や食べ方まで紹介! こんにちは!最近なかなか体重が減らない共...
【ベースパスタでダイエット】太りにくい全粒粉パスタはどんな味?美味しい食べ方とレシピを紹介こんにちは!ダイエット中でも美味しいものが食べたい共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 こんな人のための記事です! ...

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
③:ランニング・ウォーキングで有酸素運動をしよう!

断酒・食事制限を行ったら最後に運動をしましょう!

困ったたこさん
困ったたこさん
運動ってランニングとかたこよね?

なかなか続けられないから困っているたこ!

もっと続けられる方法はないたこ~?

確かに「ランニング・ジョギング」といった運動は始めてみやすい一方で痩せるまで続けることが難しい運動になります。

もし、ランニングを続けたい人は「ダイエットの目標設定」から行うとゴールが見えて続けやすいでしょう。

ランニングを続ける方法

  • 自分に合った目標設定を行う
    具体的に、小さな目標から立てていきます。
  • モチベーションを上げる
    自分へのご褒美を用意し、モチベーションを上げましょう。
  • ランニングルートを毎回変える
    毎回変えることにより、飽きずに新鮮な気持ちでランニングが出来ます。
  • ランニングルートをルーティン化させる
    毎回同じルートを走る習慣が身に付き、継続する力がつきやすいです。

ランニングを続ける方法について詳しく知りたい人はコチラから

ランニングが続かない!ダイエットを成功させるために週4回以上続ける方法5選 【ランニング・ジョギングが続かない】ダイエットを成功させるために週4回以上続ける方法5選 こんにちは! お腹の脂肪を落とすのに苦戦...

困ったべいべい
困ったべいべい
ランニングをする体力がない人はどうしたら良いべい?

体力がない・続けられる自信がないという人は「ウォーキング」を始めてみてはいかがでしょうか?

ウォーキングはダイエット効率が悪いというデメリットがあります。

しかし、夫婦間や彼氏彼女間にウォーキングダイエットを行うことで「会話が生まれて喧嘩が減る」「二人で協力することで続けやすい」という大きなメリットがあります。

二人仲良くダイエットをしたい人は「1日10000歩ウォーキングダイエット」にチャレンジしてみませんか?

ウォーキングダイエットについて詳しく知りたい人はコチラから

【徹底解説】ウォーキングするとどこから痩せる?同棲夫婦でダイエットできる運動のコツを紹介 【夫婦・同棲カップル必見】喧嘩せずに円満にダイエット・痩せたい! ダイエットしたいけれど二人で痩せたい時は困りがちな共働き...

また、運動によって痩せたい人は自分がどのような運動を得意とするか知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメです!

スポーツジムに行くべきか自宅でゆるゆると筋トレすべきか悩んでいる人も遺伝子検査で答えを出してくれるためオススメです!

たこべい夫婦がエクササイズ遺伝子を検査した結果

【運動神経がいい人診断】遺伝子検査キットとは?運動能力診断をエクササイズ遺伝子検査で調べてみた! エクササイズ(運動)遺伝子検査をしてみた運動能力・運動神経の適性を診断できる方法を紹介 運動神経がいい?悪い?悩みを解決しません...

エクササイズ遺伝子をやってみたい方はコチラ

【まとめ:ダイエット提案】
go to eat(イート)キャンペーンで太った人へ!

いかがでしたでしょうか?

政府推奨のGo to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンは素晴らしい政策です。

しかし、外食を頻繁にしてしまうことで太ってしまう人も多いと思います。

もう既に太ったという方は今日からダイエットを始めてみませんか?

具体的なダイエット方法

お酒を飲みすぎて太った人

  1. まずはアルコール感受性遺伝子検査をしよう!
  2. 断酒ダイエットを始めてみよう!
  3. オススメはビネガークラフトワークスを飲もう!
    Amazonで購入しよう!

食べ過ぎて太った人

  1. 低GI値ダイエットをしよう!
    ①:低GI値な全粒粉バンズ
    ②:低GI値な全粒粉パスタ
    ③:低GI値なかぼちゃ置き換えダイエット
  2. 料理が苦手な人はBASE FOODがオススメ!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

そもそも運動不足な人

  1. ランニングダイエットを続けよう!
  2. 走りたくない人はウォーキングダイエットをしよう!
  3. 得意なスポーツや筋トレを知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメ!

たこさん
たこさん
ダイエットと筋トレは併せてすることで効果的なダイエットになるたこ!

皆もぽっこりお腹のぶよぶよボディから脱却しようたこ!

べいべい
べいべい
どんなダイエットが自分に合っているのかわからない!という人はダイエット遺伝子検査をしてみると良いべい!

下手なダイエット器具やダイエットサプリメントを購入するよりも効果的だべい!

たこべい夫婦が実践した結果

【体型別・辛口診断】ダイエットを遺伝子検査で成功させる方法【肥満のデブがやってみた結果を紹介】 【ダイエットを成功させる診断方法】ダイエット遺伝子検査キットでわかる辛口診断 あなたは太りやすい人ですか?痩せやすい人ですか? ...

ダイエット遺伝子検査が気になる人はコチラから

ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ

ビネガークラフトワークスをAmazonで購入したい人はコチラから

引用:ビネガークラフトワークス公式HPより
購入方法:Amazonより購入する