ダイエット

【ダイエット】go to eat(イート)で食べ過ぎて太った!痩せる方法とは

【ダイエット・痩せる方法の提案】
go to eat(イート)キャンペーンの弊害

go to eat(イート)キャンペーンの弊害
食べ過ぎて太っていませんか?

こんにちは!

Go to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンが始まってから外食が増えてきて体重も増えてきた共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
食べ過ぎ・飲みすぎでお腹が太ってきたたこ…。

とりあえずGo to イートで太った人向けのダイエット方法はないたこ?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 急激に太った身体(増加した体重)を元に戻す方法
  • ダイエットで失敗しないために前準備としてやるべきこと
  • ダイエットによって夫婦(彼氏彼女)間で喧嘩が起きないようにする方法

go to eat(イート)キャンペーンの弊害
ダイエットを始める前にやっておきたいこと

ダイエットを始める前にするべき重要なことがあります。

それはあなたが太る原因を知る「ダイエット遺伝子検査」です!

世の中には様々なダイエット方法がありますが、ほとんどの人は自分に合ったダイエット方法をせずに「痩せない!」と諦めています。

しかし、「糖質が太る原因になりやすい」人が「脂質カットダイエット」をしたり、「筋肉がつきにくいため痩せにくい」人が「ひたすら断食」をしても意味がありません。

べいべい
べいべい
べいべいも内臓脂肪がつきやすいと勝手に自負していたけれど太る原因は全く違うところにあったべい!!

遺伝子によるあらゆる太る原因から具体的なダイエット方法を教えてくれるため、気になる人は試してみてはどうでしょうか?

たこべい夫婦が実践した結果

ダイエット遺伝子検査でわかる習慣・体質改善|太りやすい人・食べ物を知ろう! 【たこべい夫婦実録!やってみた】ダイエット遺伝子検査キットでわかる太りやすい「人」「習慣」「体質改善」 あなたは太りやすい人です...

ダイエット遺伝子検査が気になる人はコチラから

食べ過ぎて太った人がダイエットで戻す方法

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
①:お酒の飲みすぎ!断酒で痩せる方法

Go to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンによって外食・飲食関係の大幅割引が実施されています。

かなりのお得感のある政策であるため自然と外食が増えてしまいます。

特に夕食は1000円分のポイントが付与されるためお得感が強く、ほとんどの人が一度は使用しているでしょう。

しかし、夕食に外食をすることで必然と飲酒の回数(飲酒する量)が増えてしまいます。

飲酒をすると「アルコール分解時間中に大量の脂肪を溜め込む」ため、

  1. お酒をたくさん飲む人
  2. アルコールの分解が遅い人

上記の2つに当てはまる人は気を付けましょう。

まず「①お酒をたくさん飲む人」に当てはまる人は断酒をしましょう。

具体的な断酒方法はコチラから

【禁酒でビール腹解消】断酒で痩せるダイエット|ビール腹になる特徴・治し方3選 【禁酒ダイエット】断酒で痩せよう!ビール腹になりやすい人の特徴・治し方3選 こんにちは! お酒が大好き!特に日本酒が大好きな共働き...

困ったべいべい
困ったべいべい
食事制限とかビール腹を防ぐ方法はあると思うけれどお酒は飲みたいべい!

ノンアルコールドリンクは美味しくないから断酒なんてできないべい!

そんな人は、「ビネガークラフトワークス」というお酢のドリンクがオススメです。

シャンパン風、ビール風、ハイボール風の3種類があり、「炭酸水で割る」とお酒のような風味がするビネガードリンクです。

ノンアルコールビールのような「違和感・まずさ」がないため痩せて健康になりたい人にはオススメです。

ビネガークラフトワークスについて詳しく知りたい人はコチラから

お酒の代わりにお酢で健康になろう|ビネガークラフトワークス 【2020年キユーピーより発売!】ビネガークラフトワークスを紹介!禁酒・断酒ダイエットの人にもオススメ! こんにちは! お酒が大好...

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引用:ビネガークラフトワークス公式HPより
購入方法:Amazonより購入する

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次に「①アルコールの分解が遅い人」に当てはまる人は要注意です。

少量のお酒であっても分解が遅いため太る原因となってしまいます。

困ったたこさん
困ったたこさん
アルコールの分解が速いか遅いか知りたいべい!

どうしたらわかるたこ?

アルコールの分解速度は「アルコール脱水素酵素(ADH1)」という酵素の強さによって変わってきます。

一般的な「お酒の強さ」に関わる酵素は「2型アルデヒド脱水素酵素(ALDH2)」であるため、太りやすさとは関係ありません。

よって、アルコールによって太りやすいか知りたい人は遺伝子検査をしなければわかりません。

遺伝子検査は簡易的な方法(綿棒による頬の内側をこするだけ)でわかるため試してみてはいかがでしょうか。

たこべい夫婦が実際に遺伝子検査した結果

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遺伝子検査をしてみたい方はコチラから

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
②:炭水化物を全粒粉・代替食品に置き換えよう!

ダイエットするためには「糖質を制するものはダイエットを制する」と言われるほど「糖質・炭水化物」が重要になってきます。

困ったたこさん
困ったたこさん
糖質を摂らないと副作用もあって怖いたこ…。

糖質制限をしない方法はないたこ?

たこべい夫婦は「糖質を全く摂らない方法」はオススメしていません。

一度ダイエットを成功できても一生炭水化物抜きの生活を続けることはできないからです。

代わりに「糖質摂取量を少し下げるレベルの糖質制限」「低糖質なものを食べる」「低GI値なものを食べる」ことをオススメしています。

特に「低GI値なものを食べるダイエット」は食物繊維やビタミンなどを積極的に摂るため健康的に痩せることができてオススメです。

べいべい
べいべい
GI値って何べい?

GI値とは「グリセミックインデックス」の略称であり、「どのぐらいの速度で血糖値が上昇するか」を示す数値になります。

高いほど血糖値が急激に上昇するため、インスリンがよく働いて「糖を脂肪細胞に溜め込む」ことになります。

結果として太ってしまうため、ダイエットには「低GI値食品」が非常に重要です。

たこさん
たこさん
白米や食パンはGI値が高くて、玄米や全粒粉を使用したパン、パスタは低GI値になるって聞いたことがあるたこ!

低GI値な全粒粉パン・パスタについてはコチラから

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また、朝食のご飯やパンを「かぼちゃ」に置き換える方法もオススメです。

かぼちゃは「低糖質」「低GI値」「ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富」といった多くのメリットを有しているため、かぼちゃレシピを作ってみてはどうでしょうか?

かぼちゃ置き換えダイエットについて

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かぼちゃレシピ一覧はコチラから

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困ったべいべい
困ったべいべい
全粒粉とかかぼちゃレシピとか作る時間も技術もないべい!

料理が苦手だから簡単に済ませられる方法はないべい?

料理が苦手、時間がないから簡単に「低GI値ダイエット」をしたい人は「BASE BREAD」がオススメです。

引用:BASE FOOD公式HPより
初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

【オススメ】全粒粉バンズを買ってしまおう!

【メリット】ベースフードのパンが良い理由

  • 低糖質&全粒粉でダイエットに最適
  • 完全栄養食で不足しがちなビタミン、ミネラルもまんべんなく含まれている。

【デメリット】ベースフードのパンで気になる点

  • やや値段が高めである(1個300円程度)
  • 味の種類が少ない(プレーン、チョコレートのみ)

たこさん
たこさん
一度、全粒粉バンズを作ってみて2回目は買ってみてもいいかもたこね!

全粒粉生パスタ」と「全粒粉パン」がセットになっているスタートセットが初回限定20%オフだから買ってみるのも良いたこよ!

完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • 初回限定20%オフ
    8食セット:3660円→3028円
    *税込、送料込み

【公式HP】ベースフードについて知りたい方はコチラ

食べ過ぎて太った人が元に戻すためのダイエット
③:ランニング・ウォーキングで有酸素運動をしよう!

断酒・食事制限を行ったら最後に運動をしましょう!

困ったたこさん
困ったたこさん
運動ってランニングとかたこよね?

なかなか続けられないから困っているたこ!

もっと続けられる方法はないたこ~?

確かに「ランニング・ジョギング」といった運動は始めてみやすい一方で痩せるまで続けることが難しい運動になります。

もし、ランニングを続けたい人は「ダイエットの目標設定」から行うとゴールが見えて続けやすいでしょう。

ランニングを続ける方法

  • 自分に合った目標設定を行う
    具体的に、小さな目標から立てていきます。
  • モチベーションを上げる
    自分へのご褒美を用意し、モチベーションを上げましょう。
  • ランニングルートを毎回変える
    毎回変えることにより、飽きずに新鮮な気持ちでランニングが出来ます。
  • ランニングルートをルーティン化させる
    毎回同じルートを走る習慣が身に付き、継続する力がつきやすいです。

ランニングを続ける方法について詳しく知りたい人はコチラから

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困ったべいべい
困ったべいべい
ランニングをする体力がない人はどうしたら良いべい?

体力がない・続けられる自信がないという人は「ウォーキング」を始めてみてはいかがでしょうか?

ウォーキングはダイエット効率が悪いというデメリットがあります。

しかし、夫婦間や彼氏彼女間にウォーキングダイエットを行うことで「会話が生まれて喧嘩が減る」「二人で協力することで続けやすい」という大きなメリットがあります。

二人仲良くダイエットをしたい人は「1日10000歩ウォーキングダイエット」にチャレンジしてみませんか?

ウォーキングダイエットについて詳しく知りたい人はコチラから

【ウォーキングダイエット】夫婦・同棲カップルが痩せるための歩き方・コツを紹介 【夫婦・同棲カップル必見】喧嘩せずに円満にダイエット・痩せたい! ダイエットしたいけれど二人で痩せたい時は困りがちな共働き夫婦のた...

また、運動によって痩せたい人は自分がどのような運動を得意とするか知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメです!

スポーツジムに行くべきか自宅でゆるゆると筋トレすべきか悩んでいる人も遺伝子検査で答えを出してくれるためオススメです!

たこべい夫婦がエクササイズ遺伝子を検査した結果

エクササイズ遺伝子検査をしてみた|運動能力・運動神経の適性を診断できる方法 エクササイズ(運動)遺伝子検査をしてみた運動能力・運動神経を診断できる方法を紹介 運動神経がいい?悪い?悩みを解決しませんか? ...

エクササイズ遺伝子をやってみたい方はコチラ

【まとめ:ダイエット提案】
go to eat(イート)キャンペーンで太った人へ!

いかがでしたでしょうか?

政府推奨のGo to eat(ゴートゥーイート)キャンペーンは素晴らしい政策です。

しかし、外食を頻繁にしてしまうことで太ってしまう人も多いと思います。

もう既に太ったという方は今日からダイエットを始めてみませんか?

具体的なダイエット方法

お酒を飲みすぎて太った人

  1. まずはアルコール感受性遺伝子検査をしよう!
  2. 断酒ダイエットを始めてみよう!
  3. オススメはビネガークラフトワークスを飲もう!
    Amazonで購入しよう!

食べ過ぎて太った人

  1. 低GI値ダイエットをしよう!
    ①:低GI値な全粒粉バンズ
    ②:低GI値な全粒粉パスタ
    ③:低GI値なかぼちゃ置き換えダイエット
  2. 料理が苦手な人はBASE FOODがオススメ!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

そもそも運動不足な人

  1. ランニングダイエットを続けよう!
  2. 走りたくない人はウォーキングダイエットをしよう!
  3. 得意なスポーツや筋トレを知ることができるエクササイズ遺伝子検査もオススメ!

たこさん
たこさん
ダイエットと筋トレは併せてすることで効果的なダイエットになるたこ!

皆もぽっこりお腹のぶよぶよボディから脱却しようたこ!

べいべい
べいべい
どんなダイエットが自分に合っているのかわからない!という人はダイエット遺伝子検査をしてみると良いべい!

下手なダイエット器具やダイエットサプリメントを購入するよりも効果的だべい!

たこべい夫婦が実践した結果

ダイエット遺伝子検査でわかる習慣・体質改善|太りやすい人・食べ物を知ろう! 【たこべい夫婦実録!やってみた】ダイエット遺伝子検査キットでわかる太りやすい「人」「習慣」「体質改善」 あなたは太りやすい人です...

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