目次
茹でキャベツはダイエットにオススメ！
キャベツは茹でて食べやすくしよう
困ったべいべい
キャベツをダイエット食として食べたいべい。
でも、そのまま食べると硬いし青臭さが気になるべいね。
たこさん
それなら茹でて食べるたこよ！
茹でキャベツは柔らかくて食べやすいたこ！
青臭さはツナ、クリームチーズを入れることで抑えられるから食べやすくなるたこよ～。
置き換えダイエットならかぼちゃダイエットもオススメですよ
【かぼちゃダイエット徹底解説】白米（炭水化物）置き換えで失敗せずに痩せるかぼちゃの効能効果を紹介！
失敗しない「かぼちゃダイエット」白米（炭水化物）置き換えで痩せる方法とは？
こんにちは！
夏はかぼちゃ！秋もかぼちゃ！冬もかぼちゃ...
茹でキャベツとツナのクリームチーズ和えの作り方
材料（２人分）
- キャベツ ３００ｇ（約１／４個）
- ツナ ７０ｇ（１缶程度）
- 醤油 ６ｇ（小さじ１）
- クリームチーズ ３６ｇ（個包装２個分）
- 黒胡椒 少々
作り方（簡易）
- キャベツを切って茹でる
- 茹でたキャベツはお湯を切り、冷ましておく
- 冷めたキャベツを鍋へ戻し、醤油とツナを加えて混ぜる
- クリームチーズを入れて箸で崩しながら混ぜる
- 器へ盛り付けて完成！
作り方（詳細）
①：キャベツを切って茹でる
キャベツ３００ｇ（約１／４個）を食べやすい２×３ｃｍの大きさに切ります。
鍋へお湯を沸かし、２分程茹でましょう。
②：茹でたキャベツはお湯を切り、冷ましておく
茹でたキャベツをざるにあけます。
お湯を切り、冷ましておきましょう。
③：冷めたキャベツを鍋へ戻し、醤油とツナを加えて混ぜる
冷めたキャベツを鍋へ戻します。
火は付けずに醤油６ｇ（小さじ１）とツナ７０ｇ程度（１缶）を加えて混ぜ合わせましょう。
④：クリームチーズを入れて箸で崩しながら混ぜる
クリームチーズ３６ｇ（２個分）を加えて箸で崩しながら混ぜます。
鍋の熱で少し溶けてくるまで混ぜ合わせましょう。
⑤：器へ盛り付けて完成！
お皿へ盛り付け、黒胡椒をかけたら完成です！
【最後に／茹でキャベツの美味しい食べ方】
ツナとクリームチーズと食べてダイエットしよう
べいべい
シャキシャキ美味しいべい～。
そのままでは食べにくい、キャベツの青臭さをツナとクリームチーズで軽減しているべいね！
ご飯の代わりに食べてダイエット食としても良さそうべい！
たこさん
旨味が詰まっていて美味しいたこね～。
クリームチーズはカロリー高めなイメージがあるけれど、カルシウム、タンパク質が豊富で糖質も低いからオススメたこ。
他にもアレンジして食べてみたらきっと茹でキャベツが美味しくなるたこよ！
置き換えダイエットならかぼちゃダイエットもオススメです
【かぼちゃダイエット徹底解説】白米（炭水化物）置き換えで失敗せずに痩せるかぼちゃの効能効果を紹介！
失敗しない「かぼちゃダイエット」白米（炭水化物）置き換えで痩せる方法とは？
こんにちは！
夏はかぼちゃ！秋もかぼちゃ！冬もかぼちゃ...
野菜をたくさん食べたい人はスープにすると食べやすいです
トマトジュースで作る！野菜やわらかミネストローネ／やる気★★★
トマトジュースで作れるミネストローネ！野菜は柔らかく煮込んでスープにしよう
【メリット】トマトジュースを使用
ほんのり甘く仕...
|
 |
 |
