やる気★★★

茹でキャベツとツナのクリームチーズ和え|ダイエットレシピ/やる気★★★

茹でキャベツはダイエットにオススメ!
キャベツは茹でて食べやすくしよう

困ったべいべい
困ったべいべい
キャベツをダイエット食として食べたいべい。

でも、そのまま食べると硬いし青臭さが気になるべいね。

たこさん
たこさん
それなら茹でて食べるたこよ!

茹でキャベツは柔らかくて食べやすいたこ!

青臭さツナ、クリームチーズを入れることで抑えられるから食べやすくなるたこよ~。

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茹でキャベツとツナのクリームチーズ和えの作り方

材料(2人分)

  • キャベツ  300g(約1/4個)
  • ツナ  70g(1缶程度)
  • 醤油  6g(小さじ1)
  • クリームチーズ  36g(個包装2個分)
  • 黒胡椒  少々

作り方(簡易)

  1. キャベツを切って茹でる
  2. 茹でたキャベツはお湯を切り、冷ましておく
  3. 冷めたキャベツを鍋へ戻し、醤油とツナを加えて混ぜる
  4. クリームチーズを入れて箸で崩しながら混ぜる
  5. 器へ盛り付けて完成!

作り方(詳細)

①:キャベツを切って茹でる

キャベツ300g(約1/4個)を食べやすい2×3cmの大きさに切ります。

鍋へお湯を沸かし、2分程茹でましょう。

②:茹でたキャベツはお湯を切り、冷ましておく

茹でたキャベツをざるにあけます。

お湯を切り、冷ましておきましょう。

③:冷めたキャベツを鍋へ戻し、醤油とツナを加えて混ぜる

冷めたキャベツを鍋へ戻します。

火は付けずに醤油6g(小さじ1)とツナ70g程度(1缶)を加えて混ぜ合わせましょう。

④:クリームチーズを入れて箸で崩しながら混ぜる

クリームチーズ36g(2個分)を加えて箸で崩しながら混ぜます。

鍋の熱で少し溶けてくるまで混ぜ合わせましょう。

⑤:器へ盛り付けて完成!

お皿へ盛り付け、黒胡椒をかけたら完成です!

【最後に/茹でキャベツの美味しい食べ方】
ツナとクリームチーズと食べてダイエットしよう

べいべい
べいべい
シャキシャキ美味しいべい~。

そのままでは食べにくい、キャベツの青臭さをツナとクリームチーズで軽減しているべいね!

ご飯の代わりに食べてダイエット食としても良さそうべい!

たこさん
たこさん
旨味が詰まっていて美味しいたこね~。

クリームチーズはカロリー高めなイメージがあるけれど、カルシウム、タンパク質が豊富で糖質も低いからオススメたこ。

他にもアレンジして食べてみたらきっと茹でキャベツが美味しくなるたこよ!

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