体調管理

【一人暮らしの宅食ダイエット】自炊しない&時間がない人が健康的に栄養を摂るオススメの対策法を紹介!

【自炊しないで健康的に栄養を摂る方法】
時間がない一人暮らしにオススメの対策法とは?

こんにちは!
共働きだからこそ日々の時間がないたこべい(@takobeibei)です。

困ったたこさん
困ったたこさん
自炊が苦手だから料理をしたくないたこ!

料理する時間もないから出来合いのおかずが欲しいたこ!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
一人暮らしだからこそ自炊しないめんね!

栄養が偏りそうだから健康的に過ごせられるサービスはないめん?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 時間がない一人暮らしにオススメできる宅食サービスがわかる
  • 料理が苦手だけど外食はお金がかかるから節約したい人向けのサービスがわかる
  • 健康に気を使ったバランスが良い食事をしたい人向けのサービスがわかる

健康的な宅食サービスを知りたい方はコチラから!

【宅食の徹底比較3選!】家事しない旦那にはテレワークのお昼ご飯を作り置き! 【宅食の徹底比較3選!】テレワーク(在宅勤務)のお昼ご飯を作り置きして家事しない旦那にイライラしない方法 こんにちは!夫婦...

一人暮らしで自炊しないと食費(費用)はいくらかかる?

【一人暮らし×自炊しない人の食費費用は?】
①:やっぱり外食はお金がかかる!コンビニは不健康で高くつく!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
一人暮らしって何かとお金がかかるめんよね!

特に食費が多くかかるからなんとかしたいめん!

一人暮らし世帯は夫婦世帯と比較して住宅費・光熱費・食費など何かとお金が余計にかかってしまいます。

特に一人分の食事は

  • 自炊すると食材を使い切れずに高コストになりがち
  • 出来合いの食事も一人分はやや高めである

と言ったようなデメリットがあります。

知らず知らずのうちに「食費で貯金するお金がない」という人も多いでしょう。

たこさん
たこさん
一人暮らしは食費にどのぐらいお金をかけてるたこ?

総務省の2019年家計調査のデータによると

  • 一人暮らし(単身者)世帯の食費は平均4.4万円/1ヵ月当たり

と言われています。

また、外食ばかりしている人は5~10万円になるとも言われているためさらにお金がかかるでしょう。

一人暮らしの1ヵ月当たりの食費

  • 勤労者世帯全体:44348円/1ヵ月
  • 単身者(男性):44466円/1ヵ月
  • 単身者(女性):36729円/1ヵ月

めんだこちゃん
めんだこちゃん
食費にかなりのお金を使っているめん?

食事だけでお金がなくなっちゃうめんよ!!

一般的に「食費は給料(手取り)の15%」にするべきと言われています。

食費に4.4万円使うということは1ヵ月当たりの給与(手取り)が28~30万円でなければいけません。

多くの一人暮らし世帯は年齢も若く高い給与が望めないため

  • 外食で夕食をすませる
  • コンビニで昼食・夕食を買ってくる

といったことができないでしょう。

さらに、外食やコンビニなどの中食(お弁当などの惣菜)はお金がかかるだけでなく

  • 脂肪、糖質が高く野菜が少ない
  • カロリーが高く太りやすい
  • 栄養バランスが悪い

このようなことから「太ってしまう」「健康に悪影響を与える」可能性が高まってしまうでしょう。

【一人暮らし×自炊しない人の食費費用は?】
②:月々3万円でダイエットも可能な健康的なお弁当とは!?

外食や中食(お弁当、お惣菜)は

  • お金がかかる
  • 健康に悪く、太りやすい傾向にある

ということが分かりましたが…、かと言って一人暮らしにとって健康的で安くできる自炊を毎日継続することは困難でしょう。

一人暮らしは自分だけの食事を作る「時間」「やりがい」がない傾向にあるため多くの人が自炊を続けることができません。

困ったたこさん
困ったたこさん
じゃあどうしたら健康的な食事を安く食べられるたこ?

そこでオススメするサービスが冷凍食品の宅食サービスです。

便利な宅食サービスの徹底比較3選

  • FIT FOOD HOME】超低糖質メニューで健康的に痩せる

冷凍食品の宅食サービスについて詳しく知りたい方はコチラから!

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いずれも1食当たり500~600円程度で健康的なおかずを食べることができます。

  • 毎日の栄養バランスを考えることが面倒くさい
  • 一人暮らしや在宅勤務を始めてから太ってきた気がする
  • 健康にも気を使った食事を安価で食べたい

このような人にオススメできると思います。

気になる食費も1ヵ月当たり30000円と一人暮らしの平均食費額から大幅に減らすことができます。

  • 1日2回利用(昼食・夕食)×30日間×1食500円=30000円

めんだこちゃん
めんだこちゃん
安価で健康に気を使えてダイエットまでできるって最高じゃないめん?

冷凍食品の宅食サービスについて詳しく知りたくなってきためん!

一人暮らしで自炊しないオススメの方法とは?

【一人暮らし×自炊しないオススメの方法とは?】
①:自炊しないで太った人はB-kitchen(ビーキッチン)

運動不足な在宅勤務で太ってしまったからとにかくダイエットしたい!という人は「B-kitchen(ビーキッチン)」がオススメです。

B-kitchen(ビーキッチン)は

  • フィットネスジム監修
  • 栄養管理士によるメニュー開発

によって「総カロリー500kcal以下」の食べるダイエット弁当です。

食べながら-5kgを目指すことがコンセプトのサービスです。

べいべい
べいべい
運動不足でデブデブになったべいべいにはぴったりなサービスべいね!

B-kitchen(ビーキッチン)ってどんなサービス?

ダイエットを意識した料理が届けられる

  • ご飯を含めて1食500kcal以下の低カロリー弁当
  • 高タンパク質&低脂質・低炭水化物を意識している
    厚生労働省推奨)タンパク質:脂質:炭水化物=2:3:5
    B-kitchen)タンパク質:脂質:炭水化物=4:2:4
  • 低カロリーなのに薄味でなく食べ応えがある
  • とにかくダイエットを意識した料理が届けられる

調理がめちゃくちゃ簡単!

  • 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  • 電子レンジであたためるだけで完成!

コストはやや高めだが初回サービスが魅力的!

  • 1食あたり1000~1200円とコストはやや高め
  • 初回限定の82%割引サービスは魅力的

たこさん
たこさん
外出せずに「ダイエット料理」を食べられるのはいいたこね!

他のサービスよりも割高だから初回限定サービスをうまく利用する方が良いたこね!

初回限定サービスで安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、

  • 初回限定のみ82%OFFで購入できる

ため、気になる方はボタンクリックをお願いします。

82%割引したい方はコチラから

【一人暮らし×自炊しないオススメの方法とは?】
②:米を炊くことならできる人はFIT FOOD HOME

引用:FIT FOOD HOME 公式HPより
  • 炭水化物を摂らずに健康的なメニューを食べたい!
  • ご飯は自分で用意できるからとにかく本格的な料理を食べたい!

そんな人には在宅勤務の味方である「FIT FOOD HOME」を使うことがオススメです。

FIT FOOD HOMEは3品で「糖質量15g以下」である超低糖質設計のお弁当です。

主食のご飯がないことで安価&太らない食事を提供してくれます。

たこさん
たこさん
主食を食べたいたこさんにとっては「ご飯を炊くだけ」で良いから簡単たこね!

FIT FOOD HOMEってどんなサービス?

健康に気を使った料理が届けられる

  • メインディッシュ1品、サブディッシュ2品
  • 約300kcalという低カロリーなおかず
  • 糖質量15g以下という低糖質設計
    *糖質15g=バナナ1/2本分

調理がめちゃくちゃ簡単!

  1. 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  2. 在宅勤務前日、寝る前に冷蔵庫に移して解凍する
  3. 電子レンジであたためるだけ!(500w×2分)

本格料理が安く買える!

  • おかずだけを購入することでコストを抑えられる
  • おかずプレート10食=5800円(1食580円)

たこさん
たこさん
外出せずに「健康的な料理」を食べられるのはオススメたこよね!

コンビニのお弁当で同じ値段(580円)払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ!

もう少し安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、

  • おかずプレートを10%割引で購入できる

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引用:FIT FOOD HOME 公式HPより

【一人暮らし×自炊しないオススメの方法とは?】
③:飽きずに続けたい人はnosh(ナッシュ)

いつも同じメニューの宅食に飽きてしまうことが心配であれば「nosh(ナッシュ)」がオススメです。

nosh(ナッシュ)は「豊富な60品のメニュー(メイン料理・スイーツ)」から選ぶことができるため、飽きずに長く利用できることが特徴です。

さらに、毎週2品の新メニューが出るため楽しみも多いでしょう!

べいべい
べいべい
いつも違うメニューを食べてみたいなぁと思うべいべいにぴったりべいよ~!

nosh(ナッシュ)ってどんなサービス?

健康に気を使った豊富なメニューが魅力的

  • 60種類のメイン料理・スイーツから選べる楽しさがある
  • 毎週2品の新メニューがあるから注文するたびに楽しさがある
  • 糖質量30g以下、塩分2.5g以下という低糖質・低塩分設計
    *糖質30g=バナナ1本分

調理から片付けまで超簡単!

  • 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  • 電子レンジであたためるだけ!(前日解凍は不要!)
  • 紙容器素材だからゴミの分別も不要

利用しやすさ&価格の安さはNo.1

  • 購入すれば購入するほど永久的に割引される
    (最安値:1食当たり税込499円)
  • 自分に合ったペースで注文できる
    (例:3週間に1回、6食注文する等)

たこさん
たこさん
利用するほど安くなる制度はうれしいたこよね!

筋トレ、ダイエット、バランスの良い食事向けなど自分に合った料理を選びたいたこね!

もう少し安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、

  • 初回サービス300円割引で購入できる

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初回300円OFFしたい方はコチラから

【まとめ】
自炊しないで健康的に栄養を摂る方法とは?

いかがでしたでしょうか?

一人暮らしは食費が高くなりやすく不健康な外食や中食(お弁当・惣菜)で食事をすませがちです。

また、仕事帰りに食事を作る気力もないことから自炊もする余裕がありません。

そこで「料理を宅食サービスに任せる」ことで安価で健康的な料理を食べてみませんか?

宅食サービスを利用することで食費を減らすだけでなく脂肪まで減らして理想的な身体を目指しましょう!

便利な宅食サービスの徹底比較3選

  1. 1食500kcal以下なのに食べ応えアリ!
  2. タンパク質:脂質:炭水化物=4:2:4にして減量を目指す
  3. コストはやや高めだが初回限定サービスが魅力的
  1. 60種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
  2. 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
  3. 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
  • FIT FOOD HOME】超低糖質メニューで健康的に痩せる
  1. バナナ1/2本分という超低糖質にこだわっている
  2. おかずだけ注文することでコストを抑えられる
  3. メインディッシュとサブディッシュの3品あるから1食で満足できる

めんだこちゃん
めんだこちゃん
料理は苦手で苦痛だったからこそ利用してみようかなめん!

ダイエットも併せて始めちゃうめん!!

宅食サービスの公式HPはコチラからどうぞ!

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