目次
パサパサする鶏胸肉はつみれにするとオススメ！
冷凍つみれと冷凍かぼちゃで簡単おかずレシピ
柔らかく食べたい時はどうしたら良いべい？
鶏胸肉とカボチャの甘辛炒めのレシピを紹介するたこ！
つみれは、鶏胸肉が安いときに大量に買って作り置きしておくと良いたこよ～！
鶏胸肉とカボチャの甘辛炒めの作り方
材料（２人分）
- 冷凍鶏つみれ ２５０ｇ前後
- 冷凍かぼちゃ １８０ｇ前後
- 玉ねぎ ８０ｇ前後（中１／２個）
- ☆砂糖 ９～１２ｇ（大さじ１）
- ☆みりん １８ｇ（大さじ１）
- ☆醤油 １８ｇ（大さじ１）
作り方（簡易）
- 冷凍つみれを解凍する
- 冷凍かぼちゃを電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
- 玉ねぎを約５ｍｍ幅の薄切りにする
- フライパンへ冷凍つみれを並べ、オリーブオイルを加えて両面を焼く
- 玉ねぎを加えて炒める
- かぼちゃを加えて更に炒める
- 調味液（☆）を混ぜ合わせる
- 混ぜ合わせた調味液（☆）を加えて味付けをする
- 味がなじむまで炒める
- お皿へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：冷凍つみれを解凍する
冷凍鶏つみれ２５０ｇ前後を水を流して解凍します。
冷凍つみれは以下のように作りましょう。
今回はコチラのレシピを生姜味にアレンジしています。
②：冷凍かぼちゃを電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
冷凍かぼちゃ１８０ｇ前後を耐熱皿へのせます。
ふんわりラップをかけて電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱しましょう。
③：玉ねぎを約５ｍｍ幅の薄切りにする
玉ねぎ８０ｇ前後（中１／２個）は約５ｍｍ幅の薄切りにします。
④：フライパンへ冷凍つみれを並べ、オリーブオイルを加えて両面を焼く
解凍した冷凍つみれをフライパンへ並べます。
つみれが入ったジップロックの端を２～３ｃｍ切り、フライパンへ絞り出しましょう。
⑤：玉ねぎを加えて炒める
切っておいた玉ねぎを加えて炒めます。
玉ねぎが透き通るぐらいまで炒めましょう。
⑥：かぼちゃを加えて更に炒める
加熱しておいたかぼちゃを加えて更に炒めます。
⑦：調味液（☆）を混ぜ合わせる
調味液（☆）を混ぜ合わせます。
調味液（☆）
- ☆砂糖 ９～１２ｇ（大さじ１）
- ☆みりん １８ｇ（大さじ１）
- ☆醤油 １８ｇ（大さじ１）
⑧：混ぜ合わせた調味液（☆）を加えて味付けをする
混ぜ合わせておいた調味液（☆）を加えて味付けをします。
⑨：味がなじむまで炒める
味がなじむまで炒めます。
⑩：お皿へ盛り付けたら完成！
お皿へ盛り付けたら完成です！
【最後に：鶏胸肉はつみれにして柔らかく食べよう！】
低カロリーでダイエットにオススメな鶏つみれレシピ
鶏胸肉も柔らかくて味が染み染みで良いべいね！
鶏胸肉使用でカロリーも高くなく、価格も安いからダイエットレシピに良いべいよ！
冷凍かぼちゃを使用するから、簡単に柔らかくなって味が染みるたこね。
かぼちゃはあらかじめ電子レンジで加熱しているから火の通りが早くて便利たこよ！
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もっと料理を覚えたい人はオンライン料理教室を利用しよう！
でも料理教室って通うことが面倒くさくなったり仕事やプライベートのイベントで行けなくなったりするから続けられないたこよね…。
どうしたら良いたこ？
自宅で必要な具材だけ用意しておけば自宅で習うことができるからオススメべい！
作った後はそのまま今晩のおかずとかにできるから一石二鳥べい～！
ちなみに対面型の料理教室はどのぐらいお金がかかるたこ？
入会金１２０００円、１レッスンあたり４７５０円
入会金５４００円、１レッスンあたり５０５０円
入会金３０００円、１レッスンあたり３８５０円
入会金５００００円、１レッスンあたり７４８８円
入会金なし、１レッスンあたり４１８２円など
オンライン料理教室のCook LIVE（クックライブ）は
- ２時間で覚える８品の作り置きレシピ
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こういった講座があるため気になる人は試してみることをオススメします！
