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【実は美肌効果】肌荒れしないコーヒーの飲み方とは?【飲み過ぎでニキビ・アトピー・乾燥する原因とは?】

こんにちは!
コーヒーが大好きだからこそ肌荒れしないか気になってしまう共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
コーヒーって肌荒れするとか美肌になるとかいろいろな意見があるけれど本当はどうなのか知りたいたこ!

困ったべいべい
困ったべいべい
美肌になるためにはコーヒーを1日何杯飲めばいいのか知りたいべいね~!

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • コーヒーを飲むことで肌荒れしてしまう原因がわかる!
  • コーヒーに含まれる美肌効果成分がわかる!
  • 飽きずに続けやすいオススメのコーヒーがなにかわかる!

コーヒー(カフェイン)のとりすぎで肌荒れする理由

そもそもなぜコーヒーを飲むことで肌荒れしてしまうのでしょうか?

それは、コーヒーに含まれるカフェインを過剰摂取しているからと言われています。

カフェインによって肌荒れしてしまう理由とは?

  • 利尿作用によって水分が過剰に排出されて乾燥してしまうから
  • 胃酸が増えて胃が荒れてしまい、肌への栄養補給を阻害するから
  • ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛)の吸収を阻害してしまうため、亜鉛不足による髪や肌のタンパク質合成が阻害されてしまいボロボロになる
  • 寝る前に摂取することで睡眠の質を下げてしまうから
  • 適量であれば血行促進効果がある一方で過剰摂取による自律神経バランス崩壊が起き、血流が悪くなってしまうから

たこさん
たこさん
基本的には過剰に摂取しなければ肌への影響も気にしなくて良さそうたこね!

コーヒーは1日3杯までにするよう心掛けるたこよ!

基本的にカフェイン飲料は

  • 寝る前に摂取しない
  • ミネラルを随時補給できる食事を心がける
  • 空腹状態で飲まない
  • 何本も飲まない(1日3杯まで)にするよう心掛ける

これだけに注力することでコーヒーの力を十分に発揮することができるでしょう。

朝食後や昼食後にコーヒーを飲むという心がけだけでも肌荒れリスクをかなり低減できるため

  • コーヒーを飲むことで肌荒れしたくない!

という人は気をつけてみましょう。

コーヒーを飲むことで得られる美肌効果とは?

【コーヒーを飲むことで得られる美肌効果とは?】
①:カフェインを打ち消すクロロゲン酸こそがシミを消す

コーヒーを飲むことで肌荒れする原因はカフェインの過剰摂取にありました。

しかし、コーヒーの研究では

  • コーヒーを飲むことで美肌効果や肌年齢が若返る

という結果も出ています。

たこさん
たこさん
どうして相反するような効果があるたこ?

どちらかが嘘ってことたこ?

実はコーヒーには美白効果・肌年齢を若返らせる効果もあるのです。

それはコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」こそが美肌効果の源となっているからです。

クロロゲン酸とは?

  • ポリフェノールの一種であり、主にコーヒー豆やジャガイモに含まれている
  • 抗酸化作用、脂肪の蓄積を抑える効果がある
  • 糖尿病や肥満予防のためのサプリメントに使用されることが多い

このクロロゲン酸とは抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。

クロロゲン酸には効果酸化作用があるため

  • メラニン(身体の色素)を抑制する(拡散させない)効果

があり、適量摂取することで美白効果があります。

しかし、一方でカフェインにはメラニンを拡散させて色素沈着させるといった効果があります。

よって、適量であれば美肌効果があるにも関わらず、過剰摂取によって

  • 肌のくすみやシミ(拡散して色素沈着したメラニン)

があらわれてしまうのです。

コーヒーの美肌効果①

  • クロロゲン酸による抗酸化作用でメラニンを拡散防止させ、シミの発生防止をする
  • カフェインの過剰摂取によってメラニンを拡散させシミが発生しやすくなる

べいべい
べいべい
1日3杯までって理由が良く分かるべいね!

適量のコーヒーでスベスベ肌を目指したいべい~!

【コーヒーを飲むことで得られる美肌効果とは?】
②:血管力を鍛えるにはコーヒー+運動がオススメ

コーヒーに含まれるクロロゲン酸には

  • メラニン拡散を防止してシミを防ぐ

だけでなく、血管に付着した脂肪を取り除くことで血管を若返らせる効果があると言われています。

花王の研究結果によると高コレステロール血症(血液中のLDLが異常に高いこと)であるマウスを対象にクロロゲン酸を摂取させることで

  • 血液中のコレステロール減少
  • 血液中のLDLコレステロール減少
  • 高脂血症の症状(HDLコレストロール減少、動脈硬化、心血管リスク)が緩和される

ということがわかっています。

コーヒーで血管が若返るメカニズムについてはコチラから

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困ったたこさん
困ったたこさん
でも血管が若返っても美肌には何の関係もないでしょたこ?

実は、花王によると若々しい血管であるほど美肌になるという研究結果が出ているのです!

花王の研究によると脂肪などが付着していない若々しい血管のことを

  • 血管力がある

と定義づけており、血管力があるほど肌荒れしにくいことを示しました。

引用:花王の研究結果より

困ったべいべい
困ったべいべい
LDLの数値が高い人のように血管力が低かったらどうしたら良いべい?

コーヒーを飲むだけで良いべい?

もちろんコーヒーを飲むことで血管を若返らせることもできますが、オススメは

  • コーヒーを飲んだ後に運動をする

が良いでしょう。

それは、カフェインが脂肪細胞を分解して遊離脂肪酸(plasma-FFA)にすることで血液中の遊離脂肪酸をエネルギーとして消費できるようにしてくれるのです。

コーヒーによって血管が綺麗になるメカニズム

  1. 脂肪細胞(体脂肪)は運動しても、なかなか消費されにくい
  2. コーヒーに含まれるリパーゼ(消化酵素)によって、脂肪細胞は遊離脂肪酸+グリセリンに分解され血液中に移動する
  3. 血液中に存在する遊離脂肪酸やグリセリンが運動によって消費される

メカニズムについてもっと詳しく知りたい人はコチラ

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コーヒーの美肌効果②

  • リパーゼ(消化酵素)によって血管中の脂肪が取り除かれやすくなる
  • コーヒー+運動で血管が若返る
  • 血管が若返ることで肌荒れしにくくなる

【コーヒーを飲むことで得られる美肌効果とは?】
③:美味しくコーヒーを飲みたい人へのオススメとは?

たこさん
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いろいろなコーヒーを飲んでみたいけれどオススメのコーヒーはないたこ?
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こんな人には

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べいべい
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人気カフェのコーヒーを自宅で飲めるのはうれしいべいよね!

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  • 上島珈琲店:オリジナルブレンド
  • AMAZING COFFEE:ドリップカプセル
  • 小川珈琲:マイルドコーヒー
  • 小川珈琲:オーガニックコーヒー
  • 丸山珈琲:丸山珈琲のブレンド
  • 英國屋:リッチテイスト
  • タニタコーヒー:プレミアムブレンド
  • セガフレード・ザネッティ:ローマスタイル
  • プロント:プロントブレンド
  • カフェ・ド・クリエ:ホームブレンド
  • トミヤコーヒー:オリジナルブレンド
  • サンマルクカフェ:ブレンドコーヒー
  • ヒルス:ブレンドゴールド
  • カフェグレコ:エスプレッソロースト
  • アフタヌーンティー:シャルドネダージリン
  • アフタヌーンティー:アフタヌーンティーブレンド
  • 中村藤吉本店:中村茶
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定額便のコースには

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人気カフェのコーヒーを1杯あたり100円前後で購入することができるため非常にお得かと思います。

たこさん
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【まとめ】
美肌効果アリ!肌荒れしないコーヒーの飲み方とは?

いかがでしたでしょうか?

コーヒーにはカフェインが含まれているため過剰に摂取してしまうと肌荒れの原因となってしまいます。

カフェインによって肌荒れしてしまう理由とは?

  • 利尿作用によって水分が過剰に排出されて乾燥してしまうから
  • 胃酸が増えて胃が荒れてしまい、肌への栄養補給を阻害するから
  • ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛)の吸収を阻害してしまうため、亜鉛不足による髪や肌のタンパク質合成が阻害されてしまいボロボロになる
  • 寝る前に摂取することで睡眠の質を下げてしまうから
  • 適量であれば血行促進効果がある一方で過剰摂取による自律神経バランス崩壊が起き、血流が悪くなってしまうから

だからこそコーヒーは1日3杯までにすることでカフェインによる肌荒れしないように気をつけましょう。

コーヒーの美肌効果

  • クロロゲン酸による抗酸化作用でメラニンを拡散防止させ、シミの発生防止をする
  • リパーゼ(消化酵素)によって血管が若返り肌荒れしにくくなる

たこさん
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コーヒーを馬鹿にしていたけれどここまで優れているならしっかりと摂取しなきゃたこ!

べいべい
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飲みすぎに注意!!

何事もほどほどが一番なんだべい~!

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引用:公式HPより

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たこさん
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