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創味のつゆあまくちとごま油で美味しいおかずレシピ
鉄分・カルシウムを摂って妊娠・授乳中の栄養補給しよう
授乳中だからかなたこ？どうしたら良いたこ。。
鉄分などの栄養素が小松菜と、カルシウム豊富なしらす干しを使用しているからオススメべい。
ごま油と創味のつゆあまくち（西日本限定）を使用して、簡単に美味しいおかずを作るべいよ～！
小松菜と油揚げのシラス炒め煮の作り方
材料（２人分）
- 小松菜 １束（約２５０ｇ）
- 油揚げ ２枚（約５０ｇ）
- しらす干し ４０～５０ｇ
- 創味のつゆあまくち １５ｇ（大さじ１）
＊めんつゆも可 - ごま油 １２ｇ（大さじ１）
作り方（簡易）
- 小松菜を洗い、４～５ｃｍの長さに切る
- 油揚げを１ｃｍ幅の短冊切りにする
- フライパンへごま油を引いて加熱する
- 小松菜を加えて炒める
- 油揚げを加えて更に炒める
- しらす干しを加えて混ぜ合わせる
- 創味のつゆあまくちを加えて味付けをする
- 軽く炒めて味をなじませる
- お皿へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：小松菜を洗い、４～５ｃｍの長さに切る
小松菜１束（約２５０ｇ）を洗い、４～５ｃｍの長さに切ります。
②：油揚げを１ｃｍ幅の短冊切りにする
油揚げ２枚（約５０ｇ）を１ｃｍ幅の短冊切りにします。
- お好みで熱湯をかけて油抜きしましょう。
- すでに切って売られている油揚げを使用しても大丈夫です。
③：フライパンへごま油を引いて加熱する
フライパンへごま油１２ｇ（大さじ１）を入れて加熱します。
④：小松菜を加えて炒める
切っておいた小松菜を加えて中火で炒めます。
⑤：油揚げを加えて更に炒める
油揚げを加えて更に炒めます。
⑥：しらす干しを加えて混ぜ合わせる
しらす干し４０～５０ｇを加えて混ぜ合わせます。
⑦：創味のつゆあまくちを加えて味付けをする
創味のつゆあまくち１５ｇ（大さじ１）を加えて味付けをします。
- ない場合は２倍希釈のめんつゆを使用しましょう。
- 薄味になりますが、しらす干しの塩味で味が整います。
⑧：軽く炒めて味をなじませる
軽く炒めて味をなじませます。
味が薄い場合は、めんつゆを少し追加しましょう。
⑨：お皿へ盛り付けたら完成！
お皿へ盛り付けたら完成です！
【最後に：カルシウムたっぷりのしらすが美味しい】
相性抜群の小松菜とシラスの美味しい食べ方
シラスの香りがたまらないべいね！
創味のつゆあまくちが油揚げや小松菜にしみ込むことで、噛めば噛むほど旨味が広がるべいよ～！
シラスの旨味と創味のつゆあまくちの味付けがたまらないたこ！
小松菜とシラスの相性抜群で良いたこね！
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もっと料理を覚えたい人はオンライン料理教室を利用しよう！
でも料理教室って通うことが面倒くさくなったり仕事やプライベートのイベントで行けなくなったりするから続けられないたこよね…。
どうしたら良いたこ？
自宅で必要な具材だけ用意しておけば自宅で習うことができるからオススメべい！
作った後はそのまま今晩のおかずとかにできるから一石二鳥べい～！
ちなみに対面型の料理教室はどのぐらいお金がかかるたこ？
入会金１２０００円、１レッスンあたり４７５０円
入会金５４００円、１レッスンあたり５０５０円
入会金３０００円、１レッスンあたり３８５０円
入会金５００００円、１レッスンあたり７４８８円
入会金なし、１レッスンあたり４１８２円など
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