こんにちは!
妊娠中はどうしてお酒を飲んではいけないのか気になっている共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。
でも、どうして飲んではいけないたこ?
こんな人のための記事です!
また、アルコールに加えて妊娠中はカフェインの摂取にも注意が必要です。

目次
妊娠中のアルコール摂取はなぜダメなの?
【妊娠中のアルコール摂取はなぜダメなの?】
①:アルコール摂取は胎児へ影響する?

今まで飲んでいたから、飲まなくなるのは辛いたこよ。
どうして妊娠中にお酒を飲んではいけないのでしょうか。
それは、アルコールを摂取するとお腹の中の赤ちゃんに影響があるからです。
低身長・低体重といった発育障害、知能障害、精神発達の遅れ、ADHD(注意欠陥・多動性障害)、顔の形成不全などの症状が現れる
赤ちゃんが流産してしまったり、正常分娩ができず帝王切開になることがあります。
それなら妊娠中や授乳中は、赤ちゃんのためにもやめられそうべい!
【妊娠中のアルコール摂取はなぜダメなの?】
②:妊娠初期に気づかずアルコールを摂ってしまったときは?

お酒が好きだから、週に数回は飲む習慣があるめん。
妊娠初期は、自分が妊娠していることに気が付かない人も多いでしょう。
そういった場合、普段からお酒を飲んでいた人や、飲み会で飲む機会があった人は妊娠に気が付かずにお酒を飲んでしまったということがあります。
では、妊娠中にお酒を飲んでしまっても問題はないのでしょうか?
妊娠初期の気が付かない時期にお酒を飲んでしまっても、影響はないと言われています。
しかし、器官形成期である妊娠4週~11週頃にお酒を飲むと、赤ちゃんの先天異常のリスクが生じます。
妊娠が発覚した時点でお酒はやめましょう。
妊娠に気が付く前の飲酒が心配であれば、かかりつけ医に確認してみてください。
お酒が飲めなくてイライラ!妊娠中のストレス解消法
【お酒が飲めなくてイライラ!妊娠中のストレス解消法】
①:お酒の代わりに果物(フルーツ)がオススメ!

今までお酒を飲んでいたから、何か物足りないたこよ。。
お酒の代わりに楽しめるものはあるのでしょうか?
たこべいがオススメしたいものは、「果物(フルーツ)」です。
それよりもケーキなどの甘いスイーツの方が満足出来そうたこ。
妊娠中は果物(フルーツ)を積極的に摂る必要があります。
果物(フルーツ)には様々な栄養素が含まれているため、同じ甘いものを食べるとしても洋菓子や和菓子などのスイーツを食べるよりも身体に良いのです。
では、果物(フルーツ)にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?
不足しがちなビタミンを摂取出来ます。
野菜などに含まれるビタミンは加熱して少なくなることが多いですが、果物は生で食べるためビタミンが豊富に摂れます。
身体の中の余分な塩分をを排出し、むくみを解消します。
加熱せずに食べられる果物はカリウムの摂取に最適です。
妊娠中はプロゲステロンというホルモンの影響で便秘になりやすいです。
食物繊維豊富な果物は便秘の解消にオススメです。
果物(フルーツ)は生で食べられるため、野菜など加熱して食べるものと比べると栄養素を豊富に摂取出来ます。
今まであまり食べなかったけれど、妊婦は果物を摂った方が良いから積極的に食べるめん!
甘くて満足感があるため、果物(フルーツ)は妊娠中のストレス解消としてオススメです。
特に妊娠中に食べると良い、たこべいオススメの果物(フルーツ)を紹介します。
ビタミンCが豊富なため、肌荒れしやすい妊娠中にオススメです。
また、葉酸が100g(5~8個分)あたり90μgと、豊富に含まれています。
森のバターと呼ばれているアボカドは、カロリーが高いですが豊富な栄養素を含んでいます。
食物繊維が豊富で、便秘になりやすい妊娠中にオススメです。
カリウムが豊富で、むくみ解消効果があるためふくらはぎなどむくみやすい妊娠中にオススメです。
バナナに含まれるビタミンB6には、つわりを軽減する効果もあります。
葉酸は妊娠中に必須な栄養素だから、積極的に摂るべいよ!

【お酒が飲めなくてイライラ!妊娠中のストレス解消法】
②:お酒の代わりになる飲み物を紹介!

②ー1:お酒の代わりにノンアルコールドリンクを飲もう
お酒の代わりに飲むものとして、「ノンアルコールドリンク」がオススメです。
ちょっと心配べい。
「ノンアルコール」と書かれていても、0%と書かれているものには微量のアルコールが含まれている可能性があります。
日本の酒税法ではアルコール分1%以上のものを酒類、アルコール分1%未満のものをノンアルコールと規定しているのです。
必ず0.00%と書かれているノンアルコールドリンクを選ぶようにしましょう。
では、具体的にどのようなノンアルコールドリンクを選んだら良いのでしょうか?
たこべいが飲んでみて美味しいと感じたオススメのノンアルコールドリンクを紹介します。
今までビール好きだった人にオススメの、0.00%で妊婦も安心のノンアルコールビールです。
夫がお酒を飲んでいてうらやましい時は、あなたもノンアルコールビールで乾杯しましょう。
0.00%で安心のノンアルコールドリンクなのに、まるでレモンサワーを飲んでいるような味わいです。
甘くなくて飲みやすく、料理にも合いますよ。
お酒気分を味わえるから、妊娠中の晩酌に最高のドリンクめん!
②ー2:お酒の代わりに炭酸水(ジンジャーエールなど)を飲もう
もっと気軽に飲めて、お酒の代わりになるものはないかなたこ?
ノンアルコールドリンクはお酒の雰囲気を味わえますが、禁酒しているはずなのに毎日飲むのは不安になったり罪悪感が出る人もいると思います。
そのような時はお酒の代わりに何を飲んだら良いのでしょうか?
お酒の代わりになり、ストレスを解消できる炭酸ドリンクを紹介します。
健康に良いお酢ドリンクです。
炭酸水で割ると、シュワシュワして満足感が出ます。(特に強炭酸がオススメ)
フルーツなどの様々な味から選べるため、好みの味を見つけられますよ。
辛口のジンジャーエールです。
お酒が飲めず、刺激が欲しい人にピッタリのドリンクです。
辛みのあるジンジャーエールは、喉にピリッと辛味が感じられて刺激的で美味しいですよ。
炭酸ドリンクは、小腹が空いた時にもオススメべいよ!
アルコール遺伝子検査を夫婦で受けよう!
子どもは将来お酒が飲める?

せっかくの妊娠中の機会なので、子どもが生まれる前にアルコールを夫婦2人そろってやってみませんか?
生まれてくる子どもは、2人の遺伝子を受け継ぎます。
お酒に依存するタイプなのか、一緒にお酒を飲めるタイプなのか調べてみるのも楽しいですよ。
たこさんとべいべいの子どもならお酒が飲めることがわかるべいね!


【妊婦の禁酒ストレス解消法まとめ】
妊娠中に飲みたいお酒の代わりになるものは?

いかがでしたでしょうか?
妊娠中はお酒を飲んではいけない理由を理解できましたでしょうか?
また、お酒が飲めないことによるストレス解消ドリンクは分かりましたでしょうか?
また、お酒を飲めずにイライラするときは、果物(フルーツ)がオススメです。
ビタミンCが豊富。肌荒れしやすい妊娠中にオススメ。
食物繊維が豊富。便秘になりやすい妊娠中にオススメ。
カリウムが豊富。むくみ解消効果があるためむくみやすい妊娠中にオススメ。
アルコールが飲めないイライラは、ノンアルコールドリンクや炭酸飲料を飲むことをオススメします。

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