ダイエット

【痩せる酒粕ダイエット】筋肉をつけて実際に痩せたやり方とは?

【酒粕ダイエットブログ】
筋肉をつけて痩せる!?
レジスタントプロテインの効果・効能とは?

こんにちは!

食生活も毎日気をつけないと太ってしまう共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです(笑)。

困ったたこさん
困ったたこさん
痩せたいたこ!

でも筋肉が落ちてしまうと痩せにくい身体になるたこよね…。

筋肉を落とさずに痩せる方法はないたこ?

困ったべいべい
困ったべいべい
最近「レジスタントプロテイン」って言葉を聞いたことがあるべい!

これってどんな効果があるんだべい?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • レジスタントプロテインの魅力がわかる!
  • 筋肉を落とさずに痩せる方法がわかる!
  • 酒粕の魅力やオススメのサプリメントがわかる!

べいべい
べいべい
結論から言うと「レジスタントプロテイン」という栄養を摂ることが痩せるために重要べいよ!

酒粕の栄養素「レジスタントプロテイン」はコチラから

公式HP、サプリメントの購入はコチラ⇒<レジスタントプロテイン

引用:<レジスタントプロテイン>公式HPより

ダイエットを始める前にまずは適性を知ろう!

【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう 【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう こんにちは! 今までのダイエットで失敗したり...

酒粕の商品一覧はコチラから

Amazonで購入楽天市場で購入

酒粕ダイエットとは?

困ったたこさん
困ったたこさん
酒粕とかレジスタントプロテインを摂取することで痩せる理由が知りたいたこ…。

【酒粕ダイエットとは?】
①:【栄養素】なぜ痩せるの?

そもそもなぜ「酒粕」を摂取することで痩せる・ダイエットに繋がるのでしょうか?

まずは日本食品標準成分表(七訂)より基本的な栄養素を知りましょう。

酒粕の栄養素(100gあたり)
*七訂より抜粋

  • エネルギー:227kcal
  • 水分:51.1g
  • タンパク質:14.9g
  • 脂質:1.5g
  • 炭水化物:23.8g
  • 無機物:カリウム、マグネシウム、カルシウム等
  • ビタミン:B1、B2、B6、葉酸、パントテン酸など

たこさん
たこさん
たんぱく質が多い以外、特別変わったものはないたこよね?

確かに一見すると特別な栄養素はないように思えます。

しかし、「酒粕のタンパク質こそがダイエットの鍵」になります。

まず第一に、酒粕に含まれているタンパク質は「植物性タンパク質」です。

豆腐などの豆類もそうですが、植物性タンパク質は動物性タンパク質と比較して

  • カロリーが低い
  • 脂質が低い
  • 食物繊維が多い

といった特徴があります。

べいべい
べいべい
なかなかダイエットには最適じゃないべい?

もちろんデメリットとして

  • 必須アミノ酸が少ない
  • 吸収率が悪い

ため、筋トレのためには動物性タンパク質をオススメします。

筋トレする人向けの最強パスタはコチラから

【最強レシピ集】筋トレ後のパスタは効果が高い理由/一人暮らしにオススメ3選 筋トレ後に食べるべき最強のパスタメニューとは?減量にもオススメできるパスタソース3選 こんにちは! 贅肉たっぷりだった怠け...

しかし、筋肉量を落とさずにダイエットしたいのであれば「酒粕の植物性タンパク質」が最適でしょう!

特に酒粕は「レジスタントプロテイン」というダイエットに効果的なタンパク質が豊富であるためオススメです。

【酒粕ダイエットとは?】
①:【痩せるレシピ】食べる・飲むタイミングは?

べいべい
べいべい
酒粕が痩せるのはわかったけどいつ食べるのがいいべい?

結論から言いますと「酒粕は夜に食べる」ことがオススメです!

まず、酒粕には若干アルコールが含まれています。

朝食に酒粕を食べてしまうと、

  • 自動車通勤の人が飲酒運転になってしまう

という法に触れるレベルのデメリットが起きてしまいます。

もちろん在宅勤務の人や電車通勤の人も夜に食べたほうが効果的でしょう。

それは、酒粕に含まれるタンパク質(レジスタントプロテイン)の効果に理由があります。

レジスタントプロテインの効果

①:悪玉コレステロールを吸着する

  • 体内の悪玉コレステロールを吸着して外に出してくれる
  • 脂っこい物を食べがちな夕食時に摂取すると効果的

②:血糖値の上昇がゆるやかになる

  • 急激な血糖値上昇によって太ることを防いでくれる
  • 糖質をたくさん食べたい夕食時に摂取すると効果的

たこさん
たこさん
脂肪・糖質という嫌な栄養素を遮断するなんてすぐれものたこ~!

オススメレシピはないたこ?

酒粕レシピについては以下の記事で紹介しています!

気に入ったものをどんどん作っていってください!

超簡単な酒粕レシピを作りたい人はコチラ

【酒粕で疲労回復】疲れた時は栄養たっぷりのご飯を作ろう!上善如水がオススメ! 【上善如水の酒粕がオススメ】疲れた時は栄養たっぷりのご飯を作ろう! こんにちは! 疲れていると手抜き料理になってしまう共働...

粕漬けレシピで本格的な料理を簡単に作りたい人はコチラ

【簡単!粕床の作り方】使い回し再利用できる粕漬けで本格レシピや保存方法も紹介 【酒粕で作る粕床の作り方】使い回し再利用できる粕漬けで本格レシピや保存方法も紹介 こんにちは! 高級日本旅館で食べた粕漬け...

面倒くさい!酒粕のサプリメントで済ませたい人はコチラ

公式HP、サプリメントの購入はコチラ⇒<レジスタントプロテイン

引用:<レジスタントプロテイン>公式HPより

レジスタントプロテイン(酒粕)ダイエットをオススメする理由

困ったべいべい
困ったべいべい
なんとなく酒粕に含まれるレジスタントプロテインの凄さがわかってきたべい!

もっと痩せるために優れた効果はないべい?

【レジスタントプロテインとは?】
①:筋肉増強・便秘解消できる

既に述べているように酒粕にはレジスタントプロテインが多く含まれています。

このレジスタントプロテインは食物繊維豊富であり、

  • 悪玉コレステロールを吸着して外に出す
  • 血糖値の上昇をゆるやかにして太りにくくする

といった効果があります。

しかし、レジスタントプロテインはこれだけではありません。

レジスタントプロテインの効果

③:筋肉増強して痩せやすい身体にする

  • 植物性タンパク質といってもゆっくりとタンパク質を吸収できるため筋肉増強の効果もある!
  • 消化吸収が高すぎないため、余分な脂肪やコレステロールの吸収を防いで効率的な筋肉増強へ!

②:便秘解消で痩せやすい身体になる!

  • 便秘になるとむくみや血行不良になり、身体の代謝が著しく落ちてしまう(痩せにくい身体になる)
  • 不溶性食物繊維が豊富な酒粕で便秘を解消できる!

たこさん
たこさん
便秘解消効果は良いたこね!

特に女性が太る原因は「便秘による血行不良(結果としてお腹に贅肉)」とか言われてるたこよね!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
痩せる効果は分かるけれど、毎日酒粕料理を作るって難しいめんよね?

確かに毎日酒粕料理を作ることは大変です。

たこべい夫婦も「酒粕料理」を考えることが手間で、最後のほうには「酒粕の便利パックをインスタント味噌汁に混ぜて飲む」といったズボラな方法になっていました。

冷凍保存もできる酒粕の便利パックはコチラ

引用:楽天市場より

Amazonで購入楽天市場で購入

酒粕の商品一覧はコチラから

Amazonで購入楽天市場で購入

しかし、酒粕のサプリメントを使うことで「簡単にレジスタントプロテインを摂取する」ことができます!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
それは気になるめん!

【レジスタントプロテインとは?】
②:あしたるんるんのサプリメントがオススメ!

引用:<レジスタントプロテイン>公式HPより

【メリット】サプリメントで摂取しよう!

あしたるんるんより販売されているサプリメントが「レジスタントプロテインを効率よく摂取できる」画期的なアイテムです。

このサプリメントを摂取することで

  • 酒粕レシピを作らなくて良い
  • 酒粕甘酒など他の太る栄養素(砂糖による糖質など)を省くことができる
  • とにかく手軽にダイエットサポートできる

といったメリットがあります!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
料理が苦手で一人暮らしなめんだこちゃんにはぴったりめんね!

こんな便利なものだけど、なるべく安く買いたいめんね…。

たこさん
たこさん
それでは各販売サイトの価格を比較してみようたこ!

【価格の徹底比較】公式サイト・Amazon・楽天市場

なるべく安く購入して続けて欲しいからこそ

  • 公式HP
  • Amazon
  • 楽天市場

による商品ラインナップと価格を比較してみました。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
普段使い慣れている「Amazon」や「楽天市場」もいいけど公式HPが一番安く買えるめんね!

レジスタントプロテインの価格一覧

  • 1袋(100×1粒入り):1850円(税抜き)
  • 3袋(100×3粒入り):5250円(税抜き)
    *Amazonでの取り扱いなし
  • 1袋(100粒入り)定期便:1758円(税抜き)
    *通常よりも5%値引き
    *Amazonでの取り扱いなし

最も安く購入できる公式HPはコチラ
⇒<レジスタントプロテイン

Amazonでは安く購入できる「定期便」や「3袋まとめ買い」ができないためオススメしません。

一方、公式HPと楽天市場では同じ値段で販売しています。

べいべい
べいべい
それなら使い慣れている楽天市場の方が購入しやすいべい?

しかし、公式HPは「LINEアプリ」と連携することでかなりお得なクーポンを入手することができます。

特に「毎週水曜日は、全商品〇%オフクーポン」を入手することができるためなるべく安く購入したい人にはオススメです。

レジスタントプロテインの購入はコチラから

引用:<レジスタントプロテイン>公式HPより

クリックして購入しよう!

【酒粕ダイエットまとめ】
筋肉をつけて痩せる!?
レジスタントプロテインの効果・効能とは?

いかがでしたでしょうか?

酒粕には様々な良い効果があります。

その中でも今回は「酒粕ダイエット」に注目してみました。

酒粕に含まれる「レジスタントプロテイン」をたくさん摂取して痩せやすい身体を手に入れたくなりましたか?

レジスタントプロテインの効果

  • 悪玉コレステロールを吸着して外に排出する
  • 血糖値の上昇がゆるやかになる
  • 筋肉増強して痩せやすい身体にする
  • 便秘解消で痩せやすい身体になる

たこさん
たこさん
しっかりと酒粕レシピを作って美味しい料理で痩せられるようになりたいたこ!

超簡単な酒粕レシピを作りたい人はコチラ

【酒粕で疲労回復】疲れた時は栄養たっぷりのご飯を作ろう!上善如水がオススメ! 【上善如水の酒粕がオススメ】疲れた時は栄養たっぷりのご飯を作ろう! こんにちは! 疲れていると手抜き料理になってしまう共働...

粕漬けレシピで本格的な料理を簡単に作りたい人はコチラ

【簡単!粕床の作り方】使い回し再利用できる粕漬けで本格レシピや保存方法も紹介 【酒粕で作る粕床の作り方】使い回し再利用できる粕漬けで本格レシピや保存方法も紹介 こんにちは! 高級日本旅館で食べた粕漬け...

めんだこちゃん
めんだこちゃん
とにかく手軽に摂取して痩せたいめんだこちゃんはサプリメントに頼ってみようと思うめん!

空いた時間で運動をするめんよ!

面倒くさい!酒粕のサプリメントで済ませたい人はコチラ

引用:<レジスタントプロテイン>公式HPより

最も安く購入できる公式HPがオススメ!

酒粕の商品一覧はコチラから

Amazonで購入楽天市場で購入

ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ

べいべい
べいべい
どんなダイエットも自分に向いていないと痩せることができないべい…。

本格的にダイエットを始めようと思ったら以下の記事から読んで欲しいべい!

自分専用のダイエット方法を見つけよう!

【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう 【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう こんにちは! 今までのダイエットで失敗したり...