目次
鶏ささみのプロテインソーセージをアレンジ
冷凍ほうれん草で簡単！ふわふわ卵炒めのレシピ
べいべい
今日も筋トレべい。
この前作った「ささみウインナー」を美味しく食べたいけれど、どうやって食べたらよいかなべい？
たこさん
それなら、筋トレ効果があるほうれん草と卵と一緒に炒めるのはどうたこ？
中華味で食べやすく、ふわふわ卵が楽しめるレシピたこよ～！
ほうれん草とささみウインナーのムキムキ卵中華炒めの作り方
材料（２人分）
- 冷凍ほうれん草 ２００ｇ
- ささみウインナー ２本
- 卵 ２個
- ごま油 １２ｇ（大さじ１）
- ☆クックドゥ香味ペースト ５ｇ（約６ｃｍ）
- ☆酒 １０ｇ（小さじ２）
ささみウインナーの作り方はコチラ
【鶏ささみのプロテインウインナー】筋トレ・ダイエットレシピ／やる気★★★
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作り方（簡易）
- ささみウインナーをアルミホイルへ包む
- フライパンへ入れて水を約１ｃｍ入れ、約２０分蒸し焼きにする
- 取り出して斜め１～２ｃｍの厚さに切る
- フライパンへごま油を入れて加熱し、冷凍ほうれん草を入れて炒める
- 蓋をして蒸し焼きにし、ささみウインナーを加えて炒める
- 調味液（☆）を混ぜ、溶いた卵と合わせておく
- フライパンを強火にし、卵を入れて軽く混ぜる
- 半熟の状態で固まったら火を止め、具材と和える
- お皿へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：ささみウインナーをアルミホイルへ包む
ささみウインナーをアルミホイルで包みます。
ささみウインナーの代わりに魚肉ソーセージや他の肉類を使用しても美味しく作れます。
（その場合は蒸し焼きの工程は飛ばします）
②：フライパンへ入れて水を約１ｃｍ入れ、約２０分蒸し焼きにする
包んだアルミホイルをフライパンへ入れます。
鍋底から約１ｃｍ水を入れて蓋を閉め、約２０分蒸し焼きにしましょう。
③：取り出して斜め１～２ｃｍの厚さに切る
火傷しないように取り出します。
斜め１～２ｃｍ幅に切ります。
上手く加熱できていない場合はもう少し蒸し焼きしましょう。
④：フライパンへごま油を入れて加熱し、冷凍ほうれん草を入れて炒める
フライパンへごま油１２ｇ（大さじ１）を入れて加熱します。
冷凍ほうれん草２００ｇを加えて炒めましょう。
⑤：蓋をして蒸し焼きにし、ささみウインナーを加えて炒める
蓋を閉めて蒸し焼きにします。
ほうれん草が解凍出来たらささみウインナーを加えて炒めましょう。
⑥：調味液（☆）を混ぜ、溶いた卵と合わせておく
調味液（☆）を混ぜます。
器へ卵を割り入れて溶き、調味液（☆）と混ぜ合わせておきましょう。
⑦：フライパンを強火にし、卵を入れて軽く混ぜる
具材を上へまとめたら、フライパンを強火にします。
卵液を加えて軽く混ぜましょう。
⑧：半熟の状態で固まったら火を止め、具材と和える
卵を混ぜて半熟に固まってきたら火を止めます。
火から離し、具材と混ぜ合わせましょう。
⑨：お皿へ盛り付けたら完成！
お皿へ盛り付けたら完成です！
【最後に：ささみの筋トレウインナーを食べよう】
筋トレ後に食べたいしっとり鶏ささみレシピ
べいべい
美味しいべい～。
タンパク質やミネラルがたっぷり入っているから、筋トレ後に食べても良いべいね！
ささみウインナーは旨味がたっぷり、添加物フリーだから美味しすぎるべい！
たこさん
美味しいたこね～。
卵に味付けをしてから混ぜることで半熟に仕上がるたこ！
ご飯のおかずにもピッタリなレシピたこ～。
早速ささみウインナーを作ってみましょう
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