やる気★★★

【ほうれん草とささみウインナーの卵中華炒め】ムキムキ筋肉レシピ/やる気★★★

鶏ささみのプロテインソーセージをアレンジ
冷凍ほうれん草で簡単!ふわふわ卵炒めのレシピ

べいべい
べいべい
今日も筋トレべい。

この前作った「ささみウインナー」を美味しく食べたいけれど、どうやって食べたらよいかなべい?

たこさん
たこさん
それなら、筋トレ効果があるほうれん草と卵と一緒に炒めるのはどうたこ?

中華味で食べやすく、ふわふわ卵が楽しめるレシピたこよ~!

ほうれん草とささみウインナーのムキムキ卵中華炒めの作り方

材料(2人分)

  • 冷凍ほうれん草  200g
  • ささみウインナー  2本
  • 卵  2個
  • ごま油  12g(大さじ1)
  • ☆クックドゥ香味ペースト  5g(約6cm)
  • ☆酒  10g(小さじ2)

ささみウインナーの作り方はコチラ

【鶏ささみのプロテインウインナー】筋トレ・ダイエットレシピ/やる気★★★ タンパク質豊富なプロテインささみソーセージ筋トレ好きやダイエットにオススメのレシピ (adsbygoog...

作り方(簡易)

  1. ささみウインナーをアルミホイルへ包む
  2. フライパンへ入れて水を約1cm入れ、約20分蒸し焼きにする
  3. 取り出して斜め1~2cmの厚さに切る
  4. フライパンへごま油を入れて加熱し、冷凍ほうれん草を入れて炒める
  5. 蓋をして蒸し焼きにし、ささみウインナーを加えて炒める
  6. 調味液(☆)を混ぜ、溶いた卵と合わせておく
  7. フライパンを強火にし、卵を入れて軽く混ぜる
  8. 半熟の状態で固まったら火を止め、具材と和える
  9. お皿へ盛り付けたら完成!

作り方(詳細)

①:ささみウインナーをアルミホイルへ包む

ささみウインナーをアルミホイルで包みます。

ささみウインナーの代わりに魚肉ソーセージや他の肉類を使用しても美味しく作れます。
(その場合は蒸し焼きの工程は飛ばします)

②:フライパンへ入れて水を約1cm入れ、約20分蒸し焼きにする

包んだアルミホイルをフライパンへ入れます。

鍋底から約1cm水を入れて蓋を閉め、約20分蒸し焼きにしましょう。

③:取り出して斜め1~2cmの厚さに切る

火傷しないように取り出します。

斜め1~2cm幅に切ります。

上手く加熱できていない場合はもう少し蒸し焼きしましょう。

④:フライパンへごま油を入れて加熱し、冷凍ほうれん草を入れて炒める

フライパンへごま油12g(大さじ1)を入れて加熱します。

冷凍ほうれん草200gを加えて炒めましょう。

⑤:蓋をして蒸し焼きにし、ささみウインナーを加えて炒める

蓋を閉めて蒸し焼きにします。

ほうれん草が解凍出来たらささみウインナーを加えて炒めましょう。

⑥:調味液(☆)を混ぜ、溶いた卵と合わせておく

調味液(☆)を混ぜます。

器へ卵を割り入れて溶き、調味液(☆)と混ぜ合わせておきましょう。

⑦:フライパンを強火にし、卵を入れて軽く混ぜる

具材を上へまとめたら、フライパンを強火にします。

卵液を加えて軽く混ぜましょう。

⑧:半熟の状態で固まったら火を止め、具材と和える

卵を混ぜて半熟に固まってきたら火を止めます。

火から離し、具材と混ぜ合わせましょう。

⑨:お皿へ盛り付けたら完成!

お皿へ盛り付けたら完成です!

【最後に:ささみの筋トレウインナーを食べよう】
筋トレ後に食べたいしっとり鶏ささみレシピ

べいべい
べいべい
美味しいべい~。

タンパク質やミネラルがたっぷり入っているから、筋トレ後に食べても良いべいね!

ささみウインナーは旨味がたっぷり、添加物フリーだから美味しすぎるべい!

たこさん
たこさん
美味しいたこね~。

卵に味付けをしてから混ぜることで半熟に仕上がるたこ!

ご飯のおかずにもピッタリなレシピたこ~。

早速ささみウインナーを作ってみましょう

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