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ささみウインナーとブロッコリーのめんつゆバターパスタ

材料（２人分）

• パスタ　　２００ｇ
• ♦バター　　１２ｇ（大さじ１）
• ♦めんつゆ　　５ｇ（小さじ１）
• 冷凍ささみウインナー　　６０～８０ｇ（約２本）
• 冷凍ブロッコリー　　１５０ｇ
• ☆めんつゆ　　３０ｇ（大さじ２）
• ☆酒　　１５ｇ（大さじ１）
• バター　　１２ｇ（大さじ１）
• パスタの茹で汁　　３０ｇ（大さじ２）
• 胡椒　　少々（仕上げ用）

作り方（簡易）

1. ささみウインナーをアルミホイルへ包む
2. フライパンへ入れて水を約１ｃｍ入れ、約２０分蒸し焼きにする
3. 取り出して斜め１～２ｃｍの厚さに切る
4. パスタを茹でる
5. フライパンへバターを入れて加熱し、ささみウインナーを炒める
6. 冷凍ブロッコリーを加えて炒める
7. 調味液（☆）で味を付け、茹で汁を加える
8. パスタのお湯を切り、調味液（♦）を絡める
9. フライパンへパスタを入れ、具材と和える
10. お皿へ盛り付け、胡椒をかけたら完成！

作り方（詳細）

①：ささみウインナーをアルミホイルへ包む

ささみウインナーをアルミホイルで包みます。

②：フライパンへ入れて水を約１ｃｍ入れ、約２０分蒸し焼きにする

包んだアルミホイルをフライパンへ入れます。

鍋底から約１ｃｍ水を入れて蓋を閉め、約２０分蒸し焼きにしましょう。

③：取り出して斜め１～２ｃｍの厚さに切る

火傷しないように取り出します。

斜め１～２ｃｍ幅に切ります。

④：パスタを茹でる

パスタ２００ｇを茹でます。

鍋または電子レンジで既定の時間茹でましょう。

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⑤：フライパンへバターを入れて加熱し、ささみウインナーを炒める

フライパンへバター１２ｇ（大さじ１）を入れて加熱します。

ささみウインナーを加えて炒めましょう。

⑥：冷凍ブロッコリーを加えて炒める

冷凍ブロッコリー１５０ｇを加えて軽く炒めます。

蓋を閉めて蒸し焼きにしながら炒めましょう。

⑦：調味液（☆）で味を付け、茹で汁を加える

調味液（☆）を加えて味を付けます。

茹で汁を加えて煮ましょう。

⑧：パスタのお湯を切り、調味液（♦）を絡める

パスタのお湯を切ります。

調味液（♦）を加えて和えましょう。

⑨：フライパンへパスタを入れ、具材と和える

フライパンへパスタを入れます。

具材と和えましょう。

⑩：お皿へ盛り付け、胡椒をかけたら完成！

お皿へ盛り付け、胡椒少々をかけたら完成です！

【最後に：ささみウインナーとブロッコリーの筋トレパスタ】
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