やる気★★★

【ささみウインナーとブロッコリーの和風パスタ】筋トレレシピ/やる気★★★

タンパク質豊富な手作りささみウインナーで安心安全!
バター醤油とめんつゆの旨味が美味しい和風パスタレシピ

べいべい
べいべい
筋トレ後に市販のウインナーを食べたらタンパク質が摂れるかなべい?

たこさん
たこさん
筋トレ後には市販のものよりも手作りのささみウインナーがオススメたこよ!

自家製ウインナーとブロッコリーのめんつゆバターパスタを作ってみるたこ!

手作りだから無添加で安心安全なウインナーで作るたこ!

タンパク質豊富な自家製ささみウインナーの作り方はコチラ

【鶏ささみのプロテインウインナー】筋トレ・ダイエットレシピ/やる気★★★ タンパク質豊富なプロテインささみソーセージ筋トレ好きやダイエットにオススメのレシピ (adsbygoog...

ささみウインナーとブロッコリーのめんつゆバターパスタ

材料(2人分)

  • パスタ  200g
  • ♦バター  12g(大さじ1)
  • ♦めんつゆ  5g(小さじ1)
  • 冷凍ささみウインナー  60~80g(約2本)
  • 冷凍ブロッコリー  150g
  • ☆めんつゆ  30g(大さじ2)
  • ☆酒  15g(大さじ1)
  • バター  12g(大さじ1)
  • パスタの茹で汁  30g(大さじ2)
  • 胡椒  少々(仕上げ用)

作り方(簡易)

  1. ささみウインナーをアルミホイルへ包む
  2. フライパンへ入れて水を約1cm入れ、約20分蒸し焼きにする
  3. 取り出して斜め1~2cmの厚さに切る
  4. パスタを茹でる
  5. フライパンへバターを入れて加熱し、ささみウインナーを炒める
  6. 冷凍ブロッコリーを加えて炒める
  7. 調味液(☆)で味を付け、茹で汁を加える
  8. パスタのお湯を切り、調味液(♦)を絡める
  9. フライパンへパスタを入れ、具材と和える
  10. お皿へ盛り付け、胡椒をかけたら完成!

作り方(詳細)

①:ささみウインナーをアルミホイルへ包む

ささみウインナーをアルミホイルで包みます。

ささみウインナーの代わりに魚肉ソーセージや他の肉類を使用しても美味しく作れます。
(その場合は蒸し焼きの工程は飛ばします)

②:フライパンへ入れて水を約1cm入れ、約20分蒸し焼きにする

包んだアルミホイルをフライパンへ入れます。

鍋底から約1cm水を入れて蓋を閉め、約20分蒸し焼きにしましょう。

③:取り出して斜め1~2cmの厚さに切る

火傷しないように取り出します。

斜め1~2cm幅に切ります。

  • 半解凍の状態でも、後から加熱するため使用できます。
  • そのまま食べたい場合はしっかり加熱しましょう。

④:パスタを茹でる

パスタ200gを茹でます。

鍋または電子レンジで既定の時間茹でましょう。

パスタの美味しい茹で方はコチラ

【豆知識】乾麺(パスタ)を美味しく茹でる方法 パスタを美味しく茹でよう! 失敗談 パスタを茹でるだけ、、、誰でも簡単なはずなのに、、、あなたのパスタ、、美味しくありません...

レンジで簡単に茹でられるレンジでパスタはコチラ

引用:楽天市場より

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⑤:フライパンへバターを入れて加熱し、ささみウインナーを炒める

フライパンへバター12g(大さじ1)を入れて加熱します。

ささみウインナーを加えて炒めましょう。

⑥:冷凍ブロッコリーを加えて炒める

冷凍ブロッコリー150gを加えて軽く炒めます。

蓋を閉めて蒸し焼きにしながら炒めましょう。

⑦:調味液(☆)で味を付け、茹で汁を加える

調味液(☆)を加えて味を付けます。

茹で汁を加えて煮ましょう。

調味液(☆)

  • ☆めんつゆ  30g(大さじ2)
  • ☆酒  15g(大さじ1)

⑧:パスタのお湯を切り、調味液(♦)を絡める

パスタのお湯を切ります。

調味液(♦)を加えて和えましょう。

調味液(♦)

  • ♦バター  12g(大さじ1)
  • ♦めんつゆ  5g(小さじ1)

⑨:フライパンへパスタを入れ、具材と和える

フライパンへパスタを入れます。

具材と和えましょう。

⑩:お皿へ盛り付け、胡椒をかけたら完成!

お皿へ盛り付け、胡椒少々をかけたら完成です!

【最後に:ささみウインナーとブロッコリーの筋トレパスタ】
自家製ささみウインナーのアレンジレシピを作ろう

べいべい
べいべい
美味しいべい~。

冷凍ブロッコリーと自家製冷凍ウインナーでタンパク質を効率よく摂取出来るべい!

バターのコクがたまらなく美味しいパスタべいね!

たこさん
たこさん
タンパク質豊富なささみとビタミン豊富なブロッコリーは筋トレ後にピッタリな食材たこ!

さらに添加物のない手作りウインナーだから安心安全たこよ!

ブロッコリーに旨味がしみて美味しいたこ~。

タンパク質豊富な自家製ささみウインナーの作り方はコチラ

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レンジで簡単にパスタを茹でましょう

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