こんにちは！
最近大豆ミートが気になっている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
困ったたこさん
大豆ミートで痩せられるって本当たこ？
ダイエットできるなら食べてみたいたこ！
困ったべいべい
大豆のお肉は身体に良いべい？
ダイエットにどのような効果があるべい？
こんな人のための記事です！
この記事を読むとわかること！
- 大豆ミートを食べることで得られるメリットがわかる！
- 大豆ミートで痩せられる理由がわかる！
- なぜダイエットが成功しないのか？太る原因を知る方法がわかる！
大豆ミートについてもっと詳しく知りたい人はコチラ
【大人気】大豆のお肉はまずい？レシピを徹底解説【マルコメのダイズラボ！簡単な作り方、使い方を紹介】こんにちは！最近、大豆でできたお肉が気になっている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
...
大豆ミートとは？メリット・デメリットは？
大豆ミートとは一体どのようなものなのでしょうか。
大豆ミートとは？
- 動物性原料を使用せず、大豆でできたお肉の形状をしたものである。
- 大豆だからこそ高タンパク質・高食物繊維を摂取できる。
- お肉と比べて低カロリー・低脂質である。
- ダイエットや筋トレ後の料理にオススメである。
- 生の肉を使用しないから、菌を気にせず包丁の消毒をする必要がない。
- 常温で保存できるため、簡単に使えて便利である。
大豆ミートはお肉は動物性の原料を使用していません。
そのため、
- ヴィーガンなど動物性の食品を食べたくない人
- 健康的な面から植物性の食品を食べたい人
- 環境面（SDGｓなど）から植物性の食品が気になっている人
など、様々な人にオススメです。
しかし大豆ミートのデメリットとして、
- 下味を付けないと大豆の臭みがある
- お肉と比べて売っていないお店もあるため入手が難しいことがある
などがあります。
大豆ミートの臭みを取る方法としては、調理するときに
など工夫をする必要があります。
また、大豆ミートを購入したいのに見つからない人はインターネットで購入することをオススメします。
スーパーを探し回らなくても自宅で購入することができ、荷物にもならないためインターネットで購入すると便利ですよ。
大豆ミートの購入はコチラから
べいべい
インターネットで購入すれば大量に買って常備もできるべいね！
でも、ダイエット中に食べるメリットはあるべい？
ダイエット中に大豆ミートを食べるメリットとして、
- 植物性タンパク質のため高タンパク質・高食物繊維・低カロリー・低脂質でダイエットの味方である
- 水で膨らむため腹持ちが良くおやつを食べ過ぎない
などがあります。
大豆ミートはお肉を食べるよりも太りにくいため、ダイエット中に食べる食品としてオススメですよ。
大豆ミートダイエットはなぜ痩せるのか？
たこさん
大豆ミートダイエットで痩せられるのはどうしてたこ？
大豆ミートダイエットはなぜ痩せることができるのでしょうか。
その理由として、
- 圧倒的低糖質・低脂質であるため太りにくいから
- 豊富な食物繊維で低GI値食品だから
- 低カロリー高タンパク質であるため腹持ちが良いから
などが挙げられます。
ここからは大豆ミートダイエットで痩せられる理由について詳しく説明します。
【大豆ミートダイエットはなぜ痩せるのか？】
①：圧倒的低糖質・低脂質だから太りにくい！
べいべい
大豆ミートは低糖質・低脂質べい？
お肉と比較してみるとどのぐらい少ないべい？
大豆ミートは低糖質・低脂質ですが、どのぐらい低いのでしょうか。
マルコメの大豆のお肉（大豆ミート）と鶏肉・豚肉・牛肉の栄養素を比較してみます。
大豆のお肉には炭水化物が含まれているため、お肉と比較すると糖質が高くなります。
たこさん
糖質が高いのならば太りそうたこね。
大豆ミートの糖質量はダイエット中に摂っても大丈夫な量たこ？
ダイエットをする場合は、糖質の量を気にする人が多いでしょう。
特に糖質制限ダイエットでは糖質の量が少ない方が良いのです。
糖質量の目安ですが、
- ダイエットをしていない場合の糖質量（目安）：約３００ｇ／日
- 糖質制限ダイエット中の糖質量（目安）：７０～１３０ｇ／日
となっています。
糖質制限ダイエットをしている人は、糖質量を１食に２０～４０ｇに抑えれば良いのです。
そのため大豆ミートには約３ｇの糖質が含まれていますが、糖質制限ダイエット中に食べても問題ないと言えるでしょう。
もっと糖質制限ダイエットについて知りたい人はコチラ
【正しく痩せる方法】2回目の糖質制限は痩せない？【食べ過ぎから遺伝子まで原因を知ってダイエット】こんにちは！最近糖質に気を使っている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
結論から言...
また、大豆ミートの脂質は１食（８０ｇ）あたり１ｇもないためヘルシーです。
大豆ミートと鶏肉・豚肉・牛肉を比較しても１／３～１／４の量であり、大豆ミートは圧倒的に脂質が低いです。
脂質のカロリーは１ｇあたり９ｋｃａｌあるため、脂質をたくさん摂れば摂るほど摂取カロリーが増えてしまい太りやすくなります。
太りにくい身体にするためには、鶏肉・豚肉・牛肉よりも脂質の低い大豆ミートを食べる割合を増やすと良いでしょう。
べいべい
大豆ミートの糖質はそこまで多くないから、糖質制限ダイエット中に食べても問題なさそうべいね！
お肉よりも低カロリー・低脂質だからダイエットメニューに取り入れていきたいべい！
【大豆ミートダイエットはなぜ痩せるのか？】
②：豊富な食物繊維で低GI値食品だから！
めんだこちゃん
大豆ミートは食物繊維が豊富めん？
どのぐらい含まれているのかなめん？
大豆ミートは大豆から作られているため食物繊維が豊富に含まれています。
どのぐらい含まれているのか、マルコメの大豆のお肉（大豆ミート）を鶏肉・豚肉・牛肉と比較してみます。
大豆のお肉はそれぞれ食物繊維が４．１ｇ含まれていますが、鶏肉・豚肉・牛肉には含まれていません。
そのため野菜などと調理しなくても、大豆のお肉単体だけで食物繊維を摂ることができます。
べいべい
大豆ミートを食べるだけで食物繊維を摂れるから嬉しいべいね。
食物繊維はダイエット中にたくさん摂ると良いべい？
大豆ミートに含まれる食物繊維にはどのような効果があるのでしょうか。
また、ダイエット中に食物繊維を摂ることにより痩せる効果はあるのでしょうか。
大豆ミートに含まれる食物繊維の効果とは
- 水溶性・不溶性食物繊維の両方を含み、特に不溶性食物繊維が多く含まれている。
- 不溶性食物繊維が便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にし、便通を促すことによって腸内環境を整える。
- 水溶性食物繊維が腸内の健康を維持する善玉菌を増やし、腸内に腐敗物を溜める悪玉菌や毒素を吸着して身体の外へ排泄する働きがある。
食物繊維は便通を良くするため、ダイエット中になりやすい便秘を防いでくれます。
腸内環境も整うため、大豆ミートを美味しく食べて健康的にダイエットができますよ。
ダイエット中の便秘で困っている人はコチラ
【完全版】糖質制限ダイエットによる便秘の解消法【MCTオイルで便秘のコロコロが治った？】こんにちは！糖質制限ダイエットを始めたら便秘気味になった共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事で...
めんだこちゃん
食物繊維が豊富だから便秘も解消できて良いめんね！
大豆ミートは低GI値食品って本当めん？低GI値って何だろう？
低GI値食品とは、
- 食後の血糖値の上昇が緩やかであるため、インスリンが働きにくくお腹が空きにくい
- GI値が低いほど血糖値の上昇が緩やかになり肥満になりにくくなる
食品のことを言います。
食物繊維が多く含まれている食品は、低GI値であるため太りにくくなります。
大豆ミートには糖質が含まれていますが、食物繊維が豊富なため低GI値食品です。
食事と大豆ミートを上手く組み合わせながら、血糖値の上昇を緩やかにして太りにくい食べ方で食べてみましょう。
低GI値食品についてもっと知りたい人はコチラ
【全粒粉パスタでダイエット】筋トレにもオススメ！低GI値で健康的に痩せる効果＆効能とは？こんにちは！
炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
皆様は主食の炭水化物に何を食べてい...
【大豆ミートダイエットはなぜ痩せるのか？】
③：低カロリー高タンパク質だから腹持ちが良いから
たこさん
大豆ミートは低カロリーで高タンパク質というのは本当たこ？
腹持ちが良いのかが気になるたこ。
大豆ミートのカロリーはどのくらいあり、タンパク質はどのくらい含まれているのでしょうか。
マルコメの大豆のお肉（大豆ミート）と鶏肉・豚肉・牛肉と比較してみます。
大豆ミート１食あたりのカロリーは８３～８４ｋｃａｌと、鶏肉・豚肉・牛肉と比べて低いです。
また、大豆ミートのタンパク質は鶏肉・豚肉・牛肉と比較してもあまり変わらない量が含まれています。
鶏肉・豚肉・牛肉は大豆ミートと比較してカロリーが高いため、同等のタンパク質が摂れるのであれば大豆ミートの方がダイエットに向いていると言えるでしょう。
めんだこちゃん
低カロリーで高タンパク質なのは嬉しいめんね。
カロリーが低いとダイエットに良さそうだけれども、タンパク質をたくさん摂るとダイエットに良いめん？
ダイエット中にタンパク質を摂るとどのようなダイエット効果を得ることができるのでしょうか。
ダイエット中に食べると得られるタンパク質の効果とは？
- ダイエット中にタンパク質を摂ると筋肉が育ち、基礎代謝が上がることによって痩せやすい身体になる。
- タンパク質を摂って筋肉を落とさないようにすることで痩せやすくなる。
- 腹持ちが良いため間食をしにくくなる。
ダイエット中にタンパク質を摂ることにより、筋肉を落とさず育てて痩せやすい身体にすることができるのです。
べいべい
タンパク質を摂ることは、ダイエット中でも大切べいね。
筋肉を落とさないように大豆ミートでタンパク質を摂りたいべいよ！
始める前に太る原因を遺伝子検査で調べよう！
結論から言いますと、ダイエットに遺伝子が関係しています。
遺伝子により、
- 皮下脂肪がつきやすい
- 内臓脂肪がつきやすい
- 両方つきやすい
- 両方つきにくい
など知ることができます。
遺伝子検査をすることにより、自分がどのタイプでどう太りやすいかを知ることができるのです。
べいべい
遺伝子検査なんて病院で難しい検査をしそうで怖いべい。
簡単にできるべい？
遺伝子検査は難しくなく、病院へ行くことなくても自宅で簡単に行えます。
口の中を麺棒でこすって郵送すると結果が送られてくるため、気軽に自分の遺伝子を調べることができますよ。
気になる人はコチラから始めてみよう！
ダイエット遺伝子検査で何がわかる？
- 遺伝子結果から内臓脂肪型（りんご）、皮下脂肪型（洋ナシ）、やせ型（バナナ）、またはいずれかの複合型のどれに当てはまるか判明する。
- 遺伝子結果から生まれつき「高カロリーを好む」「過食を好む」に当てはまるか判明する。
- 自分の遺伝子結果から適切なダイエット方法がわかる。
- 遺伝子結果を受けないと思い込みによる誤ったダイエット方法を繰り返してしまうため（実体験）、自分の身体を正しく理解できる。
＜ハーセリーズが最も遺伝子情報量が多いからオススメ！＞
たこべい夫婦が実際に遺伝子検査をした結果
【体型別・辛口診断】ダイエットを遺伝子検査で成功させる方法【肥満のデブがやってみた結果を紹介】
【ダイエットを成功させる診断方法】ダイエット遺伝子検査キットでわかる辛口診断
あなたは太りやすい人ですか？痩せやすい人ですか？
...
その他のオススメ遺伝子検査はコチラ
遺伝子検査でわかること！
- ダイエット遺伝子
食行動（高カロリーを好む等）を操る遺伝子や痩せやすさに関わる代謝調節遺伝子を知ることができる！
- エクササイズ遺伝子
瞬発力や持久力など運動能力に関わる遺伝子を調べることで効果的なトレーニング方法を知ることができる！
- アルコール感受性遺伝子
お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か？飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性（脂肪をため込みやすいか）」まで分かる！
たこさん
たこさんは「
皮下脂肪型と痩せ型の複合型」だったたこ。
脂質制限をするダイエットが向いているから、低脂質の大豆ミートでダイエットするのがピッタリたこ！
【まとめ】
ガッツリ痩せる大豆ミートダイエットを徹底解説
いかがでしたでしょうか？
大豆ミートでダイエットができる理由はわかりましたでしょうか。
ダイエットに大豆ミートがオススメな理由
ダイエット中に大豆ミートを食べることでメリットが得られるから
- 植物性タンパク質のため高タンパク質・高食物繊維・低カロリー・低脂質でダイエットの味方である
- 水で膨らむため腹持ちが良くおやつを食べ過ぎない
低糖質・低脂質であるため太りにくいから
- 大豆ミートの糖質は１食（８０ｇ）あたり約３ｇしかないため糖質制限ダイエット中に食べても問題はない
- 大豆ミートの脂質は１食（８０ｇ）あたり１ｇもないため太りにくい
豊富な食物繊維で低GI値食品だから
- 大豆ミートに含まれている不溶性食物繊維が便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にして便通を促すことによって腸内環境を整えて痩せやすくする。
- 水溶性食物繊維が腸内の健康を維持する善玉菌を増やし、腸内に腐敗物を溜める悪玉菌や毒素を吸着して身体の外へ排泄してダイエットに効果的である。
- 大豆ミートは食物繊維が多く低GI値食品であり、食後の血糖値の上昇が緩やかであるため、インスリンが働きにくくお腹が空きにくい。
- GI値が低いほど血糖値の上昇が緩やかになり肥満になりにくくなる。
低カロリー高タンパク質であるため腹持ちが良いから
- 大豆ミート１食あたりのカロリーは８３～８４ｋｃａｌしかないため低カロリーである。
- ダイエット中にタンパク質を摂ると筋肉が育ち、基礎代謝が上がることによって痩せやすい身体になる。
- タンパク質を摂って筋肉を落とさないようにすることで痩せやすくなる。
- 腹持ちが良いため間食をしにくくなる。
たこさん
大豆ミートは低カロリー・低糖質・低脂質だからダイエットに良かったたこね！
べいべい
食物繊維が豊富で低ＧＩ値、おまけに高タンパク質でダイエットだけでなく身体にも良いべいね！
さっそく買ってみたいべい！
大豆ミートの購入はコチラから
めんだこちゃん
遺伝子検査もして大豆ミートダイエットを効果的に行えるようにしたいめんよ！
気になる人はコチラから始めてみよう！
ダイエット遺伝子検査で何がわかる？
- 遺伝子結果から内臓脂肪型（りんご）、皮下脂肪型（洋ナシ）、やせ型（バナナ）、またはいずれかの複合型のどれに当てはまるか判明する。
- 遺伝子結果から生まれつき「高カロリーを好む」「過食を好む」に当てはまるか判明する。
- 自分の遺伝子結果から適切なダイエット方法がわかる。
- 遺伝子結果を受けないと思い込みによる誤ったダイエット方法を繰り返してしまうため（実体験）、自分の身体を正しく理解できる。
＜ハーセリーズが最も遺伝子情報量が多いからオススメ！＞
たこべい夫婦が実際に遺伝子検査をした結果
【体型別・辛口診断】ダイエットを遺伝子検査で成功させる方法【肥満のデブがやってみた結果を紹介】
【ダイエットを成功させる診断方法】ダイエット遺伝子検査キットでわかる辛口診断
あなたは太りやすい人ですか？痩せやすい人ですか？
...
その他のオススメ遺伝子検査はコチラ
遺伝子検査でわかること！
- ダイエット遺伝子
食行動（高カロリーを好む等）を操る遺伝子や痩せやすさに関わる代謝調節遺伝子を知ることができる！
- エクササイズ遺伝子
瞬発力や持久力など運動能力に関わる遺伝子を調べることで効果的なトレーニング方法を知ることができる！
- アルコール感受性遺伝子
お酒が飲める飲めないだけでなく「どんな体質か？飲酒によって健康への悪影響度合いや依存性（脂肪をため込みやすいか）」まで分かる！
ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります！
関連記事
【大人気】大豆のお肉はまずい？レシピを徹底解説【マルコメのダイズラボ！簡単な作り方、使い方を紹介】こんにちは！最近、大豆でできたお肉が気になっている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
...
【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう
【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう
こんにちは！
今までのダイエットで失敗したり...
【体型別・辛口診断】ダイエットを遺伝子検査で成功させる方法【肥満のデブがやってみた結果を紹介】
【ダイエットを成功させる診断方法】ダイエット遺伝子検査キットでわかる辛口診断
あなたは太りやすい人ですか？痩せやすい人ですか？
...
大豆ミートと組み合わせてダイエットしてみましょう
【完全版】糖質制限ダイエットによる便秘の解消法【MCTオイルで便秘のコロコロが治った？】こんにちは！糖質制限ダイエットを始めたら便秘気味になった共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事で...
【全粒粉パスタでダイエット】筋トレにもオススメ！低GI値で健康的に痩せる効果＆効能とは？こんにちは！
炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
皆様は主食の炭水化物に何を食べてい...
