やる気★★

【ベースブレッドの卵サンドイッチ】全粒粉パンで作るダイエット朝食レシピ/やる気★★

ダイエット中は全粒粉パンがオススメ!
BASE BREAD(ベースブレッド)プレーンのアレンジレシピ

べいべい
べいべい
腹持ちが良くてダイエット中でも食べられる朝食はないかなべい?

ダイエットしていてもしっかり朝ごはんを食べたいべい。

たこさん
たこさん
それならベースブレッドの卵サンドはどうたこ?

完全栄養食のベースブレッドは低糖質で太りにくいパンたこ。

タンパク質豊富な卵を使用し、低糖質な生ハムを添えているから筋トレ好きやダイエット中にもオススメレシピたこよ~。

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ベースブレッドの卵サンドの作り方

材料(2人分)

  • ベースブレッドプレーン  2個
  • 卵  2個
  • マヨネーズ  24g(大さじ2)
  • 塩・胡椒  少々
  • 生ハム  お好み

作り方(簡易)

  1. ゆで卵を作る
  2. できたゆで卵の殻をむく
  3. 器へゆで卵を入れてフォークで潰す
  4. マヨネーズを加えて混ぜ合わせる
  5. 塩・胡椒で味を調える
  6. ベースブレッドパンへ斜めに切り込みを入れる
  7. ゆで卵スプレッドを詰める
  8. お皿へのせて、お好みで生ハムを添えたら完成!

作り方(詳細)

①:ゆで卵を作る

固ゆで~少し半熟の卵を2個作ります。

電子レンジで作れる「レンジでゆでたまご」を使用すると簡単に作れるためオススメです。

電子レンジで簡単にゆで卵を作ってみましょう

②:できたゆで卵の殻をむく

茹でた卵を冷やし、殻をむきます。

③:器へゆで卵を入れてフォークで潰す

器へゆで卵を入れてフォークで粗めに潰します。

④:マヨネーズを加えて混ぜ合わせる

マヨネーズ24g(大さじ2)を加えて混ぜ合わせます。

⑤:塩・胡椒で味を調える

塩・胡椒少々を加えて味を調えます。

⑥:ベースブレッドパンへ斜めに切り込みを入れる

ベースブレッドプレーン2個を用意します。

斜めに切り込みを入れましょう。

⑦:ゆで卵スプレッドを詰める

作っておいたゆで卵スプレッドを詰めます。

⑧:お皿へのせて、お好みで生ハムを添えたら完成!

お皿へのせ、お好みで生ハムを添えたら完成です!

生ハムへオリーブオイルをかけても美味しいです。

【最後に:高タンパク質な卵サンドイッチでダイエットレシピ】
休日の朝食やお弁当にもオススメ!低糖質な生ハムと楽しもう

べいべい
べいべい
卵サンドイッチ美味しいべい~。

ベースブレッドは温めた方が美味しいけれど、この卵サンドなら温めなくても卵の水分で美味しいべいね!

低糖質な生ハムを添えると塩味が良く、お洒落な休日朝ごはんを楽しめるべい~。

たこさん
たこさん
卵のコクとベースブレッドの全粒粉感がマッチしていて美味しいたこ!

生ハムはオリーブオイルをかけると香りも更に感じられて美味しいたこね。

お弁当に持って行くとランチを楽しめそうたこよ!

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