やる気★★

【ベースパスタのチーズポヴェレッロ】半熟ゆで卵で簡単!高タンパク質な全粒粉パスタレシピ/やる気★★

完全栄養食「BASE PASTA」で作るダイエットレシピ
全粒粉パスタで美味しいチーズポヴェレッロを作ろう

べいべい
べいべい
筋トレをしてから食べるレシピで簡単に作れるレシピはないかな?

タンパク質をたくさん摂りたいべい。

たこさん
たこさん
それならベースパスタで作るチーズポヴェレッロはどうたこ?

完全栄養食「BASE PASTA」は、高タンパク質・低糖質でダイエットや筋トレに向いているパスタたこ。

今回は半熟ゆで卵を使用して簡単に作れるレシピを紹介するたこよ~。

今回使用したベースパスタ「フェットチーネ」はコチラ

【公式HP】初回20%オフでお試ししたい人はコチラから

全粒粉パスタダイエットについて知りたい人はコチラ

【全粒粉パスタでダイエット】筋トレにもオススメ!低GI値で健康的に痩せる効果&効能とは?こんにちは! 炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 皆様は主食の炭水化物に何を食べてい...

全粒粉パンでダイエットしたい人はコチラ

【全粒粉パンで太らない低GI値ダイエット】朝ごはんで効果的に痩せる方法 【太らない!全粒粉パンで低GI値ダイエット】朝ごはんに全粒粉パンを食べて美味しくダイエットしよう こんにちは!朝食はご飯よ...

ベースパスタのチーズポヴェレッロ

材料(1人分)*写真は2人分

  • ベースパスタ フェットチーネ  130g(1袋)
  • 塩  6g(小さじ1)
  • 卵  1個
  • ☆マヨネーズ  12g(大さじ1)
  • ☆オリーブオイル  12g(大さじ1)
  • ☆塩  少々
  • ☆黒胡椒  少々
  • 粉チーズ  好きなだけ
  • 黒胡椒  少々

今回使用したベースパスタはこのような麺です

作り方(簡易)

  1. 半熟ゆで卵を作る
  2. 卵と調味液(☆)を容器へ入れる
  3. 卵を潰しながら混ぜ合わせてソースを作る
  4. 鍋にお湯を沸かし、塩を加える
  5. 沸騰したらベースパスタを2分茹でる
  6. ざるへあけて水気を切る
  7. ソースとパスタを和える
  8. 粉チーズと黒胡椒をふったら完成!

作り方(詳細)

①:半熟ゆで卵を作る

卵1個を茹でて半熟ゆで卵を作ります。

鍋で茹でるか、専用の器具を使用して電子レンジで作りましょう。

電子レンジでゆで卵を作れる便利器具はコチラ

②:卵と調味液(☆)を容器へ入れる

作っておいた半熟ゆで卵と調味液(☆)を大きめの器へ入れます。

器の大きさは、パスタ1人分が入る大きめの丼やボウルを使用しましょう。

調味液(☆)

  • ☆マヨネーズ  12g(大さじ1)
  • ☆オリーブオイル  12g(大さじ1)
  • ☆塩  少々
  • ☆黒胡椒  少々

③:卵を潰しながら混ぜ合わせてソースを作る

卵を潰しながら混ぜ合わせます。

ソースを作っておきましょう。

④:鍋にお湯を沸かし、塩を加える

鍋へを入れてお湯を沸かします。

塩6g(小さじ1)を加えましょう。

⑤:沸騰したらベースパスタを2分茹でる

お湯が沸騰したらベースパスタフェットチーネ130g(1袋)を入れて2分茹でます。

茹でるときは必ず袋の中の乾燥剤を取り除いてから鍋へ入れましょう。

ベースパスタの麺は茹でるとこのような色になっています。

⑥:ざるへあけて水気を切る

ざるへあけて水気を切ります。

⑦:ソースとパスタを和える

作っておいたソースとパスタを絡ませます。

⑧:粉チーズと黒胡椒をふったら完成!

粉チーズを好きなだけたっぷりかけ、黒胡椒を少々かけたら完成です!

【最後に:ダイエット・筋トレにオススメなベースパスタレシピ】
高タンパク質・低糖質なパスタで健康を目指そう

べいべい
べいべい
フェットチーネのような食感で高級感あるべい~。

全粒粉パスタにありがちなボソボソ感ないし香りで、全粒粉パスタの特有な香りをマスキングできているべいね。

タンパク質をいっぱいとれるベースパスタはムキムキパスタべいよ~。

たこさん
たこさん
チーズとオリーブオイルの香りがたまらなく美味しいたこ~。

見た目は少ないと思ったけど、食べていると結構ずっしりくる良い量たこ。

マヨネーズが太るから嫌な人は痩太りにくいマヨネーズを使用すると良いたこよ!
(マヨネーズは食べ方や量によって太りやすくなりますが、低糖質なため少量ならオススメの調味料です)

全粒粉パスタダイエットについてもっと知りたい人はコチラ

【全粒粉パスタでダイエット】筋トレにもオススメ!低GI値で健康的に痩せる効果&効能とは?こんにちは! 炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 皆様は主食の炭水化物に何を食べてい...

全粒粉パンでダイエットしたい人はコチラ

【全粒粉パンで太らない低GI値ダイエット】朝ごはんで効果的に痩せる方法 【太らない!全粒粉パンで低GI値ダイエット】朝ごはんに全粒粉パンを食べて美味しくダイエットしよう こんにちは!朝食はご飯よ...

ベースパスタを購入してみたい人はコチラ

ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ