【決定版】在宅勤務が苦しむ冷え性解消法を解説【冷房（クーラー）で足元が寒い！手足が冷える人の対策法】

【夏の在宅勤務に注意】
自律神経を整えたい！頭痛を防ぎたい！
冷房病（クーラー病）を予防する３つの対策法

在宅勤務を始めたばかりの人は要注意！！

こんにちは！

在宅勤務は快適！！でもついつい冷房をガンガンにかけてしまう共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。

こんな要注意な人向けにまとめています。

 

この記事を読むということは皆様、在宅勤務（在宅ワーク）で働いていますよね？

職場での事務作業と異なり、夏の冷房（冬は暖房）を自由に設定できるため「暑がり・寒がり」な人も快適に過ごすことができているでしょう。

しかし、快適すぎる冷房によって冷房病（クーラー病）を引き起こす可能性があります。

▼温活をする上で間違った知識も注意しよう！▼

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冷房病（クーラー病）とは？あなたは大丈夫？

在宅勤務・オフィスワーカーは要注意！！
夏の冷房病を予防する３つの方法

①：部屋の空調を制するものは冷房病を制す

①－１：冷房の設定温度は〇〇℃にするべし！

なぜ、冷房病（クーラー病）になってしまうか原因がわかれば予防することができます。

気温の高い屋外と気温の低い屋内を行き来することで自律神経に悪影響を起こしてしまいます。

特に快適を求めすぎた在宅勤務（在宅ワーク）の人は外出（買い物、運動不足解消の散歩など）を気温の高い日中に行うことになります。

気温の温度差によって冷房病を受けやすくなるでしょう。

そこで、冷房の空調温度は「外気温－５℃」以内におさめてください。

身体を冷やし過ぎないことで冷房病を防ぐことができます。

①－２：扇風機を使って足元の冷えを解消するべし

確かに、真夏日に冷房の設定温度を２８℃にしていては快適に過ごすことはできません。

しかし、「身体は暑いのに足元は冷えて寒い」ということはありませんか？

在宅勤務中でも足元は冷えるから靴下で温めている人も少なくないでしょう。

それは、冷たい空気（冷気）の方が重いため部屋の下にたまってしまうからです。

一方、身体の上半身部分には温かい空気（暖気）があるため暑いと感じるのです。

そこで扇風機（または送風機）を使うのです。

扇風機（または送風機）を使うことで部屋の冷気と暖気を混ぜて均一にします。

足元が冷えることなく、部屋全体を冷やすことができるでしょう。

しかし、この時の扇風機（または送風機）の風が直接自分に当てないようにしましょう。

身体の熱が急激に奪われてしまうため、風邪をひく原因となってしまいます。

これでも「身体（足元・腕・お腹）が冷えてしまって辛い」という人は温活アイテムを使うと良いでしょう。

「生姜・にんじん・かぼちゃ・ゴボウ」など冬の野菜が温活アイテムとして挙げられますが面倒な人は「温活効果のある栄養サプリメント」を使うと手軽で良いでしょう。

②：お風呂の入り方次第で自律神経が整えられる

暑い夏でもお風呂は湯舟に入っていますか？

暑い夏は、冷房によって「自律神経が乱れる」ことが多いです。

自律神経を整えるためにもお風呂はしっかりと湯舟に浸かりましょう。

あまり長時間湯に浸かっていることで「水によって肌が乾燥する」ため注意しましょう！

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③：簡単筋トレ法で冷房病を予防できる！

やはり冷房病によって身体を冷やしやすい原因は「筋肉不足」が大きいです。

特に在宅勤務（在宅ワーク）の人は運動不足になりがちです。

毎日の歩数が急減（たこべい夫婦の場合：７０００→５００歩へ減少）し、唯一の運動時間である昼休憩中に歩こうと思ったら「仕事の電話」「昼食準備に手間取る」など想定外の事態で運動できません。

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そこで、今回は忙しい時でも簡単にできる「冷房病予防筋トレ」を行ってみましょう。

さて、筋肉は部位によって様々なメリットがありますが「冷房病を予防する」という観点において最もつけるべき筋肉はどこでしょうか？

それは「ふくらはぎ」です。

筋トレによって「ふくらはぎが痛いなぁ」「ふくらはぎの筋肉が張っているなぁ」と感じたらアキレス腱を伸ばしましょう。

伸ばした後は「テニスボール」や「マッサージボール」を使って１～２分間よくほぐしておきましょう。

▼筋トレ後、疲れた時にオススメマッサージボールはコチラ▼

【まとめ：夏の在宅勤務に注意】
自律神経を整えたい！頭痛を防ぎたい！
冷房病（クーラー病）を予防する３つの対策法

いかがでしたでしょうか。

在宅勤務（在宅ワーク）の人や、オフィス仕事の人は「冷房病（クーラー病）」を予防できそうでしょうか？

知らず知らずのうちに重症化することも多いためしっかりと予防していきましょう。

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