やる気★★

冷凍かぼちゃで簡単!かぼちゃのポタージュ|美肌・ダイエットレシピ/やる気★★

冷凍かぼちゃで簡単レシピ!
かぼちゃポタージュを飲んで美肌を目指そう

べいべい
べいべい
最近乾燥しているから顔や手の乾燥が気になるべい~。

美肌に良い食べ物ってあるのかなべい?

たこさん
たこさん
それならかぼちゃのポタージュはどうたこ?

かぼちゃに含まれるビタミンC、Eは抗酸化ビタミンだから、アンチエイジング効果があって美肌を目指せるたこ!

冷凍かぼちゃを使用して簡単に作るたこよ~!

かぼちゃの詳しい栄養素はコチラ

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かぼちゃのポタージュの作り方

材料(2人分)

  • 冷凍かぼちゃ  200g前後
  • 豆乳または牛乳  200g
  • 水  50~100g
  • 塩  少々

冷凍かぼちゃを使用して簡単にポタージュを作りましょう

引用:Amazonより

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作り方(簡易)

  1. 冷凍かぼちゃを耐熱容器へ入れ、電子レンジ500w×4~5分加熱する
  2. 粗熱を取り、豆乳または牛乳と一緒にブレンダーにかける
  3. 鍋へ入れて火にかけ、水を入れて温める
  4. 塩で味を調える
  5. 器へ盛り付けたら完成!

作り方(詳細)

①:冷凍かぼちゃを耐熱容器へ入れ、電子レンジ500w×4~5分加熱する

冷凍かぼちゃ200g前後を耐熱皿へ入れます。

ラップをふんわりかけて電子レンジ500w×4~5分加熱しましょう。

②:粗熱を取り、豆乳または牛乳と一緒にブレンダーにかける

かぼちゃの粗熱を取り、豆乳または牛乳200gと一緒にブレンダーですりつぶします。

ブレンダーがない場合は、ミキサーを使用しましょう。

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③:鍋へ入れて火にかけ、水を入れて温める

鍋に入れて火にかけ、水50~100gを入れて温めます。

今回は50gの水を入れて作りました。

水はお好みの量を入れてください。

  • 水 50g:ペースト状になる
  • 水100g:スープのように液体状になる

④:塩で味を調える

塩少々を入れて味を調えます。

かぼちゃの甘味があるため、塩のみの味付けで美味しく作れます。

⑤:器へ盛り付けたら完成!

器へ盛り付けたら完成です!

【最後に/とろみが美味しい濃厚かぼちゃスープ】
付け合わせや置き換えダイエットにオススメポタージュレシピ

べいべい
べいべい
とろとろ濃厚で美味しいたこ~。

メインの料理の付け合わせとしてちょうど良いべいね!

たこさん
たこさん
シンプルな味付けだけで美味しいたこね~。

かぼちゃはむくみを解消するカリウムや、便秘解消効果のある食物繊維が豊富だから、ダイエットにもオススメたこ!

美肌&ダイエットに効果的なかぼちゃを食べて健康維持をするたこよ!

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冷凍かぼちゃで簡単にポタージュを作ってみましょう

引用:Amazonより

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