目次
冷凍かぼちゃで簡単レシピ！
かぼちゃポタージュを飲んで美肌を目指そう
べいべい
最近乾燥しているから顔や手の乾燥が気になるべい～。
美肌に良い食べ物ってあるのかなべい？
たこさん
それならかぼちゃのポタージュはどうたこ？
かぼちゃに含まれるビタミンＣ、Ｅは抗酸化ビタミンだから、アンチエイジング効果があって美肌を目指せるたこ！
冷凍かぼちゃを使用して簡単に作るたこよ～！
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こんにちは！
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かぼちゃのポタージュの作り方
材料（２人分）
- 冷凍かぼちゃ ２００ｇ前後
- 豆乳または牛乳 ２００ｇ
- 水 ５０～１００ｇ
- 塩 少々
冷凍かぼちゃを使用して簡単にポタージュを作りましょう
作り方（簡易）
- 冷凍かぼちゃを耐熱容器へ入れ、電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
- 粗熱を取り、豆乳または牛乳と一緒にブレンダーにかける
- 鍋へ入れて火にかけ、水を入れて温める
- 塩で味を調える
- 器へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：冷凍かぼちゃを耐熱容器へ入れ、電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
冷凍かぼちゃ２００ｇ前後を耐熱皿へ入れます。
ラップをふんわりかけて電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱しましょう。
②：粗熱を取り、豆乳または牛乳と一緒にブレンダーにかける
かぼちゃの粗熱を取り、豆乳または牛乳２００ｇと一緒にブレンダーですりつぶします。
ブレンダーがない場合は、ミキサーを使用しましょう。
たこべい夫婦オススメのスマートブレンダーはコチラ
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③：鍋へ入れて火にかけ、水を入れて温める
鍋に入れて火にかけ、水５０～１００ｇを入れて温めます。
今回は５０ｇの水を入れて作りました。
水はお好みの量を入れてください。
- 水 ５０ｇ：ペースト状になる
- 水１００ｇ：スープのように液体状になる
④：塩で味を調える
塩少々を入れて味を調えます。
かぼちゃの甘味があるため、塩のみの味付けで美味しく作れます。
⑤：器へ盛り付けたら完成！
器へ盛り付けたら完成です！
【最後に／とろみが美味しい濃厚かぼちゃスープ】
付け合わせや置き換えダイエットにオススメポタージュレシピ
べいべい
とろとろ濃厚で美味しいたこ～。
メインの料理の付け合わせとしてちょうど良いべいね！
たこさん
シンプルな味付けだけで美味しいたこね～。
かぼちゃはむくみを解消するカリウムや、便秘解消効果のある食物繊維が豊富だから、ダイエットにもオススメたこ！
美肌＆ダイエットに効果的なかぼちゃを食べて健康維持をするたこよ！
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冷凍かぼちゃで簡単にポタージュを作ってみましょう
