【テレワーク（在宅勤務）ランチ】
簡単に作れるダイエットレシピ
テレワーク（在宅勤務）を始めてから毎日の昼食に悩んでいるたこべい（@takobeibei）です。
困ったべいべい
在宅勤務をしていると昼食レシピに悩むべいなぁ…。
昼休憩の時間がないから冷凍レシピで簡単に仕上げたいけど「太りにくいレシピ」で健康にも気を付けたいべいねぇ…
こんな悩みを持つ人向けの記事です！
この記事を読むと分かること！
- 在宅勤務中のレシピを考えて欲しい！
作る暇がない人は、冷凍レシピを提供してくれるサービスも教えちゃいます！
- 簡単にできる冷凍レシピがわかる
当日は電子レンジ、フライパンでささっと昼食を作りたい！
- 在宅勤務の昼休憩を有意義に使える
空いた時間で昼寝したり、運動不足解消のために散歩にでかけたりできる！
また、在宅勤務中にダイエットレシピなんて作っていられない！という人は「宅配弁当」を使うことがオススメです。
- 健康に気を使った料理が届けられる
- 調理がめちゃくちゃ簡単！
- 本格料理が安く買える！
便利な宅食サービスの徹底比較３選
- １食２００～３００ｋｃａｌなのに高タンパク質（１８ｇ）で食べ応えアリ！
- １食１０ｇ程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
- コストはやや高めだがRIZAP（ライザップ）の高品質食事メソッドを味わえる
- ６０種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
- 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
- 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
- 豊富な種類でカロリーは２００～５５０ｋｃａｌ程度である
- カロリー３５０ｋｃａｌ以下、糖質２５ｇ以下、塩分量２．５ｇ以下を徹底している
- おかずだけ注文することで高品質＆割高にならないようコストを抑えている
- ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している
試してみたい人はコチラの公式HPからどうぞ！
宅食サービス一覧はコチラから
【宅食（宅配弁当）の徹底比較３選！】家事しない旦那にはテレワークのお昼ご飯を作り置き！
【宅食の徹底比較３選！】テレワーク（在宅勤務）のお昼ご飯を作り置きして家事しない旦那にイライラしない方法
こんにちは！夫婦...
在宅勤務を始めてから体重が増えている？
在宅勤務（テレワーク）を始めてから少しずつ「太っているなぁ」と実感していませんか？
また、在宅勤務は昼休憩中に料理までしなければならないため、短時間でできる
- 脂質たっぷりインスタント食品
- 炭水化物だらけの冷凍食品
に頼っていませんか？
ただでさえ在宅勤務は、運動不足になりがちです。
運動不足に加えて「偏った栄養の食事」を摂ることで、より不健康に太っていくでしょう。
そこで今回は「在宅勤務の人が手軽に作れる健康レシピ」を提案します。
べいべい
料理をしたくない人向けの「料理の宅配サービス」も教えちゃうべいよ～！
併せて読むべき太らない方法
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テレワーク（在宅勤務）にオススメ
ダイエット向け簡単冷凍レシピ
【テレワーク（在宅勤務）向け冷凍保存できるレシピ】
①：血液サラサラで脂肪さよなら炊き込みご飯
トマト缶とサバ缶といった缶詰だけでできるからオススメ！
普段「インスタント食品（カップ麺、カップ焼きそば）」のような脂質・食塩たっぷりのご飯ばかり食べている人は血管がボロボロです。
血液をサラサラにしてくれる「トマト」と「サバ」で健康的な身体を手に入れませんか？
たこさん
炊きあがったご飯を速やかに冷凍することで作りだめも簡単たこよ！
作ってみたい人はコチラから
【超簡単！缶詰レシピ】サバ缶とトマト缶の炊き込みご飯【炊飯器で作る血液サラサラレシピ】／やる気★★
【血液サラサラ健康レシピ】サバ缶とトマト缶で簡単炊き込みご飯
血液サラサラにするポイント
トマト：トマトに含まれるリコピンに...
【テレワーク（在宅勤務）向け冷凍保存できるレシピ】
②：絞って焼くだけもちもち鶏ナゲット
「節約レシピ」にも筋トレ後の「タンパク質補給レシピ」にもなるオススメナゲットです。
鶏ささみが安い時に大量に購入し、ブレンダーなどを用いてミンチを作って冷凍しておけばいつでも使えるナゲットが完成します。
めんだこちゃん
鶏ささみミンチに味付けをしておけば「料理当日に解凍して絞って加熱するだけ」と超簡単レシピの完成めんね！
鶏ささみミンチに便利なマルチブレンダーはコチラ
カレー味やわさび味などアレンジも豊富であるためオススメ冷凍レシピです。
作ってみたい人はコチラから
１００回食べても飽きない！究極の下味冷凍ナゲット／やる気★★
１００回食べても飽きない！究極の下味冷凍ナゲットなら当日調理も簡単
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【テレワーク（在宅勤務）向け冷凍保存できるレシピ】
③：冷凍きのこで旨味たっぷりダイエット
あらかじめ冷凍しておいた「ぶなしめじ」をオイスターソース、酒、醤油、唐辛子で味付けしながら加熱するだけの「超簡単レシピ」です。
きのこは冷凍することで細胞内に含まれている旨味成分（アミノ酸の一種：グアニル酸）が染み出すため旨味が倍増して美味しくなります。
食物繊維も豊富であるため、野菜不足な在宅勤務飯にぴったりでしょう。
たこさん
オイスターソースの旨味成分（グルタミン酸）によってさらに旨味増強されるたこよ！
作ってみたい人はコチラから
旨味倍増しめじのオイスターソース炒め／やる気★★
冷凍したしめじを使うと旨味倍増！
旨味倍増の秘訣
牡蠣の旨味（グルタミン酸）＋しめじの旨味（グアニル酸）によって旨味が倍増...
【冷凍の宅配弁当がオススメ】
在宅勤務ランチの献立を考えたくない人へ！
宅配弁当ってどんなサービス？
困ったべいべい
冷凍レシピを作ると良いことは分かったけれど
- 作る時間がない！
- 毎日の献立を考えることが面倒くさい
という人はどうしたら良いべい？
時間がない・痩せるレシピを考えることが面倒くさい・電子レンジですませたい！
そんな人には在宅勤務の味方である「宅配弁当」を使うことがオススメです。
便利な宅食サービスの徹底比較３選
- １食２００～３００ｋｃａｌなのに高タンパク質（１８ｇ）で食べ応えアリ！
- １食１０ｇ程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
- コストはやや高めだがRIZAP（ライザップ）の高品質食事メソッドを味わえる
- ６０種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
- 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
- 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
- 豊富な種類でカロリーは２００～５５０ｋｃａｌ程度である
- カロリー３５０ｋｃａｌ以下、糖質２５ｇ以下、塩分量２．５ｇ以下を徹底している
- おかずだけ注文することで高品質＆割高にならないようコストを抑えている
- ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している
試してみたい人はコチラの公式HPからどうぞ！
たこさん
外出せずに「
健康的な料理」を食べられるのはオススメたこよね！
コンビニのお弁当で同じ値段払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ！
もう少し安く購入したい方は以下リンク先（ボタン）より公式ＨＰに進むと、３００円割引になったり送料が無料で購入できるため、気になる方はボタンクリックをお願いします。
宅配弁当が気になる方はコチラから
【宅配弁当は在宅勤務にオススメ】
①：冷凍食品だから献立を考えなくて良い！
困ったたこさん
なんだか便利そうなサービスだけれどもそんなにすごいたこ？
宅配弁当のご飯はなによりも「美味しさ」を追求するために「冷凍食品」に拘っているところが強いでしょう。
通常、ご飯を家まで届けてくれるサービスは「常温品」が多いです。
しかし、作り立てで即食（その日のうちに食べる）の場合、
- 食中毒リスクがある
- 毎日注文する手間がかかる
- 急遽在宅勤務が中止となった時の処分に困る
というデメリット（制限）がでてきます。
また、レトルト食品の場合はいつでも食べられるというメリットがある一方、「１２０℃のレトルト殺菌」によって風味が大きく損なわれてしまいます。
たこさん
つまり、風味を大きく損なわない「冷凍食品」にすることで在宅勤務のご飯も美味しくすることができるってことたこね！
また、一度に複数種類のおかずが届くため、気分に応じて好きなおかずを食べられることもオススメの理由になります。
冷凍食品だからオススメする理由
- 食中毒リスクが低い
- 在宅勤務が中止になっても冷凍したままであるため問題ない
- レトルト食品よりも風味が損なわれない
- 複数種類のおかずが届くため、選ぶ楽しみがある
べいべい
気分に応じて好きなおかずを選ぶことは「ランチの楽しみが増える」からいいべいね！
便利な冷凍食品はコチラ
【宅配弁当は在宅勤務にオススメ】
②：口コミ・評判は大丈夫？
困ったべいべい
実際に「宅配弁当」を利用した人の評判を知りたいべいね…。
たこさん
電子レンジでササっと作れるからうれしいたこよね！
味気ないプラスチック容器もお皿に盛りつけることで見栄えもよくなるたこよ！
たこさん
90秒で健康的なごはんができるって素敵べい！
在宅勤務の課題である「作る時間がない」「栄養バランスが偏る」も解決べいね！
さっそく始めてみよう！
【テレワーク（在宅勤務）ランチまとめ】
簡単に作れるダイエットレシピ
いかがでしたでしょうか？
在宅勤務の昼休憩時間は
- 時間がないため料理できない
- 炭水化物・脂質に栄養が偏ってしまう
という大きな課題があります。
そこで、下味をつけて冷凍させておく・完成させて冷凍させておくといったレシピを用いることで簡単に健康的な料理を食べるようにしませんか？
簡単にできる冷凍レシピ一覧
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冷凍したしめじを使うと旨味倍増！
旨味倍増の秘訣
牡蠣の旨味（グルタミン酸）＋しめじの旨味（グアニル酸）によって旨味が倍増...
困ったたこさん
それでも料理したくない！子供もいるから時間もない！
こんな場合はどうしたら良いたこ？
そんな時は、わざわざ料理を作らずに料理配送サービスの「宅配弁当」の利用をオススメします。
便利な宅食サービスの徹底比較３選
- １食２００～３００ｋｃａｌなのに高タンパク質（１８ｇ）で食べ応えアリ！
- １食１０ｇ程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
- コストはやや高めだがRIZAP（ライザップ）の高品質食事メソッドを味わえる
- ６０種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
- 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
- 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
- 豊富な種類でカロリーは２００～５５０ｋｃａｌ程度である
- カロリー３５０ｋｃａｌ以下、糖質２５ｇ以下、塩分量２．５ｇ以下を徹底している
- おかずだけ注文することで高品質＆割高にならないようコストを抑えている
- ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している
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べいべい
コンビニ飯よりも健康的だから痩せられる気がするべいね！
在宅勤務がこれからも続くという方は一度試してみてはどうでしょうか？
宅配弁当を試してみる
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こんな人のための...
また、在宅勤務以上に「太りたくない、痩せたい」という人は一度「なぜ太っているのか」遺伝子を調べてみることをオススメします。
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ダイエット遺伝子検査を行う方法とは
【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう
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こんにちは！
今までのダイエットで失敗したり...
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- １食２００～３００ｋｃａｌなのに高タンパク質（１８ｇ）で食べ応えアリ！
- １食１０ｇ程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
- コストはやや高めだがRIZAP（ライザップ）の高品質食事メソッドを味わえる
- ６０種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
- 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
- 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
- 豊富な種類でカロリーは２００～５５０ｋｃａｌ程度である
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