調理方法まとめ

【テレワークランチ】簡単冷凍レシピ|太るのはもう嫌だ!在宅勤務にオススメ3選

【テレワーク(在宅勤務)ランチ】
太ることだけは防ぎたい!簡単冷凍レシピ

テレワーク(在宅勤務)を始めてから毎日の昼食に悩んでいるたこべい(@takobeibeiです。

困ったべいべい
困ったべいべい
在宅勤務をしていると昼食レシピに悩むべいなぁ…。

昼休憩の時間がないから冷凍レシピで簡単に仕上げたいけど「太りにくいレシピ」で健康にも気を付けたいべいねぇ…

こんな悩みを持つ人向けの記事です!

この記事を読むと分かること!

  • 簡単にできる冷凍レシピがわかる
    当日は電子レンジ、フライパンでささっと昼食を作りたい!
  • 在宅勤務の昼休憩を有意義に使える
    空いた時間で昼寝したり、運動不足解消のために散歩にでかけたりできる!
  • 在宅勤務中のレシピを考えて欲しい!
    作る暇がない人は、冷凍レシピを提供してくれるサービスも教えちゃいます!

在宅勤務を始めてから体重が増えている?

在宅勤務(テレワーク)を始めてから少しずつ「太っているなぁ」と実感していませんか?

また、在宅勤務は昼休憩中に料理までしなければならないため、短時間でできる「インスタント食品」「炭水化物だらけの冷凍食品」に頼っていませんか?

ただでさえ在宅勤務は、運動不足になりがちです。

運動不足に加えて「偏った栄養の食事」を摂ることで、より不健康に太っていくでしょう。

困ったたこさん
困ったたこさん
デブデブになるなら在宅勤務をしたくないたこよ~泣

そこで今回は「在宅勤務の人が手軽に作れる健康レシピ」を提案します。

べいべい
べいべい
料理をしたくない人向けの「料理の宅配サービス」も教えちゃうべいよ~!

併せて読むべき太らない方法

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テレワーク(在宅勤務)にオススメ
ダイエット向け簡単冷凍レシピ

【テレワーク(在宅勤務)向け冷凍保存できるレシピ】
①:血液サラサラで脂肪さよなら炊き込みご飯

トマト缶とサバ缶といった缶詰だけでできるからオススメ!

普段「インスタント食品(カップ麺、カップ焼きそば)」のような脂質・食塩たっぷりのご飯ばかり食べている人は血管がボロボロです。

血液をサラサラにしてくれる「トマト」と「サバ」で健康的な身体を手に入れませんか?

たこさん
たこさん
炊きあがったご飯を速やかに冷凍することで作りだめも簡単たこよ!

作ってみたい人はコチラから

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【テレワーク(在宅勤務)向け冷凍保存できるレシピ】
②:絞って焼くだけもちもち鶏ナゲット

節約レシピ」にも筋トレ後の「タンパク質補給レシピ」にもなるオススメナゲットです。

鶏ささみが安い時に大量に購入し、ブレンダーなどを用いてミンチを作って冷凍しておけばいつでも使えるナゲットが完成します。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
鶏ささみミンチに味付けをしておけば「料理当日に解凍して絞って加熱するだけ」と超簡単レシピの完成めんね!

鶏ささみミンチに便利なマルチブレンダー

カレー味やわさび味などアレンジも豊富であるためオススメ冷凍レシピです。

作ってみたい人はコチラから

100回食べても飽きない!究極の下味冷凍ナゲット/やる気★★ 100回食べても飽きない!究極の下味冷凍ナゲットなら当日調理も簡単 (adsbygoogle = win...

【テレワーク(在宅勤務)向け冷凍保存できるレシピ】
③:冷凍きのこで旨味たっぷりダイエット

あらかじめ冷凍しておいた「ぶなしめじ」をオイスターソース、酒、醤油、唐辛子で味付けしながら加熱するだけの「超簡単レシピ」です。

きのこは冷凍することで細胞内に含まれている旨味成分(アミノ酸の一種:グアニル酸)が染み出すため旨味が倍増して美味しくなります。

食物繊維も豊富であるため、野菜不足な在宅勤務飯にぴったりでしょう。

たこさん
たこさん
オイスターソースの旨味成分(グルタミン酸)によってさらに旨味増強されるたこよ!

作ってみたい人はコチラから

旨味倍増しめじのオイスターソース炒め/やる気★★ 冷凍したしめじを使うと旨味倍増! 旨味倍増の秘訣 牡蠣の旨味(グルタミン酸)+しめじの旨味(グアニル酸)によって旨味が倍増...

【FIT FOOD HOMEがオススメ】
在宅勤務ランチの献立を考えたくない人へ!

FIT FOOD HOMEってどんなサービス?

困ったべいべい
困ったべいべい
冷凍レシピを作ると良いことは分かったけれど「作る時間がない!」「毎日の献立を考えることが面倒くさい」という人はどうしたら良いべい?

時間がない・痩せるレシピを考えることが面倒くさい・電子レンジですませたい!

そんな人には在宅勤務の味方である「FIT FOOD HOME」を使うことがオススメです。

FIT FOOD HOMEってどんなサービス?

健康に気を使った料理が届けられる

  • メインディッシュ1品、サブディッシュ2品
  • 約300kcalという低カロリーなおかず
  • 糖質量15g以下という低糖質設計
    *糖質15g=バナナ1/2本分

調理がめちゃくちゃ簡単!

  1. 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  2. 在宅勤務前日、寝る前に冷蔵庫に移して解凍する
  3. 電子レンジであたためるだけ!(500w×2分)

本格料理が安く買える!

  • おかずだけを購入することでコストを抑えられる
  • おかずプレート10食=5800円(1食580円)

たこさん
たこさん
外出せずに「健康的な料理」を食べられるのはオススメたこよね!

コンビニのお弁当で同じ値段(580円)払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ!

もう少し安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、おかずプレートを10%割引で購入できるため、気になる方はボタンクリックをお願いします。

10%割引したい方はコチラから

【FIT FOOD HOMEは在宅勤務にオススメ】
①:冷凍食品だから献立を考えなくて良い!

困ったたこさん
困ったたこさん
なんだか便利そうなサービスだけれどもそんなにすごいたこ?

FIT FOOD HOMEのご飯はなによりも「美味しさ」を追求するために「冷凍食品」に拘っているところが強いでしょう。

通常、ご飯を家まで届けてくれるサービスは「常温品」が多いです。

しかし、作り立てで即食(その日のうちに食べる)の場合、食中毒リスク」「毎日注文する手間」「急遽在宅勤務が中止となった」というデメリット(制限)がでてきます。

また、レトルト食品の場合はいつでも食べられるというメリットがある一方、「120℃のレトルト殺菌」によって風味が大きく損なわれてしまいます。

たこさん
たこさん
つまり、風味を大きく損なわない「冷凍食品」にすることで在宅勤務のご飯も美味しくすることができるってことたこね!

また、一度に複数種類のおかず(例:おかずプレート10個入りの場合、5種類×2)が届くため、気分に応じて好きなおかずを食べられることもオススメの理由になります。

冷凍食品だからオススメする理由

  • 食中毒リスクが低い
  • 在宅勤務が中止になっても冷凍したままであるため問題ない
  • レトルト食品よりも風味が損なわれない
  • 複数種類のおかずが届くため、選ぶ楽しみがある

べいべい
べいべい
気分に応じて好きなおかずを選ぶことは「ランチの楽しみが増える」からいいべいね!

便利な冷凍食品はコチラ

【FIT FOOD HOMEは在宅勤務にオススメ】
②:口コミ・評判は大丈夫?

困ったべいべい
困ったべいべい
実際に「FIT FOOD HOME」を利用した人の評判を知りたいべいね…。

たこさん
たこさん
電子レンジでササっと作れるからうれしいたこよね!

味気ないプラスチック容器もお皿に盛りつけることで見栄えもよくなるたこよ!

https://twitter.com/riho_nami/status/1303836434667696128

たこさん
たこさん
90秒で健康的なごはんができるって素敵べい!

在宅勤務の課題である「作る時間がない」「栄養バランスが偏る」も解決べいね!

さっそく始めてみよう!

【まとめ/テレワーク(在宅勤務)ランチ】
太ることだけは防ぎたい!簡単冷凍レシピ

いかがでしたでしょうか?

在宅勤務の昼休憩時間は「時間が少なくて料理できない」「炭水化物・脂質に栄養が偏ってしまう」という大きな課題があります。

そこで、下味をつけて冷凍させておく・完成させて冷凍させておくといったレシピを用いることで簡単に健康的な料理を食べるようにしませんか?

簡単にできる冷凍レシピ一覧

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困ったたこさん
困ったたこさん
それでも料理したくない!子供もいるから時間もない!

こんな場合はどうしたら良いたこ?

そんな時は、わざわざ料理を作らずに料理配送サービスの「FIT FOOD HOME」の利用をオススメします。

【まとめ】FIT FOOD HOMEとは?

健康に気を使った料理が届けられる

  • メインディッシュ1品、サブディッシュ2品
  • 約300kcalという低カロリーなおかず
  • 糖質量15g以下という低糖質設計
    *糖質15g=バナナ1/2本分

調理がめちゃくちゃ簡単!

  1. 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  2. 在宅勤務前日、寝る前に冷蔵庫に移して解凍する
  3. 電子レンジであたためるだけ!(500w×2分)

べいべい
べいべい
コンビニ飯よりも健康的だから痩せられる気がするべいね!

在宅勤務がこれからも続くという方は一度試してみてはどうでしょうか?

FIT FOOD HOMEを試してみる

また、在宅勤務以上に「太りたくない、痩せたい」という人は一度「なぜ太っているのか」遺伝子を調べてみることをオススメします。

太りやすい原因が「糖質」なのか「脂質」なのか分かることで「ダイエットに成功しやすくなる」でしょう!

ダイエット遺伝子検査を行う方法とは

ダイエット遺伝子検査でわかる習慣・体質改善|太りやすい人・食べ物を知ろう! 【たこべい夫婦実録!やってみた】ダイエット遺伝子検査キットでわかる太りやすい「人」「習慣」「体質改善」 あなたは太りやすい人です...
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在宅勤務に健康的な冷凍食品を始めよう!