目次
一人暮らしの在宅勤務（テレワーク）
孤独感でさみしい！辛い！
孤独をストレスを解消する２つの方法
こんにちは！
在宅勤務（テレワーク）は寂しいから、人と会った時によく喋るようになったたこべい（@takobeibei）です。
独身の一人暮らしだから「在宅勤務（テレワーク）」による孤独感や寂しさによるストレスを感じていますめん！
解決する方法はないかなぁと思っていますめん！
- 在宅勤務によって孤独や寂しさを感じる理由
＊自分に足りていないものがわかる。 - 独身一人暮らしが孤独感や寂しさを解消する方法
＊仕事中からプライベートまで様々な方法を提案
＊当記事は在宅勤務を始めた頃（２０２０年４月１１日）に一度投稿されています。しかし、在宅勤務を５ヵ月続けていく中で改良点があると考えて同年８月１３日に大幅な内容修正をしました。
在宅勤務（テレワーク）によって孤独ストレスを抱える理由
在宅勤務（テレワーク）を始めてから「孤独で寂しい」と感じている人が増えているそうです。
便利なはずである在宅勤務が孤独になる原因はなぜでしょうか？
- 人とのコミュニケーションが会話からメールになるため
- 「職場」という１つの環境がなくなるため
- 時間に余裕ができるため、空いた時間を埋められない
基本的に孤独に（寂しく）なる理由は「人と会話しない」環境が原因となります。
特に一人暮らし世帯は、退社後も一人でいるため２４時間会話することなく孤独になりがちです。
たこさんとべいべいは一人暮らしではないため、今回はたこさんの後輩「めんだこちゃん」に聞いてみました。
後輩のめんだこですめん！
独身の一人暮らしだから「在宅勤務（テレワーク）」による孤独感や寂しさを感じていますめん！
一人暮らしの在宅勤務（テレワーク）は想像以上に精神にきます。
もともと「常に一人でいることが好き」であれば良いのですが「人との会話が好き、雑談からアイデアを生み出す」タイプの人は孤独を感じやすいです。
- あなたは地方に住んでいる大学受験生である。
- 上京して一人予備校に通っている。
＊周りに知り合いがいない（会話する人がいない） - 塾で勉強後はホテルに帰宅するため家族はいない。
- 【重要】ただし、受験のように終わりはない
受験勉強だから頑張ろうとは思うけれど「長期化」したり「うまくいかなかった時の支えがない」時に辛いべいね。
特に「受験と違って終わりが見えない」ことで、より孤独感を増してしまう原因になるべい！
そこで今回は「在宅勤務（テレワーク）をしている一人暮らし世帯」向けに孤独感に悩まない発散方法をお伝えします。
- 在宅勤務（テレワーク）によって人と話す機会が減った人
- もともと職場以外にコミュニケーションの場が少ない人
- ストレスの発散方法に悩んでいる人
また、在宅勤務によって運動不足を感じている方は以下記事も併せてどうぞ！
▼在宅勤務を太りたくない！３つの運動習慣はコチラ▼
【一人暮らしの在宅勤務】
孤独感や寂しさ、不安を解消する２つの方法
【一人暮らしの孤独を解消する方法】
①：アプリでオンライン飲み会・ランチを開こう
【オンライン飲み会・ランチ】
オンライン飲み会って何？メリットは？
たこべい夫婦が実践した最もオススメする方法は「オンライン飲み会」「オンラインランチ会」です。
２０２０年より急成長したオンライン飲み会市場は今後急成長していくでしょう。
- アプリ等を使用した多人数テレビ通話による飲み会
- 場所に拘ることがないどこでもできる飲み会
従来の飲み会の定義をぶち壊すオンライン飲み会は「孤独感」や「日頃の寂しさ」をなくしてくれます。
- お酒のおかわりや料理の注文に気を使わない！
自分の食べ物や飲み物は自分で用意しましょう！ - 席を外すタイミングも自由！
ちょっとトイレに行こうとか冷蔵庫に食べ物取りに行こうとか自由です。 - 場所や時間の予約は不要！
お店の予約をしたり時間を気にせず途中参加や途中退出も自由です。
【オンライン飲み会・ランチ】
オンライン昼食（ランチ）って何？メリットは？
オンラインランチとは、「在宅勤務中の昼食休憩にビデオ通話」をすることで皆で食べている気分になれる食事会のことです。
仕事が終わった後は一人でゆっくり自分の時間を持ちたい人にオススメです。
- 仕事が終わったら自分の時間が欲しい！
＊誰かと飲み会とかしないで一人でのんびりしたい！ - いつもは職場で誰かと話しているから寂しさを感じる
＊仕事中だけ孤独を感じなければ良いと思う！
つまり、今までは「仕事中に孤独感や寂しさを解消してきた」という人です！
しかし、勤務時間中に雑談をすることでモチベーションを上げたり保っている人は多いと思います。
- 出社、退社時の更衣室にて
- コーヒー休憩中やタバコ休憩中
- 昼食
在宅勤務（テレワーク）では、更衣室にて着替えることはありません。
また、コーヒータイムや喫煙タイムといった休憩を同じタイミングですることもありません。
そこで目をつけるべきタイミングは「昼食休憩」です。
昼食休憩であれば、仮に１２～１３時と時間を合わせることができます。
そして「一人暮らし在宅勤務同士」、会話しながら昼食を食べてみてはいかがですか？
- 相手が一人暮らしであること
＊家族がいる場合、相手は家族と昼食を過ごしたいです。 - テレビ電話にする場合は細心の注意を！
＊部屋が汚い、メイクしていない等、プライベートが見えてしまうため。 - 相手も寂しいと感じていること
＊自分のワガママによって迷惑をかけてはいけません。
- 普段通りの昼食気分になれる
＊雑談しながら各々好きなものを食べていられる。 - 短時間でリフレッシュできる
＊休憩時間（１時間）未満でたくさん喋ることができるため午後の仕事も頑張ることができる。
寂しいもの同士楽しくランチを過ごせるのも良いめんね！
【オンライン飲み会・ランチ】
始めるためのオススメアプリは？
LINE？zoom？アプリ５種類を徹底比較！
オンライン飲み会はどのようなサービスを使うことでできるのでしょうか？
- Line（ライン）
- zoom（ズーム）
- skype（スカイプ）
- Google Hangout（グーグルハングアウト）
- たくのむ
オンライン飲み会では複数の人数でビデオ通話を行います。
よって「回線の良さ」「招待のしやすさ」が重要になってきます。
回線が悪いと相手の映像や声が届きにくく、招待がしにくいとオンライン飲み会を開催しにくいです。
- 〇：LINE
基本的に違和感なく会話可能である
格安スマホの通信制限時間中（１２～１３時など）は厳しいかも - ◎：zoom
最も通信が安定しており、会話しやすい
パソコンの人は自宅の通信環境によって映像が遅れることがある - △：skype
基本的に回線が遅いことが多くテレビ通話はしにくい - △：Google Hanuout
多人数（５人以上）になると遅くなり、会話がスムーズに進まないことが多い。 - ×：たくのむ
少人数（２人）でも回線が悪く会話に支障がでることがある。
回線の良さでは「LINE」または「zoom」が最も使いやすいでしょう。
- 〇：LINE
LINEグループを作るだけで簡単に招待できる - ◎：zoom
最も招待しやすい
LINEグループやメールでURLを添付するだけで招待可能である - ×：skype
全員がskypeアプリを所持しており、アプリ内で友達になっていなければならない - △：Google Hanuout
全員がgoogleアカウントを所持していなければならない - ◎：たくのむ
最も招待しやすい
LINEグループやメールでURLを添付するだけで招待可能である
招待のしやすさではURLを共有するだけでできる「zoom」や「たくのむ」が使いやすく、ユーザー数の多い「LINE」も簡単であるためオススメです。
【オンライン飲み会・ランチ】
若者はオンライン飲み会でzoomを積極的に使うべし
不慣れな人はLINEアプリで十分
たこべい夫婦としては、「zoom」が最も使いやすいと思います。
- 指定のURLにクリックするだけで参加できる
＊LineやメールでURLを共有しましょう。
＊skypeのように別途アドレスは不要である。 - 通信が安定している
＊映像や音声のラグが少なく安定している。
＊映像、音声のON/OFF切り替えも自由である。 - ４０分しか使用できない時間制限が良い
＊無料版では一回のURLで４０分しか使用できない。（もう一度URLを共有することで再度４０分会話可能）
＊ぐだぐだ長時間やりがちなオンライン飲み会を終わらせやすい。（あと１回で終了！のような感じ）
オンライン帰省などパソコンや携帯の操作に不慣れな人が多い場合は、LINEのビデオ通話が簡単であると思います。
▼zoomのアプリはコチラからダウンロードできます▼
skypeよりも操作がわかりやすく電話番号も不要な便利なテレビ通話アプリです。
逆にオンライン飲み会で気を付けるべきことはあるかなべい？
オンライン飲み会では「ラストオーダー」のない時間無制限であるため、いつもよりも飲みすぎてしまいます。
お酒の飲みすぎによって「肌荒れ」にならないよう気を付けてください。
▼飲みすぎによる肌荒れを防ぐ方法はコチラ▼
【オンライン飲み会・ランチ】
食べてみたい！簡単に作れるレシピ紹介！
▼簡単に作れるオンライン飲み会レシピ▼
▼簡単に作れるオンラインランチ（食事会）レシピ▼
【一人暮らしの孤独を解消する方法】
②：新しいことに挑戦する趣味を作ろう！
【新しいことに挑戦する・始めたい趣味】
②－１：茶道でおもてなしの心／在宅で習い事をしよう
孤独でつらい時やさみしい時は一度「心を落ち着かせる・穏やかにする」と非常に楽になります。
そこで「一人暮らし」だからこそ「茶道」の習い事を始めてはいかがでしょうか？
オンラインによる自宅で学べることも多いからオススメめんね！
- 身体をゆっくり休めたい
- 孤独感を穏やかな気持ちにしたい
- 何か習い事でスキルを高めたい
現在は動画サイト（youtubeなど）で簡単に覚えられるため、まずは基礎を覚えてはいかがですか？
▼抹茶のたてかた▼
茶道のセット道具は４０００円程度でそろえることができるため、まずは茶道具を購入してみてはいかがでしょうか？
▼茶道セットはコチラから▼
【新しいことに挑戦する・始めたい趣味】
②－２：口を動かせ！防音マイクでカラオケしよう！
- 忙しいからオンライン飲み会を開催できない
- オンライン飲み会に参加できる人がいない
このような人は「孤独」や「寂しさ」を感じながらも一人で解決しなければなりません。
このような時、外出ができれば「一人カラオケ」ができます。
カラオケで歌うことにより「口を動かす」ため、「人と会話する」と同様にストレスを発散することができ、孤独感を低減させてくれます。
しかし、外出ができない時は「自宅カラオケ」ができればストレス発散できませんか？
- 防音設備が整っていないと出来ない
＊日本のほとんどの家庭では難しい - 自宅でできるカラオケゲームは月々料金がかかる
＊毎日カラオケをする訳ではないためもったいない
そこで「月々の料金がかからない」且つ「防音機能を持っている」方法を使うことで「自宅で簡単一人カラオケ」ができるアイテムを使ってみませんか？
◆防音マイク
（←コチラをクリック）
- 音が外に漏れにくいようなマイク
＊防音機能のない賃貸住宅でもバッチリ - ヘッドホンから聞こえるカラオケのような音声
- 専用の音源は不要であるため月々料金もかからない
youtubeにて田村さんが「防音マイク」のレビューを行っていましたので気になる人はコチラ（以下動画）も見てください。
それでも自宅でカラオケをするにはぴったりたこよ！
＊たこべい夫婦が使用してみた感想
- 熱中し過ぎることで防音部分が外れてしまう
- 鼻が詰まっていると呼吸しずらい
それでも「好きな曲を好きなだけ歌ってストレス発散」には十分すぎると思います。
▼防音マイクが気になる人はコチラから▼
その他、新しい趣味に熱中することで孤独を感じなくなります。
在宅勤務を機会に自宅でできる新しい趣味を始めてみてはいかがでしょうか。
▼たこべい夫婦が勧める社会人が未経験から始める楽器を紹介▼
いずれも防音機能を持った楽器であるため賃貸住宅の人も始められます！
【まとめ・一人暮らしの在宅勤務】
孤独感でさみしい！辛い！
孤独をストレスを解消する２つの方法
いかがでしたでしょうか？
在宅勤務（テレワーク）によって人と直接会話するコミュケーションが減ってしまいます。
そのような中、一人暮らし世帯は特に「孤独感」「寂しさ」を感じてしまいます。
これから働き方がさらに変わっていく中、「孤独感」「寂しさ」を解消するために以下の３つは忘れないでください。
また、在宅勤務は運動不足になりがちです。
運動不足を解消する３つの習慣から辛い在宅勤務をこなす方法は以下記事にまとめていますのでコチラもどうぞ！
▼在宅勤務の運動不足を解消する方法はコチラ▼
▼在宅勤務に慣れない人はコチラの「トリセツ」をどうぞ▼
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▼さみしい心に負けないよう頑張りましょう▼
