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【夫の単身赴任】残された妻のメンタル回復法とは?【ずっと別居で辛い!うつにならないストレス発散法】

こんにちは!
単身赴任は一人で遠くに行かなければならないことも大変であるが残された家族も非常にストレスを溜めやすくなってしまうと思う共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
単身赴任でずっと別居だから辛いたこ…。

憂鬱にならないストレス発散法はないたこ?

困ったべいべい
困ったべいべい
単身赴任しているけど残された妻のメンタルが限界にきている気がするべい…。

何かしてあげるとしたら何をしたら良いべい?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 夫の単身赴任で妻が情緒不安定になってしまう理由がわかる!
  • 単身赴任で残された妻のメンタルを回復させてあげる方法がわかる!
  • 単身赴任でも夫婦仲良く円満に生活できる方法がわかる!

単身赴任している夫自身が辛いと感じたらこちらもどうぞ

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夫の単身赴任で妻は不安!情緒不安定になる理由は?

【夫の単身赴任で妻は不安!情緒不安定になる理由は?】
①:夫に依存していた!暇な一人暮らしが孤独で怖い

そもそもどのような人が

  • 夫の単身赴任でメンタル的に限界がきてしまう

のでしょうか?

基本的に夫の単身赴任によって残された妻は2つのパターンが原因となってメンタル的に限界となってしまいます。

夫の単身赴任で妻が情緒不安定となる原因

  1. 残された妻が暇すぎるから情緒不安定になる
  2. 残された妻が忙しすぎるから情緒不安定になる

まず、第一に妻が暇すぎるから情緒不安定になることについて解説します。

これは、妻が夫に依存しすぎているため情緒不安定になっているのです。

もしも妻の趣味、日常の行動が

  • 無気力であり熱中しているものがない
  • 土日はせいぜい友人に会う程度であり無趣味である
  • 夫や家族のためには行動できるが自分のためには行動しない
  • 自分の生きたいところはなく、夫の行きたいところについていくことが日常になっている

このような状態であれば夫や家族=趣味となっているため趣味である夫がいなくなることで何もやる気が起きなくなってしまうでしょう。

つまり、夫が単身赴任することで妻が無気力となってしまい、

  • 孤独を感じてしまう
  • メンタル的に限界になってしまう

このような症状が発生してしまうのです。

たこさん
たこさん
何かしら自立できるような趣味やコミュニティを持っていないと精神的に辛くなってしまうってことたこね!

【夫の単身赴任で妻は不安!情緒不安定になる理由は?】
②:共働き・専業主婦でもワンオペ育児(子育て)は限界がくるから

次に妻が忙しすぎるから情緒不安定になることについて解説します。

これは妻が

  • 専業主婦である
  • 共働きである

ことに関係なく、ワンオペ育児(子育てを一人で担当する)に対応できなくて肉体的・精神的に限界がきているからです。

たこさん
たこさん
子育てはやることが多すぎて大変だから2人で対応するとか自分の両親を頼るとか人の手を借りないと大変たこ…。

専業主婦であれば誰かに愚痴を言うこともできず一人で育児を黙々とこなしメンタル的に限界がきてしまいます。

また、共働き夫婦でワンオペ育児をしていると仕事と子育ての両立に苦しみ肉体的に限界がきてしまいます。

べいべい
べいべい
とにかく負担を減らしてあげたりストレス発散できるような息抜きをしないと辛くなってしまうべいね…。

夫の単身赴任で残された妻のメンタル回復法とは?

ここからは夫の単身赴任で残された妻のメンタルを回復する方法について解説します。

残された妻が肉体的・精神的に限界が来る前に早めの対策が重要です。

結論から言うと以下3点を実践していくようにしましょう。

残された妻のメンタル回復法とは?

  1. 忙しい場合は、とにかく家事をなくしてあげる
  2. 連絡頻度のためにも共同作業できる趣味がオススメ
  3. ホッと一息つけるようなプレゼントを贈る

べいべい
べいべい
残された家族のメンタルが限界突破する前に対策を練りたいべいね!

【夫の単身赴任で残された妻のメンタル回復法とは?】
①:忙しい場合、とにかく家事をなくしてあげる

まず、残された家族が

  • とにかく仕事が忙しすぎて疲弊している
  • 育児(子育て)を一人でこなしているため疲弊している

ような忙しすぎる環境にある場合は、妻の負担をできる限り減らしてあげましょう。

べいべい
べいべい
育児をする上でどんな家事がなくなれば負担を大幅に減らすことができるべい?

基本的に忙しい人の負担を減らしてあげられると良い家事は

  • 料理

でしょう。次いで「洗濯」「掃除」「料理した食器の片づけ」などが挙げられると思います。

特に育児をしている場合、

  • 子供のおむつ替え
  • ミルクをあげる
  • 泣いているから泣き止むまで抱っこしてあげる

これだけでも1日が終わってしまい満足な食事すら食べることができません。

なぜここで泣く?と思うあるある

  • ご飯の準備ができて一口目を食べようとした瞬間で泣く
  • 歯磨きを開始した瞬間に泣く
  • ミルクおむつ替えエンドレスで1時間泣く
  • よく分からないけど泣いていてそばに寄ると泣き止む

育児以外の家事は全て誰かに任せてしまう方が良いでしょう!

食事は冷凍食品の宅配弁当(宅食)がオススメ

  1. 調理している暇がないから料理は冷凍食品の方が良い
  2. 栄養バランスが崩れないよう宅食が良い(産後ダイエットにも効果的)

洗濯は乾燥機付きのドラム型洗濯機がオススメ

  1. わざわざ干す必要性がなくなるため毎日のひと手間がなくなる
  2. 特に育児している場合は洗濯回数が増える(大人用・子供用)ため負担が減りやすい

掃除はロボット掃除機に任せておくことがオススメ

  1. ロボット掃除機なら絨毯のホコリや部屋中の髪の毛も掃除できる
  2. 子供がいる場合、違う部屋に移動させておけばうるさくて泣かない
  3. 最近では2万円程度の高コスパのロボット掃除機もある

食器の片づけは食洗機がオススメ

  1. 洗い物をそのまま放置することがなくなるため便利である
  2. 水道費用も削減できるため使用回数を気にせずどんどん使える
  3. 最近の食洗器は油汚れやカレーが乾燥した残りカスでも洗い流せられる
  4. 出かける前にボタン一つで完結できるため家事の概念が変わる
  5. 賃貸住宅でも水道に取り付けて使用できるため問題なし

【パナソニック】食器洗い乾燥機 NP-TZ300-W

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【宅食(宅配弁当)の徹底比較3選!】家事しない旦那にはテレワークのお昼ご飯を作り置き! 【宅食の徹底比較3選!】テレワーク(在宅勤務)のお昼ご飯を作り置きして家事しない旦那にイライラしない方法 こんにちは!夫婦...
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ロボット掃除機や食洗機、乾燥機付きのドラム型洗濯機は高価だから購入できないという人は宅食だけでも始めてみることで残された妻の負担を少しでも減らしてあげませんか?

たこべい夫婦としては以下の宅食サービスが

  • 栄養バランスが非常に良い
  • カロリーや塩分を抑えている
  • 飽きずに続けやすく価格も高すぎないため始めやすい

ということからオススメです。

便利な宅食サービスの徹底比較3選

  1. 1食200~300kcalなのに高タンパク質(18g)で食べ応えアリ!
  2. 1食10g程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
  3. コストはやや高めだがRIZAP(ライザップ)の高品質食事メソッドを味わえる
  1. 60種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
  2. 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
  3. 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
  4. 豊富な種類でカロリーは200~550kcal程度である
  1. カロリー350kcal以下、糖質25g以下、塩分量2.5g以下を徹底している
  2. おかずだけ注文することで高品質&割高にならないようコストを抑えている
  3. ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している

試してみたい人はコチラの公式HPからどうぞ!

産後に宅食をオススメする理由について詳細はコチラ

****近日公開予定****

【夫の単身赴任で残された妻のメンタル回復法とは?】
②:連絡頻度のためにも共同作業できる趣味がオススメ

忙しすぎる妻ではなく

  • 特に忙しくないけれど夫に依存し過ぎていた
  • 夫が単身赴任することで無気力になってしまった

このような場合はどうしたら良いでしょうか。

対策法としては

  • 妻が熱中できるものを見つける
  • 夫婦での適度なコミュニケーションをとる

と良いでしょう。

困ったたこさん
困ったたこさん
とは言っても妻が無趣味・無気力だから困っているたこよね…。

今から熱中できるものを見つけることは難しいんじゃないたこ?

確かに無趣味・無気力な人が熱中できるものを見つけることは容易ではありません。

だから夫婦のコミュニケーションも兼ねて共通の趣味や二人で取り組めるものを探してみると良いかもしれません。

共通の趣味で始めたものにいつの間にかのめり込んで趣味となっていくかもしれません。

べいべい
べいべい
うーむ。。。

具体的に何をしたら良いべい?

たこべい夫婦の個人的なオススメとしてはNintendoから発売している世界のアソビ大全51が良いでしょう。

いろいろなミニゲームで遊ぶことができるため、休日の夜に二人でテレビ電話をしながら楽しむと良いかもしれません。

お酒を飲みながらまったり遊ぶのも良いかもしれません。

オススメの世界のアソビ大全51はコチラ

【夫の単身赴任で残された妻のメンタル回復法とは?】
③:妻へのプレゼントも効果的!オススメは何?

残された妻の家事を減らしてあげたり、一緒に趣味を楽しんだりすることも大事ですが、たまには妻へプレゼントを贈ってあげませんか?

記念日や誕生日であれば妻が喜ぶものを贈ってあげることもあるでしょう。

ただ、残されたことで孤独に頑張っている妻へのためにも

  • 特に記念日でもないちょっとした労いのプレゼント

を贈ることでメンタル回復させてあげましょう。

たこさん
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確かに記念日や誕生日にもらうプレゼントも嬉しいけど、孤独に苦しんでいる時にもらえるちょっとしたプレゼントも格別たこね!

このプレゼントはちょっとした労いのためであるため高価なものを選ぶ必要はありません。

ちょっと一息つける、ホッとするようなもので良いでしょう。

例えば甘いモノが好きであれば美味しいチョコレートを贈ってあげるとか、一息休憩させてあげるためにコーヒーを贈ってあげるのも良いでしょう。

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たこさん
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コーヒーは肌荒れしにくくなるたこ!

家事で疲弊している妻に贈ってあげると喜ぶかもたこね!

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【まとめ】
夫の単身赴任で残された妻のメンタル回復法とは?

いかがでしたでしょうか?

単身赴任は夫自身にも辛いことがたくさんあります。

同様に残された家族も孤独であったり忙しすぎて疲弊しています。

だからこそ残された妻のメンタル管理も非常に大事であるため夫婦仲良く過ごすためにも心がけてみましょう。

【まとめ】単身赴任で残された妻のメンタル管理方法

  • 忙しい妻からとにかく家事の負担をなくしてあげる
  • 特に料理だけでも負担軽減させてあげると全然違う
  • 無趣味・無気力な妻とは共通の趣味をしてみることでコミュニケーションをとる
  • 記念日でもないちょっとしたプレゼントを贈ることでホッと一息つかせてあげる

べいべい
べいべい
単身赴任はこれまでの夫婦生活から大きく変わってしまうからどうしても夫婦二人が疲弊してしまうべい…。

たこさん
たこさん
だからこそ夫婦共倒れしてしまう前に解決していけたら良いたこね!

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  1. 1食200~300kcalなのに高タンパク質(18g)で食べ応えアリ!
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  1. カロリー350kcal以下、糖質25g以下、塩分量2.5g以下を徹底している
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