やる気★

酒粕かぼちゃサラダ・ダイエットレシピ/やる気★

酒粕とかぼちゃのダイエットサラダレシピ
レジスタントスターチとレジスタントプロテインで痩せよう

べいべい
べいべい
ダイエット中だから身体に優しい痩せるメニューを作りたいべい!

どんなメニューにしたら良いかなべい?

たこさん
たこさん
それなら酒粕とかぼちゃのサラダはどうたこ?

かぼちゃに含まれるレジスタントスターチは腸内環境を改善させるたこ!

酒粕に含まれるレジスタントスターチと、もう一つのレジスタンスプロテインは胃の中で分解されずに腸に届き、腸の中で脂肪を吸着して排出するからダイエットにオススメたこ!

ダイエットメニューは遺伝子から考えよう!

【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう 【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう こんにちは! 今までのダイエットで失敗したり...

かぼちゃダイエットのやり方はコチラ

失敗しない「かぼちゃダイエット」|炭水化物置き換えで痩せる方法を紹介! 失敗しない「かぼちゃダイエット」炭水化物置き換えで痩せる方法とは? こんにちは! 夏はかぼちゃ!秋もかぼちゃ!冬もかぼちゃ! かぼ...

酒粕かぼちゃサラダの作り方

材料(1~2人分)

  • 冷凍かぼちゃ  150g前後(普通のかぼちゃも可)
  • 酒粕チューブ  15g
  • クリームチーズ  18g(ミニサイズ1つ)
  • ☆オリーブオイル  4g
  • ☆塩  少々
  • ☆シナモン  少々(お好み)

チューブ型の酒粕が便利です

引用:楽天市場より

Amazonで購入楽天市場で購入

作り方(簡易)

  1. 耐熱皿へ冷凍かぼちゃを入れる
  2. ラップをかけて500w×3~5分加熱する
  3. かぼちゃの粗熱を取り、ボウルへ入れて潰す
  4. 酒粕を加えて和える
  5. クリームチーズを入れて潰しながら混ぜる
  6. 調味液(☆)を入れて混ぜ合わせる
  7. お皿へ盛り付けたら完成!

作り方(詳細)

①:耐熱皿へ冷凍かぼちゃを入れる

耐熱容器へ冷凍かぼちゃ150g前後を入れます。

切る作業のいらない冷凍かぼちゃが便利です

引用:Amazonより

Amazonで購入する楽天市場で購入する

②:ラップをかけて500w×3~5分加熱する

ラップをふんわりかけます。

電子レンジ500w×3~5分加熱しましょう。

電子レンジにより温め具合が変わるため、様子を見ながら温めましょう。

③:かぼちゃの粗熱を取り、ボウルへ入れて潰す

かぼちゃの粗熱を取り、ボウルへ入れます。

木べらやマッシャーを使用して潰しましょう。

④:酒粕を加えて和える

酒粕チューブ15gを加えて和えます。

板や塊の酒粕を使用する場合は、水で溶いてから使用すると使いやすいです。

⑤:クリームチーズを入れて潰しながら混ぜる

クリームチーズ18g(ミニサイズ1つ)を入れて潰します。

全体を混ぜ合わせましょう。

⑥:調味液(☆)を入れて混ぜ合わせる

調味液(☆)を加えて混ぜ合わせ、味付けをしましょう。

調味液(☆)

  • ☆オリーブオイル  4g
  • ☆塩  少々
  • ☆シナモン  少々(お好み)

塩は味を見ながら加えましょう。

⑦:お皿へ盛り付けたら完成!

お皿へ盛り付けたら完成です!

時間がある場合は冷蔵庫で冷やしてから食べても美味しいです。

【最後に/電子レンジで作るアレンジかぼちゃサラダ】
使いやすい酒粕チューブで簡単にサラダを作ろう

べいべい
べいべい
ほんのりとした甘味で美味しいたべい~!

シナモンの香りが華やかべいね!

砂糖を入れていないのに、かぼちゃや酒粕の甘味があって嬉しいべいよ~。

たこさん
たこさん
まろやかで美味しいたこ~。

コク味があるけれど、酒粕が主張しすぎなくてバランスのある味付けたこね!

電子レンジと酒粕チューブを使用して簡単に作れるオススメレシピたこ!

ダイエットメニューは遺伝子から考えよう!

【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう 【痩せたい人必見】ダイエット・運動能力の適性診断で自分に合ったやり方を知ろう こんにちは! 今までのダイエットで失敗したり...

かぼちゃレシピはコチラから!

超簡単かぼちゃレシピ6選|子供とハロウィンを楽しむ人気のおかず~お菓子を紹介 超簡単かぼちゃレシピ6選子供とハロウィンを楽しむ人気のおかず~お菓子を紹介 こんにちは! 夏はかぼちゃ!秋もかぼちゃ!冬もかぼちゃ...

酒粕は魚に漬けてもダイエット効果がありますよ

鮭の粕漬焼き・酒粕で作る粕床レシピ/やる気★★ 酒粕ダイエットレシピ【レジスタントプロテイン】鮭は粕漬けにして美味しく食べよう https://takobeibei.com...
ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ

上善如水の美味しい酒粕チューブはコチラ

引用:楽天市場より

Amazonで購入楽天市場で購入