目次
筋トレ後にオススメのレシピ
冷凍ほうれん草と卵で筋肉を増強しよう
べいべい
今日も筋トレをするべい！
筋トレ後３０分以内にタンパク質やプロテインを摂りたいべい。
プロテインばかりでは飽きるから、簡単に作れて美味しい筋トレレシピはないかなべい？
たこさん
それならほうれん草と卵のサクサクしょうゆがけを作るたこ！
タンパク質豊富な卵と、糖質の低いほうれん草を使用して筋肉を増強するたこ！
冷凍ほうれん草とサクサクしょうゆを使用して簡単に作るたこよ～。
サクサクしょうゆについて知りたい人はコチラ
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ほうれん草と卵のサクサクしょうゆがけの作り方
材料（２人分）
- 卵 ２個
- 冷凍ほうれん草 ２００ｇ
- サクサクしょうゆ 適量
味付けに便利なサクサクしょうゆはコチラ
作り方（簡易）
- 半熟ゆで卵を作っておく
- 耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れる
- ふんわりラップをかけて電子レンジ５００ｗ×４分加熱する
- ほうれん草を器へ盛り付ける
- 半熟ゆで卵をのせる
- サクサクしょうゆをのせて完成！
作り方（詳細）
①：半熟ゆで卵を作っておく
卵２個はゆでるか、専用機械を使用して電子レンジで半熟ゆで卵を作っておきます。
以下の「レンジでらくチン！ゆでたまご」を使用する場合は、電子レンジ５００ｗ×８分３０秒加熱するととろとろ半熟卵が作れますよ。
電子レンジでゆで卵を作りましょう
②：耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れる
耐熱容器へ冷凍ほうれん草２００ｇを入れます。
③：ふんわりラップをかけて電子レンジ５００ｗ×４分加熱する
ふんわりラップをかけます。
電子レンジ５００ｗ×４分加熱しましょう。
- 電子レンジや器によって加熱時間が変わります。
- 様子を見ながら加熱しましょう。
④：ほうれん草を器へ盛り付ける
加熱したほうれん草を器へ盛り付けます。
⑤：半熟ゆで卵をのせる
作っておいた半熟ゆで卵をのせます。
⑥：サクサクしょうゆをのせて完成！
サクサクしょうゆ適量をのせたら完成です！
【最後に／筋トレ・ダイエット後の食事メニュー】
ほうれん草と卵の最強筋トレレシピ
べいべい
美味しいべい～。
すぐに食べられるから嬉しいべいね！
ゆで卵は筋トレ前に作っておくともっと早く食べられそうべい！
たこさん
サクサクしょうゆの旨味と半熟ゆで卵がほうれん草に絡んで美味しいたこ～。
筋トレ後に急いでタンパク質を摂取したい人にオススメたこよ！
筋トレやダイエット中も食事を楽しむたこ～！
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サクサクしょうゆを使用するとこの料理が作れます！
サクサクしょうゆで作るレシピ
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味付けにサクサクしょうゆを使用してみましょう
