目次
冷凍ほうれん草×電子レンジ簡単レシピ
マヨネーズとすりごまが美味しい副菜を作ろう
べいべい
冷凍ほうれん草って便利べいよね。
美味しく食べたいけれど、どんな味付けが良いかなべい？
たこさん
それなら冷凍ほうれん草のごまマヨ和えはどうたこ？
すりごまの香りとマヨネーズのコクが美味しいたこ！
簡単に作れるから副菜にぴったりたこよ～！
冷凍ほうれん草のごまマヨ和えの作り方
材料（２人分）
- 冷凍ほうれん草 ２００ｇ
- 醤油 ６ｇ（小さじ１）
- 白すりごま ８ｇ（大さじ１）
- マヨネーズ １２ｇ（大さじ１）
冷凍ほうれん草を使用して簡単に作ってみましょう！
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作り方（簡易）
- 耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れてラップをし、電子レンジ５００ｗ×約５分加熱する
- 取り出してラップを外し、少し冷ます
- 醤油を加えて味を付ける
- 白すりごまを加えて混ぜる
- マヨネーズを加えて和える
- お皿へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れてラップをし、電子レンジ５００ｗ×約５分加熱する
耐熱容器へ冷凍ほうれん草２００ｇを凍ったまま入れます。
ふんわりラップをかけ、電子レンジ５００ｗ×約５分加熱しましょう。
②：取り出してラップを外し、少し冷ます
取り出してラップを外します。
少し置いて冷ましましょう。
出てきた水分は軽く切っておきましょう。
③：醤油を加えて味を付ける
醤油６ｇ（小さじ１）を加えて混ぜ、味を付けます。
④：白すりごまを加えて混ぜる
白すりごま８ｇ（大さじ１）を加えて混ぜます。
お好みですりごまの量を増やすと、ごまの風味を更に感じられます。
⑤：マヨネーズを加えて和える
マヨネーズ１２ｇ（大さじ１）を加えてほうれん草へ和えます。
⑥：お皿へ盛り付けたら完成！
お皿へ盛り付けたら完成です！
【最後に：レンジで簡単冷凍ほうれん草レシピ】
筋トレ後は栄養素豊富なほうれん草を食べよう
べいべい
すりごまの香りがたまらないべい～。
マヨネーズをごまの相性が抜群べいね。
優しい味付けで前菜にピッタリべいよ！
たこさん
醤油感が強くなく、ほんのり旨味が出ているたこね！
ビタミン・ミネラルが豊富なほうれん草は筋トレ後にも良いたこ。
お肉やお魚などタンパク質と合わせて食べると筋トレ効果があるたこよ～。
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