やる気★

【冷凍ほうれん草のごまマヨ和え】電子レンジで簡単副菜レシピ/やる気★

冷凍ほうれん草×電子レンジ簡単レシピ
マヨネーズとすりごまが美味しい副菜を作ろう

べいべい
べいべい
冷凍ほうれん草って便利べいよね。

美味しく食べたいけれど、どんな味付けが良いかなべい?

たこさん
たこさん
それなら冷凍ほうれん草のごまマヨ和えはどうたこ?

すりごまの香りとマヨネーズのコクが美味しいたこ!

簡単に作れるから副菜にぴったりたこよ~!

冷凍ほうれん草のごまマヨ和えの作り方

材料(2人分)

  • 冷凍ほうれん草  200g
  • 醤油  6g(小さじ1)
  • 白すりごま  8g(大さじ1)
  • マヨネーズ  12g(大さじ1)

冷凍ほうれん草を使用して簡単に作ってみましょう!

作り方(簡易)

  1. 耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れてラップをし、電子レンジ500w×約5分加熱する
  2. 取り出してラップを外し、少し冷ます
  3. 醤油を加えて味を付ける
  4. 白すりごまを加えて混ぜる
  5. マヨネーズを加えて和える
  6. お皿へ盛り付けたら完成!

作り方(詳細)

①:耐熱容器へ冷凍ほうれん草を入れてラップをし、電子レンジ500w×約5分加熱する

耐熱容器へ冷凍ほうれん草200gを凍ったまま入れます。

ふんわりラップをかけ、電子レンジ500w×約5分加熱しましょう。

②:取り出してラップを外し、少し冷ます

取り出してラップを外します。

少し置いて冷ましましょう。

出てきた水分は軽く切っておきましょう。

③:醤油を加えて味を付ける

醤油6g(小さじ1)を加えて混ぜ、味を付けます。

④:白すりごまを加えて混ぜる

白すりごま8g(大さじ1)を加えて混ぜます。

お好みですりごまの量を増やすと、ごまの風味を更に感じられます。

⑤:マヨネーズを加えて和える

マヨネーズ12g(大さじ1)を加えてほうれん草へ和えます。

⑥:お皿へ盛り付けたら完成!

お皿へ盛り付けたら完成です!

【最後に:レンジで簡単冷凍ほうれん草レシピ】
筋トレ後は栄養素豊富なほうれん草を食べよう

べいべい
べいべい
すりごまの香りがたまらないべい~。

マヨネーズをごまの相性が抜群べいね。

優しい味付けで前菜にピッタリべいよ!

たこさん
たこさん
醤油感が強くなく、ほんのり旨味が出ているたこね!

ビタミン・ミネラルが豊富なほうれん草は筋トレ後にも良いたこ。

お肉やお魚などタンパク質と合わせて食べると筋トレ効果があるたこよ~。

もっとほうれん草レシピを作りたい人はコチラ

ほうれん草と卵のサクサクしょうゆがけ・筋トレレシピ/やる気★ 筋トレ後にオススメのレシピ冷凍ほうれん草と卵で筋肉を増強しよう https://takobeibei.com/sakusak...
野菜たっぷり!ほうれん草とひき肉のカレー/やる気★★★ 【野菜を食べよう】ほうれん草はペースト状にして彩り豊かなカレーを作ろう! ほうれん草は鉄分が豊富 ほうれん草70gのうち鉄分...
ほうれん草とエビの豆乳クリームパスタ・筋トレ・ダイエットレシピ/やる気★★ タンパク質豊富!筋トレパスタレシピ冷凍ほうれん草・冷凍むきえび・豆乳で作る簡単パスタ https://takobeibei....
ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ

副菜作りに便利な冷凍ほうれん草はコチラ