ストレス対策

不安・辛い・苦しい時に泣くことで解消される2つのメリット

【泣きたい時の解決方法】
不安・辛い・苦しい・悲しい・憂鬱
泣きたい時は泣くことで解消しませんか?

こんにちは!

悲しい出来事が起こった時、強い不安を感じた時

そんな時は泣いてみることでスッキリしているたこべい(@takobeibeiです。

皆様は「不安・辛い・苦しい・悲しい」といったマイナスの感情が現れることはありますよね?
*なんでもポジティブにする極少数の人間は除きましょう。

たこさん
たこさん
ううぅ、、、。

将来の不安とか感じることが多いたこよぉ、、、。

泣きたくなるマイナスの感情とは?

  • 周囲の環境や将来への不安
    *将来の人生設計や老後の不安について
    *職場や家族、恋愛における未来への不安
  • 現在の状態が辛くて苦しい
    *職場におけるパワハラ、セクハラなど
    *人間関係がうまくいっていない
  • 失ったものへの悲しさ
    *家族、恋人、ペットを失ったことによる喪失感
    *何もしてこなかった自分へのやるせなさ

もし、このようなマイナスの感情が生まれた時はどうしますか?

マイナスの感情から人がとる行動

  • マイナスの感情が増幅して「泣く」
  • プラスの感情へ変換して「怒る」
  • 感情を喪失して「無になる」

たこさん
たこさん
たこさんなら泣いちゃうかなたこ?

べいべい
べいべい
べいべいは怒りに変わるかもしれないべい!

もしも「プラスの感情【怒り】」に変換されやすい人は「カッとなりやすい」ため心を落ち着かせる必要があります。

当てはまっていたら以下記事がオススメです。

▼カッとなりやすい怒りの感情をすぐに抑える方法▼

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また、感情を喪失して「無になる」人は危険です。

心が壊れやすいため、鬱病にもなりやすいです。

泣く」か「怒る」か感情をあらわにした方が「マイナスの感情」をコントロールすることができます。

さて、今回は「泣く」ことでマイナスの感情をコントロールし、辛さを解消する方法をお伝えします。

「泣く」ことによるメリットを活かしていきましょう!

この記事を読むべき人はこんな人!

  • 最近、辛い・苦しいことが多い
  • マイナスの感情で塞ぎこんでしまうため解消できる方法を知りたい
  • ストレス発散をしても効果がない!

たこさん
たこさん
たこさんも泣きまくるたこよ~!(勘違い)

【1】辛い!悲しい!苦しい!
泣きたい時に泣くことで得られる
2つのメリット

①:溜まっていた感情を出すことで発散できる

マイナスの感情は我慢してきた(つまり感情を押し殺してきた)ことでより一層苦しくなります。

その溜まってきた感情を一度に発散するため、心を落ち着かせることができます。

泣きたくても涙が出ない時は?

  1. 泣ける映画を見る
    感動するものや悲しいものを選びましょう。
    例)オススメ例
    『おばあちゃんの思い出』(ドラえもん)
    『ぼくは明日、昨日のきみとデートする』
  2. 泣ける本、漫画を読む
    同居する家族に見られたくない場合にこっそり泣けます。

自分で泣けない場合は泣ける映画や本、漫画を利用して泣くと泣いてスッキリできるため、月1回の涙デーを作ってみても良いですね。

時間がある今こそ泣ける映画を見よう!

映画を見る時間がない人は泣ける漫画でスッキリしよう

②:スッキリして落ち着くことができる

泣くことによりスッキリし、落ち着くことが出来るため泣いた後はスッキリして落ち着いた生活が出来ます。

メリット

  • 泣いた後は快眠快適になる
  • 心にあったもやもやがスッと晴れる

デメリット

  • 鼻水が出る
  • 次の日に目が腫れる

我慢が出来るなら休みの日の前日に泣くことをオススメします。

たこさん
たこさん
泣きすぎて目の下が真っ赤になったたこ

べいべい
べいべい
もともと赤いべしょ(笑)

▼泣いた後にぐっすり寝る方法はコチラ▼

ぐっすり眠れない!体温調節で深い睡眠をとる方法【グリシンを摂取せよ】 あなたは毎日ぐっすり眠れていますか? (adsbygoogle = window.adsbygoogle...

【2】泣いた後は原因分析をしよう

しっかりと泣いた後は「よく寝てよく食べる」こともできるためスッキリして落ち着いているでしょう。

しかし、ここで満足して終わってはダメです!

たこさん
たこさん
え~、もう考えたくないたこよ~

確かにマイナスの感情が生まれることを掘り起こすのにおっくうとなる気持ちはわかります。

しかし、泣くだけで終わってしまっては「根本を解決した」ことにはなりません。

原因分析するべき場合

  • あなたを悩ませる原因が現在も存在している
    *上司、先輩、友達(?)、家族
  • あなたを悩ませる原因が未来に起きる
    *将来への不安など

原因分析しなくても良い場合

  • 原因は過去に起きており、解決できないもの
    *何かを失った悲しみなど

たこさん
たこさん
確かに「将来の不安」などは解決しないことには仕方ないたこよね~、、、。

また、参考になる場合は以下記事も併せて読むことをオススメします。

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【3】泣く相手が欲しい場合は誰かに相談!
カウンセリングサービスもOK!

一人で泣いても効果を発揮できない、、、マイナスの感情を発散できない人は誰かに相談することをオススメします。

泣きたい相手を探そう

  • 家族
  • 恋人
  • 友人

もしも第3者に聴いて欲しい!知っている人に泣くのは迷惑だなぁと感じる人はプロorセミプロを使った「悩みのカウンセリング」をオススメします。

ただ泣いて発散するだけであるため専門のカウンセリングは「敷居が高い/価格が高そう」と感じるかもしれません。

その場合、やや素人になりますがココナラの「カウンセリングサービス」を利用しても良いかもしれません。

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ココナラ/カウンセリングサービス

  • デメリット
    専門家ではなく素人が多い
  • メリット
    価格が安い(100円/分など)ため気軽に使用できる

【まとめ】
不安・辛い・苦しい・悲しい・憂鬱
泣きたい時は泣くことで解消しませんか?

いかがでしたでしょうか?

孤独で辛い生活を続けてしまうとストレスにより気分が落ち込んだり身体に大きな支障がでてしまいます。

取り返しがつかなくなる前に解決することが重要です。

不安・辛い・苦しい・悲しい・憂鬱な時の解消方法

  1. 思い切り「泣く」
    *泣けない時は泣ける映画や漫画に頼ってもよい
  2. 泣いた後はぐっすりと眠る
    *翌日の目の腫れにご注意を!
  3. 原因分析をしてあなたを困らせる要因を取り除く
  4. どうしても困った時は見知らぬ第3者でも良いから相談する。
    *または愚痴をはく

特に男性は「マイナスの感情」を溜めがちであるため注意すること!

 

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ココナラでお悩み相談・カウンセリング

たこさん
たこさん
皆がストレス社会に負けないために、、

べいべい
べいべい
しっかりと泣いて解決していくべいよ~!

時間がある今こそ泣ける映画を見よう!

映画を見る時間がない人は泣ける漫画でスッキリしよう

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