悩み事解決

【決定版】夜ご飯をどうしても作りたくない人の対策法【共働きだからこそ毎日レシピを考えたくない】

こんにちは!
夜ご飯を作ることがたまに面倒に感じてしまう共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
料理をするのは好きだけれども、毎日となると面倒だなと思うことがあるたこ…。

困ったべいべい
困ったべいべい
毎日料理の献立を考えるのが難しいべい。

毎日同じことを繰り返しているのも嫌になるべいね。

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 夜ご飯を作りたくない心理がわかる!
  • 夜ご飯を作りたくない時の対策法がわかる!

ふと思う夜ご飯を作りたくない心理とは?

たこさん
たこさん
たまに、ふと夜ご飯を作りたくないって思うことがあるたこ。

どうして夜ご飯を作りたくないって思うたこ?

どうして急に夜ご飯を作りたくないと思ってしまうのでしょうか。

その理由として、

  • 仕事や料理以外の家事育児で手一杯だからこそ時間がないから
  • 自由度が高すぎるor作業の繰り返しでつまらないから
  • 旦那が手伝わないor夫(妻)や子どもの反応がなく鬱状態であるから

などがあります。

ここからは夜ご飯を作りたくない心理について詳しく説明します。

【ふと思う夜ご飯を作りたくない心理とは?】
①:仕事や料理以外の家事育児で手一杯だからこそ時間がない

べいべい
べいべい
仕事や家事・育児が忙しいと時間があっという間べいよね。

時間がないから料理なんてできないべい。

忙しい現代人夫婦は共働きが多いです。

夜ご飯を作ろうと思っていても、

  • 仕事が終わる時間が遅くて料理が作れない
  • 料理以外の家事が忙しくて料理に時間を取れない
  • 育児でバタバタしてあっという間に時間が過ぎている

などの理由により、なかなか料理をすることができない人もいるでしょう。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
仕事が終わって帰ってくると疲れているから料理したくないめんよね。

家にいても家事や育児で1日があっという間に過ぎてしまうから作りたくても手抜き料理になるめん。

特に仕事帰りの場合は、

  • 残業で帰る時間が遅くなり料理を作りたくないから
  • 帰りの電車でレシピを検索してもなかなか決まらないから
  • レシピを決めても珍しい食材でスーパーに売っていないから
    (ハーブや変わった野菜、あまり見ない肉の部位など)
  • 夕方買いに行くと特売のものが売り切れているから

などの理由により夜ご飯を作りたくなくなってしまう人もいるでしょう。

たこさん
たこさん
仕事帰りの電車内でよくレシピを検索しているけれど、家にない材料を使う料理が多いたこ。

買いたいと思った特売品も売り切れていることもあるたこよね。

また、専業主婦の人や在宅勤務、産休・育休などで家にいる人は

  • 料理以外の家事で忙しく料理まで手を付けられないから
  • 赤ちゃんが泣いていてなかなか家事をできないから
  • つわりで料理が作れないから

などの理由により、夜ご飯が作れないこともあるでしょう。

べいべい
べいべい
家で家事をしていると、時間がありそうであっという間に過ぎているべい。

買い物へも行けないし、夜ご飯を作るのが難しい日もあるべいね。

【ふと思う夜ご飯を作りたくない心理とは?】
②:自由度が高すぎるor作業の繰り返しでつまらないから

たこさん
たこさん
夜ご飯を作る時、何を作るか悩んでしまうたこ。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
毎日夜ご飯を作ると、作業の繰り返しに感じてしまってつまらないめん。

夜ご飯を作りたくないときに、

  • 何を作るか悩んでしまう
  • 作業の繰り返しでつまらない

と考えてしまうことはありませんか。

そう考えることにより、料理が面倒くさくなってしまいます。

料理を作りたくないと考えてしまう理由とは?

何を作るか悩んでしまうため料理をしたくない理由

  • 献立を考えられず、何を作ったら良いかわからなくなるから。
  • スーパーで献立を考えながら買い物をすると時間がかかって疲れるから。
  • 同じ料理でもレシピがたくさん出てきて、美味しいレシピかわからないから。

作業の繰り返しでつまらなくなる理由

  • 毎日行う夜ご飯作りを単純作業と考えてしまうから。
  • 同じことの繰り返しで刺激を感じられず面倒くさくなるから。
  • レシピ通りに作りたくても、材料が買えなかったり分量がわかりにくくて疲れるから。
    (珍しい食材を使用することや調味料によって大さじの量が変わることなど)

これらの理由により、夜ご飯を作りたくないと思ってしまうのです。

たこさん
たこさん
レシピを検索してみるとたくさん出てくるから、どれが美味しいレシピなのかわからないたこね。

べいべい
べいべい
レシピを参考にして作ってみても、なかなか売っていない材料が出てくるべい。

大さじや小さじの分量が調味料によって違うから、わかりにくくてイライラしちゃうべい。

調味料により大さじ・小さじが違うため、料理をしていると悩むことがありませんか。

たこべいブログでは材料と一緒に「大さじ・小さじ」と「g(グラム)」表記をしています。

調味料の分量を一部紹介します。

調味料の分量

  • 砂糖  9~12g(大さじ1)
    *上白糖の場合:9g
    *グラニュー糖の場合:12g
  • 塩  6g(小さじ1)
  • 酢  15g(大さじ1)
  • 醤油  18g(大さじ1)

調味料の種類やメーカーなどにより、同じ調味料でも重さが違うことがあります。

不安な場合はちょっとずつ入れて味見をしてみると上手く作れますよ。

べいべい
べいべい
たこべいブログを見ると調味料を細かく書いてあるから、材料を準備しやすくて料理しやすいべい!

【ふと思う夜ご飯を作りたくない心理とは?】
③:旦那が手伝わないor夫(妻)や子供の反応がなく鬱状態である

めんだこちゃん
めんだこちゃん
夫が家事を全くやらないめん。

料理を作っても、夫も子どもも美味しいって言ってくれないから悲しいめん…。

自分が料理を作っていて、

  • 夫(妻)が家事をしない・手伝ってくれない
  • 夫(妻)や子どもの反応がない

など無関心の場合、辛くなったり悲しくなってしまうでしょう。

専業主婦(主夫)の場合は家事を一人で無理なくこなす人が多いと思いますが、共働きの場合は仕事をしているため、妻か夫の片方に家事の負担がかかります。

仕事で忙しいとしても、

  • いただきます・ごちそうさまでしたを言わない
  • 食べるだけ食べて美味しいとも言わない
  • 自分で食べたものを下げない
  • 何でも良いと言われて作ったら「またこれ?」と言う

など、ちょっとした気配りをしないと妻は鬱になってしまう可能性があります。

べいべい
べいべい
鬱なんて大げさじゃないべい?

そこまでならないと思うべいよ。

そんなことで鬱になんてなるのかと思うかもしれませんが、

  • 生理中のホルモンバランスの変化でイライラする
  • 妊娠中に不安な気持ちが多くなりマタニティーブルーになる
  • 産後にちょっとしたことで辛くなり産後うつになる
  • 気分にむらが出て急に億劫になる更年期障害になる

など女性はメンタルが崩れることが多くなります。

たこさん
たこさん
たこさんは産後うつにはならなかったけれども、妊娠中から産後2~3か月はちょっとしたことで涙が出てしまったたこよ。

ちょっとしたことの積み重ねでも妻は疲弊してしまいます。

では、どうしたら鬱を防ぐことができるのでしょうか。

妻が鬱にならないようにできることとは?

  • 一緒に美味しいね言い合ってご飯を食べる
  • 自分ができる家事を行う
    (仕事のない休日に家事をする、手伝いが必要か聞くなど)
  • 食べたいものを聞かれたときに答える
    (2~3個料理名を上げるか、和食など具体的にジャンルを伝えるなど)

夫婦2人や子どもたちと美味しいねと言いながら食べることは大切です。

また、いつも通り家事をこなしていても妻は辛いと感じているかもしれません。

できる家事からやってみるか、何をしたらよいかわからない人は手伝いが必要か聞くだけでも妻は

  • 気にかけてくれている
  • 夫も家事をする意思がある

と感じて心の負担がなくなってくれますよ。

夜ご飯を考えたくない人が始めるべき対策法とは?

たこさん
たこさん
夜ご飯を考えたくないのに作らなくてはならないたこ。

どうしたら辛くならずに夜ご飯を作れるたこ?

夜ご飯を作りたくない時は、

  1. 包丁やコンロを使用しないレシピを作る
  2. 食品の宅配サービスを利用する
  3. 宅食弁当を利用する
  4. BASE FOODを利用する

など工夫をしてみると負担が減って辛くなりません。

ここからは夜ご飯を作りたくない時の方法を説明していきます。

夜ご飯を考えたくない人が始めるべき対策法とは?】
①:包丁を使わない!コンロを使わないレシピから始めてみる!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
夜ご飯を考えたり作ることが面倒めん。

簡単に作れたら良いけれど、家族のために手の込んだ料理を作った方が良いめんよね…。

たこべいブログではやる気に応じてレシピを紹介しています。

たこべいブログのやる気度合い

  • やる気★:包丁もコンロも使用しないレシピ
  • やる気★★:包丁またはコンロのどちらかを使用するレシピ
  • やる気★★★:包丁とコンロの両方を使用するレシピ

夜ご飯を作りたくない人へ、たこべいは「やる気★」「やる気★★」のレシピをオススメしています。

その中でも特にオススメのレシピを紹介します。

夜ご飯に作りたい「やる気★」のレシピ

炊飯器で作るしめじとニラの参鶏湯(やる気★)

  • 炊飯器で作れる簡単レシピです。
  • しめじやニラはハサミを使用するため包丁が不要です。
  • 優しく美味しい味で鶏の出汁が美味しいです。

炊飯器で簡単鶏チャーシュー(やる気★)

  • 鶏胸肉でヘルシーなのに美味しい鶏チャーシューです。
  • 下処理がいらないため、炊飯器に鶏肉の塊と調味液を入れるだけで作れます。
  • 冷凍庫へ入れて凍らせた鶏胸肉でもそのまま使用できます。
  • 炊飯器で作るためしっとり柔らかく仕上がりますよ。

冷凍揚げナスのさっぱり煮(やる気★)

  • お酢の酸味が効いていて美味しい冷凍揚げナスのさっぱり煮です。
  • 冷凍ナスにお湯をかけるだけで作れるから電子レンジもコンロも使いません。
  • 味の濃いものや脂っぽい料理の副菜にピッタリです。

もっと「やる気★」の料理を作ってみたい人はコチラ

 

夜ご飯に作りたい「やる気★★」のレシピ

炊飯器でラクラク鶏大根(やる気★★)

  • 味染み大根と柔らか鶏肉が美味しい鶏大根です。
  • 炊飯器へ入れるだけで作れるため簡単レシピです。
  • 切る作業は大根のみで、から揚げ・鍋用鶏肉を使用すると便利です。
  • 大根は切って冷凍しておいたものを使用すると更に簡単になります。

きのこの炊き込みご飯(やる気★★)

  • 永谷園の「松茸の味お吸い物」を使用するだけで簡単に作れます。
  • 松茸の香りが感じられて美味しいです。
  • しめじとエリンギのみで豪華な味付けになります。

失敗しない炊飯器巨大ハンバーグ(やる気★★)

  • 炊飯器へ入れて放置するだけで作れる巨大ハンバーグレシピです。
  • ハンバーグのようにコンロの前についている必要がないため簡単です。
  • 肉汁たっぷりでやみつきになる美味しさと甘いソースは子どもから大人まで楽しめますよ。

もっと「やる気★★」の料理を作ってみたい人はコチラ

どのレシピも簡単に作れるため、

  • 疲れて凝った料理を作りたくないとき
  • 旦那(夫)に料理を手伝ってもらうとき

にオススメのレシピですよ。

べいべい
べいべい
「やる気★」や「やる気★★」のレシピはべいべい(夫)でも簡単に作れそうべいね!

たこさん(妻)の負担を減らせるようにべいべいも作るべい!

夜ご飯を考えたくない人が始めるべき対策法とは?】
②:買い物をしたくない人は食品宅配サービスがオススメ!

たこさん
たこさん
料理を作ろうと思っても、買い物へ行くのも面倒たこ。

どうしたら良いたこ?

料理を作りたいけれど、

  • 買い物へ出かけるのが面倒くさい
  • 重いものを買うと持って帰るのが辛い
  • 少量の買い物を毎日するのが大変である

という人へ、たこべいは生協の宅配またはネットスーパーをオススメしています。

困ったたこさん
困ったたこさん
自宅に宅配してくれる食品サービスは便利だから試してみたいたこ。

でも、たくさん種類があるからどのサービスが良いのか悩むたこよ~。

食品の宅配サービスは、

  • イオンネットスーパー
  • イトーヨーカドーネットスーパー
  • 楽天西友ネットスーパー
  • アマゾンネットスーパー
  • コープ
  • パルシステム
  • 生活クラブ

など種類が多く、どれが自分に合っているのか悩んでしまうでしょう。

べいべい
べいべい
どれも良さそうだから悩むべい。

数ある食品の宅配サービスの中でもたこべいは特に、パルシステムをオススメします。

パルシステムを頼むメリットとは?

  • まずはお得な5種類のおためしセットから選んで試せる
  • 食品だけでなく、生活雑貨、住まい関連、共済(保険)、旅行などの取り扱いがある
  • 入会すると1週間おきに注文できる
  • スーパーではなかなか買えない離乳食に便利なうらごし野菜キューブを購入できる
  • 離乳食期が終わっても幼児食や子ども向けの食品が豊富にそろっている
  • 子ども(未就学児)がいる場合は手数料が安くなるといったキッズ特典を受けられる(詳しくはレビュー記事参照

パルシステム(東京)の利用時にかかる金額

  • 商品購入代がかかる
  • 手数料毎週248円がかかる(購入額に応じて変わる。手数料を安くしたい人はレビュー記事を参照。)
  • 出資金(入会金のようなもの)が初回1000円かかるが退会時に戻ってくる

*地域により違う可能性があります

たこべいがパルシステムおためしセットを頼んでみた結果

パルシステムの離乳食おためしセットの感想を徹底解説!【子育てママ必見!生協の宅配を試してみた結果】こんにちは!パルシステムのお試しセットが気になっている共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 こんな人のための記事です...

≪今なら2000円相当を680円(送料無料)でお試しできる!!≫

パルシステムの対象地域はどこ?

パルシステムは、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟の1都11県で活動しています。(島など一部地域を除く)

パルシステムの宅配地域に属していない人は、コープを利用しましょう。

パルシステムの対象地域外の人はコープがオススメです

【公式HP】地域別で頼めるコープはコチラ

  1. コープさっぽろ
    北海道の人はコチラから申し込みできます!
  1. おうちコープ
    神奈川・静岡・山梨の人はコチラから申し込みできます!
  1. 東海コープ
    岐阜・愛知・三重の人はコチラから申し込みできます!
  1. コープきんき
    滋賀・京都・奈良・大阪(北部・中央・南部)・和歌山の人はコチラから申し込みできます!

夜ご飯を考えたくない人が始めるべき対策法とは?】
③:自宅でも美味しいご飯を食べたい人は宅食サービスが便利!

べいべい
べいべい
夜ご飯の時間が近づいているべい。料理が苦手だから作るのが辛いべいよ。

でも、栄養バランスの摂れた美味しい食事を食べたいべい。

料理はしたくないけれども、美味しくて栄養バランスの摂れた食事を摂りたい人へ、たこべいは「宅食弁当」を紹介しています。

宅食弁当」は自宅に冷凍のおかずを届けてくれるため、ご飯を炊くだけで栄養素をしっかりと摂ることができます。

料理をしたくない時に宅食弁当がオススメな理由とは?

  • 栄養バランスが摂れているから
  • 塩分控えめなのに味がしっかりしていて美味しいから
  • 色々な味を楽しめて飽きることがないから

これらの理由により、夜ご飯を作りたくないときにオススメなのです。

たこべいオススメの宅食弁当はコチラ

便利な宅食サービスの徹底比較3選

  1. 1食200~300kcalなのに高タンパク質(18g)で食べ応えアリ!
  2. 1食10g程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
  3. コストはやや高めだがRIZAP(ライザップ)の高品質食事メソッドを味わえる
  1. 60種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
  2. 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
  3. 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
  4. 豊富な種類でカロリーは200~550kcal程度である
  1. カロリー350kcal以下、糖質25g以下、塩分量2.5g以下を徹底している
  2. おかずだけ注文することで高品質&割高にならないようコストを抑えている
  3. ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している

試してみたい人はコチラの公式HPからどうぞ!

べいべい
べいべい
市販のお弁当は脂っぽいし、塩分も高めだから、宅食弁当は良いべいね!

この中でも、たこべいは特に以下の宅食弁当をオススメしています。

  • 炭水化物を摂らずに健康的なメニューを食べたい!
  • ご飯は自分で用意できるからとにかく本格的な料理を食べたい!

そんな人には「三ツ星ファーム」を使うことがオススメです。

三ツ星ファームは

  • カロリー350kcal以下
  • 糖質25g以下
  • 塩分量2.5g以下

にこだわった超本格的なお弁当です。

主食のご飯がないことで高品質にもかかわらずコストを抑えている&太らない食事を提供してくれます。

たこさん
たこさん
主食を食べたいたこさんにとっては「ご飯を炊くだけ」で良いから簡単たこね!

三ツ星ファームってどんなサービス?

健康に気を使った料理が届けられる

  • メインディッシュ1品、サブディッシュ2品
  • 350kcal以下という低カロリーなおかず
  • 糖質量25g以下という低糖質設計(バナナ1本30gよりも少ない)
  • 塩分量2.5g以下と減塩にもこだわっている

調理がめちゃくちゃ簡単!

  1. 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  2. 電子レンジであたためるだけ!(500w×4~6分)

本格料理が安く買える!

  • ごろごろ野菜がキーワードと謡っているほど野菜にこだわっている
  • おかずだけを購入することでコストを抑えられる
  • おかずプレート21食=13154円(1食626円)
たこさん
たこさん
外出せずに「健康的な料理」を食べられるのはオススメたこよね!

コンビニのお弁当で同じ値段払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ!

もう少し安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、

  • 初回送料無料で購入できる

ため、気になる方はボタンクリックをお願いします。

送料無料にしたい方はコチラから

たこべいオススメの宅食弁当を頼んでみましょう!

夜ご飯を考えたくない人が始めるべき対策法とは?】
④:食事自体が好きでない人はBASE FOODがオススメ!

めんだこちゃん
めんだこちゃん
夜ご飯を作るのが面倒だし、食べることもあまり好きではないめん。

簡単に食べられて栄養バランスの摂れたものなんてないめんよね。

夜ご飯を作ることも食べることも面倒だという人へ、たこべいは「BASE FOOD」を紹介しています。

BASE FOOD」は調理をせずそのまま食べられるため、簡単に食べることできます。

  • ビタミン群
  • 食物繊維
  • カルシウム

など栄養バランスが摂れるため、料理を作らなくても栄養素を摂ることができます。

べいべい
べいべい
料理をしたり、箸やフォークを使わずに食べられるから洗い物も出さなくて楽べいね!

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

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  • パン8袋+クッキー10袋セット:3870円⇒3196円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
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    *オマケにココナッツクッキー1袋追加+パスタソース追加

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完全栄養食とは?

1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
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完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

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BASE PASTA(ベースフードパスタ)

BASE FOODのレビュー記事はコチラから

【ベースフードパン置き換えダイエット】痩せた?全粒粉パンの効果や食べ方紹介 【ベースフードパン置き換えダイエット】痩せた?全粒粉パンの効果や食べ方まで紹介! こんにちは!最近なかなか体重が減らない共...
【ベースパスタでダイエット】太りにくい全粒粉パスタはどんな味?美味しい食べ方とレシピを紹介こんにちは!ダイエット中でも美味しいものが食べたい共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 こんな人のための記事です! ...

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【まとめ】
夜ご飯をどうしても作りたくない人の対策法とは?

いかがでしたでしょうか。

夜ご飯をどうしても作りたくない心理と対処法は分かりましたでしょうか。

夜ご飯を作りたくない心理と対処法とは?

夜ごはんを作りたくない心理とは?

  • 仕事や料理以外の家事育児で手一杯だからこそ時間がない
  • 何を作るか悩んでしまったり作業の繰り返しでつまらない
  • 旦那が手伝わなかったり料理に対して家族の反応がなく鬱状態になってしまう

夜ごはんを作りたくない時の対処法とは?

  • やる気のないときでも作れる簡単な料理を作る
  • 料理を作りたい人は生協の宅配やネットスーパーを利用する
  • 料理を作る時間がない人は宅食弁当を利用する
  • 料理を作る時間もゆっくり食べる時間もない人はBASE FOODを利用する

たこさん
たこさん
たこさんは疲れている日でもできるだけ料理を作りたいから、「やる気★」や「やる気★★」のレシピを作るたこ!

たこさん
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料理をしたくても買い物へ行くのが面倒なら、食品の宅配サービスを利用すると買い物へ行かなくても済んだたこね!

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べいべい
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べいべいは料理を作りたくないけれど栄養素は摂りたいから、宅食弁当を利用してみたいべい!

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めんだこちゃん
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めんだこちゃんは、料理をするのも食べることも面倒だからBASE FOODを利用してみたいめんよ~。

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