ダイエット

【デブ必見】仕事中にお腹がすいた時の対処法!お腹がすく時にオススメ間食3選

【デブ必見】仕事中にお腹がすいた時の対処法!
お腹がすく時にオススメ!太らない間食3選を紹介!

こんにちは!

仕事中にお腹がぐぅ~っと鳴ってしまいがちな共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。

困ったべいべい
困ったべいべい
お昼前にお腹がぐぅ~っと鳴ってしまうからついつい間食(おやつ)を食べてしまうべい!

間食の摂りすぎで太ってきたから太らない間食(おやつ)を知りたいべい!

困ったたこさん
困ったたこさん
仕事中に間食(おやつ)を摂るのが楽しみだから美味しくて満腹感のある間食(おやつ)を知りたいたこね!

こんな人のための記事です。

この記事を読むとわかること

  • 仕事中に食べても太らない間食(おやつ)がわかる!
  • おなかがぐぅ~と鳴って恥ずかしい思いをしない間食(おやつ)がわかる!
  • 「間食(おやつ)にも健康に気を使いたい!」人が食べるべきものがわかる!

プロテインをおやつとして飲みたい人はコチラから

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仕事中のおやつは食べ過ぎも食べないことも苦痛!

仕事中にお腹がぐぅ~っと鳴ってしまう…。

こんな経験はありませんでしょうか?

  • 会議中や静かなオフィスでお腹が鳴ってしまい恥ずかしい…。
  • お腹が減りすぎて仕事に集中できない…。

たこさん
たこさん
たこさんは事務仕事だから身体を使っていないのに毎日お腹が鳴って恥ずかしいたこよ!

確かにお腹が減ってぐぅ~っと鳴ると笑われて恥ずかしいし、仕事に集中できずに生産性が落ちるでしょう。

しかし、お腹が空くことは生理現象だから仕方ありません。

小腹が空いたなら間食(おやつ)を食べて仕事に取り組みましょう。

仕事中に食べたいおやつ

  • 甘いチョコレート菓子で糖分を補給したい
  • クッキーなどの焼き菓子を食べたい
  • ちょっと贅沢にシュークリームやケーキを食べる

べいべい
べいべい
あま~いお菓子で糖分を補給できれば

  • お腹が鳴らない
  • 幸せな気分になれる
  • 仕事も集中できる


いいことだらけべいね!

ちょっと待ってください!

確かに間食(おやつ)を食べることで一時的な生産性や幸福感を上げることができます。

しかし、間食(おやつ)によって太ってしまうことを忘れていませんか?

間食(おやつ)によって太る理由

  • カロリー過多である(できれば200kcal程度にしておきたい)
  • 高GI値で炭水化物が豊富(眠くなって生産性が落ちる上に太る)
  • 脂質が豊富(洋ナシ型体型の人は太りやすい)

体型別で太りやすさを知る方法はコチラから

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めんだこちゃん
めんだこちゃん
間食(おやつ)で太っためん…。

どうしたら良いめん?

幸せな間食(おやつ)で太ってしまうと多くの人は

  • 間食(おやつ)を食べないでダイエットしよう!

と考えてしまいます。

しかし、食べることが大好きなたこべい夫婦にとって「間食(おやつ)を食べない」ことは苦痛でしかありません!

そこで今回は間食(おやつ)を毎日食べても

  • 太りにくい
  • 罪悪感がない
  • 健康的になれる

最強の間食(おやつ)を紹介しようと思います。

仕事中にお腹がすく時に食べるべき間食とは?

【仕事中にお腹がすく時に食べるべきオススメ間食】
①:腹持ちいい&筋トレとの相性抜群な「プロテインドリンク」

引用:Amazonより

まず最初にタンパク質豊富なプロテインドリンクを間食(おやつ)に飲んでみませんか?

仕事中のおやつ「プロテインドリンク」

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:

たこさん
たこさん
筋トレをしている訳ではないたこよ?

プロテインドリンクを飲むメリットはなにたこ?

プロテインドリンク最大のメリットは

  • 低カロリーで太りにくい割に腹持ちしやすい

という徹底した栄養成分になっていることです。

例えばたこべい夫婦一押しのプロテイン「ザバスホエイプロテイン100(リッチショコラ味)」のカロリーはこんな感じです!

ザバスホエイプロテインのカロリー

  • エネルギー:83kcal
  • タンパク質:14.6g
  • 脂質:1.5g
  • 炭水化物:2.8g
  • その他ビタミンなど

(1食分21g当たり)

一般的なお菓子は300kcal程度であることを考えると圧倒的に低カロリーであるため、プロテインドリンクは太りにくい間食に最適ということです。

べいべい
べいべい
ダイエットをしたい人は間食のカロリーを200kcal程度にしようと言われているべい!

プロテインドリンクならば1日2回飲んでも大丈夫べいね!

また、プロテインドリンクのメリットはカロリーの低さだけではありません。

それは高タンパク質である一方で低脂質、低炭水化物であることです。

  • 高タンパク質であるため腹持ちしやすい
  • 低脂質、低炭水化物であるから太りにくい

一般的なお菓子(クッキーなど)は脂質や炭水化物が豊富であるため、一度食べたら2個目、3個目とついつい食べ過ぎてしまいます。

しかし、プロテインドリンクは1杯飲むだけで満足感があるため2杯目、3杯目と飲むことはありません。

  • 食べる量を自制できないよ!

という人こそ「プロテインドリンク」を間食にしてはいかがでしょうか?

プロテインダイエットならコチラもどうぞ

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たこべい夫婦オススメのプロテインドリンクはコチラから

【仕事中にお腹がすく時に食べるべきオススメ間食】
②:太らない&リッチな気分になれる「美酢(ミチョ)」

引用:Amazonより
  • 間食に摂取するカロリーをもっと減らしたい
  • 間食(おやつ)でスッキリしたい

こんな人にはまるでお酒のようなお酢「美酢(ミチョ)」がオススメです!

仕事中のおやつ「美酢(ミチョ)」

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:

美酢(ミチョ)は

  • お酒を飲みたいけど飲めない
  • お酒を飲んだ気になりたい!

こんな人たちのために開発された「ビネガー(酢)」です!

べいべい
べいべい
ビネガーって身体に良さそうだし間食(おやつ)にも良いべいね!

でも酢ということは酸っぱくて美味しくないべい?

安心してください!

飲むお酢にありがちな「酸っぱすぎる」「甘すぎる」ことがないため非常に飲みやすいです。

美酢(ミチョ)の特徴

  • 果実ワインを二次発酵してつくったお酢であるから炭酸割りを作るとお酒を飲んでいるような風味がする
  • ノンアルコールドリンクであり、お酢だから健康に良い
  • フラクトオリゴ糖という「善玉菌の餌になる」「血糖値が上昇しにくい」糖を使っている
  • 本品:炭酸水=1:5で割ると美味しい
  • 大さじ2杯(30ml)当たり23kcalと非常に低いから太らない!

といった特徴があり、断酒やダイエットするためにはオススメのお酢です。

困ったたこさん
困ったたこさん
炭酸水で割るっていうけど会社で割ってたらおかしい人扱いされるたこよ!

どうやって飲んだら良いたこ?

それではいつもべいべいが間食(おやつ)に飲んでいるオススメの方法を紹介しちゃいます!

②-1:炭酸水を購入する

まず炭酸水を購入しましょう!

自宅から持って行っても良いですがキンキンに冷えた炭酸水の方が美味しいためコチラがオススメします!

  • コンビニで購入する
  • 自動販売機で購入する

②-2:炭酸水の一部を美酢(ミチョ)に入れ替える

炭酸水を購入したら一部飲みましょう!

目安として1/10程度(50~60ml)ほど飲むことをオススメします。

飲み終わったら減った分だけ美酢(ミチョ)を入れましょう。

②-3:軽く混ぜて完成!

最後に軽く混ぜて完成です!

炭酸水であるため強く振らずにゆっくりと混合しましょう。

たこさん
たこさん
炭酸水だからお腹が膨れて空腹感も薄れるのが良いたこね!

美酢(ミチョ)が気になる人はコチラから

【仕事中にお腹がすく時に食べるべきオススメ間食】
③:栄養バランスが抜群&低GI値全粒粉パン「ベースフードパン」

ここまでは太らない間食(おやつ)としてドリンク(飲み物)を紹介してきました。

ドリンクだと満足感が足りない!間食はしっかりと噛んで食べるものだ!という人には完全栄養食の「ベースフードパン(ベースブレッド)」がオススメです!

仕事中のおやつ「ベースフードパン」

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:

完全栄養食であるベースフードパンは、栄養バランスが非常に良いため

  • 炭水化物や脂質の摂りすぎで太ることがない
  • 間食(おやつ)によって昼食や夕食を抜いてしまっても栄養のバランスが崩れない

といった特徴があります。

BASE FOODがボディケアに効果的な理由

  • BASE FOODに含まれる栄養素ってどんなものがあるのか?
  1. 豊富なタンパク質、適度な炭水化物
  2. 全粒粉を使った豊富な食物繊維
  3. 豊富なビタミン群(ビタミンB1、B2、B6、C、E、ナイアシン、パントテン酸など)
  • 【基本】栄養素の基本的効果について
    *BASE FOODの効果・効能ではありません。
  1. タンパク質+ビタミンB6を摂取することで筋肉の合成を助けたり吸収効率が高まる。
  2. 食物繊維は血糖値の急上昇を抑えるため太りにくい効果を得られる
  3. ビタミンB群(ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸)は代謝のサークルを円滑にして脂肪燃焼効果を高める。
  4. タンパク質やビタミンC、Eは活性酸素を抑えたり肌の油分膜形成を助けるため綺麗な肌を作ることができる。
  5. タンパク質、炭水化物、ビタミンB1はエネルギー代謝を高め疲労感を解消するため疲れにくい身体を形成できる。

べいべい
べいべい
間食を食べることで栄養のバランスが崩れて太ってしまうことも多いから「罪悪感ないだけでなく食べると健康になれるおやつ」って最強に良いべいね!

さらにベースフードパンは「満腹感」「満足感」もあります。

ついつい2個3個と食べることがないため安心してください!

【レビュー】ベースフードパンってどの味が美味しい?

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たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン16袋セット:3840円⇒3172円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン8袋+クッキー10袋セット:3870円⇒3196円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+パスタ4袋セット:4180円⇒3444円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

完全栄養食とは?

栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いてすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
べいべい
完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

BASE FOODを試してみたい人はコチラから

BASE FOODのレビュー記事はコチラから

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【まとめ】仕事中にお腹がすいた時の対処法!
お腹がすく時にオススメ!太らない間食3選を紹介!

いかがでしたでしょうか?

仕事中にお腹がぐぅ~っと鳴ってしまうことは恥ずかしいものです。

しかし、間食(おやつ)にクッキーやケーキなどのお菓子ばかり食べていると確実に太ってしまいます!

べいべい
べいべい
職場はストレスと空腹感からついつい間食を食べ過ぎてしまうべいよ!

間食で太りたくない!という人は是非太らない間食を食べてみることから始めてみませんか?

【まとめ】たこべい夫婦オススメ太らない間食3選!

ベースフードパン(ベースブレッド)

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:

美酢(ミチョ)

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:

プロテインドリンク

  • コストパフォーマンス:
  • 美味しさ:
  • 満腹感の持続力:
  • カロリーの低さ:
  • 健康力:
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