ダイエット

【朝食プロテインダイエット】朝ごはんを抜くと太る?食欲がない時の対処法

【朝食を抜くと太る?】
食欲がない日の朝ごはんにプロテインをオススメする理由

こんにちは!

朝はゆっくり朝食に時間をかけたい共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。

困ったべいべい
困ったべいべい
朝は食欲がわかないべい。

朝食を食べると太りそうだから今日は朝食を抜こうかな。

困ったたこさん
困ったたこさん
寝坊して朝ごはんを食べる時間がないたこ。

時間をかけずに食べられる朝食はないかな?

こんな人のための記事です。

この記事を読むとわかること

  • ダイエット中に食べても太りにくい朝食がわかる
  • 食欲がない日・時間のない朝でも食べられる朝食がわかる

プロテインをおやつとして飲みたい人はコチラ

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朝食プロテインダイエットのやり方とは?

朝食を抜くと太る理由とは?

べいべい
べいべい
朝食を抜くと太るって聞いたことがあるべい。

本当なのかな?

朝食を抜くと太ると言われていますが、なぜでしょうか?

まず結論から言いますと、

朝食を抜くと太る理由は?

体内時計」が乱れて脂肪をため込みやすくなるからです。

たこさん
たこさん
体内時計」って聞いたことがあるけれど、良く知らないたこ。

体内時計」とはどういった機能を持っているのでしょうか。

体内には、

  • 主時計
  • 末梢時計

の2種類の「体内時計」があります。

朝食を抜いたり不規則な生活を送るとそれぞれ合わなくなり、体内で時差ボケのような状態が起こります。

すると、全身の代謝が悪くなって脂肪をため込みやすくなるのです。

脂肪をため込まないためには、「体内時計」を整える必要があります。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
体内時計」を整えるためにはどうしたら良いめん?

では、「体内時計」を整えるためにはどうしたら良いのでしょうか。

「体内時計」を整える方法

  • 起きたら日光を浴びる
  • 朝食を起床後1時間以内に食べる
  • 質の良い睡眠を心掛ける(毎日同じ時間に就寝・起床)

朝起きたらすぐに太陽光を浴びたり朝食を食べて体内時計のスイッチを入れることにより、健康で太りにくい身体に近づきます。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
体内時計」を整えるために、朝食をとる以外にも毎日同じ時間ぐっすり眠ることも大事めんね!

特に、

  • 平日:早寝早起きする
  • 休日:夜更かしして朝寝坊する

という人は毎日の就寝時間・起床時間が変わってしまい、「体内時計」がずれてしまいます。

夜は早めに就寝し、質の良い睡眠を取って朝スッキリ目覚めると1日のスタートを気持ちよく始められますよ。

質の良い睡眠を取りたい人はコチラ

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時間や食欲がない朝食にオススメのプロテインとは?

困ったたこさん
困ったたこさん
朝食が大事なことはわかったたこ。

それでも、朝ごはんを食べる時間がない時や、食欲がない時はどうしたら良いたこ?

ここからは、朝食をとる時間がない時や食欲がない日にオススメの朝食について紹介していきます。

まず結論から言いますと、

朝食にオススメのメニューは「プロテインドリンク」です。

べいべい
べいべい
プロテイン?

運動後によく飲んでいるけれど、食事として飲んでも良いべい?

プロテインドリンク」は運動時に飲むと筋肉を大きくすると言われており、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。

そのため、食欲がない時や食事をとる時間がない時などに、ご飯の代わりとして「プロテインドリンク」を飲むことをたこべい夫婦はオススメしています。

たこさん
たこさん
タンパク質が豊富なプロテインドリンクはメリットが多くて朝食にオススメたこ。

朝食にプロテインを飲むメリット

  • 寝ている間の代謝により使われてしまったタンパク質やエネルギーを補給できる
  • 朝食に不足しやすいタンパク質が摂れる
  • 腹持ちが良いため、間食を摂らなくなる

べいべい
べいべい
寝ている間に疲れがとれたり筋肉痛が治る代わりに、タンパク質などの栄養素が使われているべいね!

朝ごはんでしっかりタンパク質を補給するべい!

それでは、朝食にピッタリなたこべいオススメのプロテインをランキング形式で紹介します。

たこべいオススメ!プロテインランキング

ザバス:ホエイプロテイン(リッチショコラ味)

  • 吸収されやすいホエイプロテインですが、甘くて満足度が高いです。
  • 空腹時・運動時共にオススメのプロテインです。

ザバス:ソイプロテインshape and beauty(ミルクティー味)

  • 甘くて飲みやすく、大豆タンパク質が摂れます。
  • コラーゲンなども含まれ、美容にも良いです。

タンパクオトメ

  • ホエイ・ソイプロテイン両方入っていていろいろな味も選べます。
  • パッケージが可愛く、プロテイン初心者にオススメです!

ザバス:ミルクプロテイン

  • 常温保存ができ、溶かす必要がないため朝食にオススメです。
  • いろいろな味から選ぶことができます。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
どのプロテインも飲みやすそうめん!

いろいろ試してみて好みの味を見つけたいめんよ。

また、プロテインは腹持ちが良いため、空腹時の間食としてもオススメです。

たこさん
たこさん
職場でお腹が鳴るのが恥ずかしいから、たこさんはおやつにプロテインを飲んでいるたこ!

プロテインをおやつとして飲みたい人はコチラ

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朝ごはん(朝食)のプロテインと一緒に食べたいパンを紹介!

【朝ごはんのプロテインと一緒に食べたいパンを紹介!】
①:完全栄養食で健康を重視するなら「BASE FOOD」

たこさん
たこさん
プロテインだけでお腹は膨れるのかな?

プロテインドリンクと一緒に食べるなら「完全栄養食のBASE FOOD」がオススメです!

プロテインドリンクは腹持ちが良いですが、

  • タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養バランスが偏ってしまう

といったデメリットがあります。

しかし、完全栄養食であるBASE FOODは、プロテインに足りない栄養素を補うことで太ってしまったり、筋力が低下してしまうことを防ぐことができます。

BASE FOODがボディケアに効果的な理由

  • BASE FOODに含まれる栄養素ってどんなものがあるのか?
  1. 豊富なタンパク質、適度な炭水化物
  2. 全粒粉を使った豊富な食物繊維
  3. 豊富なビタミン群(ビタミンB1、B2、B6、C、E、ナイアシン、パントテン酸など)
  • 【基本】栄養素の基本的効果について
    *BASE FOODの効果・効能ではありません。
  1. タンパク質+ビタミンB6を摂取することで筋肉の合成を助けたり吸収効率が高まる。
  2. 食物繊維は血糖値の急上昇を抑えるため太りにくい効果を得られる
  3. ビタミンB群(ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸)は代謝のサークルを円滑にして脂肪燃焼効果を高める。
  4. タンパク質やビタミンC、Eは活性酸素を抑えたり肌の油分膜形成を助けるため綺麗な肌を作ることができる。
  5. タンパク質、炭水化物、ビタミンB1はエネルギー代謝を高め疲労感を解消するため疲れにくい身体を形成できる。

べいべい
べいべい
確かに「〇〇ダイエット」は栄養が偏るから長時間続けられないべいよね!

BASE FOODを一緒に食べることで鬼に金棒べい!

  • プロテインの「豊富なタンパク質」、「腹持ち力」
  • BASE FOODの「栄養バランス力」

これら2つの力でプロテインダイエットを続けてみませんか?

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン16袋セット:3840円⇒3172円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン8袋+クッキー10袋セット:3870円⇒3196円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+パスタ4袋セット:4180円⇒3444円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

完全栄養食とは?

栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いてすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
べいべい
完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

BASE FOODを試してみたい人はコチラから

BASE FOODのレビュー記事はコチラから

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【朝ごはんのプロテインと一緒に食べたいパンを紹介!】
②:冷凍保存で焼き立てを食べられる「Pan&(パンド)」

めんだこちゃん
めんだこちゃん
パンを食べるのなら、美味しい焼き立てパンが食べたいめん!

いつでも焼きたての美味しいパンを食べたい!という人にオススメなサービスは「Pan&(パンド)」です。

たこさん
たこさん
ただの美味しそう?なパンに見えるけど何が違うたこ?

ココが魅力!Pan&(パンド)の魅力とは?

  • 急速凍結しているから解凍して温めても焼きたてのような美味しさが良い!
  • 賞味期限が1年と長いから好きな時に食べられる!
  • 自然解凍でも美味しく食べられるお手軽さがたまらない!
  • プロテインと一緒に食べれば満足感あるボリューム!

多くの人は「美味しいパンを食べたい!」という想いがありながらも

  • 多くの種類のパンから選ぶことが面倒くさい
  • パン屋さんはごちゃごちゃしている
  • 人が多くて並びたくない

という気持ちで美味しいパンを食べずにいると思います。

しかし、Pan&(パンド)は宅配サービスで美味しいパンを冷凍食品として届けてくれるため忙しい皆様にとって助かるサービスです。

べいべい
べいべい
冷凍したパンってパサパサで美味しくなさそうだけど大丈夫べい?

安心してください!

Pan&(パンド)はあらかじめ急速凍結(瞬間冷凍)しているため美味しさを中心に閉じ込めることに成功しています。

急速凍結するとパンの周りに発生する氷結晶(小さな氷の粒)を成長させないため、周囲の生地にダメージを与えません。

だからこそ解凍した時に焼きたてのような美味しさを実現できるのです!

最近流行のPan&(パンド、パン&)を知りたい方はコチラから

【まとめ】
朝食を抜くと太る?食欲がない日の朝ごはんを紹介!

いかがでしたでしょうか。

食欲のない時や時間がない日の朝食にプロテインを飲んでみたくなったでしょうか?

また、プロテインドリンクと合わせて「BASE FOOD」や「Pan&(パンド)」を食べてみたくなったでしょうか?

たこさん
たこさん
まずは体内時計を整えて、太りにくく健康的な身体を目指したいたこ。

朝食を抜くと太ると言われている理由

体内時計」が乱れて脂肪をため込みやすくなるから

「体内時計」を整える方法

  • 起きたら日光を浴びる
  • 朝食を起床後1時間以内に食べる
  • 質の良い睡眠を心掛ける(毎日同じ時間に就寝・起床)

べいべい
べいべい
食欲がない日や時間がない日は「プロテインドリンク」だけでも飲むべいよ!

たこべいオススメプロテインランキング

ザバス:ホエイプロテイン(リッチショコラ味)

  • 吸収されやすいホエイプロテインですが、甘くて満足度が高いです。
  • 空腹時・運動時共にオススメのプロテインです。

ザバス:ソイプロテインshape and beauty(ミルクティー味)

  • 甘くて飲みやすく、大豆タンパク質が摂れます。
  • コラーゲンなども含まれ、美容にも良いです。

タンパクオトメ

  • ホエイ・ソイプロテイン両方入っていていろいろな味も選べます。
  • パッケージが可愛く、プロテイン初心者にオススメです!

ザバス:ミルクプロテイン

  • 常温保存ができ、溶かす必要がないため朝食にオススメです。
  • いろいろな味から選ぶことができます。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
BASE FOODもPan&(パンド)も美味しいから選べないめん。

両方頼んで曜日ごとに変えてみたら楽しそうめんね!

プロテインと一緒に食べたいパンまとめ

完全栄養食で健康的になれるBASE FOOD

オススメのスタートセットの価格は?

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン16袋セット:3840円⇒3172円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン8袋+クッキー10袋セット:3870円⇒3196円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+パスタ4袋セット:4180円⇒3444円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

冷凍食品で焼きたての美味しさを感じられるPan&(パンド)

ココが魅力!Pan&(パンド)の魅力とは?

公式HPPan&(パンド)公式オンラインストア

  • 急速凍結しているから解凍して温めても焼きたてのような美味しさが良い!
  • 賞味期限が1年と長いから好きな時に食べられる!
  • 自然解凍でも美味しく食べられるお手軽さがたまらない!
  • プロテインと一緒に食べれば満足感あるボリューム!

【公式HP】プロテインに合うパンを購入したい人はコチラから

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