やる気★★★

鶏胸肉と野菜の豆乳味噌スープ|野菜たっぷりレシピ/やる気★★★

温かいスープで野菜を食べよう
低糖質スープはダイエットや筋トレにもオススメレシピ

べいべい
べいべい
野菜が食べたいべい~。

サラダも美味しいけれど、温かく柔らかく食べる野菜が好きべいよ!

たこさん
たこさん
それなら野菜をたっぷり入れた豆乳スープはどうたこ?

鶏胸肉を入れて低糖質スープにするたこよ!
ダイエットしている方や筋トレ好きにもオススメたこ。

味付けに味噌を使用するたこ!
たくさん使用せず、少しの量でも野菜の旨味が出ているから美味しくなるたこよ~。

低糖質・低GI値について知りたい方はコチラ

【低GI値】ダイエット・筋トレする人に全粒粉パスタをオススメする理由を紹介 【低GI値 食品】ダイエット・筋トレする人に全粒粉パスタをオススメする理由を紹介 こんにちは! 炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る...

寒い日に食べたい!かぼちゃと豆乳のシチューもオススメです

かぼちゃの豆乳シチュー|冷凍かぼちゃで簡単レシピ/やる気★★★ 【ハロウィンレシピにオススメ】シチューのルーなしで簡単に作れる!低糖質な冷凍かぼちゃのシチューレシピ 切る必要がない硬く...

鶏肉の豆乳味噌スープの作り方

材料(2~3人分)

  • 鶏胸肉  150~180g
  • キャベツ  100g前後(2枚または1/8個)
  • 玉ねぎ  100g前後(1/2個)
  • にんじん  120g前後(1本)
  • オリーブオイル  12g(大さじ1)
  • 味噌  18~27g(大さじ1~1と1/2)
    *豆味噌が低糖質でオススメです!
  • 豆乳  100g
  • 水  200g
  • 塩  少々
  • 胡椒  少々(トッピング)

作り方(簡易)

  1. 野菜を切る
  2. 鶏胸肉を切る
  3. 鍋へオリーブオイルを入れて野菜を炒める
  4. 鶏肉を入れて更に炒める
  5. 豆乳、水を入れて煮込む
  6. 味噌を入れて味付けをする
  7. 塩を入れて味を調える
  8. 器へよそって胡椒をかけたら完成!

作り方(詳細)

①:野菜を切る

キャベツ100g前後(2枚または1/8個)は洗って食べやすい2×3cm程度の大きさに切ります。
芯の部分は火が通りやすくなるように小さめに切りましょう。

玉ねぎ100g前後(1/2個)は幅5mmの薄切りにします。

にんじん120g前後(1本)は皮をむいて1cm幅の輪切りにします。

②:鶏胸肉を切る

鶏胸肉150~180gを食べやすい一口大に切ります。

③:鍋へオリーブオイルを入れて野菜を炒める

鍋へオリーブオイル12g(大さじ1)を入れ、切っておいたキャベツ、玉ねぎ、にんじんを炒めます。

④:鶏肉を入れて更に炒める

野菜が柔らかくなってきたら、切っておいた鶏胸肉を入れて更に炒めます。

⑤:豆乳、水を入れて煮込む

鶏肉に火が通ってきたら豆乳100gと水200gを入れて煮込みます。

豆乳と水の量は合計300g入れます。

配分はお好みで変えてください。

⑥:味噌を入れて味付けをする

野菜が柔らかくなり、硬い部分がなくなったら味噌18~27g(大さじ1~1と1/2)を入れて味付けをします。

味噌の量はお好みで調整してください。

  • 優しい味付け :18g(大さじ1)
  • しっかり味付け:27g(大さじ1と1/2)

⑦:塩を入れて味を調える

塩少々を入れて塩味の微調整をしましょう。

⑧:器へよそって胡椒をかけたら完成!

火を止めて器へ盛り付けます。

胡椒少々をかけたら完成です!

寒い日のあったかスープレシピ
タンパク質・食物繊維豊富なヘルシースープ

べいべい
べいべい
野菜の旨味がスープに染み出していて美味しいべい~。

身体の芯から温まるべいね~。

野菜が柔らかいから食べやすいべいよ!

たこさん
たこさん
美味しいたこね~。

鶏胸肉や豆乳も低糖質な上に豊富なタンパク質も魅力たこ!

野菜の栄養素や食物繊維も摂れるから健康的なヘルシースープたこね!

低糖質・低GI値について知りたい方はコチラ

【低GI値】ダイエット・筋トレする人に全粒粉パスタをオススメする理由を紹介 【低GI値 食品】ダイエット・筋トレする人に全粒粉パスタをオススメする理由を紹介 こんにちは! 炭水化物の摂り方を誤るとすぐに太る...

寒い日には野菜たっぷり低糖質・減塩豚汁もオススメです

定番の豚汁|糖質制限・減塩レシピ/やる気★★★ 具材たっぷり基本の豚汁の作り方野菜と豚肉の旨味が美味しい減塩・低糖質レシピ https://takobeibei.com/l...

豆乳味噌スープと合わせてベースフードの全粒粉パンがオススメ!
完全栄養食品でダイエット効果もあり!

引用:BASE FOOD公式HPより
初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

困ったべいべい
困ったべいべい
豆乳味噌スープに合わせて低糖質なパンも食べたいべい。

休みの日ならともかく、平日からパン作りなんてやってられないべいよ!

そこでたこべい夫婦オススメ「全粒粉パン」はいかがでしょうか?

ダイエット効果もある全粒粉パンを食べたい人はベースフードの「BASE BREAD」がオススメです。

【オススメ】全粒粉パンを買ってしまおう!

【メリット】ベースフードのパンが良い理由

  • 低糖質&全粒粉でダイエットに最適
  • 完全栄養食で不足しがちなビタミン、ミネラルもまんべんなく含まれている。

【デメリット】ベースフードのパンで気になる点

  • やや値段が高めである(1個300円程度)
  • 味の種類が少ない(プレーン、チョコレートのみ)

たこさん
たこさん
一度、全粒粉のパンを作ってみて2回目は買ってみてもいいかもたこね!

全粒粉生パスタ」と「全粒粉パン」がセットになっているスタートセットが初回限定20%オフだから買ってみるのも良いたこよ!

完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • 初回限定20%オフ
    8食セット:3660円→3028円
    *税込、送料込み

【公式HP】ベースフードについて知りたい方はコチラ

ご覧になりましたら以下バナーを押して頂けると励みになります!
ブログランキング・にほんブログ村へ