こんにちは！
妊娠中は買い物が辛いなと感じている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
たくさん買うと持って帰るのが大変で困るたこ～。
こんな人のための記事です！
妊婦（妊娠中）の買い物がしんどい・辛い理由とは？
どうして辛くなるんだろう？
妊娠中に買い物がしんどくなる理由として、
- 妊娠初期はつわりがひどいから行きたくない
- 妊娠中期以降は荷物とお腹が重いから買い物できない
- そもそも疲れやすいから精神的に行きたくない
などがあります。
ここからは詳しく理由を見てみましょう。
【妊婦（妊娠中）の買い物がしんどい・辛い理由とは？】
①：妊娠初期はつわりがひどいから行きたくない
つわりは人それぞれだと思うけれど、買い物に行けないほどひどいべい？
つわりは人により違っています。
例えば、
- 食べると吐いてしまう「吐きづわり」
- 何か食べていないと気持ち悪くなる「食べづわり」
- 特定のにおいをかぐと気持ち悪くなる「においづわり」
- 強い眠気やだるさを感じる「眠りつわり」
など様々なつわりがあります。
つわりが重い人は、これらのつわりにより買い物に行くことが困難になります。
ランチから退社まで時間が空くから、帰りの電車で気持ち悪くなって買い物に行けないことが多かったたこ。。
つわりがひどい時は、買い物や夕ご飯のことを考える余裕がありません。
実際たこさんは、つわりが収まるまで仕事終わりの買い物に行くことができませんでした。
夕ご飯を考えるよりも、自分が今食べられるものを考えることが多かったたこよ。
買い物に行けないと罪悪感がわきますが、つわりがある時はお腹の赤ちゃんのために無理をしないことが大切です。
【妊婦（妊娠中）の買い物がしんどい・辛い理由とは？】
②：妊娠中期以降は荷物とお腹が重いから買い物できない
妊娠中期になってくると、安定期に入ってくるためつわりが落ち着いてきます。
しかし、つわりが終わっても、妊娠中期～出産までお腹が大きく重くなることにより、重い荷物を持って買い物をすることが難しくなってきます。
妊娠中期からはどのぐらい重くなってくるめん？
ＢМＩにより個人差がありますが、妊娠中期（１６～２７週）における体重増加は、
- ＢМＩ１８．５未満：２～９ｋｇ程度
- ＢМＩ１８．５以上２５未満：２～７ｋｇ程度
- ＢМＩ２５以上３０未満：０～４．５ｋｇ程度
となっています。
妊娠中期は少しずつ体重が増加しており、
- 歩行がゆっくりになる
- 妊娠前と比べて動きが鈍くなる
ため思うように身体を動かしにくいです。
さらに、買い物をすると重い荷物を持つことになり、お腹に力がかかります。
すると、子宮が収縮してお腹が張ったり出血がおき、最悪の場合流産してしまう可能性もあるのです。
無理をすると怖いから、妊娠中はできるだけ重いものを持たないようにしたいたこね。
重いものを持ちたくないけれども、持たなくてはいけない時はどうしたら良いのでしょうか。
重いものを持ちたくなくて辛いときは、
- 買い物は家族に買ってきてもらう
- 仕事などで重いものを持つ業務がある場合は上司や同僚へ相談する
- 宅配便が届いたら家の中まで運んでもらう
など、他の人に頼りましょう。
相談することが怖いかもしれないけれど、お腹の子どもを守れるのは自分だけめんよ。
自分のつわりやお腹の張りなどは個人差があるため、言わないと他の人にはわかりません。
妊娠中にできないことは他の人に任せて、今自分にできることを探してみましょう。
【妊婦（妊娠中）の買い物がしんどい・辛い理由とは？】
③：そもそも疲れやすいから精神的に行きたくない
人がぶつかってきそうべい。
妊娠中は体力が落ちやすく、疲れやすくなります。
そのため、買い物や外へ行きたくなくなる人もいるでしょう。
妊娠中にスーパーへ行きたくない理由として、
- スーパーが遠いから歩けない
- 人が多くて怖い
- 小さいスーパーだとカートを押している人にぶつけられる
などがあげられます。
小さいスーパーでぶつけられた経験があるから怖いたこ…。
わざとではなくても、小さいスーパーや、人の多い時間帯に買い物をすると人にぶつけられる可能性があります。
買い物へ行くと怖いこともありますが、出かけることにより妊婦もメリットがあります。
絶対安静と言われている場合を除き、運動不足解消や出産の身体づくりのために妊娠中に歩くことは大切です。
一人で出かけるのが不安な場合は、家族や友達など、一緒に行ってくれる人とスーパーに行くと少し安心して買い物をすることができますよ。
常に母子手帳を持参したり、陣痛タクシーの連絡先をメモしておくと良いめんね！
また、腰が痛くて長時間歩けない時は、「トコちゃんベルト」など腰をサポートしてくれるアイテムもあります。
特に「トコちゃんベルトⅡ」は妊娠中でも使用できるためオススメですよ。
アイテムなどを使用して工夫をしながら運動不足解消のために妊娠中でも散歩をしてみましょう。
買い物が辛いと思う妊婦（妊娠中）の対処法
【買い物が辛いと思う妊婦（妊娠中）の対処法】
①：自分で料理したい人は生協の宅配やネットスーパーがオススメ
妊娠中に買い物に行けなくても、料理はしたいという人に、たこべいは生協の宅配やネットスーパーなど、食品の宅配サービスをオススメします。
食品の宅配サービスを利用すると、自宅へ食材を宅配してくれるため大変便利です。
でも、たくさん種類があるからどのサービスが良いのか悩むたこよ～。
食品の宅配サービスは、
- イオンネットスーパー
- イトーヨーカドーネットスーパー
- 楽天西友ネットスーパー
- アマゾンネットスーパー
- コープ
- パルシステム
- 生活クラブ
など種類が多く、どれが自分に合っているのか悩んでしまうでしょう。
数ある食品の宅配サービスの中でもたこべいは特に、パルシステムをオススメします。
＊地域により違う可能性があります
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パルシステムは、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟の１都１１県で活動しています。（島など一部地域を除く）
パルシステムの宅配地域に属していない人は、コープを利用しましょう。
妊娠中だけでなく、出産後も離乳食が始まったら裏ごし野菜やベビーうどんなど、離乳食が簡単にできる冷凍食品も購入できます。
食品の宅配サービスを利用するととっても楽チンにできるからオススメたこ！
【買い物が辛いと思う妊婦（妊娠中）の対処法】
②：料理が苦手な人は冷凍宅食サービスがオススメ
でも、妊娠中は栄養バランスの摂れた食事を食べたいめんよね。
妊娠中は栄養素をしっかり摂るだけでなく、
- 妊娠糖尿病
- 妊娠高血圧
などに注意し、妊娠していない時よりも身体に気を使わなければなりません。
糖質や塩分などを気にしているけれど、自分で作るのは難しいという人へ、たこべいは宅食弁当をオススメしています。
宅食弁当を利用すると、冷凍されたお弁当のおかずが届くため、ご飯を炊くだけで美味しいご飯を食べることができます。
また、栄養素をしっかり摂れるだけでなく、糖質や塩分も控えめとなっているため妊娠中の食事にオススメですよ。
宅食サービスは、
- メニューが定期的に追加されるため飽きない
- 塩分控えめなのに味がしっかりしている
- 温めるだけで簡単に食べられる
ため妊娠中の食事としてオススメですよ。
スーパーやコンビニのお惣菜は塩分が多く含まれていたり、脂っぽいものも多いから、身体に優しいお弁当は助かるめん！
特に、たこべいはこの中でも以下のサービスをオススメしています。
- 炭水化物を摂らずに健康的なメニューを食べたい！
- ご飯は自分で用意できるからとにかく本格的な料理を食べたい！
そんな人には「三ツ星ファーム」を使うことがオススメです。
三ツ星ファームは
- カロリー３５０ｋｃａｌ以下
- 糖質２５ｇ以下
- 塩分量２．５ｇ以下
にこだわった超本格的なお弁当です。
主食のご飯がないことで高品質にもかかわらずコストを抑えている＆太らない食事を提供してくれます。
- メインディッシュ１品、サブディッシュ２品
- ３５０ｋｃａｌ以下という低カロリーなおかず
- 糖質量２５ｇ以下という低糖質設計（バナナ１本３０ｇよりも少ない）
- 塩分量２．５ｇ以下と減塩にもこだわっている
- 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利！
- 電子レンジであたためるだけ！（５００ｗ×４～６分）
- ごろごろ野菜がキーワードと謡っているほど野菜にこだわっている
- おかずだけを購入することでコストを抑えられる
- おかずプレート２１食＝１３１５４円（１食６２６円）
コンビニのお弁当で同じ値段払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ！
もう少し安く購入したい方は以下リンク先（ボタン）より公式ＨＰに進むと、
- 初回送料無料で購入できる
ため、気になる方はボタンクリックをお願いします。
また、宅食弁当はご飯を炊くだけで食べることができますが、においづわりがある人は、ご飯が炊ける時の匂いが苦手な人もいるでしょう。
その場合は、水やお湯を入れておくだけで食べられる非常食用のご飯がオススメです。
非常食にもなるから、常備しておくのも良いべいね。
【買い物が辛いと思う妊婦（妊娠中）の対処法】
③：つわりがひどい！食欲がない人はBASE FOODが良い！
栄養バランスの摂れるもので、もっと軽く食べれるものがあればいいんだけどなあ。
たくさん量が食べられない人や、つわりで食べ物の匂いをかぎたくない人へ、少量で栄養素が摂れる「BASE FOOD」を紹介しています。
特に、「BASE BREAD」は温めずにそのまま食べられるため、食欲がない人も食べやすいです。
そして、「BASE FOOD」は、
- ビタミン群
- 炭水化物
- タンパク質
- 食物繊維
- 葉酸
などの栄養素が豊富に含まれているため、妊娠中に摂りたい栄養素もしっかり摂ることができます。
「BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。
それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。
１食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で１日分の基準値の１／３以上を含むもの
最初だけでなく、２回目以降も安いならお得べい。
個人差はあるかもしれないけれど、糖が出やすい人は試してみても良いたこね。
【まとめ】
妊娠中の買い物が辛い・しんどい時の対処法とは？
いかがでしたでしょうか。
妊娠中の買い物が辛い、しんどい時の対処法はわかりましたでしょうか。
→無理をしない
→買い物は家族へお願いする
→運動不足解消に散歩を兼ねて出かけてみる
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いろいろな味があるから、選ぶのも楽しそうべいね！
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つわりがあっても、気軽に食べやすそうだから良いめんね。
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