ダイエット

【ベースフード6ヶ月継続】妊娠中に体重を増やさない方法とは?全粒粉で太らないコツや食事を紹介!

こんにちは!
BASE FOOD(ベースフード)」を続けることによる健康効果が気になる共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
BASE FOOD(ベースフード)」って太りにくいかな?

妊娠中の体重の増加がこわいから気になっているたこ。

困ったべいべい
困ったべいべい
BASE FOOD(ベースフード)」を続けることによる効果って何かあるのかな?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • ベースフードを継続することによるメリット・デメリットがわかる!
  • 妊娠中に体重を増やさないコツがわかる!
  • ベースフードを食べることによる効果がわかる!

BASE FOODを購入してみたい人はコチラ

当記事の信頼性

べいべい
べいべい
相当な数のベースフードを食べてきたからこそ正直な意見を言えるべいよ!

BASE FOOD(ベースフード)の健康効果とは?ヘルシーな全粒粉パン・パスタを食べよう

べいべい
べいべい
妊娠中は体重管理をしなくてはならないから、太らないように注意が必要べいよね。

どうしたら太らないかなべい?

妊娠中は、妊婦検診で毎回体重測定や尿検査などを行います。

体重に関して、産婦人科の先生や助産師さんから注意を受けたことがある人もいるでしょう。

では、体重を増やさないためにはどうしたら良いのでしょうか。

体重を増やさないために、たこべいが実際に食べているものが

  • 「BASE FOOD(ベースフード)」です。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどんなものたこ?

「BASE FOOD(ベースフード)」とは?

2021年12月現在、以下の3種類の商品があります。

  • 「BASE BREAD(ベースブレッド)」
  • 「BASE PASTA(ベースパスタ)」
  • 「BASE COOKIES(ベースクッキー)」

「BASE BREAD」とは?

「BASE BREAD」は低糖質・高タンパク質なパンで、そのまま食べられるため朝食や昼食にオススメです。

味も5種類あり、飽きずに美味しく食べることができます。

BASE BREADの種類

  • プレーン
  • チョコレート
  • メープル
  • シナモン
  • カレー

電子レンジで温めてから食べると更に美味しくなります。

たこさん
たこさん
たこさんがシナモン味が好きたこ!

温めると香りや甘味が増して美味しいたこよ~。

BASE BREADレビュー記事はコチラ

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「BASE PASTA」とは?

「BASE PASTA」は、低糖質・高タンパク質なうえに腹持ちが良いパスタです。

調理する必要があるため、時間がある昼食や夕食に食べると良いでしょう。

パスタは2種類あります。

BASE PASTAの種類

  • フェットチーネ(平打ち麺)
  • アジアン(細麺)

ソースと合わせて麺を選ぶと楽しめますよ。

べいべい
べいべい
「BASE PASTA」は水気のあるソースやスープと一緒に食べるとオススメべいよ!

BASE PASTAレビュー記事はコチラ

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「BASE COOKIES」とは?

「BASE COOKIES」は小腹が空いたときにおやつとして食べるとちょうど良い量です。

素朴な甘みが美味しく、腹持ちが良いです。

今までは2種類の味でしたが、2021年12月現在、味が5種類に増えたため気分や飲み物に合わせて選ぶことができます。

BASE COOKIESの種類

  • アールグレイ
  • ココア
  • 抹茶
  • ココナッツ
  • さつまいも

めんだこちゃん
めんだこちゃん
どれも美味しそうめんね!全部食べたいめん!

BASE COOKIESレビュー記事はコチラ

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BASE FOOD」の3つのタイプについてわかりましたが、どういった特徴があるのでしょうか?

BASE FOOD(ベースフード)」の特徴とは?

  • 低糖質・低GI値で太りにくい
    全粒粉は通常の小麦よりも低糖質・低GI値なため、血糖値の上昇が緩やかになり太りにくくなる。
  • 食物繊維が豊富で便秘に良い
    全粒粉には食物繊維が含まれているため、便秘解消に効果的である。
  • 鉄分や葉酸が豊富で妊娠中に必要な栄養素が摂れる
    妊娠中は貧血になりやすいため鉄分は必須であり、葉酸は妊娠中に摂ると胎児の発育を促すため積極的に摂るべき栄養素である。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
「BASE FOOD(ベースフード)」は身体に良い効果があるから、妊娠中に食べると良さそうめんね!

妊娠中にBASE FOOD(ベースフード)を毎日食べるメリット・デメリット

【妊娠中にBASE FOOD(ベースフード)を毎日食べるメリット・デメリット】
①:妊娠中にBASE FOODを毎日食べるメリット

①ー1:妊婦が摂りたい葉酸が豊富に含まれる

べいべい
べいべい
BASE FOOD」はどんな人にオススメべい?

毎日食べるメリットはあるのかなべい?

BASE FOOD」はどんな人にオススメなのでしょうか?

BASE FOOD」は、健康志向の人にオススメですが、特にオススメしたいのが妊娠中の人です。

たこさん
たこさん
どうして妊娠中に良いたこ?

BASE FOOD」には1食あたり、1日に妊婦が摂りたい葉酸量の約1/3が含まれています。

野菜などから摂ろうとすると調理する過程で葉酸が減ってしまうため、摂れる量は少なくなりますが、「BASE FOOD」はそのまま食べて栄養素を補給できるため大変おすすめです。

また、毎日食べることにより、毎日欠かさず葉酸を摂取することができるのです。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
毎日食べているだけで1日に摂るべき葉酸の1/3を摂れるめんね!

残りは食事やサプリメントで補うめん!

葉酸は、妊娠中だけでなく妊活中にも必要な栄養素です。

妊活中から「BASE FOOD」を食べることにより、妊活中に必要な栄養素が摂ることができます。

また、妊娠に気が付かない時期から葉酸を摂取でき、胎児の発育をサポートできるため、葉酸を摂らなかったことによる後悔をすることもありません。

妊娠中の葉酸の必要性についてもっと知りたい人はコチラ

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①ー2:妊娠中の便秘解消に効果的

たこさん
たこさん
妊娠中は便秘になりやすいたこ。

BASE FOOD」を食べて便秘解消効果はあるのかな?

BASE FOOD」は主に全粒粉が使用されています。

全粒粉は、通常の小麦粉と比べて食物繊維が豊富なため便秘解消に効果があります。

BASE FOODに含まれる全粒粉における便秘解消効果について

  • 小麦丸ごと全部挽いているため食物繊維が豊富
  • 不溶性食物繊維が豊富に含まれている

べいべい
べいべい
妊娠中は便秘になりやすく、便秘がひどいと痔になってしまうべい。

全粒粉が含まれている「BASE FOOD」を食べて便秘解消するべいよ!

もっと全粒粉の便秘解消効果を知りたい人はコチラ

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【妊娠中にBASE FOOD(ベースフード)を毎日食べるメリット・デメリット】
②:妊娠中にBASE FOOD(ベースフード)を毎日食べるデメリットはある?

めんだこちゃん
めんだこちゃん
BASE FOOD」を毎日食べるデメリットはあるのかなめん?

BASE FOOD」のデメリットは価格です。

BASE FOOD」はコンビニやAmazon、楽天市場などで購入することができますが、通常のパンやパスタに比べると栄養素が豊富に含まれている分値段が高くなっています。

しかし、公式HPで購入すると、初回は20%オフで購入でき、2回目以降は毎回10%オフで購入できるためるため大変お得です。

とくに、たこべいがオススメしたいセットは、いろいろな味を楽しめるスタートセットです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン8食(16袋)セット:3820円⇒3156円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加
  • パン4食(8袋)+クッキー10袋セット:3860円⇒3188円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加
  • パン5食(10袋)+パスタ4食(4袋)セット:4170円⇒3436円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

たこさん
たこさん
公式HPで購入するとお得たこね!

オマケがついてくるのも嬉しいたこ!

【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
BASE FOOD(ベースフード)継続コースを6か月(半年)試してみた結果

たこさん
たこさん
BASE FOOD」が身体に良いことは分かったたこ。

でも、本当に太らないのかな?

BASE FOOD」が太らないのは本当なのでしょうか?

たこべいは6ヶ月(半年)「BASE FOOD」を続けてきました。

どのような効果があったのでしょうか?

1か月目~3か月目はコチラから

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【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
①:「BASE FOOD」生活4か月目

BASE FOOD」を食べて4か月が過ぎました。

体重はあまり増えず、もともとの体重をキープしています。

たこさんはこの時期、妊娠初期の「妊娠10週」前後だったため、0.0kg~2.0kgまでなら増えても大丈夫とされていました。

妊娠中の体重増加量は、妊娠前のBMIにより変わってきます。

たこさんのBMIは18.5~25未満であるため、以下の表にあてはめるとこの時期は最大2kgまでなら増えても大丈夫なようです。

【妊娠中の適正体重は?】妊娠前のBMIが18.5~25未満の人

BMIが18.5~25の体重増加目安は、最終的に10~13kgです。

妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。

  • 妊娠10週:+約0.0~2.0kgまで
  • 妊娠15週:+約0.5~2.5kgまで
  • 妊娠20週:+約2.5~5.0kgまで
  • 妊娠25週:+約5.0~7.0kgまで
  • 妊娠30週:+約6.5~9.0kgまで
  • 妊娠35週:+約8.0~11.0kgまで
  • 妊娠40週:+約10.0~13.0kgまで

引用:国立成育医療研究センターより

たこさん
たこさん
つわりが続いているから食欲は落ちているけれど、「BASE FOOD」のパンは食べやすいたこ!

体重は1か月で1キロも増えていないたこ!

妊娠中の体重管理についてもっと詳しく知りたい人は、以下の全粒粉パスタ記事をご覧ください。

BMI18.5~25未満以外の人の体重増加量について知りたい人はコチラ

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【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
②:「BASE FOOD」生活5か月目

BASE FOOD」を始めてから5か月が経ちました。

妊娠中のため、体重は先月と合わせて約1kg増えていますが、大幅には体重が増えていません。

この時期のたこさんは「妊娠15週」前後だったため、体重は0.5~2.5kgまでなら増えても大丈夫とされていました。

妊娠中の体重増加量は、妊娠前のBMIにより変わってきます。

たこさんのBMIは18.5~25未満であるため、以下の表にあてはめるとこの時期は最大2.5kgまでなら増えても大丈夫なようです。

【妊娠中の適正体重は?】妊娠前のBMIが18.5~25未満の人

BMIが18.5~25の体重増加目安は、最終的に10~13kgです。

妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。

  • 妊娠10週:+約0.0~2.0kgまで
  • 妊娠15週:+約0.5~2.5kgまで
  • 妊娠20週:+約2.5~5.0kgまで
  • 妊娠25週:+約5.0~7.0kgまで
  • 妊娠30週:+約6.5~9.0kgまで
  • 妊娠35週:+約8.0~11.0kgまで
  • 妊娠40週:+約10.0~13.0kgまで

引用:国立成育医療研究センターより

妊婦健診では、毎回体重測定などの他に尿検査も実施します。

尿検査では、タンパクや糖が出ないか検査をしますが、特に朝食などに甘いものを飲んだり食べたりすると糖が出てしまうことがあります。

BASE FOOD」は血糖値の上昇が緩やかなため、妊婦健診の前に食べても尿検査で糖が出にくいです。

妊婦健診前の食事には「BASE FOOD」がオススメですよ。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」は血糖値の上昇が緩やかだから、妊婦健診の尿検査でも糖が出にくくて安心たこ。

前日の夜にフルーツを大量に食べた日は糖が出たことがあるから、前日や当日は気を付けるたこよ!

また、妊娠中は便秘になりやすいです。

BASE FOOD」は、便秘解消に効果的な全粒粉で作られているため、妊娠中にオススメです。

「BASE FOOD」が便秘に良い理由

  • 小麦丸ごと全部挽いているため食物繊維が豊富
  • 不溶性食物繊維が豊富に含まれている

BASE FOOD」を食べることにより便秘を解消し、太りにくくなります。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」を食べているから、最近は便秘をしていないたこ。

身体もスッキリして良いたこね!

妊娠中の便秘解消法についてもっと知りたい人はコチラ

【妊婦必見】全粒粉パンでひどい便秘の解消法を紹介!【妊娠中にオススメの全粒粉パンレシピ5選】こんにちは!妊娠中はどうしてお腹が張るのか、また、どうして便秘になるのか気になる共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 ...

【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
③:「BASE FOOD」生活6か月目

BASE FOOD」を食べ始めて6か月(半年)です。

たこさんは「妊娠19週」前後の安定期に入りました。

体重は先月から比べて0.5kg増加しています。

妊娠中に増えても良い体重は、妊娠前のBMIによって決まります。

たこさんのBMIは18.5~25未満のため、この時期は0.5~2.5kg増えても良いとされています。

【妊娠中の適正体重は?】妊娠前のBMIが18.5~25未満の人

BMIが18.5~25の体重増加目安は、最終的に10~13kgです。

妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。

  • 妊娠10週:+約0.0~2.0kgまで
  • 妊娠15週:+約0.5~2.5kgまで
  • 妊娠20週:+約2.5~5.0kgまで
  • 妊娠25週:+約5.0~7.0kgまで
  • 妊娠30週:+約6.5~9.0kgまで
  • 妊娠35週:+約8.0~11.0kgまで
  • 妊娠40週:+約10.0~13.0kgまで

引用:国立成育医療研究センターより

安定期に入るとつわりが収まってくるため、食欲が増して太りやすくなってきます。

BASE FOOD」は、腹持ちが良いため朝食に食べるとお昼まで満足できます。

妊娠中に食べ過ぎたくない人に「BASE FOOD」はオススメですよ。

たこさん
たこさん
つわりが治まったから徐々に食欲が増しているけれど、「BASE FOOD」は腹持ちが良く、お腹が空きにくくて太りにくいたこよ!

小腹が空いたときは「BASE COOKIES」を食べると良いたこね!

お腹が空いたときの対処法はコチラから

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【まとめ:妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
BASE FOOD(ベースフード)継続コースを6か月(半年)試してみた結果

いかがでしたでしょうか。

BASE FOOD(ベースフード)」を食べることによる全粒粉で太らないコツは理解できましたでしょうか。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」を食べることによって妊娠中も太りにくいことが分かったたこね!

BASE FOOD(ベースフード)」の特徴とは?

  • 低糖質・低GI値で太りにくい
  • 食物繊維が豊富で便秘に良い
  • 鉄分や葉酸が豊富で妊娠中に必要な栄養素が摂れる

べいべい
べいべい
妊娠中に「BASE FOOD」を食べることによるメリットもわかったべいね!

妊娠中に「BASE FOOD」を食べることによるメリット

  • 1食分食べることにより、1日に妊婦が摂るべき葉酸量の約1/3が摂れる
  • 全粒粉に含まれる食物繊維により、便秘解消効果がある

めんだこちゃん
めんだこちゃん
通常のパンやパスタと比べるとちょっと高いけれど、公式HPから購入するとお得に購入できるめんよね!

たこべいオススメのスタートセットの価格

公式HPからの購入が一番安い】完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

  • パン8食(16袋)セット:3820円⇒3156円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加
  • パン4食(8袋)+クッキー10袋セット:3860円⇒3188円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加
  • パン5食(10袋)+パスタ4食(4袋)セット:4170円⇒3436円(税込)
    *オマケに抹茶クッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

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たこさん
たこさん
BASE FOOD」を毎日継続して食べて、太りすぎずに安産を目指すたこよ~!

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