体調管理

【妊婦は辛い】妊娠中の買い物がしんどい時の対処法【荷物が重いから疲れる!いつまで続く?】

こんにちは!
妊娠中は買い物が辛いなと感じている共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
お腹が重いから、ゆっくりじゃないとスーパーへ行けないたこ。

たくさん買うと持って帰るのが大変で困るたこ~。

困ったべいべい
困ったべいべい
妊娠中は疲れやすいから、仕事帰りにスーパーへ行くのは大変べいよね。

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 妊娠中に買い物へ行くのが大変な理由がわかる!
  • スーパーへ行けなくても料理を作りたい時の対処法がわかる!
  • 料理を作るのが面倒な時の対処法がわかる!

妊婦(妊娠中)の買い物がしんどい・辛い理由とは?

たこさん
たこさん
妊娠中は買い物へ行くのがしんどいたこね。

どうして辛くなるんだろう?

妊娠中に買い物がしんどくなる理由として、

  • 妊娠初期はつわりがひどいから行きたくない
  • 妊娠中期以降は荷物とお腹が重いから買い物できない
  • そもそも疲れやすいから精神的に行きたくない

などがあります。

ここからは詳しく理由を見てみましょう。

【妊婦(妊娠中)の買い物がしんどい・辛い理由とは?】
①:妊娠初期はつわりがひどいから行きたくない

べいべい
べいべい
妊娠初期はつわりがあるべいよね。

つわりは人それぞれだと思うけれど、買い物に行けないほどひどいべい?

つわりは人により違っています。

例えば、

  • 食べると吐いてしまう「吐きづわり」
  • 何か食べていないと気持ち悪くなる「食べづわり」
  • 特定のにおいをかぐと気持ち悪くなる「においづわり」
  • 強い眠気やだるさを感じる「眠りつわり」

など様々なつわりがあります。

つわりが重い人は、これらのつわりにより買い物に行くことが困難になります。

たこさん
たこさん
たこさんは食べづわりだったたこ。

ランチから退社まで時間が空くから、帰りの電車で気持ち悪くなって買い物に行けないことが多かったたこ。。

つわりがひどい時は、買い物や夕ご飯のことを考える余裕がありません。

実際たこさんは、つわりが収まるまで仕事終わりの買い物に行くことができませんでした。

たこさん
たこさん
べいべいに買い物を頼んでいたけれど、毎日続くと罪悪感が生まれてくるたこね。

夕ご飯を考えるよりも、自分が今食べられるものを考えることが多かったたこよ。

買い物に行けないと罪悪感がわきますが、つわりがある時はお腹の赤ちゃんのために無理をしないことが大切です。

【妊婦(妊娠中)の買い物がしんどい・辛い理由とは?】
②:妊娠中期以降は荷物とお腹が重いから買い物できない

妊娠中期になってくると、安定期に入ってくるためつわりが落ち着いてきます。

しかし、つわりが終わっても、妊娠中期~出産までお腹が大きく重くなることにより、重い荷物を持って買い物をすることが難しくなってきます。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
妊娠中期になってつわりが落ち着いたと思ったら、お腹が重くなってまた買い物へ行けないめん。

妊娠中期からはどのぐらい重くなってくるめん?

BМIにより個人差がありますが、妊娠中期(16~27週)における体重増加は、

  • BМI18.5未満:2~9kg程度
  • BМI18.5以上25未満:2~7kg程度
  • BМI25以上30未満:0~4.5kg程度

となっています。

妊娠中の体重増加についてもっと知りたい人はコチラ

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妊娠中期は少しずつ体重が増加しており、

  • 歩行がゆっくりになる
  • 妊娠前と比べて動きが鈍くなる

ため思うように身体を動かしにくいです。

さらに、買い物をすると重い荷物を持つことになり、お腹に力がかかります。

すると、子宮が収縮してお腹が張ったり出血がおき、最悪の場合流産してしまう可能性もあるのです。

たこさん
たこさん
たこさんはお腹が張りやすかったから、ウテメリンっていう切迫早産の薬を飲んでいたたこ。

無理をすると怖いから、妊娠中はできるだけ重いものを持たないようにしたいたこね。

重いものを持ちたくないけれども、持たなくてはいけない時はどうしたら良いのでしょうか。

重いものを持ちたくなくて辛いときは、

  • 買い物は家族に買ってきてもらう
  • 仕事などで重いものを持つ業務がある場合は上司や同僚へ相談する
  • 宅配便が届いたら家の中まで運んでもらう

など、他の人に頼りましょう。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
上司に話しておくと、重いものを持つ作業などを免除してくれることもあるめん。

相談することが怖いかもしれないけれど、お腹の子どもを守れるのは自分だけめんよ。

自分のつわりやお腹の張りなどは個人差があるため、言わないと他の人にはわかりません。

妊娠中にできないことは他の人に任せて、今自分にできることを探してみましょう。

【妊婦(妊娠中)の買い物がしんどい・辛い理由とは?】
③:そもそも疲れやすいから精神的に行きたくない

べいべい
べいべい
そもそも、妊娠中は出歩くと疲れやすいべいよね。

人がぶつかってきそうべい。

妊娠中は体力が落ちやすく、疲れやすくなります。

そのため、買い物や外へ行きたくなくなる人もいるでしょう。

妊娠中にスーパーへ行きたくない理由として、

  • スーパーが遠いから歩けない
  • 人が多くて怖い
  • 小さいスーパーだとカートを押している人にぶつけられる

などがあげられます。

たこさん
たこさん
たくさん物買う人やお年寄りの人はカートを使うことが多いたこ。

小さいスーパーでぶつけられた経験があるから怖いたこ…。

わざとではなくても、小さいスーパーや、人の多い時間帯に買い物をすると人にぶつけられる可能性があります。

買い物へ行くと怖いこともありますが、出かけることにより妊婦もメリットがあります。

買い物へ出かけることによる妊婦のメリット

  • 産休中など、あまり外へ出かけることがない時の息抜きになる。
  • 妊娠中の不安なことを考えてしまうときに気を紛らわすことができる。
  • 歩くことにより運動不足の解消やリラックス効果が得られる。

絶対安静と言われている場合を除き、運動不足解消や出産の身体づくりのために妊娠中に歩くことは大切です。

一人で出かけるのが不安な場合は、家族や友達など、一緒に行ってくれる人とスーパーに行くと少し安心して買い物をすることができますよ。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
特に10か月に入るといつ生まれてもおかしくないから、1人で出歩くと不安があるめん。

常に母子手帳を持参したり、陣痛タクシーの連絡先をメモしておくと良いめんね!

また、腰が痛くて長時間歩けない時は、「トコちゃんベルト」など腰をサポートしてくれるアイテムもあります。

特に「トコちゃんベルトⅡ」は妊娠中でも使用できるためオススメですよ。

アイテムなどを使用して工夫をしながら運動不足解消のために妊娠中でも散歩をしてみましょう。

妊娠中の腰痛を改善したい人はコチラ

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トコちゃんベルトⅡを購入してみたい人はコチラ

トコちゃんベルト専用腹巻があると使用しやすいです

買い物が辛いと思う妊婦(妊娠中)の対処法

【買い物が辛いと思う妊婦(妊娠中)の対処法】
①:自分で料理したい人は生協の宅配やネットスーパーがオススメ

べいべい
べいべい
妊娠中に買い物へ行きたくないけれど、料理はしたいという人はどうしたら良いべい?

妊娠中に買い物に行けなくても、料理はしたいという人に、たこべいは生協の宅配やネットスーパーなど、食品の宅配サービスをオススメします。

食品の宅配サービスを利用すると、自宅へ食材を宅配してくれるため大変便利です。

困ったたこさん
困ったたこさん
自宅に宅配してくれる食品サービスは便利だから試してみたいたこ。

でも、たくさん種類があるからどのサービスが良いのか悩むたこよ~。

食品の宅配サービスは、

  • イオンネットスーパー
  • イトーヨーカドーネットスーパー
  • 楽天西友ネットスーパー
  • アマゾンネットスーパー
  • コープ
  • パルシステム
  • 生活クラブ

など種類が多く、どれが自分に合っているのか悩んでしまうでしょう。

べいべい
べいべい
どれも良さそうだから悩むべい。

数ある食品の宅配サービスの中でもたこべいは特に、パルシステムをオススメします。

パルシステムを頼むメリットとは?

  • まずはお得な5種類のおためしセットから選んで試せる
  • 食品だけでなく、生活雑貨、住まい関連、共済(保険)、旅行などの取り扱いがある
  • 入会すると1週間おきに注文できる
  • スーパーではなかなか買えない離乳食に便利なうらごし野菜キューブを購入できる
  • 離乳食期が終わっても幼児食や子ども向けの食品が豊富にそろっている
  • 子ども(未就学児)がいる場合は手数料が安くなるといったキッズ特典を受けられる(詳しくはレビュー記事参照

パルシステム(東京)の利用時にかかる金額

  • 商品購入代がかかる
  • 手数料毎週248円がかかる(購入額に応じて変わる。手数料を安くしたい人はレビュー記事を参照。)
  • 出資金(入会金のようなもの)が初回1000円かかるが退会時に戻ってくる

*地域により違う可能性があります

たこべいがパルシステムおためしセットを頼んでみた結果

パルシステムの離乳食おためしセットの感想を徹底解説!【子育てママ必見!生協の宅配を試してみた結果】こんにちは!パルシステムのお試しセットが気になっている共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 こんな人のための記事です...

≪今なら2000円相当を680円(送料無料)でお試しできる!!≫

パルシステムの対象地域はどこ?

パルシステムは、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟の1都11県で活動しています。(島など一部地域を除く)

パルシステムの宅配地域に属していない人は、コープを利用しましょう。

パルシステムの対象地域外の人はコープがオススメです

【公式HP】地域別で頼めるコープはコチラ

  1. コープさっぽろ
    北海道の人はコチラから申し込みできます!
  1. おうちコープ
    神奈川・静岡・山梨の人はコチラから申し込みできます!
  1. 東海コープ
    岐阜・愛知・三重の人はコチラから申し込みできます!
  1. コープきんき
    滋賀・京都・奈良・大阪(北部・中央・南部)・和歌山の人はコチラから申し込みできます!

妊娠中だけでなく、出産後も離乳食が始まったら裏ごし野菜やベビーうどんなど、離乳食が簡単にできる冷凍食品も購入できます。

たこさん
たこさん
離乳食づくりは時間がかかるから、赤ちゃんが泣いているとなかなか作れないたこ。

食品の宅配サービスを利用するととっても楽チンにできるからオススメたこ!

【買い物が辛いと思う妊婦(妊娠中)の対処法】
②:料理が苦手な人は冷凍宅食サービスがオススメ

めんだこちゃん
めんだこちゃん
食べるのは好きだけれども、作るとなると面倒めん。

でも、妊娠中は栄養バランスの摂れた食事を食べたいめんよね。

妊娠中は栄養素をしっかり摂るだけでなく、

  • 妊娠糖尿病
  • 妊娠高血圧

などに注意し、妊娠していない時よりも身体に気を使わなければなりません。

糖質や塩分などを気にしているけれど、自分で作るのは難しいという人へ、たこべいは宅食弁当をオススメしています。

宅食弁当を利用すると、冷凍されたお弁当のおかずが届くため、ご飯を炊くだけで美味しいご飯を食べることができます。

また、栄養素をしっかり摂れるだけでなく、糖質や塩分も控えめとなっているため妊娠中の食事にオススメですよ。

宅食サービスを利用してみましょう

便利な宅食サービスの徹底比較3選

  1. 1食200~300kcalなのに高タンパク質(18g)で食べ応えアリ!
  2. 1食10g程度の低糖質メニューでダイエットや筋トレに効果的である
  3. コストはやや高めだがRIZAP(ライザップ)の高品質食事メソッドを味わえる
  1. 60種類の豊富なメニューに加えて毎週新商品が出ている
  2. 低糖質・低塩分を徹底しているから健康的
  3. 続けるほど割引されるからお財布にも優しい
  4. 豊富な種類でカロリーは200~550kcal程度である
  1. カロリー350kcal以下、糖質25g以下、塩分量2.5g以下を徹底している
  2. おかずだけ注文することで高品質&割高にならないようコストを抑えている
  3. ごろごろ野菜をキーワードにするほど野菜の食べ応えを感じるように工夫している

試してみたい人はコチラの公式HPからどうぞ!

宅食サービスは、

  • メニューが定期的に追加されるため飽きない
  • 塩分控えめなのに味がしっかりしている
  • 温めるだけで簡単に食べられる

ため妊娠中の食事としてオススメですよ。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
簡単に美味しい食事が摂れるから、ご飯を作れない時でも栄養素を摂れて満足できるめんね!

スーパーやコンビニのお惣菜は塩分が多く含まれていたり、脂っぽいものも多いから、身体に優しいお弁当は助かるめん!

特に、たこべいはこの中でも以下のサービスをオススメしています。

たこべいオススメの宅食サービス

  • 炭水化物を摂らずに健康的なメニューを食べたい!
  • ご飯は自分で用意できるからとにかく本格的な料理を食べたい!

そんな人には「三ツ星ファーム」を使うことがオススメです。

三ツ星ファームは

  • カロリー350kcal以下
  • 糖質25g以下
  • 塩分量2.5g以下

にこだわった超本格的なお弁当です。

主食のご飯がないことで高品質にもかかわらずコストを抑えている&太らない食事を提供してくれます。

たこさん
たこさん
主食を食べたいたこさんにとっては「ご飯を炊くだけ」で良いから簡単たこね!

三ツ星ファームってどんなサービス?

健康に気を使った料理が届けられる

  • メインディッシュ1品、サブディッシュ2品
  • 350kcal以下という低カロリーなおかず
  • 糖質量25g以下という低糖質設計(バナナ1本30gよりも少ない)
  • 塩分量2.5g以下と減塩にもこだわっている

調理がめちゃくちゃ簡単!

  1. 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利!
  2. 電子レンジであたためるだけ!(500w×4~6分)

本格料理が安く買える!

  • ごろごろ野菜がキーワードと謡っているほど野菜にこだわっている
  • おかずだけを購入することでコストを抑えられる
  • おかずプレート21食=13154円(1食626円)
たこさん
たこさん
外出せずに「健康的な料理」を食べられるのはオススメたこよね!

コンビニのお弁当で同じ値段払っても炭水化物と脂だらけの不健康ご飯しか食べられないたこよ!

もう少し安く購入したい方は以下リンク先(ボタン)より公式HPに進むと、

  • 初回送料無料で購入できる

ため、気になる方はボタンクリックをお願いします。

送料無料にしたい方はコチラから

また、宅食弁当はご飯を炊くだけで食べることができますが、においづわりがある人は、ご飯が炊ける時の匂いが苦手な人もいるでしょう。

その場合は、水やお湯を入れておくだけで食べられる非常食用のご飯がオススメです。

べいべい
べいべい
パックご飯特有のにおいがなくて美味しいべいよ!

非常食にもなるから、常備しておくのも良いべいね。

加熱時のイヤなにおいがなくて美味しいご飯はコチラ

【買い物が辛いと思う妊婦(妊娠中)の対処法】
③:つわりがひどい!食欲がない人はBASE FOODが良い!

たこさん
たこさん
宅食弁当も美味しそうだけれども、つわりでそんなにたくさん食べられないたこ。

栄養バランスの摂れるもので、もっと軽く食べれるものがあればいいんだけどなあ。

たくさん量が食べられない人や、つわりで食べ物の匂いをかぎたくない人へ、少量で栄養素が摂れる「BASE FOOD」を紹介しています。

特に、「BASE BREAD」は温めずにそのまま食べられるため、食欲がない人も食べやすいです。

そして、「BASE FOOD」は、

  • ビタミン群
  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 食物繊維
  • 葉酸

などの栄養素が豊富に含まれているため、妊娠中に摂りたい栄養素もしっかり摂ることができます。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

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  • パン16袋セット:3840円⇒3172円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン8袋+クッキー10袋セット:3870円⇒3196円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加
  • パン10袋+パスタ4袋セット:4180円⇒3444円(税込)
    *オマケにココナッツクッキー1袋追加+パスタソース追加

公式HPから購入すれば2回目以降も10%オフだから楽天市場やAmazonよりも安い!

完全栄養食とは?

栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いてすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
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完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

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たこさん
たこさん
たこさんは朝食に白米を食べると、妊婦健診の時に糖が出やすかったけれど、BASE FOODを食べるようにしたら糖が出にくかったたこよ!

個人差はあるかもしれないけれど、糖が出やすい人は試してみても良いたこね。

【まとめ】
妊娠中の買い物が辛い・しんどい時の対処法とは?

いかがでしたでしょうか。

妊娠中の買い物が辛い、しんどい時の対処法はわかりましたでしょうか。

妊娠中の買い物が辛い時の対処法とは

妊娠中に買い物へ行きたくない理由と対処法

  • 妊娠初期はつわりがひどいから行きたくない
    →無理をしない
  • 妊娠中期以降は荷物とお腹が重いから買い物できない
    →買い物は家族へお願いする
  • そもそも疲れやすいから精神的に行きたくない
    →運動不足解消に散歩を兼ねて出かけてみる

妊娠中に買い物へ行きたくない時の対処法

  • 食品の宅配サービスを利用して食材を買う
  • 宅食サービスを利用して宅配弁当を頼む
  • BASE FOODを利用してつわりや食欲不振時の栄養補給をする

たこさん
たこさん
たこさんは妊娠中でも料理をしたいから食品の宅配サービスを頼んでみたいたこ!

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べいべい
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べいべいは食欲があるから、三ツ星ファームの宅配弁当を頼んでみたいべい。

いろいろな味があるから、選ぶのも楽しそうべいね!

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めんだこちゃん
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めんだこちゃんはたくさん食べられないからBASE FOODを頼んでみたいめん!

つわりがあっても、気軽に食べやすそうだから良いめんね。

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