こんにちは！
意志が強いべいべいとめんどくさがりで飽き性なたこさんによる共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
何をやってもやる気が出なかったり途中で飽きてしまうから困っているたこ！
こんな人のための記事です！
ダイエットの秘訣は「自分に合っているか」だから皆様のダイエットの参考になると嬉しいべいよ！
目次
なぜ？ダイエットが続かない原因・理由・心理とは？
【なぜ？ダイエットが続かない原因・理由・心理とは？】
①：【運動編】筋トレやスポーツジムはモチベーションが続かない
意志が弱い人は「継続する力」がありません。
特に
- スポーツジムで汗を流すまで運動する
- 朝早く起きてランニングをする
- 筋トレで自分に負荷をかけて肉体を向上する
といったような「自分にとって辛い、疲れる」ような行動を繰り返し毎日行うことができません。
基本的にだらける、楽な方に生きることが好きであるため
- 運動をして健康的に体重を落とす（１ヵ月で１ｋｇずつ落とす）
ことができずに
- どうやったら一度に体重を落とせるのかなぁ（１ヵ月で１０ｋｇ落としたい）
といったような非現実的なこと（実現できたとしても病的であるか身体を壊している状態）ばかり考えてしまいます。
いつもだらだらと楽に生きているたこさんのことを言われているみたいたこ…。
過去の自分を振り返ってみてこのようなタイプに当てはまっていませんか？
今までは失敗が少なくなんとかなってきただけに「コツコツと積み重ねないと成功しないダイエット」がうまく成功しないと壁にぶつかっていませんか？
また、意志が弱い人は飽き性でもあります。
- ダイエット中だけど飽きたから一時中断しよう！
- モチベーションが下がったからダイエットやめようかな！
ダイエットも気まぐれで始めるため、すぐに飽きてしまいます。
長期間続けられないためダイエットに成功するわけがないのです。
こんな飽き性で意志が弱いたこさんでもダイエットできるかな？
後半で意志が弱い人でも痩せられる運動方法を紹介するべいよ！
【なぜ？ダイエットが続かない原因・理由・心理とは？】
②：【食事編】ストレスでついつい食べちゃうから続かない
意志が弱い人は、頻繁にストレス発散をしがちです。
ちょっとイライラしたことがあっただけで
- 今日はラーメン大盛り食べちゃおう！
- 今週頑張ったから焼肉食べ放題でもいいよね？
このように自分に言い訳してダイエットから脱線してしまいます。
意志が弱い人はタバコを止められないように、意志が弱い人は暴飲暴食も止められないのです。
でもダイエットに当てはまると「我慢できない＝ダイエットできない」になってしまうべい！
残念ながら意志が弱い人に「食事制限ダイエット」はオススメしません。
意志が弱い人は食事を制限されることで非常に大きなストレスを溜めてしまいます。
短期間は続けることができたとしても
- 友達から飲み会に誘われた
- 近くから焼肉のいい匂いがした
- SNSで美味しいお店を発見してしまった
こんな些細なことで食事制限ダイエットを止めてしまいます。
（あなたにとって）無理なことを無理やり行っても継続できる訳がないのです。
意志が弱いからダイエットが続かない人向けの対策法
【意志が弱いからダイエットが続かない人向けの対策法】
①：【前提条件】生活習慣にダイエットを取り込むべし！
ここからは意志が弱い人でも痩せられるダイエット方法を説明していきます。
前提条件として意志が弱い人は「頑張ってやること」を「継続することができない」ということを忘れてはいけません。
つまり、頑張らなくても良いことであれば継続することができるのです。
どうやったら良いたこ？
ダイエットという一見頑張らないといけないようなことを頑張らなくても出来るようにする…
それは
- 誰でも出来るレベルの簡単なダイエットにする（１日１００歩だけ歩くなど）
ということではありません。
- ダイエットを日常生活に取り入れることでダイエットであると認識させない
ということです。
毎朝起きたらラジオ体操をしなければならないと言われたら意志が弱い人の多くは続けることができないでしょう。
しかし、自分が勤めている会社が始業と共にラジオ体操を行っていたらどうでしょうか？
ラジオ体操が平日の日課になりませんか？
このように毎日の生活習慣にダイエットを取り入れることで「今ダイエットしている」と感じさせないようにしましょう。
ダイエットしていると意識させないことで強制的に継続することができるのです。
【意志が弱いからダイエットが続かない人向けの対策法】
②：【運動編】強制的に歩かせる環境作りが重要！
意志が弱い人は筋トレやランニングなどの「負荷が強い」「辛くて続けられない」運動をオススメしません。
よって、たこべい夫婦が意志が弱い人に向けてオススメする運動はウォーキング（歩くこと）です。
安心してください。
意志が弱いあなたはウォーキングのためにわざわざ時間を割かなくても大丈夫です。
あなたが運動する時間帯は「通勤」「通学」を利用するのです。
あなたは会社（学校・バイト先等）へ行くまでにどのぐらい歩きますか？
往復で合計徒歩３０分間／１日あたり
この歩く時間でしっかりと有酸素運動をすることができれば痩せることができます。
通勤・通学であるため歩かなければ会社や学校、バイト先に行くことができません。
よって、週に５日間（週休２日の場合）は運動することができます。
１日３０分間歩くとどのぐらい痩せるべい？
基本的にゆっくり歩くと３０分間で２ｋｍ（１分間当たり６７ｍ）、早歩きをすると２．５ｋｍ（１分間当たり８３ｍ）進むことができます。
消費するカロリーは体重によって異なるため以下の表を参考にしてみてください。
もし、あなたが体重６０ｋｇであるとします。
毎日３０分間ゆっくりと歩いた場合、毎日９５ｋｃａｌ消費することができます。
週に５日間、通勤または通学するため週に４７５ｋｃａｌ、月に２０００ｋｃａｌ消費することができます。
脂肪は７０００ｋｃａｌ／１ｋｇ当たりであるため、脂肪１ｋｇ落とすために３．５ヵ月要します。
なんだか夢がないたこねぇ…。
もっと痩せたい人は歩く距離を増やさないといけないべい！
正直なところ、ダイエットに成功したべいべいの経験則から言うと１日６０分間は歩いておきたいです。
しかし、「自宅⇐⇒最寄り駅」の距離や「会社（学校、バイト先）⇐⇒最寄り駅」の距離は決まっています。
歩く距離を増やすためにはどうしたら良いでしょうか？
この時、必ず周囲の人の助けを借りましょう。
- 親やパートナーに送り迎えを頼んでも応じないように協力を求める
- 徒歩すべき箇所を自転車で通わないように自転車を廃棄する
- 定期券を「最寄り駅の隣駅」に設定することを共有する
- どうしても痩せたいから引っ越したいと相談する
あなたは意志が弱いということを忘れてはならないのです。
このように周囲の環境を変えることであなたは意図せず毎日ダイエットをすることになります。
でも車通勤の人はどうしたら良いたこ？
それでも遠すぎる地方在住の人は会社まで徒歩３０分の場所まで引っ越そうべい！
何か大きな変化をしたい時は必ず周りの環境を変える必要があります。
運動したくても重い腰を上げられない人は、まずパートナーや家族に当記事を読んでもらうことから始めてはいかがでしょうか。
【意志が弱いからダイエットが続かない人向けの対策法】
③：【食事編】偏食・断食はNG！健康体への矯正法とは？
既に述べているようにダイエットのために偏食や断食などの食事制限は行ってはいけません。
基本的に食事制限ダイエットは筋肉量を減らしてしまいます。
怠惰で意志が弱く筋トレができないあなたは筋肉量を減らしてしまうと二度と痩せることができなくなってしまうのです。
意志が弱い人が食事で痩せるためには
- 健康的な食事を適度な量だけ摂取すること
が重要となります。
しかし、意志が弱いあなたは毎日健康的な食事を自炊することができません。
そこで、栄養バランスを完璧にしてもらえるサービスを利用してみましょう！
③－１：BASE FOODで朝食から栄養バランスを完璧にしよう！
BASE FOOD（ベースフード）とはそれだけで全ての栄養素を摂取することができる完全栄養食品です。
完全栄養食品と言えばほとんどのサービスが
- 栄養はあるけれど美味しくない
- ただの粉末やドリンクであるため満足感がなく食べた気がしない
といった粗悪な物が多いです。
しかし、BASE FOOD（ベースフード）は非常に満足感が高く飽きずに続けられます。
１食（１袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で１日分の基準値の１／３以上を含むもの
③－２：ナッシュ（nosh）で昼食・夕食の栄養バランスを完璧にしよう！
健康的な食事を得るためには宅食サービスを使うことをオススメします。
宅食サービスは唯一の欠点は
- メニュー数が少ないため続けるほど飽きてしまう
ことであると言われています。
特に一人暮らしである人はいろいろなものを食べたい欲求があります。
だからこそ飽きずに宅食サービスを続けたい人に「nosh（ナッシュ）」がオススメです。
nosh（ナッシュ）は「豊富な６０品のメニュー（メイン料理・スイーツ）」から選ぶことができるため、飽きずに長く利用できることが特徴です。
さらに、毎週２品の新メニューが出るため楽しみも多いでしょう！
- ６０種類のメイン料理・スイーツから選べる楽しさがある
- 毎週２品の新メニューがあるから注文するたびに楽しさがある
- 糖質量３０ｇ以下、塩分２．５ｇ以下という低糖質・低塩分設計
＊糖質３０ｇ＝バナナ１本分
- 冷凍食品だから好きな時に食べられて便利！
- 電子レンジであたためるだけ！（前日解凍は不要！）
- 紙容器素材だからゴミの分別も不要
- 購入すれば購入するほど永久的に割引される
（最安値：１食当たり税込４９９円） - 自分に合ったペースで注文できる
（例：３週間に１回、６食注文する等）
筋トレ、ダイエット、バランスの良い食事向けなど自分に合った料理を選びたいたこね！
もう少し安く購入したい方は以下リンク先（ボタン）より公式ＨＰに進むと、
- 初回サービス３００円割引で購入できる
ため、気になる方はボタンクリックをお願いします。
【 意志が弱い人向けのダイエット法まとめ 】
飽き性・めんどくさがりで続かない人も続けられる対策法
いかがでしたでしょうか？
夏休みの宿題をギリギリまで終わらせなかった人やテスト勉強を一夜漬けでなんとかしてきた飽き性・意志が弱い人はダイエットを継続することが難しいといった特徴があります。
しかし、ダイエットを生活習慣に取り入れることでいつのまにか痩せている！？といったことができます。
今まで数々のダイエットに失敗してきたあなたは今日を機会にダイエットを再開してみませんか？
歩く距離を増やすためには このようにして１日６０分間（４～５ｋｍ）歩くようにしよう！
また、食事制限ダイエットはしないで健康的な食事を摂ることをオススメします。
＊実際にたこべい夫婦は３ヵ月続けた結果はコチラ⇒（コチラの記事より）
べいべいも頑張るから皆も頑張って欲しいべいよ～！！
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