美容

【徹底解説】美肌になれる納豆の最強の組み合わせとは?【栄養から美肌効果が出るレシピを紹介!】

こんにちは!
最近肌荒れや大人ニキビに悩んでいる共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
肌荒れがひどいたこ。

ニキビができて困るたこよ~。

困ったべいべい
困ったべいべい
納豆が美肌に良いって聞いたべい。

どんな効果があるのかなべい?

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • 納豆に含まれる美肌効果がわかる!
  • 美肌になれる納豆の食べ方がわかる!
  • 美肌の効果が簡単に得られる方法がわかる!

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納豆に含まれる美肌効果とは?

たこさん
たこさん
納豆は好きだけれど、美肌効果があるのかな?

結論から言いますと、納豆には美肌効果があります。

納豆に含まれる美肌効果とは?

  • ポリアミン
  • ビタミン類
  • イソフラボン

納豆に含まれるこれらの働きにより、肌がきれいになるのです。

どのように肌に効果があるのか、1つずつ説明していきます。

【納豆に含まれる美肌効果とは?】
①:ポリアミンの働きで美肌になれる

納豆には、肌に良い効果のある「ポリアミン」が含まれています。

べいべい
べいべい
ポリアミン」はどんな働きがあるべい?

納豆に含まれる肌に良いポリアミンの働きとは?

  1. 細胞の生まれ変わりを促進し、新陳代謝が活性化して肌の老化防止につながる。
  2. 細胞の生まれ変わりにポリアミンが必須なため、年齢とともに不足していくと、肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが長くなってしまう。
  3. ターンオーバーが長くなると、肌細胞が古いものから新しいものへと生まれ変わる周期が若い時よりも時間がかかってしまう。

ポリアミン」を摂取することにより、肌の生まれ変わりが早くなり老化防止となるのです。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
ポリアミン」は肌の老化防止に大切なものめんね。

納豆を食べて「ポリアミン」を摂るめん!

【納豆に含まれる美肌効果とは?】
②:肌に良いビタミンが豊富に含まれている

納豆には、肌に良いビタミン類が含まれています。

たこさん
たこさん
納豆にはどんなビタミンが含まれているたこ?

納豆に含まれている肌に良いビタミンについて説明します。

納豆に含まれる肌に良いビタミンとは?

ビタミンB2

  • 脂肪の代謝や細胞の再生を助ける疲労回復のビタミンであり、肌を再生・保護・維持する効果がある。
  • ターンオーバーをスムーズに助けて肌をなめらかに守る。

ビタミンB6

  • エストロゲン(女性らしさをつくるホルモン)の合成を助けてターンオーバーを促す。
  • ターンオーバーが乱れると、肌荒れやくすみ、ハリの低下などを招く。
  • 皮脂の量を調節する作用があり、皮脂の過剰な分泌などで起こるニキビの予防にも役立つ。

ビタミンE

  • 老化防止、抗酸化作用があり、若返りのビタミンとも言われ、肌の土台づくりやトラブル改善などの作用がある。
  • 新陳代謝をサポートし、肌のターンオーバーを健全に促す効果がある。

納豆に含まれるビタミン類には老化を防止したり、肌のターンオーバーをスムーズに促す効果があります。

納豆を食べることにより、これらのビタミンを摂取することができるため、肌荒れを改善したい人は積極的に食べるようにしましょう。

べいべい
べいべい
納豆に含まれるビタミン類は、肌の修復を助けてくれるから肌がキレイになるべいね!

【納豆に含まれる美肌効果とは?】
③:イソフラボンでハリのある肌へ

納豆には、肌に良い「イソフラボン」が含まれています。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
イソフラボン」って聞いたことがあるめん!

でも、どう肌に良いのか知らないめん。

納豆に含まれる肌に良いイソフラボンとは?

  • 大豆イソフラボンは、大豆や特に大豆の胚芽に多く含まれる成分である。
  • ポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする。
  • 女性の美しさや若々しさを手助けし、ハリのある肌を作る効果がある。

納豆に含まれる大豆イソフラボンにより、女性ホルモンの働きをし若さや肌にハリを作ります。

肌をきれいに保ちたい人は、イソフラボンが豊富な納豆がオススメですよ。

たこさん
たこさん
イソフラボンは女性の美肌のためには必要たこね!

納豆を食べて美肌を目指すたこ~。

美肌効果の出る納豆の食べ方とは?

【美肌効果の出る納豆の食べ方とは?】
①:納豆の茄子味噌炒め

美肌効果を得るレシピとして、「納豆の茄子味噌炒め」を紹介します。

納豆の美容効果に加えて、ナスの美肌効果が得られるためオススメのレシピです。

ナスに含まれる「ナスニン」には、活性酸素の生成を抑えて肌トラブルを防ぎ、老化やがんを予防する効果があります。

納豆と組み合わせることにより、更に美肌効果を得られますよ。

納豆の茄子味噌炒めのレシピ

材料

  • ナス  200~250g(3つ)
  • ニラ  20g程度(2束)
  • 納豆  2パック
  • 刻みしょうが  5g(小さじ1)
  • ☆味噌  36g(大さじ2)
  • ☆酒  15g(大さじ1)
  • ☆豆板醤  6g(小さじ1)

作り方

  1. 野菜を切る
  2. 調味液(☆)を混ぜ合わせる
  3. フライパンへごま油、しょうがを入れてナスを炒める
  4. ニラを加えて炒める
  5. 納豆と調味液(☆)を入れて加熱する
  6. お皿へ盛り付けて完成!

レシピ詳細はコチラ

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納豆の臭みが生姜とニラの香りで抑えられているため食べやすいです。

ピリ辛味噌ソースが食欲をそそりますよ。

べいべい
べいべい
納豆とナスにしみ込んだ味噌の旨味が美味しいべいね!

パスタに絡めても美味しいべいよ!

ピリ辛納豆パスタもオススメです!

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【美肌効果の出る納豆の食べ方とは?】
②:アボカドと納豆のツナマヨネーズパスタ

美肌効果のあるパスタとして、「アボカドと納豆のツナマヨネーズパスタ」のレシピを紹介します。

アボカドは、納豆にないビタミンCを補えるため、これらを組み合わせることで美肌最強のレシピが作れます。

アボカドに含まれる質の良い油やビタミンEの強い抗酸化作用などにより、肌の若々しさを保つ手助けをしてくれますよ。

アボカドと納豆のツナマヨネーズパスタのレシピ

材料

  • アボカド  50g前後(1/2個)
  • ☆納豆  40g前後(1パック)
  • ☆ツナ缶  約35g(1/2缶)
  • ☆マヨネーズ  12g(大さじ1)
  • ☆醤油  6g(小さじ1)
  • ☆わさびチューブ  3~4cm(約3g)
  • パスタ  100g(1人分)
  • ごま油  6g(大さじ1/2)
  • 塩  少々

作り方

  1. パスタを茹でる
  2. アボカドのタネを取り、食べやすい大きさにして器へ入れる
  3. 器へ材料(☆)を全て加える
  4. スプーンでよく混ぜ合わせる
  5. 茹で上がったパスタへごま油を絡める
  6. パスタソース半分をパスタと絡める
  7. お皿へ盛り付け、残ったパスタソースをのせたら完成!

レシピ詳細はコチラ

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わさびが好きな人は多めに入れるとオススメです。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
アボカドとツナマヨネーズが濃厚で美味しいめん!

納豆の臭みが抑えられているから食べやすいめんよ!

【美肌効果の出る納豆の食べ方とは?】
③:ピリ辛キムチ納豆うどん

美肌効果のあるレシピとして、「ピリ辛キムチ納豆うどん」を紹介します。

キムチに含まれる乳酸菌が腸に働き、美腸になることにより肌もきれいになります。

包丁を使わずに作れるため、簡単に食べたいときのランチにオススメです。

ピリ辛キムチ納豆うどんのレシピ

材料

  • 冷凍うどん  1袋(210g前後)
  • キムチ  30g前後
  • 納豆  40g前後(1パック)
  • 卵  1個
  • バター  4g
  • バター  4g(仕上げ用)
  • 醤油  6g(小さじ1)

作り方

  1. 冷凍うどんを規定の時間電子レンジで加熱する
  2. 器へ卵を割り入れて溶いておく
  3. フライパンへバターを入れて加熱する
  4. キムチを加えて炒める
  5. 納豆を加えて更に炒める
  6. 醤油を加えて味付けをする
  7. 卵を加えて混ぜる
  8. うどんとバターを加えて混ぜ合わせる
  9. お皿へ盛り付けたら完成!

レシピ詳細はコチラ

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バターを使用することにより、コクが感じられるうどんのレシピです。

お好みで卵を半熟に仕上げても美味しいですよ。

たこさん
たこさん
バターのコクが美味しいたこ~。

後味がピリッと辛く、納豆の臭みが抑えられてまろやかになっているから食べやすいたこね!

栄養摂取は面倒くさい!簡単に美肌の効果を得るには?

困ったたこさん
困ったたこさん
いろいろな要因から肌荒れ対策って大変だなぁって思ったたこ…。

もっと簡単に肌荒れ対策できないたこ?

確かに肌荒れ対策には様々なお手入れをしなければなりません。

  • 規則的な生活をして正しい睡眠を取ることでホルモンバランスを整える
  • 偏った食事を摂らずに栄養バランスを考えて食べる
  • 過労やストレスがかからないように発散できる場を設ける
  • 乾燥しないよう潤いを保つようにする
べいべい
べいべい
こんなことに気をつけるほど暇じゃないべい!

そもそも面倒くさいから継続できないと思うべい…。

そんな人にはオールインワンコスメ「MELLINE(メルライン)」がオススメです。

MELLINE(メルライン)は、

  • 肌荒れ防止に効果的である
  • 保湿環境を整える効果がある
  • 大人ニキビ対策にも効果的である

といったように肌関係のトラブルをまとめて解決できる優れものです。

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グリチルリチン酸ジカリウムとは?

  • 抗炎症作用が高い
  • 炎症を抑えて肌荒れを防ぐ効果効能がある
  • ニキビの炎症も抑える効果がある

ビタミンCエチルとは?

  • ビタミンCとは万能美容成分として広く知られている
  • メラニンの色素沈着を防ぐ
  • 肌本来の透き通るような質感に導く

プラセンタエキスとは?

  • 角質層(肌の表面部分)に柔軟性を与える

たこさん
たこさん
とりあえず面倒くさがり屋さんにぴったりという訳たこね!

ニキビ対策のオールインワンジェルはメルライン公式サイトが61%オフでオススメです!

オールインワンコスメ「メルライン」とは?

引用:公式HPより

MELLINE(メルライン)の特徴とは?

  • グリチルリチン酸ジカリウムで大人ニキビを改善できる
  • ビタミンCエチルで肌荒れが防止できる
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【まとめ:徹底解説】
美肌になれる納豆の最強の組み合わせとは?

いかがでしたでしょうか?

納豆が美肌になる理由がわかりましたでしょうか。

納豆に含まれる美肌効果とは?

ポリアミンの働きによるもの

  • 細胞の生まれ変わりを促進し、新陳代謝が活性化して肌の老化防止につながる。
  • 細胞の生まれ変わりにポリアミンが必須なため、年齢とともに不足していくと、肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが長くなってしまう。
  • ターンオーバーが長くなると、肌細胞が古いものから新しいものへと生まれ変わる周期が若い時よりも時間がかかってしまう。

ビタミンB2の働きによるもの

  • 脂肪の代謝や細胞の再生を助ける疲労回復のビタミンであり、肌を再生・保護・維持する効果がある。
  • ターンオーバーをスムーズに助けて肌をなめらかに守る。

ビタミンB6の働きによるもの

  • エストロゲン(女性らしさをつくるホルモン)の合成を助けてターンオーバーを促す。
  • ターンオーバーが乱れると、肌荒れやくすみ、ハリの低下などを招く。
  • 皮脂の量を調節する作用があり、皮脂の過剰な分泌などで起こるニキビの予防にも役立つ。

ビタミンEの働きによるもの

  • 老化防止、抗酸化作用があり、若返りのビタミンとも言われ、肌の土台づくりやトラブル改善などの作用がある。
  • 新陳代謝をサポートし、肌のターンオーバーを健全に促す効果がある。

イソフラボンの働きによるもの

  • 大豆イソフラボンは、大豆や特に大豆の胚芽に多く含まれる成分である。
  • ポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする。
  • 女性の美しさや若々しさを手助けし、ハリのある肌を作る効果がある。

たこさん
たこさん
納豆には肌に良い効果がたくさんあったたこね!

べいべい
べいべい
納豆レシピを食べて美肌を目指すべい!

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オールインワンコスメ「メルライン」とは?

引用:公式HPより

MELLINE(メルライン)の特徴とは?

  • グリチルリチン酸ジカリウムで大人ニキビを改善できる
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めんだこちゃん
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