目次
アボカドのビタミンC×納豆の栄養素で美肌レシピ
一人ランチに食べたいわさび香る和風パスタを作ろう！
何かあるかなべい？
ビタミンCが豊富なアボカドと、美肌に良い納豆の組み合わせは肌に良いたこ！
簡単に作れるから、さっと食べたい一人ランチにもピッタリなレシピたこよ～！
アボカドと納豆のツナマヨネーズパスタの作り方
材料（１人分）
- アボカド ５０ｇ前後（１／２個）
- ☆納豆 ４０ｇ前後（１パック）
- ☆ツナ缶 約３５ｇ（１／２缶）
- ☆マヨネーズ １２ｇ（大さじ１）
- ☆醤油 ６ｇ（小さじ１）
- ☆わさびチューブ ３～４ｃｍ（約３ｇ）
- パスタ １００ｇ（１人分）
- ごま油 ６ｇ（大さじ１／２）
- 塩 少々
作り方（簡易）
- パスタを茹でる
- アボカドのタネを取り、食べやすい大きさにして器へ入れる
- 器へ材料（☆）を全て加える
- スプーンでよく混ぜ合わせる
- 茹で上がったパスタへごま油を絡める
- パスタソース半分をパスタと絡める
- お皿へ盛り付け、残ったパスタソースをのせたら完成！
作り方（詳細）
①：パスタを茹でる
パスタ１００ｇ（１人分）を茹でます。
鍋で茹でるか、専用器具を使用して電子レンジで既定の時間茹でましょう。
今回は専用の器具を使用して電子レンジで作っています。
②：アボカドのタネを取り、食べやすい大きさにして器へ入れる
アボカドは半分の５０ｇ前後（１／２個）を使用します。
半分に切り、食べやすい大きさにカットしましょう。
写真のアボカド専用カッターを使用すると、安全にきれいに切ることができます。
③：器へ材料（☆）を全て加えてスプーンで混ぜ合わせる
器へ材料（☆）を全て加えます。
材料（☆）
- ☆納豆 ４０ｇ前後（１パック）
- ☆ツナ缶 約３５ｇ（１／２缶）
- ☆マヨネーズ １２ｇ（大さじ１）
- ☆醤油 ６ｇ（小さじ１）
- ☆わさびチューブ ３～４ｃｍ（約３ｇ）
④：スプーンでよく混ぜ合わせる
スプーンでよく混ぜ合わせます。
⑤：茹で上がったパスタへごま油を絡める
茹で上がったパスタへごま油６ｇ（大さじ１／２）を絡めます。
⑥：パスタソース半分をパスタと絡める
作っておいたパスタソースを半分絡めます。
トングを使用すると上手く絡みやすいです。
⑦：お皿へ盛り付け、残ったパスタソースをのせたら完成！
器へ盛り付け、残りのパスタソースをのせたら完成です！
お好みで刻みのりをかけても美味しいですよ。
【最後に：わさび香るアボカドの濃厚和風パスタ】
納豆の臭みが抑えられる和えるだけ簡単パスタのレシピ
アボカドとツナマヨネーズが濃厚べいね！
納豆の臭みが抑えられているから、食べやすいべいよ～！
和えるだけで簡単に作れて美肌に良いから一人ランチに食べやすいたこ！
わさびが好きな人はもっと入れると辛みが出て良いたこよ！
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