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悩み事解決

【決定版】仕事のストレスによるニキビの治し方とは?【イライラするのは気にしすぎ?肌荒れする原因は?】

こんにちは!
仕事環境が劣悪であるとストレスで身体が悲鳴をあげてしまうと思う共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
最近、仕事のストレスで肌荒れするような気がするたこ…。

肌荒れを改善するために食生活など気をつける方法を知りたいたこ!

困ったべいべい
困ったべいべい
こんなストレスを抱えてしまう会社に居て良いのか心配べい…。

こんな環境から抜け出す方法もあったら知りたいべい…。

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • ストレスで肌荒れする・ニキビができる原因がわかる!
  • ストレスで肌荒れした人の対策法・治療法がわかる!
  • ストレスで苦しまないための方法がわかる!

職場のストレスが原因?ニキビができる原因とは?

たこさん
たこさん
最近ニキビができてなかなか治らないたこ。

原因は最近仕事が忙しいからだと思っているたこ。

どうして仕事が忙しかったり、職場のストレスなどにより肌荒れやニキビができてしまうのでしょうか。

職場のストレスが原因で肌荒れする理由とは?

ストレスにより自律神経が乱れるから

  1. 本来なら副交感神経になるリラックスしているときでも緊張状態である交換神経になる。
  2. すると、肌のターンオーバーが不調になり肌荒れをしてしまう。

ストレスによりホルモンバランスが崩れるから

  1. 不規則な生活や睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンが低下する。
  2. 女性ホルモンが低下すると男性ホルモンが増えて皮脂の分泌が活発になり、肌荒れやニキビを引き起こすことに繋がる。

仕事が忙しいことにより食事や睡眠が不規則になるから

  • 仕事が忙しいと栄養素の偏った簡単な食事になりやすく、栄養素を十分に摂ることができない。
  • 十分な睡眠を取れないために肌が荒れやすくなってしまう。

仕事でストレスをため込むことにより、肌に悪影響が出てしまうのです。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
仕事をしないといけないけれども、肌を犠牲にするのは辛いめんね。

どうしたらストレスによる肌荒れを防げるめん?

ここからは、仕事のストレスによる肌荒れやニキビを治す方法を紹介します。

仕事のストレスでできるニキビの治す方法とは?

たこさん
たこさん
仕事のストレスで起こる肌荒れやニキビどうやったら治せるたこ?

仕事のストレスによって起こる肌荒れやニキビはどうやって治したら良いのでしょうか。

結論から言いますと、

  1. 食べ物から栄養素を摂る
  2. 質の良い睡眠を取る
  3. ニキビや肌荒れに効果的な化粧品を使用する

ことにより対策ができます。

ここからは詳しく対策について説明します。

【仕事のストレスでできるニキビの治す方法とは?】
①:ストレスニキビ(肌荒れ)に効果的な食べ物を紹介!

べいべい
べいべい
肌に良い栄養素は、何を摂ったら良いべい?

仕事のストレスによるニキビや肌荒れにはどのような栄養素を摂ったら良いのでしょうか。

ストレスで肌荒れしたときに摂りたい栄養素

ビタミンE

  • 老化防止や抗酸化作用があり、若返りのビタミンとも言われており肌の土台づくりや肌トラブルを改善する作用がある。
  • 新陳代謝をサポートし、肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーを健全に促す効果がある。

ビタミンC

  • 皮膚や細胞のコラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ働きがある。
  • シミやくすみの原因となるメラニン色素が黒くなるのを防ぎ、酸化して黒くなってしまったメラニンを元に戻す作用がある。
  • 抗酸化作用により活性酸素を除去するため美白に繋がる。

ビタミンB群

  • 脂肪の代謝や細胞の再生を助け、疲労回復や肌を再生・保護・維持する効果がある。
  • 肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーをスムーズに助けて肌をなめらかに守る。
  • エストロゲン(女性らしさをつくるホルモン)の合成を助けてターンオーバーを促す。

βカロテン

  • 抗酸化力が高いため老化防止に効果がある。
  • 皮膚や粘膜の健康を維持し、皮膚の新陳代謝を高めたり髪や爪などを健康に保つ効果がある。

食物繊維

  • 水溶性・不溶性食物繊維の2種類がある。
  • 不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にし、便通を促すことによって腸内環境を整える。
  • 水溶性食物繊維は腸内の健康を維持する善玉菌を増やし、腸内に腐敗物を溜める悪玉菌や毒素を吸着して身体の外へ排泄する働きがある。

ビタミンや食物繊維などを摂ることにより、肌を保護したり肌トラブルを防ぐ効果などを得ることができます。

肌に良い栄養素を摂るために、1日3食のバランスの良い食事を心がけましょう。

たこさん
たこさん
バランスよく食事を摂れば肌に良いたこね。

具体的にはどんな食材を食べたら良いたこ?

ビタミンや食物繊維は何を食べたら摂ることができるのでしょうか。

肌に良い食材とは?

ビタミンEが含まれるもの

  • ナッツ類、大葉(シソ)、ほうれん草、アボカド、豆乳など
  • ツナ缶、ギンダラ、メカジキ、卵黄など

ビタミンCが含まれるもの

  • キウイ、いちご、レモン、ピーマン、ブロッコリー、さつまいもなど

ビタミンB群が含まれるもの

  • ビタミンB1:豚肉、蕎麦、かつお、絹豆腐など
  • ビタミンB2:豚レバー、さわら、牛乳、納豆、ほうれん草など
  • ビタミンB6:かつお、まぐろ、鮭、鶏肉、バナナ、さつまいもなど

βカロテンが含まれるもの

  • にんじん、ほうれん草、ピーマン、かぼちゃ、にら、春菊など

食物繊維が含まれるもの

  • 水溶性:海藻類、納豆、根菜類、芋類、果物など
  • 不溶性:野菜、豆類、きのこ類など

バランス良く食事を摂り、肌に良い栄養素を摂ることによりストレスによる肌荒れやニキビを防ぎます。

べいべい
べいべい
仕事で疲れていると食事が偏りやすいべいね。

栄養素を簡単に摂れる万能な食べ物はないのかなべい?

仕事が忙しくても手軽にバランスの良い栄養素を摂りたい人へ

  • BASE FOOD(ベースフード)

をオススメしています。

栄養素が豊富に含まれている「BASE FOOD」は、

  • 仕事が忙しく料理をしていられない
  • 栄養素を摂りたいけれども何を食べるか考える余裕がない
  • そもそもご飯を食べている時間がない、もったいない

という人にオススメの食品です。

肌に良いビタミン類や食物繊維なども含まれているため、手軽に栄養素を摂りたい人にピッタリですよ。

めんだこちゃん
めんだこちゃん
仕事が忙しくてご飯の栄養素まで考えられないから、「BASE FOOD」は気になるめん。

たこさん
たこさん
BASE FOOD」はどこで買えるたこ?

BASE FOOD」は、コンビニやドラックストアなどで購入できますが、たこべいは公式HPからの購入をオススメしています。

それは、「公式HP」が「BASE FOOD」を一番安く購入できるからです。

たこべいオススメのスタートセットの価格

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完全栄養食とは?

1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの

べいべい
べいべい
完全栄養食は身体に良さそうべいね!

最初だけでなく、2回目以降も安いならお得べい。

BASE FOODを試してみたい人はコチラから

完全栄養食 BASE BREAD(ベースフードブレッド)

BASE FOODのレビュー記事はコチラから

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【仕事のストレスでできるニキビの治す方法とは?】
②:質の良い睡眠をとることがオススメ

めんだこちゃん
めんだこちゃん
仕事が忙しいと帰りは遅くなるし、朝は早いから睡眠をしっかり取れないめん。

ぐっすり眠りたいけれども、仕事が忙しいと寝る時間が短くなるめんよ…。

実際に、

  • 睡眠時間が短いと肌が荒れやすく

なります。

仕事が忙しいと夜更かしをしたくなくても、しなくてはならない人も多いでしょう。

では、短い睡眠時間でも質の良いものにするためにはどうしたら良いのでしょうか。

それは、

  • 眠りはじめの90分を質の良いものにする

と良いのです。

たこさん
たこさん
眠りはじめの90分を質の良いものにすると何に良いたこ?

  • 成長ホルモンが分泌されて筋肉を成長する
  • 肌の修復を行い美容に効果がある
  • 一日の疲労を回復する
  • 免疫力アップや脳内のコンディションが良くなる

などの効果を得ることができます。

では、短い睡眠時間でも眠りはじめの90分をより良いものにするためにはどうしたら良いのでしょうか。

眠りはじめの90分を質の良いものにするためには?

  • 寝る3時間前は食べ物を食べない
    どうしても難しい場合は揚げ物などは避け、消化に良いうどんや雑炊がオススメです。
  • 寝る90分前に入浴する
    90分前にお風呂へ入ると、身体の深部体温が上昇して入眠時に身体が体温を下げようとするため熟睡できます。
  • 脳のスイッチを切る
    寝るときは何も考えず、スマホやテレビは見ないようにし、パジャマや照明、室温などを快適にしましょう。

短い睡眠時間でも、これらのことを行うことにより眠りにつく90分を質の良いものにします。

たこさん
たこさん
それでも眠れない時はあるたこよね。

寝たいのに眠れなかったり、睡眠を取りたいのに夜中に起きてしまうことがあるたこ。

眠りたいのにぐっすり眠れない人は、グリシンがオススメです。

グリシンを摂ることにより体温調節を行い、体内時計に作用して生体リズムを整える作用があるためなかなか眠れない人にオススメです。

べいべい
べいべい
グリシンを摂れば短い時間でもぐっすり眠れそうべいね。

忙しい人の味方だべい~。

グリシンについてもっと知りたい人はコチラ

ぐっすり眠れない!体温調節で深い睡眠をとる方法【グリシンを摂取せよ】 あなたは毎日ぐっすり眠れていますか? (adsbygoogle = window.adsbygoogle...

グリシンを手軽に摂れる「グリナ」がオススメです

【仕事のストレスでできるニキビの治す方法とは?】
③:ニキビができた時の最終手段とは?

困ったたこさん
困ったたこさん
いろいろな要因から肌荒れ対策って大変だなぁって思ったたこ…。

もっと簡単に肌荒れ対策できないたこ?

確かに肌荒れ対策には様々なお手入れをしなければなりません。

  • 規則的な生活をして正しい睡眠を取ることでホルモンバランスを整える
  • 偏った食事を摂らずに栄養バランスを考えて食べる
  • 過労やストレスがかからないように発散できる場を設ける
  • 乾燥しないよう潤いを保つようにする
べいべい
べいべい
こんなことに気をつけるほど暇じゃないべい!

そもそも面倒くさいから継続できないと思うべい…。

そんな人にはオールインワンコスメ「MELLINE(メルライン)」がオススメです。

MELLINE(メルライン)は、

  • 肌荒れ防止に効果的である
  • 保湿環境を整える効果がある
  • 大人ニキビ対策にも効果的である

といったように肌関係のトラブルをまとめて解決できる優れものです。

これ1本でまとめて解決できる理由とは

グリチルリチン酸ジカリウムとは?

  • 抗炎症作用が高い
  • 炎症を抑えて肌荒れを防ぐ効果効能がある
  • ニキビの炎症も抑える効果がある

ビタミンCエチルとは?

  • ビタミンCとは万能美容成分として広く知られている
  • メラニンの色素沈着を防ぐ
  • 肌本来の透き通るような質感に導く

プラセンタエキスとは?

  • 角質層(肌の表面部分)に柔軟性を与える

たこさん
たこさん
とりあえず面倒くさがり屋さんにぴったりという訳たこね!

ニキビ対策のオールインワンジェルはメルライン公式サイトが61%オフでオススメです!

オールインワンコスメ「メルライン」とは?

引用:公式HPより

MELLINE(メルライン)の特徴とは?

  • グリチルリチン酸ジカリウムで大人ニキビを改善できる
  • ビタミンCエチルで肌荒れが防止できる
  • 高濃度プロセンタで保湿環境を整える

公式HPで購入するメリットとは?

  • 通常価格7700円(税込)が初回限定61%オフの2970円(税込)になる!
  • 2回目以降もずーっと30%オフの5390円(税込)で購入できる!
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レベルが高い企業だとストレスが少ない!?

【レベルが高い企業だとストレスが少ない!?】
①:優秀な人材配置をする企業はストレスフリー!

困ったたこさん
困ったたこさん
そもそも職場のストレスでできるニキビを治しても再度ストレスで苦しむような気がするたこ…。

べいべい
べいべい
治療しても根本的な原因(職場の環境)が治った訳ではないからべいね…。

肌荒れするぐらいストレスを抱えてしまう会社は

  • 人を大事にしない劣悪な環境である会社

であると考えた方が良いでしょう。

そのような会社に留まったとしても「いつ」「どのような理由で」再びストレスを抱えてしまうのか分かりません。

また、そのようなストレスを抱えてしまう環境である会社は、会社自体に余裕がないため給与も安く抑えられている可能性があります。

今よりも良好な人間関係が築けるような会社の方が

  • ストレスを抱えにくい
  • 給与も高い

ことが多いでしょう。

もしもあなたが現在会社の雰囲気に苦しんでいる、不安を感じているのであれば今日を機会に転職活動を始めてみてはいかがでしょうか。

たこさん
たこさん
べいべいが実際に転職活動をしてもらった内定を紹介するから勇気をつけて欲しいたこね!

転職をしたことで「良い仕事環境・良好な人間関係を築ける環境」「給与大幅アップ」の両方を手に入れたべいよ!

実際に内定をもらった会社とは?

  • 某大手企業グループ会社の開発職
  1. やりたい仕事かどうか:
  2. 年収アップ:+100万円程度
  • 某有名大手企業本社の開発職
  1. やりたい仕事かどうか:
  2. 年収アップ:+140万円程度
  • 某大手企業本社の研究開発職⇒第一志望であったためここに入社
  1. やりたい仕事かどうか:
  2. 年収アップ:+200万円程度

幸い、やりたい仕事内容と年収アップが比例していたため

  • 一番やりたい仕事内容を最も良い条件でできる

会社に転職することができました。

べいべい
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これでやりたい仕事だけど年収が下がるとかやりたくない仕事内容で年収を上げる結果だったらかなり迷っていたかもしれないべいね!

決して転職のきっかけが周囲からよく思われなかったとしても

  • やりたいことができる&年収を200万円上げたキャリアップ転職できる

ということを事前に伝えたかったので紹介しました。

実際に使って内定を勝ち取れた転職エージェントはコチラ

キャリアアップにオススメの転職エージェント
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実際に実践した転職活動についてはコチラから

【実録】30代が大手研究開発職へ転職した方法とは?【未経験は難しい?できない?志望動機はどうする?】 こんにちは!研究開発職でキャリアップ転職に成功した共働き夫婦のたこべい(@takobeibei)です。 こんな人のための記事...
【実体験を紹介】30代の転職は年収が下がるのか?【未経験資格なし・うまくいかない地獄を見る人は?】こんにちは!転職活動が活発になってきている中、年収アップする転職ができるのか不安に思っていた共働き夫婦のたこべい(@takobeibei...

【レベルが高い企業だとストレスが少ない!?】
②:オススメの転職エージェントは?

困ったたこさん
困ったたこさん
ここまで話を聞いて転職をしたくなってきたたこ…。

でも転職はリスクがありそうでどうしても一歩踏み出せないたこ…。

確かに転職には

  • 転職前の方が給与待遇が良かったから良い暮らしができた
  • 転職前の方が自分に合った職場環境であった
  • 転職によって年収は増えたが結局やりたいことができなかった

などといった一定のリスクが存在します。

しかし、転職活動は違います。

転職活動をしても現在の年収は変わりませんし、職場環境が変わることはありません。

希望の転職先から内定をもらった後に

  • 今の会社に残るべきであるか?
  • 新しい会社を選ぶべきか?

考えれば良いのです。

つまり、転職活動自体はノーリスクであるということです。

べいべい
べいべい
具体的にどの転職サイトを利用すれば良いべい?

基本的にリクルートエージェントビズリーチがオススメです。

リクルートエージェントがオススメな人とは?

公式サイトより引用

メリット

  • とにかく求人数が多いため経験分野・未経験分野問わず応募できる
  • 20~30代の若手向けの求人数が非常に多い
  • 幅広い求人数から検索して応募することもできる

デメリット

ビズリーチがオススメな人とは?

公式サイトより引用

メリット

  • いろいろなエージェント会社を紹介してもらえるため悪徳エージェントを避けやすい
  • 専門分野ごとに異なるエージェント会社を紹介してもらえるためその分野に精通した求人によって内定を獲得しやすい
  • 過去の面接における質問内容や面接対策のノウハウをしっかりと教えてもらえる
  • 特定の大手企業に何人も採用させているエージェントもいるため、履歴書・職務経歴書のコツを教えてもらえる

デメリット

  • 基本的に求人の紹介を受けることがメインであるため、受け身になりがちである。
  • 求人検索が見づらい
    (検索機能はリクルートエージェントがわかりやすい)
  • 一定期間経過すると有料会員にならなければいけないため短期決戦が望ましい

まずは職場の不満をぶつけるために利用しても良いため転職活動を始めてみましょう。あなたにぴったりの企業が見つかるかもしれません。

【まとめ】
仕事のストレスによるニキビの治し方とは?

いかがでしたでしょうか?

仕事のストレスによる肌荒れやニキビの治し方は理解できましたでしょうか。

仕事のストレスによる肌荒れ・ニキビの治し方とは?

食べ物から栄養素を摂る

  • ビタミンE:ナッツ類、大葉、ほうれん草、アボカド、豆乳、ツナ缶、ギンダラ、メカジキ、卵黄など
  • ビタミンC:キウイ、いちご、レモン、ピーマン、ブロッコリー、さつまいもなど
  • ビタミンB1:豚肉、蕎麦、かつお、絹豆腐など
  • ビタミンB2:豚レバー、さわら、牛乳、納豆、ほうれん草など
  • ビタミンB6:かつお、まぐろ、鮭、鶏肉、バナナ、さつまいもなど
  • βカロテン:にんじん、ほうれん草、ピーマン、かぼちゃ、にら、春菊など
  • 水溶性食物繊維:海藻類、納豆、根菜類、芋類、果物など
  • 不溶性食物繊維:野菜、豆類、きのこ類など

短い睡眠でも眠り初めの90分を質の良いものにする

  • 寝る3時間前は食べ物を食べない
    どうしても難しい場合は揚げ物などは避け、消化に良いうどんや雑炊がオススメです。
  • 寝る90分前に入浴する
    90分前にお風呂へ入ると、身体の深部体温が上昇して入眠時に身体が体温を下げようとするため熟睡できます。
  • 脳のスイッチを切る
    寝るときは何も考えず、スマホやテレビは見ないようにし、パジャマや照明、室温などを快適にしましょう。

たこさん
たこさん
栄養素を摂ったり、睡眠の質を良くすることが肌荒れやニキビ改善に良かったたこね!

べいべい
べいべい
ニキビに効果的な化粧品を使っても良かったべいね!

ニキビ対策のオールインワンジェルはメルライン公式サイトが61%オフでオススメです!

オールインワンコスメ「メルライン」とは?

引用:公式HPより

MELLINE(メルライン)の特徴とは?

  • グリチルリチン酸ジカリウムで大人ニキビを改善できる
  • ビタミンCエチルで肌荒れが防止できる
  • 高濃度プロセンタで保湿環境を整える

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めんだこちゃん
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