目次
【パンとパスタを食べて痩せた！】
BASE FOOD（ベースフード）継続コースを３か月試してみた結果
こんにちは！
BASE FOOD（ベースフード）を食べ始めて早３か月の共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
【ダイエットが続かない理由とは？】
食事でストレスのないダイエット方法を紹介
【ダイエットが続かない理由とは？】
①：たこべい夫婦がBASE FOOD（ベースフード）でダイエットを始めた理由
私たちたこべい夫婦は、２０２１年５月から本格的に「BASE FOOD（ベースフード）」を食べ始めました。
もともと健康やダイエット、筋トレに興味があったのですが、食べ始めた理由は、
- 栄養バランスの良い食事だから（低糖質・高タンパク質）
- 腹持ちの良い食品だから
という点から「BASE FOOD（ベースフード）」の継続コースを利用して食べてみました。
①ー１：栄養バランスの良い食事だから（低糖質・高タンパク質）
BASE FOOD（ベースフード）は栄養バランスが摂れており、「完全栄養食」といわれています。
完全栄養食とは、１食に必要な栄養素をすべてバランスよく摂れる食品のことを言います。
１食（１袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で１日分の基準値の１／３以上を含むもの
ベースフードの栄養素として、
- ２６種類のビタミン・ミネラル
- タンパク質
- 食物繊維
などが含まれています。
また、原料に全粒粉など糖質の低いものが使用されているため、低糖質なうえに高タンパク質な健康食品です。
そのため、
- BASE FOODのプレーンパン
- 通常のロールパン
を比較してみてもBASE BREADの方が糖質が低く健康的なのです。
１食に必要な栄養素が全て摂れるため、手軽に食事を摂取することができます。
①ー２：腹持ちの良い食品だから
ベースフードは腹持ちが大変良いです。
その根拠となる、たこさんのエピソードを紹介します。
たこさんは、ベースフードを食べ始める前、会社へ行くとすぐにお腹が空いてしまい困っていました。
朝食を食べてきたのに。流石にお腹が鳴るのが早くて恥ずかしいたこ。
しかし、朝食にベースフードを食べるようになってからは、お昼ご飯の直前までお腹が鳴らない日が多くなりました。
では、たこさんはなぜお腹が空かなくなったのでしょうか？
それは、ベースフードに含まれる原料に秘密があります。
小麦全粒粉やライ麦全粒粉が含まれるため、食物繊維が豊富に含まれるため腹持ちが良いから
チアシードは水分を含むとタネの周りがグルコマンナンというゼリー状に覆われ、約１０倍に膨らむから
食物繊維が豊富に含まれるため腹持ちが良いから
海藻や昆布は食物繊維が含まれるため腹持ちが良いから
この他にもベースフードには様々な原料を含み、食物繊維が豊富で腹持ちの良いものが含まれています。
【ダイエットが続かない理由とは？】
②：BASE FOOD（ベースフード）ダイエットで飽きない方法とは？
BASE FOOD（ベースフード）は健康に良いですが、飽きやすいのでしょうか？
２０２１年８月現在では、ベースフードは３種類の製品があります。
ベースフードは様々な種類と味があり、毎日違う種類を食べることにより飽きずに美味しく続けられます。
味：プレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレー
味：フェットチーネ、アジアン
味：ココア、アールグレイ
それぞれ栄養素が豊富に含まれているため、その時の気分により種類や味を変えることができます。
ベースクッキーはおやつにちょうど良さそうめん！
②ー１：BASE BREAD（ベースブレッド）の美味しい食べ方
ベースブレッドはそのまま食べても美味しいのでしょうか？
たこべいオススメのベースブレッドプレーン味を美味しく食べる方法を紹介します！
ゆで卵を潰してマヨネーズと和え、ベースブレッドへ挟みます。
カニカマやチーズを一緒に和えても美味しいです。
玉ねぎをみじん切りにして電子レンジで加熱し、ツナ缶とマヨネーズと一緒に混ぜて挟みます。
玉ねぎの代わりにきゅうりを刻んで入れても美味しいです。
オリーブオイルへベースブレッドを千切ってつけながら食べます。
塩味が欲しい時は塩をちょっとつけても美味しいです。
これならめんだこちゃんでも簡単に作れそうめんよ。
また、たこべいが飽きずに続けられた理由は、ベースブレッドを１食（２個）ではなく、１個のみ食べているからです。
ベースブレッドは２個で１食ですが、２個も食べずに１個のみ食べます。
２個食べるとお腹がいっぱいになる人や、ダイエットしたい人には１食に１個食べることをオススメします。
たこべいはベースブレッドと飲み物に「プロテインドリンク」を飲んでいます。
プロテインドリンクは、筋トレなどの運動直後に飲むと筋肉を大きくするために良いですが、食事の補助として飲むことにより、タンパク質などを豊富に摂取することができます。
また、プロテインドリンクは腹持ちが良いためダイエット中の食事の補助として飲むと、お腹が空きにくくなりおやつ代わりとしてもオススメです。
②ー２：BASE PASTA（ベースパスタ）の美味しい食べ方
ベースパスタは茹でる必要があるため、調理をして食べる食品となっています。
どんな麺なんだろう？
ベースパスタは２種類あり、
- フェットチーネ
- アジアン
それぞれ太さや食感などが違います。
たこべいが作って美味しかったレシピを紹介します！
イタリアの簡単なパスタです。ゆで卵とオリーブオイル、マヨネーズで誰でも簡単に作れます！
濃厚なソースがパスタに絡み、パンチェッタの旨味とたっぷりチーズが美味しいです。
ピリ辛味が食欲をそそります。
お肉や野菜がたっぷり入っているため食べ応えがあり美味しいです。
辛味のある味噌とひき肉の旨味がたまらなく美味しいです。
シャキシャキ野菜も美味しいですよ。
【ダイエットが続かない理由とは？】
③：BASE FOOD（ベースフード）を３か月間続けた結果
③ー１：ダイエット１か月目は痩せない？
ベースブレッドを朝食に食べ始めて１か月。
変化はあったのでしょうか？
体重は変わらないたこ。
個人差はあるかと思いますが、たこさんの体重はほとんど変わりませんでした。
③ー２：ダイエット２か月目は停滞期
ダイエット２か月目。
ベースフードを食べてから２か月がたちました。
体重はあまり減ってないけれど、便秘が改善されてきたたこ！
大幅に体重が減ったわけではないですが、悩んでいた便秘が解消されました。
③ー３：ダイエット３か月目で２キロ痩せた！
ダイエット３か月目。
２ｋｇも痩せているたこよ！
毎日快便になったし、健康になっている実感があるたこ～。
ついにベースフードダイエット３か月目で２ｋｇ痩せることができました。
継続することにより毎日快便になり、健康的になってきた実感があります。
これからも健康のために続けていくつもりです。
ベースフードを継続するメリット・デメリット
ベースフードを継続するメリット・デメリットを紹介します。
→公式HPからの購入で初回２０％、２回目以降１０％オフで購入できます。
普通のパンやパスタと比べると高めだが、ダイエット食品としては安いです。
朝食として食べると、準備の時間を長く使えるから嬉しいめん！
【パンとパスタを食べて痩せた！まとめ】
BASE FOOD（ベースフード）継続コースを３か月試してみた結果
いかがでしたでしょうか？
BASE FOOD（ベースフード）を食べると痩せやすくなることがわかったでしょうか？
ゆで卵を潰してマヨネーズと和え、ベースブレッドへ挟みます。
カニカマを一緒に和えても美味しいです。
玉ねぎをみじん切りにして電子レンジで加熱し、ツナ缶とマヨネーズと一緒に混ぜて挟みます。
オリーブオイルへベースブレッドを千切ってつけながら食べます。
早速作ってみるめん！
イタリアの簡単なパスタです。ゆで卵とオリーブオイル、マヨネーズで誰でも簡単に作れます！
濃厚なソースがパスタに絡み、パンチェッタの旨味とたっぷりチーズが美味しいです。
ピリ辛味が食欲をそそります。
お肉や野菜がたっぷり入っているため食べ応えがあり美味しいです。
辛味のある味噌とひき肉の旨味がたまらなく美味しいです。
シャキシャキ野菜も美味しいですよ。
食事制限で体重を減らすのは難しいから、ベースフードだと手軽に痩せられてオススメたこ～！
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