こんにちは！
「BASE FOOD（ベースフード）」を続けることによる健康効果が気になる共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
困ったたこさん
「
BASE FOOD（ベースフード）」って太りにくいかな？
妊娠中の体重の増加がこわいから気になっているたこ。
困ったべいべい
「BASE FOOD（ベースフード）」を続けることによる効果って何かあるのかな？
こんな人のための記事です！
この記事を読むとわかること！
- ベースフードを継続することによるメリット・デメリットがわかる！
- 妊娠中に体重を増やさないコツがわかる！
- ベースフードを食べることによる効果がわかる！
BASE FOODを購入してみたい人はコチラ
完全栄養食 BASE BREAD（ベースフードブレッド）
当記事の信頼性
たこべいブログの信用性について
ブログの中にはBASE FOODをほとんど食べたことがないにも関わらず（たいていは初回注文しかしていない）
- 過剰な広告で商品を紹介している
- 嘘を交えて商品紹介している
- 他サイトから文章をコピーしているだけである
このようなサイトが数多く存在します。
一方でたこべい夫婦はBASE FOODを２０２１年６月から継続注文しています。
現在はダイヤモンド会員であるほど続けているため安心してください。
*２０２３年８月１６日時点でのたこべい夫婦のランクについて
たこさん
これからも皆様にBASE FOODが本当に美味しいのか？美味しくないのか？正しく伝えていきたいたこよ！
BASE FOOD（ベースフード）の健康効果とは？ヘルシーな全粒粉パン・パスタを食べよう
べいべい
妊娠中は体重管理をしなくてはならないから、太らないように注意が必要べいよね。
どうしたら太らないかなべい？
妊娠中は、妊婦検診で毎回体重測定や尿検査などを行います。
体重に関して、産婦人科の先生や助産師さんから注意を受けたことがある人もいるでしょう。
では、体重を増やさないためにはどうしたら良いのでしょうか。
体重を増やさないために、たこべいが実際に食べているものが
「BASE FOOD（ベースフード）」とは？
２０２１年１２月現在、以下の３種類の商品があります。
- 「BASE BREAD（ベースブレッド）」
- 「BASE PASTA（ベースパスタ）」
- 「BASE COOKIES（ベースクッキー）」
「BASE BREAD」とは？
「BASE BREAD」は低糖質・高タンパク質なパンで、そのまま食べられるため朝食や昼食にオススメです。
「BASE BREAD」プレーン味とロールパンを比較してみると、「BASE BREAD」の方が糖質が低く、タンパク質も豊富です。
また、味は６種類あり飽きずに美味しく食べることができます。
BASE BREADの種類
- プレーン
- リッチ
- チョコレート
- メープル
- シナモン
- カレー
電子レンジで温めてから食べると更に美味しくなります。
たこさん
たこさんがシナモン味が好きたこ！
温めると香りや甘味が増して美味しいたこよ～。
BASE BREADレビュー記事はコチラ
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「BASE PASTA」とは？
「BASE PASTA」は、低糖質・高タンパク質なうえに腹持ちが良いパスタです。
「BASE PASTA」アジアン味と中華めん（生）を比較すると「BASE PASTA」の方が糖質が低く高タンパク質です。
より健康的になりたい人は、通常の中華めんを使用するよりも「BASE PASTA」を使用する方が良いでしょう。
「BASE PASTA」は２種類あります。
ソースと合わせて麺を選ぶと楽しめますよ。
「BASE PASTA」は「BASE BREAD」と違い調理する必要があるため、時間がある昼食や夕食に食べることをオススメします。
べいべい
「BASE PASTA」は水気のあるソースやスープと一緒に食べるとオススメべいよ！
BASE PASTAレビュー記事はコチラ
【ベースパスタでダイエット】太りにくい全粒粉パスタはどんな味？美味しい食べ方とレシピを紹介こんにちは！ダイエット中でも美味しいものが食べたい共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
...
「BASE COOKIES」とは？
「BASE COOKIES」は小腹が空いたときにおやつとして食べるとちょうど良い量です。
素朴な甘みが美味しく、腹持ちが良いです。
今までは２種類の味でしたが、２０２１年１２月現在、味が５種類に増えたため気分や飲み物に合わせて選ぶことができます。
BASE COOKIESの種類
- アールグレイ
- ココア
- 抹茶
- ココナッツ
- さつまいも
BASE COOKIESレビュー記事はコチラ
【正直レビュー】ベースクッキーはまずい？【食事管理中でもオススメできるお菓子を紹介！】こんにちは！甘いお菓子や美味しいおせんべいが好きな共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
...
「BASE FOOD」の３つのタイプについてわかりましたが、どういった特徴があるのでしょうか？
BASE FOOD（ベースフード）」の特徴とは？
- 低糖質・低GI値で太りにくい
全粒粉は通常の小麦よりも低糖質・低GI値なため、血糖値の上昇が緩やかになり太りにくくなる。
- 食物繊維が豊富で便秘に良い
全粒粉には食物繊維が含まれているため、便秘解消に効果的である。
- 鉄分や葉酸が豊富で妊娠中に必要な栄養素が摂れる
妊娠中は貧血になりやすいため鉄分は必須であり、葉酸は妊娠中に摂ると胎児の発育を促すため積極的に摂るべき栄養素である。
めんだこちゃん
「BASE FOOD（ベースフード）」は身体に良い効果があるから、妊娠中に食べると良さそうめんね！
妊娠中にBASE FOOD（ベースフード）を毎日食べるメリット・デメリット
【妊娠中にBASE FOOD（ベースフード）を毎日食べるメリット・デメリット】
①：妊娠中にBASE FOODを毎日食べるメリット
①ー１：妊婦が摂りたい葉酸が豊富に含まれる
べいべい
「
BASE FOOD」はどんな人にオススメべい？
毎日食べるメリットはあるのかなべい？
「BASE FOOD」はどんな人にオススメなのでしょうか？
「BASE FOOD」は、健康志向の人にオススメですが、特にオススメしたいのが妊娠中の人です。
「BASE FOOD」には１食あたり、１日に妊婦が摂りたい葉酸量の約１／３が含まれています。
野菜などから摂ろうとすると調理する過程で葉酸が減ってしまうため、摂れる量は少なくなりますが、「BASE FOOD」はそのまま食べて栄養素を補給できるため大変おすすめです。
また、毎日食べることにより、毎日欠かさず葉酸を摂取することができるのです。
めんだこちゃん
毎日食べているだけで１日に摂るべき葉酸の１／３を摂れるめんね！
残りは食事やサプリメントで補うめん！
葉酸は、妊娠中だけでなく妊活中にも必要な栄養素です。
妊活中から「BASE FOOD」を食べることにより、妊活中に必要な栄養素が摂ることができます。
また、妊娠に気が付かない時期から葉酸を摂取でき、胎児の発育をサポートできるため、葉酸を摂らなかったことによる後悔をすることもありません。
妊娠中の葉酸の必要性についてもっと知りたい人はコチラ
【超オススメ】妊活・妊娠中に摂るべき葉酸＆栄養食品とは？後悔しない＆気軽に摂れる葉酸食品を紹介！こんにちは！妊娠中の栄養素について気になっている共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
こんな人のための記事です！
...
①ー２：妊娠中の便秘解消に効果的
たこさん
妊娠中は便秘になりやすいたこ。
「BASE FOOD」を食べて便秘解消効果はあるのかな？
「BASE FOOD」は主に全粒粉が使用されています。
全粒粉は、通常の小麦粉と比べて食物繊維が豊富なため便秘解消に効果があります。
BASE FOODに含まれる全粒粉における便秘解消効果について
- 小麦丸ごと全部挽いているため食物繊維が豊富
- 不溶性食物繊維が豊富に含まれている
べいべい
妊娠中は便秘になりやすく、便秘がひどいと痔になってしまうべい。
全粒粉が含まれている「BASE FOOD」を食べて便秘解消するべいよ！
もっと全粒粉の便秘解消効果を知りたい人はコチラ
【妊婦必見】全粒粉パンでひどい便秘の解消法を紹介！【妊娠中にオススメの全粒粉パンレシピ５選】こんにちは！妊娠中はどうしてお腹が張るのか、また、どうして便秘になるのか気になる共働き夫婦のたこべい（@takobeibei）です。
...
【妊娠中にBASE FOOD（ベースフード）を毎日食べるメリット・デメリット】
②：妊娠中にBASE FOOD（ベースフード）を毎日食べるデメリットはある？
めんだこちゃん
「BASE FOOD」を毎日食べるデメリットはあるのかなめん？
「BASE FOOD」のデメリットは価格です。
「BASE FOOD」はコンビニやAmazon、楽天市場などで購入することができますが、通常のパンやパスタに比べると栄養素が豊富に含まれている分値段が高くなっています。
しかし、公式HPで購入すると、初回は２０％オフで購入でき、２回目以降は毎回１０％オフで購入できるためるため大変お得です。
とくに、たこべいがオススメしたいセットは、いろいろな味を楽しめるスタートセットです。
たこべいオススメのスタートセットの価格
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- パン１４袋セット：３９５８円⇒３２６６円（税込）
＊オマケにココナッツクッキー１袋追加
- パン１０袋＋クッキー８袋セット：４４７８円⇒３６８２円（税込）
＊オマケにココナッツクッキー１袋追加
- パン１０袋＋パスタ４袋セット：４７１８円⇒３８７４円（税込）
＊オマケにココナッツクッキー１袋追加
公式HPから購入すれば２回目以降も１０％オフだから楽天市場やAmazonよりも安い！
【解説】完全栄養食とは？
１食（１袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で１日分の基準値の１／３以上を含むもの
たこさん
公式HPで購入するとお得たこね！
オマケがついてくるのも嬉しいたこ！
【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
BASE FOOD（ベースフード）継続コースを６か月（半年）試してみた結果
たこさん
「
BASE FOOD」が身体に良いことは分かったたこ。
でも、本当に太らないのかな？
「BASE FOOD」が太らないのは本当なのでしょうか？
たこべいは６ヶ月（半年）「BASE FOOD」を続けてきました。
どのような効果があったのでしょうか？
１か月目～３か月目はコチラから
毎日３か月間パン＆パスタを食べて２キロ痩せた方法【BASE FOODの継続コースを試した結果】
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こんにちは！BASE ...
【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
①：「BASE FOOD」生活４か月目
「BASE FOOD」を食べて４か月が過ぎました。
体重はあまり増えず、もともとの体重をキープしています。
たこさんはこの時期、妊娠初期の「妊娠１０週」前後だったため、０．０ｋｇ～２．０ｋｇまでなら増えても大丈夫とされていました。
妊娠中の体重増加量は、妊娠前のＢＭＩにより変わってきます。
たこさんのＢＭＩは１８．５～２５未満であるため、以下の表にあてはめるとこの時期は最大２ｋｇまでなら増えても大丈夫なようです。
【妊娠中の適正体重は？】妊娠前のBMIが１８.５～２５未満の人
BMIが１８．５～２５の体重増加目安は、最終的に１０～１３ｋｇです。
妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。
- 妊娠１０週：＋約０．０～２．０ｋｇまで
- 妊娠１５週：＋約０．５～２．５ｋｇまで
- 妊娠２０週：＋約２．５～５．０ｋｇまで
- 妊娠２５週：＋約５．０～７．０ｋｇまで
- 妊娠３０週：＋約６．５～９．０ｋｇまで
- 妊娠３５週：＋約８．０～１１．０ｋｇまで
- 妊娠４０週：＋約１０．０～１３．０ｋｇまで
引用：国立成育医療研究センターより
たこさん
つわりが続いているから食欲は落ちているけれど、「
BASE FOOD」のパンは食べやすいたこ！
体重は１か月で１キロも増えていないたこ！
妊娠中の体重管理についてもっと詳しく知りたい人は、以下の全粒粉パスタ記事をご覧ください。
ＢＭＩ１８．５～２５未満以外の人の体重増加量について知りたい人はコチラ
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こんな人のための記事です！
http...
【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
②：「BASE FOOD」生活５か月目
「BASE FOOD」を始めてから５か月が経ちました。
妊娠中のため、体重は先月と合わせて約１ｋｇ増えていますが、大幅には体重が増えていません。
この時期のたこさんは「妊娠１５週」前後だったため、体重は０．５～２．５ｋｇまでなら増えても大丈夫とされていました。
妊娠中の体重増加量は、妊娠前のＢＭＩにより変わってきます。
たこさんのＢＭＩは１８．５～２５未満であるため、以下の表にあてはめるとこの時期は最大２．５ｋｇまでなら増えても大丈夫なようです。
【妊娠中の適正体重は？】妊娠前のBMIが１８.５～２５未満の人
BMIが１８．５～２５の体重増加目安は、最終的に１０～１３ｋｇです。
妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。
- 妊娠１０週：＋約０．０～２．０ｋｇまで
- 妊娠１５週：＋約０．５～２．５ｋｇまで
- 妊娠２０週：＋約２．５～５．０ｋｇまで
- 妊娠２５週：＋約５．０～７．０ｋｇまで
- 妊娠３０週：＋約６．５～９．０ｋｇまで
- 妊娠３５週：＋約８．０～１１．０ｋｇまで
- 妊娠４０週：＋約１０．０～１３．０ｋｇまで
引用：国立成育医療研究センターより
妊婦健診では、毎回体重測定などの他に尿検査も実施します。
尿検査では、タンパクや糖が出ないか検査をしますが、特に朝食などに甘いものを飲んだり食べたりすると糖が出てしまうことがあります。
「BASE FOOD」は血糖値の上昇が緩やかなため、妊婦健診の前に食べても尿検査で糖が出にくいです。
妊婦健診前の食事には「BASE FOOD」がオススメですよ。
たこさん
「
BASE FOOD」は血糖値の上昇が緩やかだから、妊婦健診の尿検査でも糖が出にくくて安心たこ。
前日の夜にフルーツを大量に食べた日は糖が出たことがあるから、前日や当日は気を付けるたこよ！
また、妊娠中は便秘になりやすいです。
「BASE FOOD」は、便秘解消に効果的な全粒粉で作られているため、妊娠中にオススメです。
「BASE FOOD」が便秘に良い理由
- 小麦丸ごと全部挽いているため食物繊維が豊富
- 不溶性食物繊維が豊富に含まれている
「BASE FOOD」を食べることにより便秘を解消し、太りにくくなります。
たこさん
「
BASE FOOD」を食べているから、最近は便秘をしていないたこ。
身体もスッキリして良いたこね！
妊娠中の便秘解消法についてもっと知りたい人はコチラ
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...
【妊娠・妊活に全粒粉パン・パスタを続けた結果】
③：「BASE FOOD」生活６か月目
「BASE FOOD」を食べ始めて６か月（半年）です。
たこさんは「妊娠１９週」前後の安定期に入りました。
体重は先月から比べて０．５ｋｇ増加しています。
妊娠中に増えても良い体重は、妊娠前のＢＭＩによって決まります。
たこさんのＢＭＩは１８．５～２５未満のため、この時期は０．５～２．５ｋｇ増えても良いとされています。
【妊娠中の適正体重は？】妊娠前のBMIが１８.５～２５未満の人
BMIが１８．５～２５の体重増加目安は、最終的に１０～１３ｋｇです。
妊娠前からの体重増加量は以下の範囲内におさめましょう。
- 妊娠１０週：＋約０．０～２．０ｋｇまで
- 妊娠１５週：＋約０．５～２．５ｋｇまで
- 妊娠２０週：＋約２．５～５．０ｋｇまで
- 妊娠２５週：＋約５．０～７．０ｋｇまで
- 妊娠３０週：＋約６．５～９．０ｋｇまで
- 妊娠３５週：＋約８．０～１１．０ｋｇまで
- 妊娠４０週：＋約１０．０～１３．０ｋｇまで
引用：国立成育医療研究センターより
安定期に入るとつわりが収まってくるため、食欲が増して太りやすくなってきます。
「BASE FOOD」は、腹持ちが良いため朝食に食べるとお昼まで満足できます。
妊娠中に食べ過ぎたくない人に「BASE FOOD」はオススメですよ。
たこさん
つわりが治まったから徐々に食欲が増しているけれど、「
BASE FOOD」は腹持ちが良く、お腹が空きにくくて太りにくいたこよ！
小腹が空いたときは「BASE COOKIES」を食べると良いたこね！
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BASE FOOD（ベースフード）継続コースを６か月（半年）試してみた結果
いかがでしたでしょうか。
「BASE FOOD（ベースフード）」を食べることによる全粒粉で太らないコツは理解できましたでしょうか。
たこさん
「BASE FOOD」を食べることによって妊娠中も太りにくいことが分かったたこね！
BASE FOOD（ベースフード）」の特徴とは？
- 低糖質・低GI値で太りにくい
- 食物繊維が豊富で便秘に良い
- 鉄分や葉酸が豊富で妊娠中に必要な栄養素が摂れる
べいべい
妊娠中に「BASE FOOD」を食べることによるメリットもわかったべいね！
妊娠中に「BASE FOOD」を食べることによるメリット
- １食分食べることにより、１日に妊婦が摂るべき葉酸量の約１／３が摂れる
- 全粒粉に含まれる食物繊維により、便秘解消効果がある
めんだこちゃん
通常のパンやパスタと比べるとちょっと高いけれど、
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たこさん
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