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【対処法】ベースブレッドを食べておならが出て困る!【便秘必見ベースフードの正しい食べ方と対策を解説】

こんにちは!
食物繊維でおならを解消したいと思う共働き夫婦のたこべい(@takobeibeiです。

困ったたこさん
困ったたこさん
BASE FOODパン(ベースブレッド)を食べるとおならが止まらなくなると聞いたたこ…。

そんなにおならが出るなら食べたくないけれど本当はどうなのたこ?

困ったべいべい
困ったべいべい
ベースブレッドの正しい食べ方を知りたいべい!

こんな人のための記事です!

この記事を読むとわかること!

  • BASE FOODのパンシリーズ「ベースブレッド」を食べるとおならが出てしまうのかわかる!
  • 食物繊維でおならが出る時の対処法がわかる!
  • ベースブレッドの正しい食べ方がわかる!

ブログの中にはBASE FOODをほとんど食べたことがないにも関わらず(たいていは初回注文しかしていない)

  • 過剰な広告で商品を紹介している
  • 嘘を交えて商品紹介している
  • 他サイトから文章をコピーしているだけである

このようなサイトが数多く存在します。

たこべい夫婦はBASE FOODを2021年6月から継続注文しています。

現在はゴールド会員であるほど続けているため安心してください。

2022年5月19日におけるたこべい夫婦のランク
たこさん
たこさん
これからも皆様にBASE FOODが本当に美味しいのか?美味しくないのか?正しく伝えていきたいたこよ!

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ベースブレッドを食べるとおならが出る原因は?

【ベースブレッドを食べるとおならが出る原因は?】
①:おならが止まらない原因は?タンパク質?食物繊維?

そもそもおならが良く出てしまう原因として

  • タンパク質を過剰に摂取している
  • 食物繊維を過剰に摂取している

この2つが挙げられます。

タンパク質でおならが出る理由とは?

  • 悪玉菌は動物性・植物性のタンパク質をエサとしている
  • 悪玉菌が増えると臭いおならがたくさん作られるようになる

食物繊維でおならが出る理由とは?

  • 食物繊維を摂りすぎると腸内でガスが発生しやすくなる
  • 食物繊維を摂りすぎると過剰な便秘となってしまうことでおならの量が増えて臭くなってしまう
  • 食物繊維を摂りすぎることで下痢や便秘の原因となるため

たこさん
たこさん
腸内環境ってバランスが大事なのたこね…。

健康に良さそうなタンパク質や食物繊維がおならの原因になるなんて知らなかったたこ!

その他にも

  • 便秘:悪玉菌が増加して臭いおならがよく出るようになる
  • 強いストレス:精神的ストレスで腸内環境が悪化し、臭いおならがよく出るようになる

といったことがおならがよく出る原因となります。

そしてベースブレッドにはおならの原因となるタンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。

ベースブレッド1袋当たりの栄養素量は?

  • タンパク質:13.5g
    *1日に必要な量の17%
  • 食物繊維:3.2~3.6g
    *1日に必要な量の17~19%

基本的には一度に大量のベースブレッドを食べない限りはタンパク質や食物繊維を過剰摂取することはないでしょう。

しかし、ベースブレッドと一緒に

  • 食物繊維やタンパク質のサプリメント
  • プロテインドリンク

を多めに摂取することでおならが出やすくなる可能性があるでしょう。

必ず1日の摂取量を超えすぎないよう他の食事で調整するようにしましょう。

べいべい
べいべい
うーむ…。

朝食にベースブレッドとプロテインドリンクを飲んでいるから栄養を過剰に摂取しないよう気をつけたいべいね…。

特にプロテインを牛乳割りしている(普通は水割りが望ましい)人はタンパク質の過剰摂取になる可能性があるため注意しましょう。

朝食にベースブレッドとプロテインを食べることで痩せる方法とは?

【朝食プロテインダイエット】朝ごはんを抜くと太る?食欲がない時の対処法 【朝食を抜くと太る?】食欲がない日の朝ごはんにプロテインをオススメする理由 こんにちは! 朝はゆっくり朝食に時間をかけたい...

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【ベースブレッドを食べるとおならが出る原因は?】
②:水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは?

もしもおならの原因が食物繊維である場合、

  • 水溶性食物繊維
  • 不溶性食物繊維

のどちらに原因があるのでしょうか。

べいべい
べいべい
そもそも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いって何べい?

水溶性と不溶性食物繊維の違いとは?

水溶性食物繊維の特徴とは?

  • 水を含むとゲルになるため便の水分量を増やして柔らかくする効果がある
  • 善玉菌の餌となることで腸内環境を整える
  • 大麦、西洋カボチャ、ゴボウ、オートミール、大根、納豆、トマト、キウイ、ピーマン、椎茸に多く含まれる
  • ペクチン(野菜や果物)、アルギン酸(海藻類)、βグルカン(キノコ、大麦)など

不溶性食物繊維の特徴とは?

  • 水を含むと大きく膨らむため便のかさを増やす効果がある
  • 腸を刺激することで便を排出しやすくする
  • きくらげ、わらび、グリンピース、しそ、パセリ、ふきのとう、モロヘイヤ、枝豆、椎茸に多く含まれる

いずれも摂取しすぎることで

  • 水溶性食物繊維を摂りすぎると便が柔らかくなりすぎるため下痢になる
  • 不溶性食物繊維を摂りすぎると便が硬くなるため便秘が悪化する
  • 不溶性食物繊維の分解によってガスが発生し、お腹の張りやおならの原因となる

といったデメリットが生じてしまいます。

たこさん
たこさん
便秘気味の人は不溶性食物繊維よりも水溶性食物繊維を積極的に摂取した方が良いたこね!

それではベースブレッドには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらが多く含まれているのでしょうか?

ベースブレッドに含まれる食物繊維とは?

  • 水溶性食物繊維
    米ぬか、海藻粉末、昆布粉末、チアシード(一部)
  • 不溶性食物繊維
    小麦全粒粉、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、チアシード(不溶性の方が多い)、大豆粉

実際にどのような割合で水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が配合されているか分かりませんが、食品表示を見る限りいずれもバランスよく配合されていることがわかります。

つまり、ベースブレッドを食べておならが良く出るという人は以下のような人であるということがわかります。

ベースブレッドを食べておならが出る人の特徴とは?

  • 普段から食物繊維を摂取していないため便秘気味である
  • 適量にも関わらず不溶性食物繊維によってガスが発生し、おならが止まらなくなる
  • そもそも善玉菌が少なく、悪玉菌が多いといった腸内環境が悪すぎる

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便秘必見のベースブレッドの正しい食べ方とは?

【便秘必見のベースブレッドの正しい食べ方とは??】
①:水溶性食物繊維もしっかり摂取すること

ここまで原因がわかったことから

  • ひどい便秘気味である
  • 不溶性食物繊維を摂取することで便秘の悪化やおならがとまらなくなる

このような人はベースブレッドと一緒に水溶性食物繊維を摂取することをオススメします。

水溶性食物繊維は過剰に摂取すると下痢になると言われるほど便秘に効果的です。

  • 効果①:便を柔らかくする
  • 効果②:善玉菌の餌となることで腸内環境を良くする

以下のような水溶性食物繊維たっぷりメニューと一緒に食べることでおならが出ないようになるでしょう。

おならが止まる!水溶性食物繊維たっぷりメニューはコチラ

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べいべい
べいべい
料理する手間を省くためにベースブレッドを食べているのに料理なんてやっていられないべいよ!

なにかオススメのサプリメントとかないべい?

確かに料理をせずに健康的になりたいからこそベースブレッドを食べているにも関わらず、ベースブレッド+料理1品作るでは本来のメリットが損なわれてしまうでしょう。

そこでたこべい夫婦が長年愛用している(特にべいべいは17年愛用している)サプリメントを紹介します。

それはアサヒグループ食品株式会社から販売されている「エビオス錠(EBIOS)」です。

エビオス錠は天然酵母であり、

  • 9種のビタミン
  • 9種のミネラル
  • 9種の必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸
  • 食物繊維

が含まれています。(公式HPより)

特に食物繊維は「グルカン・マンナン」といった水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維によって善玉菌を成長させて腸内環境を整えることで

  • 便秘を防ぐ
  • ガスを発生させないことでおならを防ぐ

ようにしましょう。

たこさん
たこさん
たこべい夫婦はストレスによる下痢や便秘を防ぐためにもエビオス錠の摂取は欠かさないようにしているたこよ!

べいべい
べいべい
特にべいべいは極度の乳糖不耐症だから「牛乳・ヨーグルト・ヤクルト」などの乳製品を受け付けないべい…。

こういった乳製品を摂取できない人にもエビオス錠はオススメべいね!

エビオス錠が気になる人はコチラから

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【便秘必見のベースブレッドの正しい食べ方とは??】
②:臭いおならが出にくい腸内環境に気をつけること

ベースブレッドを食べても臭いおならが出にくいようにするためには「水溶性食物繊維」を摂取する以外に

  • 水をたくさん摂取する

よう心がけましょう。

そもそも不溶性食物繊維は、水分を取り込むことによって大きく膨らみます。

つまり十分な水分を摂取しないと大腸にて便が十分に水分を吸収することができず硬くなってしまいます。

特にベースブレッドに含まれているチアシードは大量の水分を吸います。

もしもベースブレッド単体で食べている場合は、

  • コップ一杯の水と一緒に食べる

ように心がけましょう。

朝起きたらコップ一杯の水を飲む」ことは腸内環境を整えるために重要であるため朝食にベースブレッドを食べたい人は是非実践してみましょう。

チアシード豆知識

  • チアシードは水分を吸収することで10倍以上のかさに膨らむ
  • 12時間以上、水でふやかしてから食べることが正しい食べ方である
  • 十分に水でふやかさずに食べると便秘の原因になる

その他にも

  • ストレスを溜めないよう発散する
  • 十分な睡眠時間をとる

ことがおなら防止に繋がります。

できる限り胃腸に優しい生活をすることで臭いおならが出にくくしていきましょう。

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【まとめ】
ベースブレッドを食べてからおならが止まらないへの対処法

いかがでしたでしょうか?

ベースブレッドを食べるとおならが止まらなくなるという話を聞いて購入をためらっていた人も解決しましたでしょうか?

ベースブレッドを食べるとおならが止まらなくなる理由

  • 普段便秘がひどいにも関わらず不溶性食物繊維を摂取したから
  • ベースブレッド以外に大量のプロテインを摂取するなどタンパク質を摂りすぎたから
  • 普段から食物繊維を摂取していないため便秘気味であるから
  • そもそも善玉菌が少なく、悪玉菌が多いといった腸内環境が悪すぎるから

ベースブレッドの正しい食べ方とは?

  • 水溶性食物繊維を一緒に食べること(エビオス錠がオススメ)
  • コップ一杯の水と一緒に食べること

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たこさん
たこさん
これで安心してベースブレッドを食べることができるたこ!

早速注文しちゃおうたこね!

べいべい
べいべい
便秘やおならはいろいろな原因が複雑に絡むことで起きるべい!

ストレスが溜まっていないか?睡眠をとれているか?普段の生活習慣見直しも大事べいよ~!

BASE FOODが気になる人はコチラから

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