目次
電子レンジで簡単蒸しパンのレシピ
全粒粉で低糖質・低GI値の蒸しパンを作ろう！
電子レンジで作れるから簡単たこ！
全粒粉で低糖質・低GIだから、ダイエット中も安心して食べられるたこよ！
電子レンジで作る全粒粉蒸しパンの作り方
材料（２人分）
- コーンスープの素 １袋
- 牛乳 １００ｇ
- 全粒粉強力粉 １００ｇ
- ベーキングパウダー ４ｇ（小さじ１）
- オリーブオイル ６ｇ（大さじ１／２）
- ミックスベジタブル（冷凍） ３０ｇ
- 粉チーズ 少々
＊お好み
作り方（簡易）
- 牛乳を耐熱容器へ入れ、電子レンジ５００ｗ×２分程度加熱する
- 牛乳へコーンスープを加えて混ぜる
- ボウルへ全粒粉強力粉とベーキングパウダーを入れる
- ボウルへ混ぜておいたスープを加えて混ぜる
- オリーブオイルを加えて混ぜる
- ミックスベジタブルを加えて混ぜる
- 耐熱容器へ流し入れ、粉チーズをかける
- 電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
- 焼けたら食べやすい大きさに切る
- 粗熱をとり、食べやすい大きさに切る
- お皿へ盛り付けたら完成！
作り方（詳細）
①：牛乳を耐熱容器へ入れ、電子レンジ５００ｗ×１～２分加熱する
牛乳１００ｇを耐熱容器へ入れます。
電子レンジ５００ｗ×１～２分加熱しましょう。
様子を見ながら電子レンジで加熱しましょう。
②：牛乳へコーンスープを加えて混ぜる
温めた牛乳へコーンスープの素１袋を加えてスプーンで混ぜ合わせます。
コーンスープはコーンの粒入りがオススメです。
③：ボウルへ全粒粉強力粉とベーキングパウダーを入れる
ボウルへ全粒粉強力粉１００ｇとベーキングパウダー４ｇ（小さじ１）を入れて混ぜ合わせます。
④：ボウルへ混ぜておいたスープを加えて混ぜる
ボウルへ混ぜておいたコーンスープを加えてホイッパー（泡立て器）で混ぜます。
⑤：オリーブオイルを加えて混ぜる
オリーブオイル６ｇ（大さじ１／２）を加えてホイッパーで混ぜ合わせます。
⑥：ミックスベジタブルを加えて混ぜる
ミックスベジタブル（冷凍）３０ｇを加えて混ぜ合わせます。
ミックスベジタブルは解凍せず、凍ったまま使用しても大丈夫です。
⑦：耐熱容器へ流し入れ、粉チーズをかける
耐熱容器へ流し入れます。
粉チーズ少々をふりかけましょう。
粉チーズはお好みでかけましょう。
⑧：電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱する
ラップをふんわりかけ、電子レンジ５００ｗ×４～５分加熱します。
竹串で刺して焼き具合を確認しながら加熱しましょう。
⑨：粗熱をとり、食べやすい大きさに切る
粗熱をとり、食べやすい大きさに切ります。
⑩：お皿へ盛り付けたら完成！
お皿へ盛り付けたら完成です！
【最後に：ダイエット中にオススメの全粒粉レシピ】
卵なしで簡単！ヘルシーな蒸しパンを作ろう！
膨らみにくい全粒粉だけれど、ふんわりボリュームのある蒸しパンになっているべい！
コーンスープの素を使用しているから、ほんのり隠し味として感じられるべいね！
ミックスベジタブルでカラフルな仕上がりたこね！
全粒粉だからこそ、ダイエット中にオススメのヘルシー蒸しパンレシピたこよ！
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たこべいオススメのBASE FOOD（ベースフード）とは？
たこべいブログでは、全粒粉食品をオススメしています。
その中でもオススメしているものが「BASE BREAD」と「BASE PASTA」です。
どちらも全粒粉を使用しており、ダイエットや筋トレ、妊娠中の主食として取り入れると身体に良いですよ。
